На счет 1 — руки вверх — вдох; на счет 2—4 — расслабляя поочередно кисти, локти, плечи, опустить вниз — выдох. Повторить 3—4 раза. Темп медленный

6. На счет 1 — руки вверх — вдох; на счет 2—4 — расслабляя поочередно кисти, локти, плечи, опустить вниз — выдох. Повторить 3—4 раза. Темп медленный.

7. Левая рука на животе, правая на груди. На счет 1 — сделать носом вдох, живот вперед; на счет 2 — втянуть живот — выдох. Повторить 3—4 раза. Темп медленный.

Лечебная гимнастика в воде

Очень эффективно выполнение физических упражнений лечебной физкультуры в воде. При этом сочетается применение водных процедур с ЛФК и сами упражнения имеют другой лечебный эффект, нежели обычные упражнения ЛФК.

Для проведения лечебной гимнастики в воде можно использовать и открытые водоемы, особенно море, а также различные бассейны и т. п. При этом хорошо использовать ранее описанные комплексы упражнений, в то же время допускается их незначительное сокращение и чередование с плаванием и отдыхом на воде.

Глава 5. Дыхательная гимнастика

Вегетативные расстройства могут быть вызваны нехваткой кислорода. Известно, что при стрессе повышается артериальное давление, учащается пульс, дыхание становится быстрым и поверхностным, и в кровь не поступает достаточное количество кислорода. В стрессовых ситуациях, чтобы снять чрезмерное напряжение, рекомендуют дышать медленнее и глубже. Конечно, замедлить пульс или снизить давление усилием воли большинство людей не в состоянии, но вполне можно контролировать ритм и частоту дыхания. Ведь дыхание — это одна из постоянных функций организма, которой человек может управлять — задержать дыхание, замедлить или ускорить его, сделать глубоким или поверхностным.

От дыхания зависит снабжение организма кислородом, а значит, и работа сердца. Если мы дышим правильно, то в нашем организме улучшается венозное кровообращение, кровь и органы более интенсивно насыщаются кислородом, усиливается кровоток в капиллярах. В восточной медицине считается, что здоровье человека зависит от того, как он сохраняет и использует данную ему от рождения воздушную энергию, поэтому не случайно существование различных систем дыхательных упражнений.

Правильному дыханию нужно учиться. Стоит забыть о дыхании, как оно сразу становится непроизвольным, независимым от нашей воли. Так мы дышим во сне, в состоянии сильного волнения и стресса. Конечно, мы вмешиваемся в дыхательный процесс — задерживаем дыхание, когда нам нужно глотать или нырять в воду.

Человек при дыхании использует свои легкие всего на 20%, в экстремальной ситуации используется 50% возможностей легких. То есть мы не реализуем полностью те возможности, которыми обладает наша дыхательная система.

Наша задача — научиться сознательно контролировать свое дыхание, дышать правильно.

Основы правильного дыхания.

- Дыхание должно быть полным. Это значит, что в нем участвует не только грудная клетка, но и мышцы передней стенки живота и диафрагма. Дыхательный цикл выглядит так: при вдохе грудная клетка расширяется, передняя стенка живота выпячивается. При выдохе грудная клетка сжимается, передняя стенка живота втягивается.

- Дышать нужно носом (обязательно вдох, а желательно и выдох, делать через нос; обычно выдох на четверть длиннее вдоха и должен производиться плавно, без напряжения). Проходя через нос, воздух согревается, увлажняется, в значительной мере очищается от пыли. При значительной физической нагрузке, когда воздуха начинает «не хватать», выдох возможен через рот и нос одновременно, а при увеличении нагрузки можно дышать ртом и на выдохе, и на вдохе. Такое дыхание разрешается и в условиях бани или сауны.

- Необходимо приспосабливать дыхание к характеру движений. Так, вдыхать легче, разгибаясь или поднимая руки, а выдыхать в момент глубокого приседа, наклона или опускания рук. Вдох сопровождается движениями, расправляющими грудную клетку (это разведение рук в стороны, выпрямление туловища), а выдох — движениями, которые способствуют уменьшению объема грудной клетки (наклоны туловища, сведение рук). Максимальное напряжение при подъеме тяжестей должно приходиться на начало вдоха; задерживать дыхание также лучше в первую половину выдоха. Если не синхронизировать движение с дыханием, то такая двигательная работа всегда утомляет больше, дается труднее, человек не может реализовать свои возможности.

Вам предлагается несложный комплекс дыхательных упражнений, который позволит освоить правильное и естественное дыхание. В результате вы сможете избавиться от таких неприятных проявлений вегетативно-сосудистой дистонии, как головная боль, учащенное сердцебиение, ощущение «дыхательного корсета» и некоторых других. Выполнять дыхательные упражнения желательно 2 раза в день, чтобы правильное дыхание стало привычкой. Вы также можете включать их в вашу ежедневную утреннюю зарядку.

Перед началом выполнения упражнений несколько раз посчитайте частоту своего дыхания. Запомните этот показатель, чтобы узнать, как изменился ритм вашего дыхания с течением времени — если вы будете дышать правильно, то эта цифра станет меньше. Правильно дышащий человек дышит реже.

Выберите удобное для себя положение. Большинство предпочитает делать дыхательную гимнастику лежа, но можно выполнять упражнения сидя или стоя. Важно соблюдать последовательность упражнений — их сложность возрастает от одного к другому.

Упражнение 1

Дышите ритмично через нос, с закрытым ртом в привычном для вас темпе.

Если у вас при этом не возникло потребности открыть рот, «помогать» им, попробуйте освоить и ритмичное дыхание одной ноздрей (другую при этом зажмите пальцем). При этом вам должно быть достаточно воздуха, поступающего через одну ноздрю.

В дальнейшем усложните равномерное носовое дыхание, проводя вдох толчкообразно, в 2—3 приема, с выдохом через рот. Достаточно повторить упражнение 3—6 раз.

Упражнение 2

Упражнение на брюшное дыхание. Стараясь держать грудную клетку неподвижной, во время вдоха стремитесь максимально выпятить живот. Дышите через нос. Во время выдоха энергично втягивайте живот. Чтобы контролировать правильность движений, руки держите на груди и животе. Повторите упражнение 8—12 раз.

Упражнение 3

Упражнение на грудное дыхание. Стараясь держать неподвижной переднюю стенку живота, во время вдоха максимально во всех направлениях расширяйте грудную клетку. Выдох происходит за счет энергичного сжатия грудной клетки. Дышите только носом. Чтобы контролировать правильность движений, руки держите на талии. Повторите упражнение 8—12 раз.

Упражнение 4

Полное дыхание. К этому упражнению можно приступать, если вы хорошо овладели тремя предыдущими. Во время вдоха расширяйте грудную клетку и одновременно (или несколько позже) выпячивайте переднюю стенку живота. Выдох начинайте со спокойного втягивания внутрь брюшной стенки с последующим сжатием грудной клетки. Дышите только носом. Чтобы контролировать правильность движений, руки первое время держите одну на груди, другую на животе. Повторите упражнение 8—12 раз.

Упражнение 5

Встречное дыхание. Очень хорошо развивает координацию дыхательных движений. Во время вдоха грудная клетка расширяется, а живот втягивается, при выдохе грудная клетка сжимается, а живот выпячивается. Это прекрасная тренировка диафрагмы, за счет которой осуществляется брюшное дыхание. Упражнение выполняйте ритмично, без напряжения и бесшумно. Дышите носом. Повторите упражнение до 12 раз.

Упражнение 6

Следующий этап овладения дыханием — тренировка управления ритмом дыхания. Плавно замедляйте ритм своего дыхания, а достигнув определенного предела (как только почувствуете дискомфорт), не нарушая плавности, постепенно учащайте его вплоть до возврата к первоначальному ритму. Отдельно тренируйтесь в плавном углублении дыхания без изменения ритма. В этом упражнении не нужно ставить рекорды, важно просто изучить свои возможности для того, чтобы со временем их расширить. Дышите носом. Работайте непрерывно не больше 2 минут подряд.

Упражнение 7

Ритмичное носовое дыхание с удлинением выдоха. Сделайте вдох за 2 секунды, а выдох за 4, затем вдох — 3 секунды — выдох 6 секунд и т. д. Постепенно удлиняйте выдох до 10 секунд. Максимальная продолжительность упражнения — 12 дыхательных движений.

Упражнение 8

Теперь соединяйте дыхание с обычными гимнастическими упражнениями. Самое простое — сочетание равномерного носового дыхания с ходьбой в медленном темпе. Все внимание сосредоточьте на ритмичности и синхронизации ходьбы и дыхания. Подберите оптимальный, привычный для себя темп. При выполнении этого упражнения вдох должен быть несколько длиннее выдоха или равен ему. Упражнение выполняйте в течение 2—3 минут.

Упражнение 9

Исходное положение — руки опущены, ноги вместе. Поднимайте руки через стороны вверх — вдох, возвращайте в исходное положение — выдох. Повторите упражнение 3—6 раз.

Упражнение 10

Произвольное дыхание одновременно с вращением рук в плечевых суставах вперед и назад, попеременно по 4 раза в каждую сторону. Повторите упражнение 4—6 раз.

Упражнение 11

«Рваное» дыхание. Сделайте медленный вдох через нос. Выдохните одним быстрым движением через рот, затем задержите дыхание на 3—5 секунд. Повторите упражнение 4—8 раз.

Затем поменяйте последовательность: быстрый глубокий вдох через рот, медленный выдох через нос. Повторите 4—8 раз.

Упражнение 12

Синхронизация движений ног с дыханием. Исходное положение — ноги вместе, руки на поясе. Отведите прямую ногу в сторону и вернитесь в исходное положение — вдох; пауза — выдох. Повторите упражнение 6—10 раз в каждую сторону.

Можно проделать это упражнение и так. Прямые ноги поставьте вместе, руки опустите. Попеременно сгибайте ноги в коленях. В положении лежа это напоминает езду на велосипеде; в положении стоя — бег на месте: поднятая нога — выдох, опущенная — вдох. Повторите упражнение 6—10 раз каждой ногой.

Упражнение 13

Это упражнение позволяет усилить дыхание за счет наклонов. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Начинайте наклоны до горизонтального положения и ниже. Наклон — выдох, выпрямление — вдох. Заметьте, как при этом облегчается работа диафрагмы. Повторите упражнение 6—10 раз. Усложнение этого упражнения — наклоны в сторону. Исходное положение — ноги вместе, руки в сторону. Наклоняйте туловище в стороны. Наклон — выдох, возвращение в исходное положение — вдох. Повторите упражнение 6— 10 раз.

Можете еще больше усложнить задачу. Выполняйте повороты туловища в стороны. Поворот — выдох, возвращение в исходное положение — вдох. Повторите упражнение 6—10 раз в каждую сторону.

Упражнение 14

Дыхание с нагрузкой. Исходное положение — лежа на спине. Переход в положение сидя — выдох; возвращение в исходное положение — вдох. Повторите упражнение 6—8 раз.

Упражнение 15

Приседания. Присед — выдох; подъем — вдох. Повторите упражнение 10—15 раз.

Глава 6. Домашняя физиотерапия

Как мы отмечали ранее, в лечении ВСД врачи отдают предпочтение нелекарственным методам. Но обычно использование природных физических методов лечения (физиотерапии) требует сложной аппаратуры и обращения в соответствующие лечебные учреждения. И здесь на помощь приходят различные аппараты для домашней физиотерапии, многие из которых способны действительно помочь людям, страдающим ВСД. Физиотерапия нормализует функции сердечно-сосудистой и центральной нервной систем и является эффективным способом борьбы с любыми стрессами.

Перед началом работы с каждым прибором следует ознакомиться с правилами и режимами их использования!

Магнитотерапия и магнито-лазеротерапия

Применение постоянного магнитного поля (магнитофоры АЛМ-1, АЛМ-2, АЛМ-3 и медицинские магниты МКМ2-1, МПМ2-1, МДМ2-1 и др.) и переменного магнитного полей (приборы для домашнего использования Магнитер, МАГ-30, МАГ-30-4, Каскад, Биопотенцер и др.), а также сочетанное применение магнитного поля и лазерного излучения (приборы «Рикта») широко используется в лечении ВСД. При выраженной гипотонии следует с осторожностью применять магнитотерапию.

Постоянная магнитотерапия — это лечебное использование постоянных магнитных полей. При длительном воздействии они изменяют ориентацию жидкокристаллических структур биологических мембран и внутриклеточных структур. В результате магнитное поле способно увеличивать на 10% скорость химических реакций в клетках, повышать проницаемость мембран. Это приводит к активизации метаболической и ферментативной активности клеток. Изменение проницаемости мембран при длительном воздействии постоянного магнитного поля приводит к стабилизации мембран клеток крови. Постоянные магнитные поля снижают свертываемость крови, улучшают микроциркуляцию и регионарный кровоток.

Низкочастотная магнитотерапия — это метод лечебного применения магнитной составляющей переменного электромагнитного поля очень низкой и низкой частоты. Такое поле усиливает процессы перемещения различных слоев жидкости в клетках, движущихся биологических жидкостях и активизирует в них обменные процессы.

В переменных магнитных полях увеличивается скорость проведения импульсов по нервным проводникам, повышается их возбудимость и уменьшается отек.

В результате изменения функциональных свойств мембран нейронов переменное магнитное поле приводит к ослаблению, а затем и прекращению боли. Таким образом, в отличие от постоянного магнитного поля, оказывающего тормозное влияние на периферическую нервную систему, низкочастотное магнитное поле вызывает ее возбуждение. Кроме того, оно нормализует вегетативные функции организма, уменьшает повышенный тонус сосудов и моторную функцию желудка. За счет увеличения колебательных движений форменных элементов и белков плазмы крови происходит активизация локального кровотока, усиление кровоснабжения различных органов и тканей, а также их питания. Переменные магнитные поля также усиливают образование гормонов гипоталамуса и гипофиза, которые стимулируют функцию надпочечников, щитовидной железы, половых органов и других эндокринных желез. В результате повышается сопротивляемость организма и переносимость им физических нагрузок. За счет расслабления гладких мышц периферических сосудов такие поля способны понижать повышенное артериальное давление.

Виброакустическая терапия

Виброакустическая терапия предполагает использование в домашних условиях специального прибора, который генерирует звуковые колебания с изменяющейся в широком диапазоне частотой, включая ультразвуковые частоты. Колебания передаются через специальные мембраны непосредственно на тело человека в месте постановки прибора, активизируя микроциркуляцию, лимфоотток, стимулируя нервные окончания и усиливая обменные процессы в зоне воздействия. Методика была создана отечественным изобретателем В. А. Федоровым и с успехом реализована в приборе «Витафон».

Применение «Витафона» особенно рекомендуется при гипертензивном, кардиальном и смешанном вариантах ВСД. Прибор способствует снижению и нормализации артериального давления, улучшает сон.

Выбор точек воздействия «Витафоном» при ВСД подбирается индивидуально. В общем случае способствует снижению артериального давления и улучшает засыпание фонирование областей D1 (сзади на шее по краю роста волос) и К (область почек). Воздействие на область D1 проводится в режиме 1 в течение 7—10 минут, на область К — в режиме 2 в течение 15 минут. Иногда более эффективным оказывается последовательное фонирование области D1 и К в тех же режимах.

При наличии шейного остеохондроза и склонности к повышенному давлению после воздействия на область D1 обязательно следует провести процедуру на области К.

Использование прибора «Витафон» совершенно безболезненно и очень эффективно.

ДЭНС-терапия

Не секрет, что иглоукалывание и акупунктура являются одними из самых эффективных методов нелекарственного лечебного воздействия на организм и применяются даже при критических состояниях, для оказания неотложной помощи (набор для иглоукалывания входит в экипировку некоторых подразделений специального назначения). Дополнительные лечебные эффекты оказывает также электроакупунктура, но обычно для получения таких процедур нужно было обращаться в специальные клиники. Однако с изобретением приборов ДЭНАС и СКЭНАР 0.32-1 «Протон» ситуация изменилась.

Динамическая электронейростимуляция (ДЭНС-терапия) — современный эффективный метод безболезненного воздействия электрическими полями на биологически активные точки и зоны на поверхности тела пациента. Важной особенностью этого метода является наличие биологической обратной связи, то есть параметры электрических импульсов, воздействующих на нервные окончания активных точек, регулируются в зависимости от электрического сопротивления кожи в этой зоне, то есть самим организмом! При этом частоты электрических импульсов прибора соответствуют естественным частотам нервных импульсов организма человека.

Воздействие методом ДЭНС-терапии производит противоболевой эффект, нормализует процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга, восстанавливает эмоциональный фон. В отличие от других методов коррекции артериального давления этот метод позволяет восстановить регуляцию сосудистого тонуса и нормализовать давление у людей как с повышенным, так и с пониженным давлением. ДЭНС-терапия нормализует обменные процессы в тканях, повышает иммунную защиту организма, улучшает микроциркуляцию и лимфоотток в тканях, оказывает противовоспалительный и противоотечный эффект.

Поскольку воздействие ДЭНС-терапии осуществляется непосредственно через вегетативное звено нервной системы, то эффективность ее применения у лиц с вегетативными расстройствами вообще и у людей с ВСД в частности значительно возрастает.

Процедуры проводят, как правило, 1 раз в день. Если состояние тяжелое, то можно проводить процедуры несколько раз в день. В зависимости от тяжести, продолжительности и течения заболевания проводят 1 курс или несколько курсов в среднем по 10 сеансов. Передозировка при воздействии методом ДЭНС-терапии невозможна. Длительность одного сеанса индивидуальна и в среднем составляет 25—40 минут.

Метод электрорефлексотерапии является одним из самых эффективных способов борьбы с нарушениями вегетативной регуляции и вегетососудистой дистонией.

Для лечения ВСД исследователем Н. И. Ивановой предложена методика, включающая обработку прибором специальных зон воздействия (воздействие в зоне болей, «три дорожки» — позвоночный столб и линии вдоль позвоночника, «шесть точек» на лице, зоны малой асимметрии и др.). Время сеанса воздействия подбирается индивидуально и составляет от 15—20 минут до часа. Все методики воздействия подробно описываются в документах к приборам.

Основные особенности ДЭНС-терапии таковы:

- электрический сигнал прибора по своим характеристикам копирует нейроподобный импульс (импульс, идущий по нервам человека);

- наличие биологической обратной связи, благодаря которой прибор работает индивидуально с каждым организмом. Активизируя защитные силы под воздействием прибора, организм лечит себя сам;

- практически полное отсутствие противопоказаний (за исключением вшитого кардиостимулятора) и ограничений по возрасту пациента;

- возможность применения в комплексе с любыми другими лечебными мероприятиями.

Кроме описанных выше, принципиальные отличия ДЭНС-терапии — быстрый и заметный лечебный эффект; абсолютно безвредное для организма воздействие; отсутствие осложнений; практически полное отсутствие противопоказаний, кроме наличия искусственного водителя ритма (кардиостимулятора); отсутствие возрастных ограничений; отсутствие привыкания к ДЭНС-терапии; возможность применения ДЭНС-терапии при отсутствии других методов лечения; возможность сочетания с другими методами воздействия на организм; простота применения (практически в любых условиях).

Часть IV. Нетрадиционные методы лечения

Глава 1. Водолечение

В комплекс лечебных мероприятий при ВСД входят физиотерапевтические процедуры. Особенно эффективными оказываются водолечение и электролечение. Если такие процедуры, как ионофорез с кальцием, гальванический воротник, электросон, вам нужно получать в условиях поликлиники или санатория, то водолечение доступно каждому в домашних условиях.

Вода — основа жизни. Она сопровождает нас всюду и всегда: окружает младенца в утробе матери, все физиологические и биохимические процессы нашего организма протекают с ее участием.

О целебных свойствах воды известно с древних времен. Вспомните различные обряды разных народов, в том числе ритуальные купания в росе, в реке или озере. Греки не мыслили жизни без моря; о профилактическом и лечебном использовании воды говорится в трудах Гиппократа. О роскоши римских терм (общественные водолечебные учреждения в Древнем Риме) и том значении, какое придавали древние римляне ежедневным купаниям, написано в трудах Галена, знаменитого врача, которого можно с полным правом назвать отцом гидротерапии, или водолечения. Сегодня водолечение прочно вошло в арсенал средств официальной медицины.

Водолечение эффективно для лечения функциональных расстройств нервной системы и по праву пользуется предпочтением не только у врачей, но и у самих больных. Безусловно, ограничиваться только водолечением нельзя — ВСД можно вылечить с помощью целого комплекса мер. При этом стоит пользоваться всем, что только может принести пользу.

Конечно, гидротерапия направлена не на устранение причин болезни, а на снятие симптомов, но для больного это не так важно. Наоборот, для него самым главным является именно исчезновение или смягчение мучающего его проявления болезни, а с этим лучше всего справляется вода.

Водные процедуры врачи настоятельно рекомендуют для профилактики и лечения перепадов артериального давления. Кроме того, водные процедуры оказывают на больного чисто психологическое воздействие. Врачи советуют засыпать под журчание или бульканье воды. Различные водные процедуры — прекрасное успокоительное средство.

Русская баня

На первом месте по силе благотворного воздействия на организм, конечно же, стоит баня. ВСД — это болезнь расшатанной нервной системы, болезнь цивилизации. Человек рождается гармоничным и здоровым. В течение всей жизни он разрушает эту первозданную гармонию, приобретает различные болезни, сталкивается со стрессами. Для поддержания жизни и нормального самочувствия необходимо так или иначе поддерживать и периодически восстанавливать данную нам изначально гармонию внутреннего и внешнего миров. Каждый народ выработал для этой цели свои приемы и способы. Кто-то добивается этого специальной гимнастикой (йога, ци-гун), кто-то медитацией, кто-то молитвой и постом. На Руси народ издавна достигал этого эффекта с помощью парной бани.

Народная вера в пользу бани подтверждается и многочисленными исследованиями ученых. Известно, что с точки зрения очищения организма от разного рода шлаков, которые образуются в организме повседневно, баня играет огромную роль. С потом из организма в бане вымывается большое количество вредных веществ, накопившихся в нем в результате обмена веществ. Тепло, холод и механические воздействия при пребывании в бане (сауне) положительно влияют на тонус вегетативной нервной системы, воздействуют на периферическую циркуляцию крови, улучшают трофику кожи и стимулируют ее функции.

Один из основных симптомов вегетативно-сосудистой дистонии — нарушенная терморегуляция кожи. Процесс терморегуляции осуществляется под контролем нервной системы. Температура окружающей среды воспринимается терморецепторами кожи, импульсы от них достигают центральной нервной системы, а далее уже передаются на «исполнительные» терморегуляторные органы. Баня помогает приспособиться к разнообразным условиям внешней среды и смене температур. В народной медицине существует много способов стабилизировать деятельность кровеносных сосудов. Русская баня с парилкой как ничто другое способствует нормализации их деятельности.

Итак, вы пришли в баню. Сначала вам нужно раздеться в раздевалке, затем отдохнуть 5—10 минут в предбаннике. Потом примите в течение 3 минут теплый (около 38 °С) душ, чтобы разогреться и подготовить организм к действию высокой температуры. Можете принять также теплую ножную ванну. Под душем не рекомендуется мыться с мылом, так как при этом удаляется с поверхности кожи жир, который предохраняет ее от жжения и излишней сухости. Зайдя в парильню, разместитесь на нижней полке и, при хорошем самочувствии, через 1—2 минуты можете перебраться повыше с веником. Лучше брать с собой березовый или дубовый веник: березовый успокаивает нервную систему, а дубовый помогает снизить повышенное давление. Хорошо действует и липовый веник: он устраняет головную боль, успокаивает, усиливает потоотделение и деятельность почек.

Если вы пришли в баню впервые, то рекомендуется заходить в парную один раз на 5—7 минут (через это количество времени появляется пот, который стекает по телу струйками). При последующих заходах продолжительность пребывания в парильне можно каждый раз увеличивать на 1—2 минуты и постепенно перейти к 2—3 заходам по 5—7 минут каждый. Не забывайте периодически выливать ковшиком на раскаленные камни печи-каменки по 100—200 мл воды, при этом возникает «паровой толчок», который повышает влажность в парильне. Можете, по желанию, использовать для этого ароматические настои и отвары эвкалипта, мяты, зверобоя, чабреца, ромашки, шалфея и т. д. После выхода из парильни охладитесь под холодным душем или в бассейне с холодной водой (8—15 °С) в течение 1—3 минут.

Если в бане вы завсегдатай, можете попробовать специальный контрастный термомассаж. Это очень эффективный метод профилактики сужения сосудов. После второго захода в парную нужно быстро выйти из нее и встать под холодный душ (10—15 секунд), затем снова в парилку на 30—40 секунд и после нее опять под холодный душ. Выполните эту процедуру 5—7 раз, затем хорошенько разотритесь жестким полотенцем, укройтесь и минут 15 отдохните, лежа в тепле. За одно посещение бани эту процедуру проводят один раз. Для начала можно делать не 5—7 заходов, а 3—4, с каждым разом увеличивая их количество.

Сауна

Сауна — баня с сухим паром, и на организм она действует мягче, потому что сухой воздух сауны не так сильно разогревает ткани, как влажный пар, и это облегчает испарение влаги с кожи, а значит, и процессы теплообмена. При посещении сауны так же, как и при посещении русской парной бани, надо соблюдать определенные правила.

Сначала, раздевшись в раздевалке, отдохните 5— 7 минут, потом помойтесь с мылом под теплым (36— 38 °С) душем в течение 3—4 минут. Перед заходом в термальную камеру обязательно нужно вытереться насухо. Зайдя в парную, разместитесь на нижней полке. Поскольку температура в сауне очень высокая, расстелите на полке, например, толстое полотенце, иначе вы можете получить ожоги. Старайтесь, чтобы ноги находились чуть выше головы (приготовьте деревянную подставку). В парной лучше дышать открытым ртом. При хорошем самочувствии через 1—2 минуты можно переместиться выше, но с появлением ощущения жжения при вдыхании горячего воздуха лучше опуститься назад. Находиться в парной можно 5—10 минут, затем выйдите и охладите тело холодной водой (это может быть обливание, душ, ванна, бассейн) в течение 3—10 минут. Старайтесь не прыгать в воду, а потихоньку заходить в нее. Если условия позволяют, можно охлаждаться на воздухе до появления желания согреться. После охлаждения необходим отдых в течение 15—20 минут, после которого вам предстоит новый заход в парную (всего за одно посещение сауны делают 1—3 таких захода).

В конце обмойте тело с мылом под душем (сначала прохладным, а затем горячим), вытритесь досуха и отдохните 15—20 минут в свое удовольствие. Во время посещения сауны желательно добиваться максимального расслабления и психоэмоционального покоя. Посещать сауну можно два раза в неделю.

Душ

Многие способы водолечения доступны и дома — например, душ или ванна. С XIX века в лечебных целях душ широко использовали, подразделяя его по направленности, интенсивности струи, по температуре воды и т. д. Сегодня на курортах и в поликлиниках для укрепления тонуса сосудов применяют такие виды душа:

- пылевой (на тело падают не капли, а распыленная вода);

- дождевой (на тело падают тяжелые капли);

- игольчатый (или душ Шарко, когда на тело падает большое количество мелких струек воды);

- подводный душ-массаж.

Все виды душа механически раздражают кожу и представляют собой как бы точечный массаж. В результате в организме активизируются обменные процессы, улучшается кровообращение в тканях и органах, усиливается гормональная поддержка процессов обмена. Вода смывает с кожи все шлаки и продукты обмена веществ, которые выходят из пор, расширившихся во время душа.

Всем известна оживляющая сила прохладного утреннего душа, когда, казалось бы, совершенно нет никаких сил подняться и идти на работу. Душ и чашка утреннего кофе хорошо помогают тем, кто страдает от таких проявлений ВСД, как астения и пониженное артериальное давление. Такие люди часто жалуются, что по утрам чувствуют себя более усталыми, чем вечером, ложась спать.

Энергичное обтирание или прохладный дождевой душ (20 °С) продолжительностью в 15 минут заставляет исчезнуть все эти ощущения на целые сутки. Работоспособность повышается, снижается зябкость и вялость, а дальнейшее понижение температуры воды ведет к значительному улучшению самочувствия. Принимайте душ утром и вечером, но не перед сном.

Очень полезен при лечении болезней сосудов подводный душ-массаж, который (при отсутствии джакузи) можно провести и с помощью обычного шланга. Тело, погруженное в воду, массируют струей воды, которая подается через шланг. В результате усиливается кровообращение в коже и тканях, отток лимфы, ускоряется рассасывание остаточных явлений воспалительных процессов. Сосуды также получают тренировку.

Температура воды в ванне должна быть около 35 °С. После пятиминутного пребывания в ванне начинают массаж, который длится 10—15 минут. Процедуру повторяют 15—30 раз.

Компрессы и обливания

При гипотензивном типе ВСД применяются возбуждающие компрессы. Для этого нужно взять длинный (до 4 м) и широкий (не менее 30 см) холщовый бинт. Один конец его смочите водой комнатной температуры. Слегка отожмите его и наложите крест-накрест на грудь и спину; оставшуюся сухую часть бинтуйте поверх влажной. Разница температур кожи и воды приводит к быстрому и эффективному прогреванию. Пациент должен лежать в постели, укрытый теплым одеялом, в течение 3 часов.

Если ВСД проявляется повышением артериального давления, головными болями, приливами крови к голове (гипертензивный тип), то можно порекомендовать «отвлекающие» водные процедуры: компресс на икры, веерный душ на ноги, ножные проточные ванны. Можно ходить по берегу моря при приливе, если есть такая возможность. Все эти процедуры оказывают температурное и механическое воздействие, в результате которых ноги становятся красными и горячими, кровь отливает от головы, лицо становится бледным, боли ослабевают, а давление нормализуется.

Расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта тоже довольно часто угнетают людей, страдающих ВСД. При нарушениях пищеварения в течение дня можно проводить короткие (2—3 минуты) и холодные (20—15 °С) сидячие ванны. Если же нужно нормализовать тонус кишечника, то рекомендуются такие процедуры возбуждающего действия: веерный душ продолжительностью не более 1 минуты и температурой воды 20—22 °С или полуванны с водой температуры 25 °С с растиранием и обливанием более холодной водой (15—20 °С).

Для того чтобы нормализовать сон и успокоить нервную систему, вечером примите ванну или душ — по желанию. Не вытираясь, наденьте на мокрое тело пижаму или ночную сорочку и немедленно ложитесь в постель. Укройтесь по шею одеялом. Сон придет к вам очень быстро. Можно попробовать другой способ. Намочите маленькое полотенце в теплой воде и хорошо отожмите его. Ложитесь в постель и положите мокрое полотенце в области желудка. Сверху положите сухое полотенце и шерстяной платок.

При бессоннице от умственного переутомления применяют обливание.

Утром встаньте с постели. В ведро с холодной водой налейте немного столового уксуса. Вылейте ведро на себя (не на грудь, а то можно заболеть бронхитом) и после процедуры ложитесь обратно в постель. Примерно через час, когда тело полностью согреется, можно будет встать.

Горячие грудные обертывания

Эта процедура вызывает усиление капиллярного кровотока и активизирует газообмен в легких. Сложите большое махровое полотенце 2—3 раза, так, чтобы его ширина закрывала вашу грудную клетку от подмышек до конца ребер, а длину подберите такую, чтобы один конец сложенного полотенца при обертывании груди перекрывал другой конец на 30—40 см. Сверните это полотенце в рулон, как бинт. Потом возьмите второе махровое полотенце, по длине такое же, как первое, но немного шире, для того чтобы второе полотенце, сложенное 2—3 раза, перекрывало по ширине первое полотенце. Его тоже сверните в рулон. Тонкое шерстяное или байковое одеяло сложите в три слоя по длине, чтобы оно в сложенном виде перекрывало ширину второго полотенца, после чего одеяло тоже сверните в рулон.

Разденьтесь до пояса. У вас должен быть помощник, который опускает первое полотенце в свернутом виде в таз с горячей водой (температура не ниже 60 °С; контролируйте ее с помощью термометра), хорошо смачивает его (в течение 15—20 секунд), отжимает и быстро обертывает вокруг вашей грудной клетки. Поверх мокрого нужно наложить сухое полотенце, а затем одеяло. Лягте в постель на спину, хорошо укутайтесь до подбородка теплым (ватным) одеялом и лежите в постели 1 час.

Если у вас нет помощника, проделайте эту процедуру сами. Для этого поперек кровати положите сложенное в 4 раза шерстяное или байковое одеяло, на него — сухое махровое полотенце, сложенное пополам по длине. Поверх сухого полотенца положите смоченное в горячей (65—70 °С) воде хорошо отжатое махровое полотенце, тоже сложенное пополам. Лягте спиной на все три слоя и быстро заверните на грудь сначала концы мокрого полотенца, а затем — концы сухого полотенца и потом одеяла. Сверху накройтесь ватным одеялом. Следует полежать 20 минут, а затем после процедуры отдыхать в постели не менее часа.

Талая вода

В народе издавна считалось, что талая вода способствует омоложению организма. Наука говорит, что структура талой воды сходна со структурой клеточной жидкости нашего организма — ведь в замерзшей, а затем растаявшей воде изменяется диаметр молекул, и они легко проходят через мембраны клетки. Поэтому химические реакции в организме при употреблении талой воды проходят быстрее и активизируется обмен солей. В талой воде, в отличие от той, что течет из-под крана, нет тяжелого дейтерия — элемента, который наносит серьезный вред организму. Ученые выяснили, что вода, из которой удален дейтерий, попадая в организм, значительно стимулирует жизненные процессы в нем. Сама по себе талая вода обладает большой внутренней энергией.

Получить талую воду можно, заморозив обычную водопроводную воду в морозильной камере. Правда, лучше сначала пропустить ее через фильтр. Мутные части льда соскоблите или смойте водой, так как мутные корочки — это соли и другие вредные химические соединения. Чтобы удалить опасный для здоровья дейтерий, необходимо снять только что образовавшуюся наледь, когда вода начинает замерзать. Дейтерий собирается именно там и замерзает в первую очередь.

В зимнее время можно замораживать воду на балконе. Можно использовать и талый снег, это даже предпочтительней, так как в такой воде нет солей. Конечно, нельзя забывать о том, что снег для получения талой воды нужно брать чистый.

При ВСД для профилактики и лечения расстройств сосудистой системы применяют по 2—3 стакана холодной, можно с кусочками льда, талой воды внутрь. Первый стакан нужно выпить рано утром за час до еды, а остальные — в течение дня, за час до очередного приема пищи. Количество, необходимое для оказания лечебного эффекта, рассчитывается так: 4—6 г талой воды на 1 кг вашего веса. При ожирении, нарушении обмена веществ дозу следует увеличить.

Помните, что талую воду нужно выпивать быстро — не следует ее долго хранить. Однако не стоит полностью переходить на талую воду. Из всей выпиваемой вами воды только примерно 30% должно быть талой, а в остальном используйте отстоявшуюся водопроводную воду.

Ванны

Успокаивающие травяные ванны

Благоприятное действие на организм в целом оказывают травяные ванны, благодаря содержащимся в растениях витаминам, микроэлементам, фитонцидам. Кроме того, вдыхание ароматов трав успокаивает нервную систему, нормализует сон.

Чтобы приготовить такую ванну, надо взять 1,5 стакана смеси сухих трав, залить 1 л кипятка, прокипятить на медленном огне 15—20 минут, дать настояться 2 часа, процедить и вылить отвар в ванну.

Можно принимать ванну с добавлением сбора трав — валерианы, душицы, липового цвета и календулы. Лучше, если вода в ванне будет нормальной температуры, около 35 °С, так как для очень нервных людей холодные ванны не рекомендуются — они слишком возбуждают и без того возбужденную нервную систему.

Хорошо успокаивает, снимает нервное напряжение, усталость, улучшает сон ванна из трав тысячелистника, душицы, полыни с добавлением сосновых почек.

Ванна с добавлением морской соли

Природная морская соль безвредна и содержит компоненты, так необходимые для всего организма: калий регулирует питание клеток кожи; кальций, проникая в клетки, обеспечивает нормальную свертываемость крови; магний способствует расслаблению мышц; бром успокаивает нервную систему; йод действует как антисептик. Такая ванна оказывает благотворное действие на нервную систему. Оптимальная температура воды при такой ванне — 32—34 °С. Продолжительность приема ванны — 10—12 минут, на курс 12 процедур.

Хвойные ванны

Назначаются при переутомлении, бессоннице, заболеваниях периферической нервной системы. В аптеках продается хвойный экстракт в виде таблеток или порошка. Применяйте его согласно инструкции.

Можно сделать хвойную ванну и самому. Возьмите зеленой хвои или небольших хвойных лапок сосны, залейте кипятком и подержите в водяной бане 30 минут. Потом отфильтруйте отвар и влейте в ванну. Достаточно 2—3 л отвара на ванну. Принимайте такую ванну вечером, перед сном.

Йодо-бромная ванна

С помощью этой процедуры вы избавитесь от навязчивых головных болей, снимете усталость, мышечное напряжение. Приобретите в аптеке 100 г натрия йодида и 250 г калия бромида, растворите их в 1 л воды. 100 мл полученного концентрата вылейте в теплую (35—36 °С) ванну, в которой можете предварительно растворить поваренную соль (2 кг). Принимать такую ванну нужно 10—12 минут. Оставшийся концентрат храните в темном месте и используйте по мере надобности.

Глава 2. Лечение продуктами пчеловодства

Не так давно ученые выяснили, что мумии египетских фараонов и жрецов остались нетленными благодаря тому, что наряду с разного рода ароматическими веществами египтяне применяли чеснок, а также мед и другие продукты пчеловодства. Сегодня на основании большого количества экспериментов ученые утверждают, что мед оказывает стабилизирующее воздействие на ткани человеческого организма, в том числе и на ткани сосудов.

При регулярном употреблении мед и продукты пчеловодства способны стабилизировать кровяное давление, а также действовать как природное успокоительное, приводить в норму состояние нервной системы.

Мед имеет уникальные целебные свойства, не случайно его называют «кладовой здоровья». Прежде всего, в нем лучше, чем в других продуктах, сохраняется очень большое количество витаминов и минеральных веществ. Мед — энергетически очень ценный продукт, который легко усваивается организмом, не раздражая слизистую желудка (однако необходимо помнить, что мед обладает слабительным эффектом) и практически не требуя дополнительной переработки. Мед — идеальный энергетический продукт для тех, кто испытывает большие физические, умственные или психические нагрузки.

Если вы собираетесь принимать мед и продукты пчеловодства, вам желательно придерживаться некоторых правил:

- не стоит употреблять в день более 100 г меда;

- храните мед при температуре не выше 25 °С (при нагревании выше 60—70 °С мед теряет свои лечебные свойства);

- намереваясь принимать мед и продукты пчеловодства, учтите, что это довольно сильные аллергены, поэтому употреблять их можно только в том случае, если организм устойчив к аллергии;

- лучший эффект при большом числе заболеваний достигается при комплексном применении меда и других продуктов пчеловодства: цветочной пыльцы, прополиса, пчелиного хлеба, маточного молочка;

- не храните мед слишком долго, иначе биологическая активность этого продукта может снизиться и даже совсем исчезнуть.

Для укрепления сердечной мышцы мед нужно принимать в течение длительного времени по 1 ст. ложке с молоком, творогом или фруктами 2—3 раза в день за полчаса до еды.

Есть и другой способ — принимать мед с яблочным уксусом. В 1 стакан теплой воды добавьте 2 ч. ложки уксуса и 1 ч. ложку меда. Принимайте утром натощак, а вечером перед сном.

Цветочная пыльца

Пыльца — продукт, вырабатывающийся на цветочных тычинках, укрепляет стенки сосудов и является лечебным и профилактическим средством практически при всех сердечно-сосудистых заболеваниях. Пыльца применяется при лечении таких серьезных заболеваний, как гепатит, снижение функции щитовидной железы, туберкулез, нарушения водно-солевого обмена, аденома предстательной железы, анемия, нарушения работы пищеварительной системы. Пыльца успокаивает, снимает головокружение, помогает при головных болях, снижает давление.

Отдельно следует сказать о влиянии пыльцы на больного, страдающего расстройствами нервной системы. Такие состояния, как неврозы, бессонница, депрессия, упадок сил, стрессы, повышенная физическая и эмоциональная нагрузка, возникают на фоне нехватки в организме тех или иных веществ, а пыльца именно за счет большого количества биологически активных веществ нормализует работу практически всех органов и систем. В ее состав входят все известные витамины (в том числе А, С, Е, К, РР), углеводы, ферменты и фитонциды, гормоны, пигменты, лецитин, все аминокислоты, которые содержит человеческий организм, а также почти вся таблица Менделеева — многочисленные макро- и микроэлементы (всего 28). Пыльца, как и все остальные продукты пчеловодства, содержит аминокислоты — строительный и генетический материал клеток человека. Суточную норму аминокислот для организма можно получить, употребив всего лишь 30 мг цветочной пыльцы.

Хранят пыльцу в сухом месте при температуре не выше 20 °С, можно также хранить ее в холодильнике.

Применение: 1 дес. или ч. ложку пыльцы смешать с 1 ч. ложкой меда и принимать внутрь натощак за 20 минут до еды 2—3 раза в день. Суточная доза этого средства не должна превышать 2,5—5 г (приблизительно 2 ч. ложки) в 2—3 приема. Последний раз принимать пыльцу нужно не позднее, чем за 2 часа до сна.

Курс лечения — месяц, после которого нужно сделать двухнедельный перерыв.

Противопоказания: повышенная реакция на продукты пчеловодства или определенные виды растений, сахарный диабет.

Пчелиный хлеб

Пчелиный хлеб еще называется пергой. Пергу готовят взрослые пчелы, перерабатывая часть пыльцы, по сравнению с которой перга отличается большим содержанием сахара и витаминов, но меньшим — жиров и белков. Пчелиный хлеб — пища личинок, с его помощью за три дня масса личинки возрастает в 1500 раз. Это самый биологически активный продукт на сегодняшний день.

В пчелином хлебе содержатся минеральные элементы и витамины А, С, Р, Е. Калий способствует нормальному функционированию сердечной мышцы, оказывает благотворное влияние на обмен веществ и вывод токсинов из организма, магний влияет на функционирование нервной системы, железо регулирует работу кроветворной системы, состав крови и активность гемоглобина, а кальций определяет построение костной системы, состав костей и их прочность.

Применение пчелиного хлеба уже через 3 дня дает повышение гемоглобина на 10—15 единиц у взрослых и на 20—25 единиц у детей, в крови нормализуется количество тромбоцитов и лейкоцитов, что стабилизирует работу всей кровеносной системы. Это улучшает состояние стенок кровеносных сосудов, вследствие чего сосуды не так резко реагируют на перепады атмосферного давления. Таким образом, пчелиный хлеб способствует лечению и профилактике ВСД.

Кроме того, регулярно принимая препараты пчелиного хлеба, вы сможете восстановить мозговое кровообращение, которое вызвано закупоркой сосудов (например, при инсультах). Однако применять пергу не рекомендуется тем, у кого есть склонность к аллергии на продукты пчеловодства.

Ученые, которые распознали в пчелином хлебе продукт, содержащий огромное количество биологически активных веществ, решили воспроизвести этот продукт искусственным путем. В результате была разработана пищевая добавка апимин А, которая изготовлена с учетом особенностей организма человека и сохраняет все целебные свойства пчелиного хлеба. Количество апимина А, которое способно обеспечить стимуляцию защитных сил организма, для взрослого человека составляет 2 г, для ребенка — 0,5 г. Увеличение дозы нецелесообразно, так как для стимуляции организма достаточно именно такого количества, остальное же используется в качестве обычных белков, жиров и углеводов продуктов.

Апимин А в зависимости от того, употребляли его до еды (на голодный желудок) или после, по-разному влияет на показатели кровяного давления. Поскольку даже незначительные дозы апимина А усиливают приток крови к желудку, то при приеме его до еды кровяное давление снижается и нормализуется только через полчаса. Апимин А рекомендуется для нормализации давления как гипертоникам, так и гипотоникам.

Маточное молочко

Маточное молочко вырабатывают рабочие пчелы из перги; оно служит пищей для личинок и царицы-матки. В состав маточного молочка входят незаменимые аминокислоты, биологически активные вещества (в том числе гамма-глобулин, который выполняет защитные функции в организме человека), витамины А, С, РР, Е, витамины группы В, фолиевая кислота, биотин, никотиновая кислота, цинк, железо, марганец, ферменты.

Маточное молочко улучшает обмен веществ, уменьшает риск спазма сосудов, нормализует работу сердечной мышцы, что немаловажно для тех, кто перенес инфаркт. Если пройти курс лечения маточным пчелиным молочком, то можно добиться снижения уровня холестерина в крови. Кроме воздействия на сердечно сосудистую систему, маточное молочко способно регулировать деятельность желудочно-кишечного тракта, полезно при лечении заболеваний дыхательной и нервной систем и кожных болезней, сахарном диабете. Маточное молочко повышает общий тонус ослабленного организма, помогает бороться с атеросклерозом, неврозами, заболеваниями центральной нервной системы.

Маточное молочко можно купить в аптеках в виде препарата апилак. Выпускается оно и в виде порошков.

Применение: таблетки апилака, как и другие препараты на основе продуктов пчеловодства, нужно положить под язык и дождаться полного рассасывания. Если принимать хотя бы по 2 таблетки этого препарата 2—3 раза в день в течение 3 недель, то вы заметите, что перепады давления и капризы погоды будут беспокоить вас гораздо меньше. После 3 недель приема стоит сделать перерыв в 2 недели и затем повторить курс лечения. Маточное молочко можно принимать и в смеси порошков с медом в соотношении 1:100 или 1:50. Используется оно и в комбинации с пыльцой и прополисом, фитотерапией.

Хранить препараты маточного молочка следует в сухом темном месте при температуре не выше +20 °С.

Наибольший эффект дает сочетание маточного молочка с медом, например, по 1 ч. ложке смеси на ночь.

Противопоказания: повышенная свертываемость крови, склонность к аллергии на продукты пчеловодства, индивидуальная непереносимость, острые инфекционные заболевания, заболевания коры надпочечников.

Прополис

Прополис еще называют пчелиным клеем. Он состоит из смолы деревьев, пыльцы и секрета желез пчел и содержит большое количество биологически активных веществ, как пыльца, маточное молочко и пчелиный хлеб. Основа прополиса — смолистые вещества, которые пчелы собирают с клейких древесных почек, а затем в ульях перерабатывают с помощью секрета челюстных желез и добавляют пыльцу и воск. В состав прополиса, свойства которого, кстати говоря, до сих пор не изучены досконально, состоит на 55% из смол и растительных бальзамов, на 10% из различных эфирных масел, на 5% из цветочной пыльцы и воска, остальные 30% — витамины и микроэлементы.

Прополис оказывает обезболивающее и бактерицидное действие — он убивает более 100 видов бактерий, вирусов и грибков. Кроме того, прополис имеет ярко выраженные антиоксидантные свойства и поэтому способен поддерживать нормальный уровень окислительно-восстановительных процессов в клетке. Такое свойство прополиса препятствует накоплению в организме токсинов, в результате чего замедляются процессы старения. Применение препаратов прополиса поддерживает нормальный для человека уровень холестерина в крови, а следовательно, служит профилактическим средством всех сосудистых заболеваний.

Прополис также снижает метеозависимость, поскольку клетки становятся менее подверженными реакциям, которые связаны с изменением атмосферного давления или влажности. Являясь прекрасным стимулятором иммунитета человека, прополис значительно повышает защитные силы организма. Принимают его и при заболеваниях нервной системы.

Приобретая прополис на рынке, будьте осторожны — пчеловоды часто подделывают этот достаточно дорогой продукт.

Прополис имеет горький вкус, практически не растворяется в воде, зато способен растворяться в спирте, эфире, жирных маслах. Из всех продуктов пчеловодства прополис чаще всего принимают внутрь в виде различных лекарственных смесей или в виде настойки. Такие препараты вполне возможно приготовить в домашних условиях.

Прополисная вода

Приготовление: залить измельченный прополис кипяченой водой в соотношении 1:2, выдержать 15— 20 минут на водяной бане при температуре не выше 80 °С, постоянно помешивая. Раствор профильтровать. Хранить в емкости из темного стекла в прохладном месте. Срок хранения 3 месяца.

Спиртовой экстракт прополиса

Приготовление: слегка охлажденный в холодильнике прополис измельчить, поместить в емкость из темного стекла, залить 96%-ным спиртом в соотношении 1:5 или 1:10. Банку плотно закупорить и настаивать прополис в темном месте в течение 3 дней, ежедневно встряхивая. Дать раствору отстояться еще 8— 10 часов, затем профильтровать. Хранить настойку нужно в плотно закрытой емкости при комнатной температуре.

Прополисное молоко

Приготовление: в эмалированную посуду налить 0,5 л молока, довести до кипения, добавить 30—50 г измельченного прополиса и выдержать смесь на слабом огне 10—12 минут, постоянно помешивая. Процедить, охладить, снять образовавшийся сверху слой воска, перелить в бутылки темного стекла. Применение: принимать по 1 дес. ложке за 20 минут до еды.

Прополисный мед

Приготовление: взять 5 (10, 15, 20) г измельченного прополиса и расплавить его в фарфоровой посуде на водяной бане. Добавить соответственно 80 (85, 90, 95) г меда, выдержать 5 минут на водяной бане, постоянно помешивая, при температуре не выше 80 °С. Готовый продукт процедить горячим, охладить, расфасовать в емкости из темного стекла, плотно закупорить и хранить в холодильнике.

Особо эффективным средством, улучшающим работу сосудов, является прополисно-чесночная настойка.

Прополисно-чесночная настойка

Приготовление: 200 г чеснока перемолоть, залить 200 мл 96%-ного спирта, настаивать 10—14 дней в темном месте (используйте посуду из темного стекла). Затем профильтровать, смешать с 50 г меда и 30 мл 20%-ной аптечной настойки прополиса. Можно приготовить такую настойку самостоятельно, растворив 20 мг прополиса в 100 мл спирта; этот спиртовой раствор следует выдержать в темном месте еще 3 дня.

Применение: принимать по схеме, растворяя нужное количество капель в 50 мл молока, 3 раза в день за полчаса до еды в течение 30 дней.

День	Количество капель
	завтрак	обед	ужин
1-й	1	2	3
2-й	4	5	6
3-й	7	8	9
4-й	10	11	12
5-й	13	14	15
6-й	15	14	13
7-й	12	11	10
8-й	9	8	7
9-й	6	5	4
10-й	3	2	1

С 11-го дня препарат принимать 3 раза в день по 20 капель вплоть до 30-го дня.

Повторить курс можно только через полгода.

Глава 3. Ароматерапия

Ароматерапия — это применение эфирных масел в лечебных целях. Этот метод лечения известен с IV тысячелетия до нашей эры. Уже в то время на Востоке существовали технологии прессования, кипячения и вымачивания растений для получения пахучих эссенций. Сегодня технологии получения эфирных масел существенно изменились, но использование их в лечебных целях практикуется и по сей день.

Термин «ароматерапия» появился в 30-е годы XX столетия. Его ввел в обиход французский химик, который получил ожог руки при небольшом взрыве в лаборатории и случайно опустил руку в лавандовое масло. В результате этой процедуры рука быстро зажила.

Эфирные масла — это ароматические вещества, входящие в состав растений. Они представляют собой смесь из сложных органических веществ — кислот, сложных эфиров, алкоголя, альдегидов, кетонов, терпенов, фенолов и играют важную роль в процессах жизнедеятельности растений, защищая их от болезней.

В отличие от обычных растительных масел эфирные масла легкие, летучие и нежирные. Лечебными свойствами обладают исключительно 100%-ные натуральные эфирные масла, не реконструированные, не разведенные и не синтетические, а полученные из растений в соответствии с требованиями к эфирным маслам для профессиональной ароматерапии.

Ароматерапия предполагает ингаляционное воздействие запахом. При вдыхании аромата эфирного масла его молекулы проникают в легкие и током крови разносятся по организму. Ответная реакция на воздействие запахом развивается немедленно, так как импульсы проходят по волокнам обонятельного нерва и попадают в центр обоняния, находящийся в основании мозга.

Приятные запахи и ароматы создают ощущения безопасности и благополучия, что способствует восстановлению нарушенной функций нервной регуляции. Это происходит оттого, что запах — «кодированное послание» — воздействует на нервные центры, находящиеся в коре головного мозга, благодаря чему возрастает выделение эндорфинов — гормонов удовольствия, нейромедиаторов и антител.

Ингаляции

Один из самых доступных и популярных способов применения ароматерапии — ароматизация воздуха с помощью аромалампы. В некоторых аптеках аромалампы различной конфигурации продаются вместе с ароматическими маслами. Аромалампы делают из керамики, камня, жаропрочного стекла в виде разных сосудов, очагов, домиков и сказочных замков.

Пользуются этим приспособлением так: верхнюю фарфоровую чашечку наполняют водой, в которую добавляют 5—7 капель эфирного масла (на 20 кв. м площади). Свеча, зажженная в нижней части лампы, нагревает воду, и аромат эфирного масла распространяется по всему помещению.

В большой комнате лучше поставить две аромалампы по диагонали в противоположных углах.

Прежде чем использовать аромалампу, необходимо проветрить комнату, а саму процедуру проводить при закрытых окнах. Обратите внимание на время работы лампы — оно должно составлять от 20 минут до 2 часов. Дольше пользоваться лампой не имеет смысла. Не следует допускать кипения воды, поэтому время от времени доливайте воду в чашечку. Не оставляйте аромалампу на пластиковой поверхности. Чашечку аромалампы необходимо периодически промывать горячей водой. Эфирное масло должно создавать в помещении тонкий нежный аромат, а не грубый назойливый запах.

Ароматизация воздуха благотворно влияет на психоэмоциональную сферу человека, на органы дыхания, дезинфицирует помещение и очищает воздух от вредных примесей, оказывает оздоровительное действие на весь организм. Ароматы способны не только улучшить самочувствие, но и излечивать от простуды, головной боли и других недомоганий. Аромалампа в таких случаях выполняет функцию ингалятора.

Ванны

Другим удобным методом применения ароматерапии в домашних условиях являются ванны. Это наиболее доступный и эффективный метод профилактики и лечения многих заболеваний. Терапевтическое действие ароматических ванн обусловлено быстрым проникновением масел через кожу в лимфу, которая омывает все органы, а также вдыханием ароматных паров (ингаляцией).

В зависимости от показаний могут применяться общие ванны, сидячие и ванночки для рук и ног. Для того чтобы ванна принесла вам не только удовольствие, но и пользу, нужно следовать некоторым несложным правилам.

- Нельзя принимать ванну на полный желудок. После еды должно пройти 2—3 часа.

- Холодная ванна — прекрасное закаливающее средство, но не стоит ею злоупотреблять, если у вас больны почки.

- Температура воды не должна превышать температуру тела (36—37 °С).

- Продолжительность ванны ограничьте 15 минутами, поскольку более длительное пребывание в ванне отрицательно скажется на работе сердца. Сразу после ванны лучше всего лечь в постель.

- Количество эфирных масел на полную ванну воды — 8 капель, для сидячей ванны — 2 капли, а в ванночку для рук и ног нужно добавить 4 капли масел.

- Поскольку эфирные масла — водонерастворимые вещества, то перед добавлением в воду их необходимо растворить в 100 г эмульгатора (кефир, молоко, сливки).

- Перед принятием ароматерапевтической ванны необходимо принять душ и вымыться. Закончив процедуру, лучше не ополаскиваться, а промокнуть тело полотенцем.

- Не рекомендуется выходить из дома сразу после ванны — лучше отдохнуть в течение какого-то времени.

Для получения большего ингаляционного эффекта можно добавлять в воду эфирные масла в чистом виде, но не более 3—4 капель. В этом случае масла не растворяются в воде, а плавают на поверхности и оседают на коже при выходе из воды. При таком введении масел достигается большая эффективность, но если у вас нежная чувствительная кожа, может возникнуть раздражение.

Начинать курс принятия ароматерапевтических ванн следует с минимального количества капель — обычно не более 4—5, затем постепенно увеличивайте до нужного количества — 13—15 капель.

Курс обычно продолжается 1,5 месяца, если вы принимаете ванны через день. Схема примерно следующая:

День	Количество капель
1	5
3	7
5	9
7	11
9	13
11	15
13, 15, 17, 21, 23, 25	13—15
27	13
29	11
31	9
33	7
35	5
37, 39, 41, 43	5—7

Дозировки указаны для полного курса. Следует отметить, что максимальная доза токсичных масел (гвоздика, душица, майоран, чабрец, шалфей, туя) не должна превышать 10—13 капель. Количество цитрусовых и нейтральных масел (апельсин, грейпфрут, лимон, мандарин, левзея, иланг-иланг, лаванда, нероли, роза, сандал, фенхель) можно довести до 13—15 капель. Если же вы принимаете ванну не по схеме, а по самочувствию, придерживайтесь оптимальной дозы — 7—8 капель на ванну.

Вы можете использовать различные ароматы по своему усмотрению.

Нежный, легкий, сладковатый и немного холодный аромат апельсина снимает депрессию, состояние страха, раздражительность, эффективно лечит бессонницу, восстанавливает работоспособность, снимает мышечные спазмы, вызванные нервным напряжением. Римляне использовали воду из цветков апельсина для лечения похмелья и несварения желудка. Первыми целебные свойства апельсина описали арабы.

Мирра имеет душистый, обволакивающий и сладкий аромат. Египтяне использовали мирру в религиозных церемониях, для бальзамирования и дезинфекции. Она была одним из даров волхвов Иисусу. Древние хроники превозносили целебные свойства мирры. Ее использовали для стимуляции родов, лечения кожных язв и гнилых зубов. Мирра была незаменимым компонентом в парфюмерии и для производства благовоний. Аромат мирры восстанавливает утраченную психическую и телесную энергию. Рекомендуется при эмоциональном истощении, депрессии. Этот аромат благоприятен для укрепления ауры, для медитации и достижения результатов в духовном поиске. Помогает при бессоннице, смягчает стрессовые потрясения.

Ароматом дымным, сладковатым, теплым и пьянящим обладает роза. Древние греки использовали розы во всех религиозных церемониях. Римские красавицы часами лежали в ванне с розовой водой, которая придавала их телу особую упругость, нежность, свежесть, неповторимый запах. Этот аромат помогает при депрессиях, бессоннице, стрессах и нервном напряжении. Избавляет от страха, ночных кошмаров. Улучшает циркуляцию крови.

Сандал — аромат изысканный, тонкий, туманный, терпкий. Из древних санскритских и китайских текстов известно, что сандал использовался в религиозных ритуалах, из этого дерева вырезали изображения богов, строили замки. Древние египтяне использовали сандал для бальзамирования, применяли как тонизирующее средство, им успокаивали нервы и лечили воспаления. Сандал является одним из основных компонентов для производства благовоний, рекомендуется для медитаций. Способствует расслаблению, благоприятен для духовной практики, успокаивает нервы. Помогает при депрессии, бессоннице, страхах, тревоге.

При бессоннице и депрессии рекомендуется также применять эфирные масла лаванды, ромашки, чабреца, левзея, пихты, березы, базилика, майорана, мелиссы.

Успокоиться, снять излишнее возбуждение поможет такой рецепт:

масло лепестков розы — 2 капли

масло апельсина — 2 капли

масла кедра, сандала, мелиссы — по 1 капле

масла шалфея, ромашки, лимонника, гальбанума — по 1 капле.

Преодолеть усталость, упадок сил помогут смеси масел, которые обладают стимулирующим эффектом:

масло лимона — 2 капли

масло мяты перечной — 2 капли

масло вербены, розмарина, кориандра — по 1 капле

масло мускатника — 4 капли

масла можжевельника, лимона, гвоздики — по 1 капле.

Вы сами можете стать автором собственной, оригинальной композиции из эфирных масел.

Масла с успехом можно заменить засушенными букетами, расставленными в комнатах, еловыми ветками и ароматизированными свечами.

Глава 4. Лечение звуками

С древности считалось, что внутри здорового организма звучат здоровые ритмы и вибрации, а внутри больного — больные. Для того чтобы нормализовать свое состояние, вернуть гармонию «звучания» всех систем и органов, нам нужна музыка.

Воздействие музыки на нашу психику гораздо мощнее воздействия слов. Она возвращает нам желание жить, восстанавливает жизненные силы, энергию. Она упорядочивает вибрации и ритмы нашего тела таким образом, чтобы они были здоровыми и правильными. Неречевой слух у человека появился с самых древних времен. Звуки природы — шум моря, ветра, шорохи трав и деревьев, голоса зверей наши далекие предки слушали гораздо раньше, чем они научились разговаривать. Слова, которые нам говорят, обращены к нашему разуму, к логике, а музыка воздействует на человека невербально.

Лечить с помощью звуков при появлении первых симптомов самых различных недугов и подавленном состоянии духа вожди древних племен и первые лекари начали, когда только появлялись зачатки народной медицины. Жрецы или вожди начинали бить в барабан или бубен, доводя себя до исступления, до появления пены у рта и судорог. Таким способом первые лекари пытались занять промежуточное положение между миром живых и миром умерших, чтобы помешать душам соплеменников раньше времени уйти в загробный мир.

На древнеегипетских пирамидах встречаются изображения жрецов и лекарей с музыкальными инструментами, напоминающими дудки и виолончели. Считалось, что звуками музыки или пения нужно в первую очередь успокаивать. В Древней Греции также лечили последствия стресса спокойной музыкой, а в древней Индии кроме музыки больного «пользовали» еще и монотонными танцами — в случае если человек уже выздоравливал. В качестве терапевтического средства практиковали монотонную музыку и звуки на Руси — игру на гуслях. Такие методы оздоровления и профилактики болезней, по свидетельствам историков, любил Иван Грозный.

Однако в средние века о целенаправленном лечении звуками забыли. Тем не менее люди подсознательно использовали с целью оздоровления и поднятия настроения игру на музыкальных инструментах.

Всерьез о лечении различных заболеваний музыкой впервые стали задумываться лишь к концу 60-х годов XX века. Сегодня медики «употребляют» шум дождя вместо снотворных таблеток. Так, в Японии применяют специально разработанные подушки, которые издают звуки дождя.

Звуками лечат язву желудка, нервные заболевания, другие болезни (в основном нервного происхождения). В санаториях нервные болезни и бессонницу лечат прослушиванием голосов птиц, записанных на пластинки. Иногда определенные музыкальные сопровождения применяются и на производстве для снятия усталости, повышения ритмичности движений, избавления от ощущений монотонности и т. д.

Сейчас, когда появились магнитофоны, лазерные стереосистемы, лечение звуками и музыкой стало доступным для каждого. Врачи убеждены в необходимости проведения сеансов музыкотерапии с помощью стереомагнитофона, так как лечебный эффект от него в 2 раза сильнее, чем от монофонического.

Музыка, так же как и звуки природы, воздействует на человека через ритм и вибрацию. Поскольку все музыкальные инструменты человек создавал, ориентируясь на собственный организм, вибрации, которые возникают при звукоизвлечении, способны непосредственно воздействовать на определенные внутренние органы человека. Так, инструменты, которые работают по принципу вибрирующей струны или вибрирующего столба воздуха, оказывают влияние на любые трубчатые структуры организма — кости, сосуды. Раньше длина струны музыкального инструмента определялась длиной позвоночника исполнителя (музыкальные инструменты изготавливались индивидуально, и мастер снимал с человека мерку — как портной).

Сегодня медики уже вывели определенные закономерности, которые позволяют с точностью сказать, какой именно инструмент соответствует определенному органу человеческого тела.

Лечебное воздействие музыкальных инструментов

Арфа связана с работой сердца. Прослушивание записей игры на арфе снимает сердечные боли, избавляет от аритмии, нормализует артериальное давление.

Виолончель благотворно влияет на мочеполовую систему, заболевания почек. Прослушивание виолончельной музыки помогает избавиться от внутренних и внешних отеков, способствует выведению из организма излишней жидкости.

Орган — регулятор энергетики. В органе сочетаются звуки многих инструментов, поэтому оказывает исключительно положительное влияние на человеческий организм.

Флейта положительно воздействует на головной мозг и нервную систему, помогает преодолеть апатию, депрессию.

Скрипка действует подобно флейте, но в несколько раз сильнее.

Симфонический оркестр гармонично сочетает в себе большое количество инструментов и воздействует на весь организм в целом.

Колокол — самый мощный инструмент музыкотерапии. Вибрации колокольного звона упорядочивают все внутренние структуры человека, «промывают» энергетические каналы. Сегодня доступны аудиокассеты с записью колокольных звонов всех народов мира, в том числе и тибетские колокола. Их звуки действительно благотворно влияют на общее самочувствие, но лучше, наверное, слушать колокола той религии, приверженцем который вы себя считаете. Так, пасхальный благовест православных колоколов способен вернуть человеку мир и душевное спокойствие, радость жизни, помочь избавиться от страхов. Однако если вам ближе колокола католические или тибетские, слушайте их.

Порядок проведения сеанса музыкотерапии.

Прежде всего, экспериментальным путем определите, какие именно звуки, инструменты и мелодии улучшают ваше самочувствие. Общие рекомендации я привела выше, но только вы лично можете точно и достоверно определить, что требуется именно вам. Как всегда говорили на Руси: «Душа — мера».

Теперь вам нужно правильно организовать сами лечебные сеансы.

Врачи рекомендуют начинать сеансы музыкотерапии в 19 часов. Считается, что примерно в это время в организме происходят различные неблагоприятные изменения: появляются нервозность, раздражительность, конфликтность, возникают головные боли и головокружения, усиливаются аллергические реакции. Именно в 19 часов происходят семейные ссоры, дорожно-транспортные происшествия, несчастные случаи на производстве. Кстати, примерно в этот час отмечаются скачки артериального давления. Это наверняка замечали все, страдающие ВСД.

Однако при выборе часа для сеанса музыкотерапии нужно ориентироваться на ваши личные биологические ритмы («жаворонок» вы или «сова») и график вашей работы. Время, которое будет для вас самым удобным и комфортным, и есть правильное.

Лучше проводить два сеанса в день, особенно если сильны проявления ВСД или у вас просто есть потребность и возможность.

Выберите для сеансов удобное место. Можете принять любую позу — важно только, чтобы вы чувствовали себя комфортно и вам никто не мешал. Ладони раскройте и направьте в сторону источника звука. Ноги ни в коем случае не должны быть скрещены, эта поза замыкает естественную циркуляцию энергии в вашем организме. В идеале конечности вообще не должны касаться друг друга. Включите музыку. Старайтесь ни о чем не думать, не заставляйте себя представлять что-то определенное. Максимально расслабьтесь и просто слушайте. Важно правильно регулировать громкость — полезен для здоровья звук до 80—85 децибел, более громкий уже вреден, и вы получите в результате не облегчение, а головную боль и ухудшение самочувствия.

Примерно через неделю после начала занятий можете приступить к выполнению упражнения по интеграции мыслеобразов (именно так называется этот метод в психотерапии). Постарайтесь во время прослушивания музыки представить себе какой-либо образ, по характеру и настроению схожий со звучащей мелодией. Если возникший образ окажется приятным, светлым, старайтесь максимально сконцентрироваться на нем и получить от этого удовольствие. Если образ окажется неприятным, постарайтесь представить себе, как серебристый свет заливает этот возникший образ, заполняет и размывает его негативные стороны. Добейтесь, чтобы образ стал похожим на плохо проявленную фотографию и «размывайте» его до полного растворения.

Освоив это упражнение, вы можете приступать к следующему. Его можно назвать «энергетическое умывание». Включив музыку, представьте себе, что музыка — это серебристый поток (цвет его может быть любым, в зависимости от ваших предпочтений), который промывает изнутри ваше тело и, выходя наружу, забирает с собой всю грязь. Представьте, что музыка через ладони вливается в ваше тело, заполняет собой каждую его клетку. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока однажды вы не почувствуете, что внутри ваших тела и души светло и чисто.

Для достижения максимального эффекта чередуйте эти упражнения в течение двух ежедневных сеансов, тогда достаточно быстро заметите улучшения в самочувствии и настроении.

Звуки природы

Лечение и оздоровление звуками предполагает использовать в этих целях не только музыкальные произведения, но и то, что называется «звуками природы».

Сегодня в продаже имеются кассеты с записью шума дождя, пения птиц, существуют даже специальные диски, где музыка Вивальди, например, сопровождается фоновыми звуками водопада.

При нейроциркуляторной дистонии рекомендуется слушать звуки леса, поля, жужжание пчелы, эхо в горах, тиканье часов.

При астеническом неврозе, неврастении слушайте «пение» сверчка, стрекотание кузнечиков, чириканье воробьев, эхо в горах, звуки леса, поля, жужжание пчелы, шум дождя.

От бессонницы помогают такие звуки: стрекотание кузнечиков, карканье ворон, крик филина, шум дождя, эхо в горах, шелест листвы. Если вы, наоборот, впадаете в сонливость — вам поможет утреннее пение петуха.

Стимулирующее центральную нервную систему действие оказывают следующие звуки: собачий лай, вой волка, эхо в горах, цокот копыт лошади по мостовой, любое пение птиц (кроме кудахтанья кур).

Успокаивающее центральную нервную систему действие оказывают такие звуки: цокот копыт лошади, звуки леса, поля, пение соловья, жужжание пчелы, кваканье лягушки, «пение» сверчка.

Если вы чувствуете сильную усталость — слушайте звуки леса, поля, стрекотание кузнечиков, шипение ужа, жужжание пчелы, шелест листвы.

При понижении давления рекомендуется слушать эхо в горах, звуки леса, поля, мычание коровы, мяуканье кошки, лай собаки.

При обморочных состояниях слушайте утреннее пение петуха, рев медведя, рев льва, рев пантеры, шипение хищной змеи.

Шум в ушах — довольно частое явление при ВСД. Эффективно прослушивание таких звуков, как стрекотание кузнечика, воркование голубей, шелест листвы, звуки поля, пение соловья, пение кенара или канарейки.

И, наконец, повышению защитных сил организма способствуют звуки леса, поля, эхо в горах.

Классическая музыка

Прослушивание классической музыки нормализует работу сердца, избавляет от депрессивных состояний, нормализует давление, повышает иммунитет, помогает при заболеваниях дыхательной системы и многих других патологических состояниях и функциональных нарушениях.

Музыка Баха считается универсальным средством для гармонизации души и тела. Она воздействует абсолютно на все стороны нашей психики и нервной системы, а также на каждый орган в нашем теле.

Прослушивание произведений Бетховена — прекрасное средство от стрессов, депрессии, апатии, меланхолии. Эта музыка нормализует давление, сердечный ритм, повышает уровень защитных сил организма, облегчает состояния при астме. При повышении давления врачи особенно рекомендуют слушать вторую часть Пятой симфонии Бетховена, называя ее «музыкой здорового сердца».

По результатам исследований, музыка Моцарта стимулирует деятельность мозга, повышает интеллектуальные способности, поднимает жизненный тонус, снимает эмоциональное напряжение. Особенный эффект производит его Сорок первая симфония ре-мажор — если у вас упадок сил и духа, слушайте именно ее.

Чайковский. Его музыка способна пробудить чувства даже у самых черствых и равнодушных людей, для тех, кто чувствует себя подавленным или опустил руки в трудной жизненной ситуации.

Музыка других направлений также обладает терапевтическим эффектом. Джаз улучшает настроение и повышает жизненный тонус, стимулирует сексуальность мужчины.

Блюз облегчает душевные страдания, спасает от тоски.

Африканские мотивы активизируют многие физиологические процессы, регулируя и восстанавливая их правильный ритм.

Восточная музыка (имеется в виду буддийский Восток) — мощное терапевтическое средство. Эта музыка способна очищать энергетику человека. Однако будьте осторожны — вы можете получить обратный желаемому эффект, так как дает себя знать разница европейской и восточной культур.

У каждого из вас должна быть своя музыка. Помните об этом, подбирая музыку для своих сеансов. Обязательно следите за тем, как та или иная музыка влияет на ваше самочувствие, старайтесь найти то, что близко именно вам, что доставляет вам удовольствие и облегчение.

Заключение

Вегетативные дисфункции — актуальнейшая проблема современности, поскольку на сегодняшний день можно говорить об огромной распространенности вегетативных нарушений во всем мире. По разным данным, от 20 до 80% населения отмечают наличие у них вегетативных расстройств. Синдром ВСД сопровождает практически весь список болезней и включает в себя проявление всех форм нарушения вегетативной регуляции, в том числе и таких, как повышенная эмоциональная возбудимость, обостренная чувствительность к внешним раздражителям, фобии, мнительность, расстройство внимания, быстрая утомляемость. Широко обсуждаемый сегодня синдром хронической усталости — также следствие вегетативных расстройств.

О «функциональных расстройствах» впервые заговорили в XIX веке — именно тогда патологическая анатомия, выясняя различные причины большого количества смертей, обнаружила структурные изменения в организме в случае одних заболеваний и отсутствие таких изменений при других. Первые получили название органических болезней, поскольку поражения организма наблюдались достаточно ясно; вторые назвали функциональными, поскольку видимых структурных изменений органов не было обнаружено. Эти расстройства имеют в основе своей не органические, а эмоциональные нарушения, и к такого рода состояниям отнесли неврастению, истерию и невроз навязчивых состояний. Характерно, что при обследовании в подобных случаях врач оказывается не в состоянии обнаружить причину заболевания, а иногда и саму болезнь.

Однако человек, который обращается за врачебной помощью, действительно страдает. Измученные «неопределенные» больные изводят и себя, и врачей, и окружающих в поисках излечения, жалуются, за что часто получают ярлык мнимого больного с нездоровым воображением. Как бы то ни было, «мнимые» с точки зрения формальной медицины проявления функциональных расстройств абсолютно реальны для самого больного.

Такие «мнимые» страдания могут стать невыносимыми, а толчком к их возникновению обычно служат тяжелые душевные переживания, страх, беспокойство, тревога, угнетенное состояние духа, просто длительное нервное напряжение. Женщин чаще всего угнетают одиночество, семейные неурядицы, чувство беспомощности, груз каждодневных забот, ревность мужа, волнения. Мужчин доводят до отчаяния профессиональные и финансовые проблемы, потеря общественного положения, тщетные попытки занять более высокий пост. Кроме того, многие из таких причин могут оставаться скрытыми, смутными и не осознаваться даже самим больным. Все это со временем способно привести к серьезным соматическим расстройствам.

Функциональные нарушения неизбежно влекут за собой физические и психические страдания и, как закономерный итог, порождают сердечнососудистые и другие заболевания. Однако ключ к исцелению находится в нас самих. В наших силах изменить свои привычки, обезопасить себя от чрезмерных эмоциональных нагрузок, научиться радоваться каждому прожитому дню. Суетное стремление достичь каких-то мифических вершин может стоить нам самого дорогого — здоровья, подумайте об этом. Так что же мешает нам восстановить свое здоровье и хорошее самочувствие собственными силами? Все в ваших руках — действуйте!