ИССЛЕДОВАНИЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ-ОРИЕНТИРОВЩИКОВ

1.2 ИССЛЕДОВАНИЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ-ОРИЕНТИРОВЩИКОВ

Исследование соревновательной деятельности спортсменов - на сегодняшний день один из самых интересных и важных разделов спортивной науки в любом виде спорта.

Для соревнований по спортивному ориентированию характерны протяженные и сложные по рельефу и проходимости местности дистанции. Следует отметить, что расположение контрольных пунктов, планировка дистанции и сама местность бесконечно разнообраз ны, поэтому каждый соревновательный старт требует поиска оптимального варианта прохождения дистанции.

В отличие от большинства видов спорта сложность соревновательной деятельности в ориентировании зависит не только от объективных условий: уровня подготовленности спортсмена, сложности местности, ранга соревнований и т.п., но и от задач, которые ставит на каждой трассе начальник дистанции, а задачи эти постоянно усложняются.

Цель настоящей работы - исследование соревновательной деятельности юных ориентиров щиков, выявление и анализ технико-тактических особенностей преодоления дистанций заданного направления в спортивном ориентировании.

Охватить всю совокупность закономерностей соревновательной деятельности юных ориентировщиков в одном исследовании достаточно сложно. Поэтому мы сосредоточили внимание главным образом на соотношениях различных параметров соревновательных дистанций и преобладающих технических приемах, на количественных выражениях этих соотношений и тенденций в целях повышения эффективности управления подготовкой спортивного резерва в ориентировании.

При этом предполагалось, что для каждого этапа многолетнего учебно-тренировочного процесса характерны неодинаковые соотношения рассматриваемых параметров и различные тенденции их динамики.

Для изучения соревновательной деятельности юных ориентировщиков. анализировались технико-тактические действия спортсменов, оценивались пути движения участников и протоколы соревнований. В общей сложности было проанализировано более 100 соревновательных дистанций в основных Центрах ориентирования России, таких, как Москва, Санкт-Петербург, Псков, Нижний Новгород, Смоленск, Железноводск, Брянск, Рязань, Калининград, Орел, а также дистанции соревнований, которые проводились в Латвии, Молдавии, на Украине, в Швеции и Финляндии.

Анализ дистанций заданного направления в летнем ориентировании позволил выявить, что основными показателями соревновательной деятельности являются: а) количество технико-тактических действий; б) эффективная и фактическая скорости бега; в) структура соревновательной трассы.

На этапе предварительной подготовки в спортивном ориентировании (возрастная группа МЖ-10) происходит формирование исходных предпосылок спортивной деятельности. Анализ дистанций показывает, что во время участия в соревнованиях юные спортсмены осуществляют простейший выбор пути, когда перегоны с выбором пути чередуются с перегонами, где нет необходимости в таком выборе (65,3% - это бег по линейным ориентирам). При движении вдоль линейного ориентира планируется в основном один тип ситуации, когда юный ориентировщик делает выбор: идти либо вправо либо влево.

При занятиях с начинающими ориентиров щиками необходимо строго соблюдать принцип безопасности. Это в первую очередь достигается постановкой контрольных пунктов (КП) на выделяющихся, хорошо заметных ориентирах, которые служат как бы и тормозными ориентирами для юных спортсменов (31,2 % КП стоят на бугорках и пересечении троп).

Основа ориентирования на этапе предварительной подготовки - это умение читать карту, не задумываясь над скоростью передвижения, поэтому эффективная скорость у ориентировщиков 9-10 лет невысока и изменяется в пределах от 0,86 до 1,76 м/с у мальчиков и от 0,38 до 1,42 м/с у девочек.

При планировании дистанций заданного направления для групп МЖ-10 в абсолютном большинстве случаев мальчики и девочки данного возраста преодолевают одну и ту же соревновательную трассу. Это повышает безопасность нахождения в лесу маленьких детей и дает возможность совместного обучения их основам техники и тактики.

Длина дистанции заданного направления на этапе начальной подготовки изменяется в пределах от 1300 до 3600 м и в среднем составляет 2525,0±262,8 м как для мальчиков, так и для девочек.

Этап начальной спортивной специализации рассматривается как начало фундаментальной подготовки спортсмена (возрастная группа МЖ-12). Учебно-тренировочные занятия на этом этапе, сохраняя в определенной мере общеподготовительную направленность, постепенно специализируются в направлении, соответствующем прогрессу в избранном виде спорта. Длина дистанции увеличивается в среднем на 23,6%. В зависимости от сложности местности протяженность соревновательных трасс изменяется в пределах от 1830 до 4050 м и в среднем составляет 3120,0±275,1 м для мальчиков и 2440,1±803,3 м для девочек.

Повышается сложность соревновательных дистанций, это выражается в увеличении доли такого способа ориентирования, как движение по точному чтению карты (до 26,8%), а также в постановке КП в микроямках (18,1%) и ямах (11,3%). Несколько возрастает (на 6,4%) эффективная скорость бега по дистанции и достигает в среднем 1,33 м/с у мальчиков и 0,91 м/с у девочек. Заметно снижается применение такого способа ориентирования, как бег по линейному ориентиру (до 39,8%). Возрастает с 24,3 до 43,1% количество перегонов между контрольными пунктами, на которых применялось несколько способов ориентирования.

Этап углубленной тренировки в избранном виде спорта (группа МЖ-14) характеризуется дальнейшим увеличением длины дистанции, в среднем на 35,1%, и эффективной скорости, до 1,85±0,36 м/с у мальчиков и 1,70±0,39 м/с у девочек.

При детализации показателей соревновательной деятельности на данном этапе обнаруживается немало пробелов и неопределенностей. Они обусловлены кроме всего прочего отсутствием достаточно четких критериев, которые позволяли бы с необходимой объективностью судить о специфических закономерностях планирования дистанций в рамках этапа углубленной тренировки и его переходе на следующий этап, отличающийся своими особенностями. Анализ показывает, что уменьшается применение такого способа ориентирования, как движение по точному чтению карты (до 19,6%), который составляет основу технической подготовки. Практически не изменяется (по сравнению с группой М-12) соотношение длинных, средних и коротких перегонов. Все это отрицательно влияет на дальнейшее спортивное совершенствование юных ориентировщиков.

Структура соревновательных трасс в возрастной группе МЖ-16 (этап спортивного совершенствования) претерпевает дальнейшее усложнение. До 4,7% увеличивается количество длинных перегонов, сокращается применение такого способа ориентирования, как движение по линейному ориентиру (34,1%). Параметры дистанций возрастают более значительными темпами: так, длина трасс увеличивается на 51,2%, а количество КП - на 35,7%.

При сопоставлении показателей соревнова тельной деятельности юных ориентировщиков с данными чемпионатов России и мира было выявлено, что происходит постепенное усложнение дистанций, и по своим показателям в группе МЖ-18 они приближаются к показателям элитных спортсменов.

В результате анализа соревновательной деятельности было установлено, что многодневные соревнования предъявляют серьезные требования к уровню специальной подготовленности юных ориентировщиков. Современный спортсмен, претендующий на победу в ответственных соревнованиях, находится в напряжении по 4-6 ч в день и проводит на дистанции от 60 до 90 мин в течение 3-4 дней подряд. Такие высокие нагрузки переменной интенсивности, сопровождающиеся напряженной умственной деятельностью, способствуют относительно быстрому нарастанию общего утомления, вызывающего, в свою очередь, нарушение психофизиологических функций организма.

На основании проведенных исследований можно сделать следующие выводы:

1. Установлено, что в начале летнего соревновательного сезона (конец апреля - начало мая) у юных ориентировщиков отмечается недостаточная стабилизация спортивно-технических навыков, поскольку объем нагрузки специального характера еще мал (30-40% от общего объема). В результате спортсмен не может рационально и тактически правильно использовать технические приемы при преодолении трудных участков дистанции и совершает много ошибок.

2. В тренировке наиболее целесообразно технически сложные перегоны между КП планировать на начало дистанции. Это воспитывает у юных спортсменов умение концентрироваться с первых минут соревновательных трасс и приучает к равномерному прохождению трудных и более легких этапов.

3. Начиная с 16-летнего возраста обозначается тенденция заметного увеличения длины дистанции и ее сложности. Повышенные темпы роста длины соревновательных трасс (в среднем на 51,2%) в начале этапа спортивного совершенствования в значительной мере обусловлены особенностями возрастного развития организма юных спортсменов.

4. Весьма важное значение имеет проблема оптимального соотношения способов ориентирования, применяемых при преодолении соревновательных дистанций на всех этапах подготовки юных спортсменов.

5. Выявлено, что структура соревновательных дистанций в возрастных группах МЖ14-16 не в полной мере соответствует целям и задачам этапа подготовки. Необходимо соревновательные трассы планировать так, чтобы при их преодолении на 50-60% использовался бег по точному чтению карты, до 10-12% увеличить количество длинных перегонов и на 20-25% - длину дистанции в данных возрастных группах.

2. МЕТОДИКА ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ СПОРТСМЕНА-ОРИЕНТИРОВЩИКА

2.1 Подготовка скоростных способностей юных ориентировщиков

 

Специальная физическая подготовка направлена на достижение результата в определенном виде спорта. Чтобы говорить о специальной подготовке в спортивном ориентировании, нужно четко представлять специфику этого вида спорта[5].

1. Спортивное ориентирование - это циклический вид спорта с элементами ациклической работы (преодоление препятствий).

2. Хотя ориентировщик и стремится к равномерному бегу, но бег на дистанции является неравномерным, с элементами «рваного» бега.

3. Наличие неровностей и препятствий (болота, кустарник, высокотравье, завалы, песок, камни и т.д.) повышает требования к опорно-двигательному аппарату.

4. Наличие при физической работе отвлекающих факторов - чтение карты, слежение за местностью, за поведением участников и т. д.

5. Ориентирование предъявляет повышенные требования к скоростной и силовой выносливости.

6. Энергообеспечение преимущественно анаэробного и аэробного характера.

7. Ориентирование это тяжелая физическая работа, совмещенная с интенсивной интеллектуальной деятельностью (запоминание, восприятие, анализ, выбор тактики прохождения, иногда счет расстояния - и все это в оптимальном беговом режиме)[6].

В основе всех специальных упражнений лежит бег, потому что именно быстрое передвижение определяет результат в ориентировании[7].

Опустив все многочисленные этапы подготовки в годичном цикле, заострим свое внимание на предсоревновательном.

Определены важные и главные старты, проделан огромный объем физической и технической работы. И вот теперь нужно сложить воедино все те элементы физической, технической, тактической и психологической подготовки, чтобы достичь наивысшего результата.

Всю подготовку ориентировщика в предсоревновательном периоде можно условно разделить на 5 основных компонентов:

1. Физическая.

2. Техническая А.

3. Техническая Б.

4. Тактическая.

5. Психологическая.

6. Тестовый контроль.

Рассмотрим, какие задачи включает каждый их компонентов.

 1. Главное в физической подготовке - способность быстро пробегать большие расстояния по пересеченной местности. Причем тактика борьбы с соперниками иногда заставляет бежать и медленнее, и намного быстрее средней скорости движения по дистанции, а на финишных отрезках бежать, как правило, предельно быстро. Ориентировщику нужно иметь неплохие результаты как в беге на средние, так и короткие дистанции, иначе необходимость ускорения на каком-то участке дистанции сразу “выбьет из колеи” и качество ориентирования резко ухудшится. Для этого проводятся тренировки в “гладком” беге: по стадиону, шоссе и грунтовым дорогам, используя весь арсенал подготовки бегунов.

Но главный “стадион” ориентировщика - лес. Поэтому основная беговая тренировка (85-90% от общего объема) - это кросс по пересеченной местности в переменном темпе, причем скорость бега должна быть чуть меньшей или равной соревновательной. 1-2 тренировки в неделю следует проводить со скоростью выше соревновательной (не более 15% от общего объема).

Одна из самых эффективных тренировок для поддержания высокого темпа в предсоревновательной подготовке - это кросс с картой и компасом на лесной дистанции, где местность разнообразна по своему характеру, где нет попутных троп и дорог.

Кроме этого следует 2-3 раза в неделю выполнять Специальные Силовые Беговые Упражнения Ориентировщика (ССБУО):

1.Бег, сгибая ноги вперед.

Спина прямая, руки двигаются как при беге, бедро поднимается до горизонтали, опорная нога выпрямлена. Минимальное продвижение при высокой частоте.

2.Бег, сгибая ноги назад.

Касаясь пятками ягодиц. Минимальное продвижение при высокой частоте.

3.Бег прыжками.

Бедро поднимается до горизонтали, толчковая нога выпрямлена. Сильный толчок для достижения эффекта полета.

4.Бег прыжками через шаг.

Максимально сильный толчок.

5.Прыжки на одной ноге со сменой через 3 шага.

Отталкивание носком.

6.Прыжки правым (левым) боком вперед.

Ноги вместе. Отталкивание носками.

7.Прыжки вперед из низкого седа.

Спина выпрямляется полностью. Непрерывность прыжков.

8.”Ворона”.

Прыжки на одной ноге из полуприседа с касанием руками поверхности земли. Партнер, стоя сзади, держит маховую ногу. Продвижение вперед с выпрыгиванием вверх. Руки вверх. Затем партнеры меняются местами.

9.”Воробей”.

На месте. Смена ног прыжком из положения сед на правой ноге, колено левой касается поверхности земли. Руки на поясе. 2 раза по 30 сек.

10.Бег трусцой.

Полное расслабление.

11.Ускорение.

С максимальным усилием.

12.Бег, сгибая ноги вперед.

На отрезке 10 м, плавно переходящий в ускорение до конца 30 м.

13.Бег, сгибая ноги назад

На отрезке 10 м, плавно переходящий в ускорение до конца 30 м.

14.Бег трусцой.

На отрезке 5 м, плавно переходящий в ускорение до конца 30 м.

15.Ускорение.

Из наклона вперед.

16.”Догонялки”.

Из колонны по одному стартующий убегает от преследующего (старт

через 3-5 сек. по хлопку тренера).

17.Бег трусцой.

Полное расслабление.

РЕКОМЕНДАЦИИ:

1.Отрезок для выполнения упражнений - 30 м.

2.Выбирают тяжелый (мягкий) грунт, песок, снег.

3.После выполнения упражнения к исходной точке возвращаются шагом (для восстановления).

4.Все ускорения - под небольшой уклон.

5.Каждое упражнение выполняется 2 раза.

2. Под технической подготовкой А подразумеваются следующие задания:

а). Перед каждым стартом обращать внимание на:

- наличие упаковки для карты в сырую погоду;

- шнурки затянуты и закреплены;

- номер закреплен, не сползает, не отрывается;

- форма подогнана;

- компас на руке в рабочем состоянии;

- карточка заполнена и заклеена/ЧИП на пальце и закреплен;

- карта и карточка фиксированы в руке.

б). Минимум 50% тренировок проходят на местности и включают следующие передвижения:

- напрямик через труднопробегаемую растительность;

- с преодолением высокой травы и вереска;

- с участками сухих, топких и моховых болот;

- с прыжками через препятствия (поваленные деревья, канавы и т.п.);

- с подъемами, спусками и траверсами склонов;

- с камнями и с песком.

в). 1-2 тренировки в неделю проходят на кругу или дистанции со средствами отметки (компостер, карандаш).

г). На тренировочных трассах не допускать остановок для снятия азимута; отработать взаимодействие рук, держащих компас, карту и карточку; научиться распределять внимание на бег и снятие азимута.

3. Под технической подготовкой Б подразумеваются следующие задания:

а). Выполнение движения по азимуту:

- точно снимать и выполнять азимуты на коротких перегонах;

- смело идти длинными азимутами, контролируя отклонения по карте;

- работать по “чистому листу” с длиной этапов от 200 до 800 м;

- свободный бег по карте с азимутными ходами в перекрестки дорог, просек и т.п., каждый раз учитывая, куда и насколько отклонение, и внося поправки.

б). Чтение карты на бегу:

- в аудитории складывание разрезанных на квадраты карт (16-24 квадрата` по 2х2 см);

- на кроссе - на карте подсчет различных объектов;

- на кроссе - на карте с большим количеством КП дать словесную легенду каждого пункта;

- на тренировочной трассе - насыщенные участки карты проходить без компаса, но тщательно прочитывая все ориентиры.

в). Сопоставление карты с местностью:

- ориентирование по “нитке” среди мелких объектов;

- подход и уход с КП точно по “цепочке” ориентиров.

г). Запоминание карты:

- на тренировочном кругу - запоминать фрагменты карты и находить их, пробегая заданное расстояние, на карте с координатной сеткой (для контроля);

- на тренировочном кругу - то же с зарисовкой фрагментов.

д). Выполнение бега по памяти:

- на тренировочных трассах - запомнить не очень сложный этап, посмотрев в карту один раз, осуществить этап по памяти;

- “радиальная” тренировочная трасса. Вокруг старта на расстоянии 300-600 м от него - 10-15 КП. Смотреть карту, запомнив 1,2 КП, бежать по памяти, отметиться, вернуться на старт и т.д.

е). Видение и “взятие” контрольного пункта:

- тренировочная трасса, где КП на карте обозначен кружком диаметром 1-1,5 см. В кружок попадает ряд ориентиров. КП стоит не в центре, а где угодно в пределах кружка. “Войдя в кружок”, внимательно смотреть по сторонам.

ж). Уход с КП:

- на тренировочной трассе, соревнованиях при последнем взгляде на карту перед КП, обязательно определить направление и путь ухода с него. Выполнить уход без задержки.

- при взятии КП по памяти уходить в нужном направлении. Проанализировать надежность и правильность ухода. Следить по компасу.