Промышленно – финансовый лицей №22
Реферат на тему:
Комплекс упражнений по
Физической культуре
Выполнил: Багуев Д.С.
группа 3-71
Ижевск 2004г.
ВВЕДЕНИЕ
Физическая культура, являясь одной из граней общей культуры, во многом определяет поведение человека на производстве, в учебе, в быту, в общении. Развитие физической культуры и спорта одно из важнейших слагаемых сильной социальной политики, которая может обеспечить реальное воплощение в жизнь гуманистических идеалов, ценностей и норм, открыть широкий простор для выявления способностей людей, удовлетворения их интересов и потребностей.
1) Повороты головой по часовой и против часовой.
2) Поочередные махи руками (по часовой и против часовой можно вместе)
3) Руки согнуты в локтях у груди на:
1. поворот на лево разводя руки в стороны
2. у груди
3. поворот на право разводя руки в стороны
4. снова у груди
4) Ноги на ширине плеч, руки вперед, прогнуться назад и коснуться левой руки левую пятку также правой рукой правую пятку.
5) Ноги шире плеч туловище наклонено до горизонтального положения махи руками поочередно касаясь кончиками пальцев пола.
6) Ноги шире плеч руки на поясе:
1. наклониться вперед
2. наклониться влево
3. прогнуться назад
4. наклониться вправо
7) На вытянутую правую руку махи правой ногой касаясь ладони также левой ногой коснуться ладонь левой руки.
8) Выпады на левую и правую ногу вперед руки на пояс.
9) Перекаты с левой ноги на правую в стороны.
10) Приседания с вытянутыми руками вперед
11) Взяв правую ногу в правую руку подтягивать её вверх также с левой
рукой и ногой.
12) Поставить ногу на носок вращение ступни не отрывая её от пола также
левой ступней.
Похожие работы
... поэтому тренировки могут проводиться 5-6 раз в неделю. Однако, например, ежедневный бег с использованием малых нагрузок менее эффективен, поскольку вызывает значительно меньшие функциональные сдвиги в организме. Характеристика основных форм оздоровительной физической культуры на общем и детском курорте По степени влияния на организм все виды оздоровительной физической культуры (в зависимости ...
... навыков Трудотерапия Социальная ориентация (подготовка к прежней или другой профессии) Таблица 1. 7.Массаж головы. В комплекс лечебной физической культуры при лечении черепно-мозговых травм наряду с упражнениями на определённых периодах входит и массаж головы. Приступая к массажу волосистой части головы, ...
... приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов . Некоторые люди , поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю , активно укорачивают свою жизнь. Физическая культура играет значительную роль в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста, так как их работа, как правило связана со значительным напряжением внимания, зрения, интенсивной интеллектуальной деятельностью и малой ...
... 2. Метод анкетирования. В начале исследования мы проводили анкеты с учащимися 1-ых классов, их родителями и учителями, где задавали вопросы на тему: «Домашнее задание по физической культуре, как средство физического развития учащихся младшего школьного возраста». 3. Метод анализа научно-методической литературы. В нашей работе мы изучили 18 источников научно-методической литературы. Чаще всего мы ...
0 комментариев