Гигиена учебно-воспитательного процесса в школе

Лекция

Гигиена учебно-воспитательного процесса в школе.

План

1. Определение готовности детей к обучению в школе.

2. Особенности умственного труда. Умственная и физическая работоспособность ребенка.

3. Утомление, его физиологическая сущность и диагностика. Педагогические основы преодоления ранней усталости.

4. Переутомление как патологическое состояние, меры по ее предупреждению и режим дня школьника.

Основные понятия: готовность к школе, "школьная зрелость", работоспособность, фаза вхождения в работу, фаза оптимальной устойчивой работоспособности, фаза утомления, "охранное" торможения, усталость, ранняя усталость, утомление, утомляемость, переутомление, режим дня.

Литература

1. Богданов Г.П. Школьникам в здоровом образе жизни.- М., 1989.- 192 с.

2. Коростелев Н.Б. Воспитание здорового школьника.- М., 1986.

3. Медико-биологические основы валеологии. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений / Под ред. П.Д.Плахтия.- Каменец-Подольский Каменец-Подольский государственный педагогический университет, 2000.-С. 128-135.

4. Мир детства: Младший школьник / Под ред. А.Г.Хрипковой.- М., 1988.-272с.

5. Охрана труда и техника безопасности в общеобразовательной школе: Сб. нормативы. документов (Состав. В.В.Горелов) .- М., 1988.- 256с.

6. Попов С.В. Валеология в школе и дома (О физическом благополучии школьников) .- СПб., 1997.- 256с.

7. Семашко Н.А. Основные вопросы школьной гигиены // Книга о здоровье / Под ред. Ю.П.Лисицына.- М., 1988.- С. 156-157.

8. Советов С.Е. и др. Школьная гигиена. Учеб. пособие для студентов пед. ин-тив.- К .: Высшая школа, 1971.- С. 98-134.

9. Хочу быть здоровым: дел. изд. / Отрощенко П.Г., Мовчанок В.А., Никберг Н.Н. и др.- М., 1991.- 336 с.

10. Эрисман Ф.Ф. Гигиенические требования к расписанию уроков // Книга о здоровье / Под ред. Ю.П.Лисицына.- М., 1988.- С. 144-149.

11. Эрисман Ф.Ф. Переутомление, мозговое переутомление учащихся // Книга о здоровье / Под ред. Ю.П.Лисицына.- М. 1988.- С. 149-156.

1. Определение готовности детей к обучению в школе

Проблема определения готовности ребенка к обучению в школе была и остается достаточно актуальной. Начало обучения в школе является для него переломным моментом жизни, который вызывает изменение стереотипов, выработанных в дошкольных учреждениях и семье. Длительные и систематические учебные занятия, значительная статическая нагрузка, требования режимного и дисциплинарного характера, привыкание к жизни и общению в коллективе, постоянное оценивание педагогами его знаний и поведения - все это сопровождает первоклассника от начала его пути к получению среднего образования.

Первые 2-3 месяца обучения являются тяжелыми практически для всех учащихся, независимо от уровня их физического и психического развития. Иногда даже наблюдается такое состояние, которое трактуется врачами как адаптационная болезнь. Некоторые исследователи описывают состояние, в котором находится ребенок первого года обучения в школе как "школьный стресс" или "школьный шок". Поводом для таких выводов реакция детского организма переживает период интенсивной гистоморфологической и функциональной перестройки органов и систем в этот период, на необычные влияния школьного окружения.

Задача учителя - облегчить адаптацию ребенка к новым условиям, то есть уменьшить степень нервно-психологической травматичности переходного периода от дошкольного жизни к школьному. Затем, по мере завершения периода адаптации, большинство детей привыкает к новым условиям и более или менее успешно овладевает учебной программой. Однако часть первоклассников (по данным разных исследователей их от 10 до 20%) или не справляется с учебными задачами, пополняя ряды неуспевающих учеников, или справляется, но чрезвычайно напрягая физические и психические силы. Особого внимания педагогов и родителей нуждается именно последняя категория, ведь дети, которые входят в нее достигают успехов ценой здоровья. Зачастую это приводит к нервному истощению, а иногда и к неврозу.

Как же узнать готов ли ребенок к школе, или "созрел" он для нее? Заметим, что в последнее время в начальных классах достаточно остро стоит проблема школьной зрелости. Большинство специалистов сходятся во мнении, что школьная зрелость - это такой уровень физического и психоэмоционального развития ребенка, который приходит в первый класс, который позволит ему без вреда для здоровья справиться с требованиями, которые предъявляются школой.

Следует отметить, что ранний возраст ребенка, с которым совпадает начало школьного обучения, нельзя считать основной причиной недостаточной школьной зрелости. Научные исследования дают основание считать, что у значительной части детей 6-летнего возраста основные физиологические системы достаточно зрелыми и готовыми к условиям обучения. Переход к систематическому обучению, по мнению психологов, стимулирует дальнейшее развитие психики ребенка, его познавательной и личностной сферы.

Однако дети одного календарного возраста могут существенно отличаться по уровню морфофункциональной зрелости. Поэтому при поступлении в школу необходимо учитывать не только их календарный, но и биологический возраст.

Большинство исследователей проблемы школьной зрелости сходятся во мнении, что до начала систематического обучения в школе ребенок должен отвечать следующим требованиям:

1) иметь развитую образную речь, достаточный запас слов, умение строить распространенные предложения;

2) не иметь выраженнных дефектов звукопроизношения;

3) иметь достаточный уровень развития произвольного внимания, то есть способность сосредоточиться на одном предмете, на выполнении одной задачи;

4) необходимую для обучения письму развитие моторики мелких мышц кисти рук;

5) соответствующий возрасту уровень физического развития, определяется по показателям роста соответственно табличным данным, прироста длины тела за последний год, количеством постоянных зубов;

6) отсутствие хронических заболеваний и других значительных нарушений в состоянии здоровья.

На современном этапе научно обосновано использование таких критериев готовности ребенка к систематическому обучению:

° зрелость формы тела, которая проявляется ется в показателях физического развития;

° уровень развития речи;

° успешность выполнения теста Керна-Иразека;

° дозированная во времени (2 мин.) работа с фигурными таблицами;

° психофизический рейтинг.

В нашей стране достаточно распространенный тест А.Керна в модификации И.Иразека, более известный как тест Керна-Иразека. Он позволяет создать общее впечатление об уровне психического развития ребенка, а именно: степень зрелости сенсомоторики, уровень координации пальцев рук, подвижность нервных процессов и т. Тест состоит из трех заданий: нарисовать фигуру человека; скопировать десять нарисованных точек, расположенных друг от друга на одинаковом расстоянии по вертикали и горизонтали; воспроизвести незнакомую комбинацию штрихов, перерисовав какую – то простую фразу вроде "Он ел суп", "Спи, ибо время" и др.

Дети, которые готовы к обучению в школе должны нарисовать фигуру человека с головой, туловищем и конечностями, изобразив детали - нос, уши, глаза, рот, волосы, шею, пальцы; точно скопировать десять точек, доведя тем самым способность к подражанию; написать фразу, воссоздав при этом штрихи букв, их наклон и поставив точку в конце фразы.

Каждое задание оценивается по 5 бальной системе: от 1 до 5. Причем 1 - это лучшая оценка, 5 - самая плохая. Уровень "зрелости" определяется по суммарному количеству баллов, которое получит ребенок, выполнив все три задачи. Детей, которые получили от 3 до 5 баллов, считают готовыми к систематическому обучению; оценка 6-8 баллов указывает на необходимостьи более пристального внимания к таким детям в процессе обучения, хотя они также считаются готовыми к школе (так называемые "среденезрелые" дети). Оценка 9 и более баллов свидетельствует о неготовности ребенка к обучению в школе.

В баллах: 1 - фигура имеет следующие элементы: голову, глаза, уши, нос, рот, волосы, туловище (с одеждой), шею, конечности с пальцами;

2 - фигура может не иметь отдельных элементов: волос, пальцев;

- 3 - при изображении фигуры допускается отсутствие шеи, ушей, волос, одежды, пальцев; 4 - примитивное изображения фигуры;

5 – головоногая фигура.

Задача 2. Скопировать 10 точек.

В баллах: 1 - полное сходство, допускается лишь небольшое отклонение отдельных точек или всего столбика с трех точек, общий рисунок не должен быть снижен более чем вдвое; 2 - количество точек должно соответствовать образцу, допускается отклонение трех точек в вертикальном или горизонтальном направлении более чем на половину расстояния между ними; 3 - воспроизведено общее сходство, но количество точек не соответствует образцу, оно не должно превышать 20 и быть меньше 7, допускается поворот рисунка на 180 градусов; 4 - сходства нет, изображение состоит из отдельных точек, размеры и количество точек не соответствуют образцу; 5 – абсолютное несоответствие.

Задача 3. Воспроизвести незнакомую комбинацию штрихов.

В баллах: 1 - буквы соответствуют образцу или отличаются по размером не более, чем вдвое, прописная буква выше, между словами есть расстояние, наклон букв вправо не превышает 30 градусов; 2 - фразу можно прочитать, но нет единого наклона букв; 3 - изображены правильно не меньше, чем 4 буквы; 4 - набор штрихов; 5 - сбивчивое изображение.

Кроме описанного выше довольно популярен "филиппинский" тест определения школьной зрелости. Ребенка просят достать правой рукой левое ухо, причем рука должна охватывать голову сверху. Если ребенок хорошо справляется с задачей, то есть пальцы руки получают уши и при этом положение головы остается прямым, это свидетельствует о достаточной "зрелости" и готовности ребенка к систематическому обучению. Когда ребенок не может дотянуться рукой к уху или наклоняет голову, чтобы выполнить задачи, тогда говорят о неполной готовности ребенка к школьному обучению. Очевидно, что тест прост в использовании и может быть применен не только психологами или педагогами, но и родителями.

2. Особенности умственного труда.

Умственная и физическая работоспособность ребенка

Процесс приобретения знаний имеет большое социальное и психологическое значение в жизни человека. С первых дней обучения в школе ребенок начинает реализовывать себя в новой для нее сфере умственного труда.

Распространенное представление об умственном труде как о легком базируется на том, что при нем энергетические затраты (а это один из критериев оценки сложности труда) значительно ниже физические. Впрочем, при умственном труде мозг, который составляет лишь 1,2-1,5% массы тела, потребляет более 20% его энергетических ресурсов. Поток крови к работающему мозгу увеличивается в 8-10 раз по сравнению с состоянием покоя, растет потребление им кислорода и глюкозы. Ухудшаются функции зрительного анализатора - острота зрения, устойчивость ясного видения, контрастная чувствительность, зрительная работоспособность.

Умственной работе присущи и наибольшая степень напряжения внимания: так, во время чтения специальной литературы это напряжение почти вдвое выше, чем при вождении автомобиля по городу, и в 5-6 раз выше, чем при выполнении многих видов механизированные физической работы. Малая подвижность, вынужденная однообразная поза при умственном труде ведут к ослаблению обменных процессов, застойных явлений в мышцах ног, органах брюшной полости.

Вопрос гигиены учебно-воспитательного процесса неразрывно связан с режимом дня детей и подростков, нормы нагрузки учащихся умственным трудом. Поэтому главной задачей школы является такая организация режима труда и отдыха школьников, создание таких условий для их работы, которые бы обеспечили высокую работоспособность детей в течение всего времени учебных занятий, позволили бы оттянуть время наступления усталости и предупреждение переутомления.

Работоспособность - это способность человека развить максимум энергии и, экономически тратя ее, достичь поставленной цели, качественно выполняя умственную и физическую работу. Умственная и мышечная работоспособность тесно связаны с возрастом: все показатели работоспособности увеличиваются в зависимости от роста и развития ребенка. Работоспособность может меняться в течение дня и недели.

Работоспособность не всегда одинакова, и у одного и того же человека может меняться как в зависимости от времени года (сезонные колебания), так и в зависимости от дня недели и времени суток. По колебаниям суточной работоспособности различают "голубей", "жаворонков" и "сов".

"Голуби" характеризуются "двувершинной" кривой динамики работоспособности: первый пик наступает примерно в 10-11 час., В 14-15 час. работоспособность уменьшается, а около 17-18 ч. снова растет, снижаясь вечером. "Совы" наиболее продуктивно работают в вечерние часы, а "жаворонки" - наоборот, в утренние.

Годовые темпы роста показателей умственной работоспособности от 6 до 15 лет колеблются в пределах от 2 до 53%. Если взять такие показатели, как производительность и точность работы, то первый значительно возрастает до 11-13 лет, при минимальном росте второго.

Численно прирост производительности в 13-15 лет уступает точности работы. И в 15-17 лет производительность и точность растут на 14-26%.

В процессе выполнения конкретной работы работоспособность имеет определенные, закономерные колебания. Сначала, когда ученик только начинает работу, работоспособность относительно невысока и постепенно растет. Этот период называется фазой вхождения в работу. Он включает, во-первых, настройки нервных и гуморальных механизмов управления тем или иным видом деятельности; во-вторых, постепенное формирование необходимого стереотипа движений; и, в-третьих, достижения нужного уровня вегетативных функций. У детей, по сравнению с взрослыми, эта фаза несколько короче, что объясняется более высокой возбудимостью и функциональной подвижностью нервной системы.

Следующей является фаза оптимальной устойчивой работоспособности. В это время ребенок способен учиться наиболее продуктивно и качественно. Естественно, что продолжительность этой фазы, как и предыдущей, индивидуальная и зависит от возраста, состояния здоровья, уровня тренированности и т. Поскольку работоспособность начинает ухудшаться, развивается фаза утомления. В общем, ученикам всех возрастов, имеющих отклонения в состоянии здоровья, присущ более низкий уровень умственной работоспособности.

Итак, работоспособность школьников может изменяться в процессе учебной деятельности по определенной схеме. Так, в первой половине учебных занятий у большинства учащихся младших классов работоспособность сохраняется на относительно высоком уровне. Подъем работоспособности происходит после первого урока. К концу 3-го урока показатели ее уменьшаются и становятся еще более низкими в конце 4-го урока.

В соответствии с динамикой показателей работоспособности меняется и поведение учащихся в течение дня. В конце 4-го урока ухудшается внимание, дети смотрят в окно, невнимательно слушают учителя, говорят и даже встают с места. Короткий период возбуждения меняется вялостью; детям трудно сохранить нужную позу, они плохо следят за объяснением учителя.

3. Утомление, его физиологическая сущность и диагностика

Педагогические основы преодоления ранней усталости

Как известно, утомление наступает после длительной, чрезмерной, напряженной, однообразной работы. Утомление - естественное физиологическое состояние организма, возникающее в процессе напряженной или длительной работы и проявляется в низкой работоспособности.

Развитие утомления связано с изменениями, происходящими в ЦНС, нарушением проведения нервных импульсов в синапсах. При этом нервные клетки постепенно на некоторое время теряют способность воспринимать из внешней среды сигналы, необходимые для продолжения работы, а также сигналы от работающего органа. Уменьшается способность нервных клеток дифференцировать необходимые и случайные сигналы, отделять нужный сигнал от помех и тому подобное. В результате они хуже исполняют свою регулирующую функцию, развивается так называемое охранное торможение, то есть такое, что возникает в результате работы за пределами явных возможностей.

Торможение называется охранным потому, что оно развивается раньше, чем произойдет полное истощение резервов работающего органа или системы органов, в том числе и нервных клеток.

Первичное утомление может быть преодолено с помощью волевого усилия, благодаря какому-то стимулу к деятельности.

В быту способность человека к дополнительным усилиям получила название "второе дыхание". Эта способность требует применения психического механизма свободы.

Таким образом, утомление - это торможение в клетках центральной нервной системы, направленное на предотвращение значительной затраты энергии, что могло бы привести к повреждению определенного органа или системы органов. Для утомление характерны некоторые внешние признаки.

Одновременно утомление является сигналом для работающего человека о необходимости отдыха. Выявлением утомление является усталость – субъективное ощущение, которое сопровождается безразличием к работе, а также нежеланием человека ее продолжать.

Внешние признаки утомления при умственном труде

Объекты наблюдения	Утомление значительное	Утомление значительное	Утомление резкое
Внимание	Нерегулярные расслабления	Рассеянное.	Ослабленние реакций на новые раздражители (новые словесныеуказания)
Поза	Непостоянная, расслабления ног и выпрямление туловища	Частая смена поз, повороты головы в разные стороны, поддержка головы руками	Стремление положить голову на стол, вытянуться, отклонившись на спинку стула
Движения	Точные	Неуверенные, с задержкой	Суетливые движения рук и пальцев (ухудшение почерка)
Интерес	Живой интерес, желание задавать вопросы	Слабый интерес, нет вопросов	Интереса нет, апатия

Ощущение усталости возникает не у всех детей одновременно. Если один ученик (или группа), испытывая чувство усталости, прекращает работу, хотя другие ее продолжают, то совсем не обязательно у него могут быть зарегестрированы объективные признаки утомления. Такое положение, когда человек по своим функциональным возможностям еще может работать, но прекращает деятельность при первых ощущениях утомления, называется ранним утомлением.

Причин ранней усталости у школьников может быть много: ребенок голоден, невыспавшийся, полностью не восстановившийся после перенесенной болезни, у него начинается болезнь и др. Педагогические наблюдения показывают, что довольно часто, кроме перечисленных причин, у школьников ранняя усталость развивается вследствие недостатка привычки к систематическому труду. Если ученик не научится с помощью волевого усилия преодолевать начальные признаки утомления, если он не тренирует свою работоспособность, не увеличивает ее во времени, то впоследствии попадает в категорию «отстающих».

Кроме усталости и утомления существует еще и утомляемость - большая или меньшая склонность того или иного индивида к усталости. Утомляемость организма зависит от целого ряда факторов и прежде всего от состояния здоровья, питания, условий проведения занятий (воздух, освещение и т.п.), содержания учебного материала и методов преподавания. Уменьшение утомляемости организма, как и удаление момента наступления ранней усталости при умственной и физической деятельности в значительной степени зависят от упражнения и тренировки в этом виде деятельности.

Преодоление ранней усталости и утомляемости - задача сложная, и решение их должно быть комплексным, направленным на все звенья цепи: педагог, семья, коллектив школы. От педагога требуется в первую очередь доброжелательность в отношении к ученику. Дополнительные занятия для ликвидации учебной задолженности следует проводить перед началомзанятий, утром. Родители должны понимать необходимость таких дополнительных занятий, создавать благоприятные условия для занятий дома и контролировать выполнение задач. Что касается школьного коллектива, то необходимо привлечь учеников-активистов в помощь педагогам, развивать у школьников чувства ответственности, взаимопомощи.

4. Переутомление как патологическое состояние, меры по его предотвращению. Режим дня школьника

Случается, что интенсивность работы или ее объем являются чрезмерными (человек по определенным причинам не мог прекратить работу), а отдых после работы не восстановил физиологических возможностей организма. Тогда утомление постепенно может перейти в предпатологических состояние - переутомление. Это состояние организма между здоровьем и болезнью. Он проявляется во многих нарушениях: ухудшении психических функций (ослаблении памяти, внимания, затруднении мышления, повышении возбудимости, появлению безразличия к окружающему и т.п.); нарушениях сна (становится неглубоким и тревожным), аппетита, общей слабости и вялости, в головных болях и тому подобное. При этом наблюдается также и снижение устойчивости организма к различным заболеваниям, в первую очередь, к вирусным инфекциям, простудам, неблагоприятным факторам внешней среды. Каждая степень переутомления (начальная, легкая, выраженная, тяжелая) имеет свою специфическую симптоматику.

Для предотвращения переутомления школьников важно не только придеживаться требований по организации работы (объем и сложность задачи, темп и ритм исполнения, степень разнообразия конкретных действий и т.п.), но и обеспечивать ее условия (четкий режим дня, полноценный сон, питание, соответствует затратам энергии, хорошая вентиляция помещения и т.п.). Все это в комплексе составляет совокупность гигиенических правил организации умственного труда.

Нужно помнить, что самостоятельные учебные задачи и подготовка уроков займет у учащихся всех классов достаточно много времени. В общем при выполнении одинаковых по сложности и объему домашних заданий во второй половине дня, с 16 ч., Ухудшение показателей здоровья проявляется раньше и более значительным, чем с 9 до 13 час.

Выполнение домашнего задания ученики начинают с уже сниженной работоспособностью. Наблюдение за изменениями функционального состояния организма школьников во время приготовления уроков показали, что продуктивность труда колеблется в разных пределах, а именно:

Основные симптомы при различных степенях переутомления

Симптомы Степень переутомления начальный легкий выраженный тяжелый

Снижение дееспособности Незначительное Заметное Повышенное Резкое

Появление усталости При усиле-ном погрузочные-грузки При обычай ном погрузочные-грузки При полег-Шено наван¬таженни Без всиля¬кого наван¬таження

Компенсация с помощью волевого усилия знижен¬ня дееспособности Не требуется Полная Частичная Незначительная

Эмоциональные сдвиги Иногда ослабление интереса к работе Иногда неустойчивость настроения Раздражительность Пригниче¬ний состояние, резкая раз-дратованисть

Расстройства сна Труднее прокида¬тися или заси¬наты Гораздо труднее выспаться Сонливость Бессонница

Снижение умственной работоспособности форуме Труднее Зосера-диться Погир¬шення памяти Заметное послаблен¬ня внимания и памяти

Мероприятия гигиенической коррекции Упорядоченность отдыха, занятия физкультурой, каникулы Долгое отдых, четвертные или семестровые организма ваний отдых, летние каникулы Лику¬вання

Детям 6-летнего возраста домашние задача не задают.

Выполнение домашней работы рекомендуется начинать с задач средней сложности, потом переходить к наиболее сложным и заканчивать самоподготовку легкими задачами.

У младших и старших школьников утомление в процессе выполнения заданий на уроках и во внеурочное время развивается по-разному и проявляется неодинаково. В начальной школе каждый вид работы достаточно быстро приводит к предельному торможения, и это предотвращает длительную непрерывную активность нервных клеток. По сути, ученики начальных классов, как правило, не переутомляются: чаще всего они прекращают умственный труд в начальной фазе утомления. Эти формы утомлени легко и быстро устраняются благодаря отдыху.

У старших школьников вырабатывается способность с помощью волевого усилия преодолевать начальные стадии утомления и продолжать работу до наступления значительных сдвигов в организации. Поэтому у школьников старших классов наблюдаются не только начальные, но и более глубокие стадии утомления, которые требуют времени для восстановления.

Существуют гигиенические нормативы учебной нагрузки в течение дня, недели для детей, посещающих школу в первую и вторую смену. Их соблюдение - обязательное условие профилактики переутомления у детей школьного возраста.

Ориентировочный режим для учащихся, посещающих школу во вторую смену

Режимные моменты 9- 10

лет 11-12

лет 13-14

лет 15-1 6 лет

Пробуждение

Утренняя гимнастика, 7.30

7.30-8.00 7.30

7.30-8.00 7.30

7.30-8.00 7.30

7.30-8.00

закаляя процедуры,

умывание, уборка постели Утренний завтрак и 8.00-9.00 8.00-9.00 8.00-9.00 8.00-9.00

помощь семье

Подготовка уроков

Свободные занятия и прогулки 9.00-11.00 11.00-13.00 9.00-11.30 11.00-13.00 9.00-11.30 11.00-13.00 9.00-12.00 11.00-13.00

Обед

Дорога в школу

Учебные занятия в школе 13.00-13.30 13.30-14.00 14.00-19.00 13.00-13.30 13.30-14.00 14.00-19.30 13.00-13.30 13.30-14.00 14.00-20.00 13.00-13.30 13.30-14.00 14.00-20.00

Дорога домой (прогулка) Ужин и свободное время Подготовка ко сну

Сон 19.00-19.30

19.30-20.30 20.30-21.00 21.00-7.30 19.30-20.00

20.00-21.00 21.00-21.30 21.30-7.30 20.00-20.30

20.30-21.30 21.30-22.00 22.00-7.30 20.00-20.30

20.30-22.00 22.00-22.30 22.30-7.30

Ориентировочный режим для учащихся, посещающих школу в первую смену

Режимные моменты 7-8 лет 9-10 лет 11-12 лет

Пробуждение

Утренняя гимнастика, 7.00

7.00-7.30 7.00

7.00-7.30 7.00

7.00-7.30

Закаляя процедуры

Умывания. 7.30-7.50 7.30-7.50 7.30-7.50

Уборка постели.

Завтрак.

Дорога в школу 7.50-8.20 7.50-8.20 7.50-8.20

Учебные занятия в школе 8.20-12.30 8.20-13.30 8.20-14.00

Дорога из школы домой (прогулка) 12.30-13.00 13.30-14.00 14.00-14.30

Обед 13.00-13.30 14.00-14.30 14.30-15.00

Дневной сон 13.30-14.30

Прогулки на воздухе 14.30-16.00 14.30-16.00 15.00-16.00

Подготовка уроков 16.00-17.00 16.00-18.00 16.00-18.30 (для 1 класса); 16.00-17.30 (для 2 класса)

Пребывание на воздухе 17.30-19.00 18.00-19.00 18.30-19.30

или занятия в кружках (хобби)

Ужин, различные дела 19.00-20.00 19.00-20.30 19.30-21.00

Сон 20.30-7.00 21.00-7.00 21.30-7.00

Режимные моменты 13-14 лет 14-15 лет 16-17 лет

Пробуждение 7.00 7.00 7.00

Утренняя гимнастика, 7.00-7.30 7.00-7.30 7.00-7.30

закаляя процедуры.

Умывания. Завтрак. 7.30-7.50 7.30-7.50 7.30-7.50

Дорога в школу 7.50-8.20 7.50- 8.20 7.50-8.20

Учебные занятия в школе 8.20-14.00 8.20-14.00 8.20-14.00

Дорога из школы домой (прогулка) 14.00-14.30 14.00-14.30 14.00-14.30

Обед 14.30-15.00 14.30-15.00. 14.30-15.00

Пребывание на воздухе 15.00-16.00 15.00-16.00 15.00-16.00

Подготовка уроков 16.00-19.00 16.00-19.00 16.00-19.30

Прогулка на воздухе 19.00-20.00 19.00-20.00 19.30-21.00

или занятия в кружках (хобби)

Ужин, различные дела 20.00-21.00 20.00-21.30 20.00-21.00

Сон 21.30-7.00 22.30-7.00 22.30-7.00

Нужно помнить, что пренебрежение ими приводит к нарушению режима дня, негативно сказывается на состоянии здоровья детей школьного возраста.

Залогом оптимальной работоспособности школьников является правильное чередование труда и отдыха, а также изменение одного вида деятельности другими. Правильное чередование умственного труда с физической нагрузкой и регулярным сном является условием доров’я обучения, весомым фактором сохранения доров’я детей и подростков.

Вопросы для самопроверки

1.Какие сложности социального, психологического и физического характера сопровождают начало обучения ребенка в школе?

2. В чем заключаются особенности умственного труда? Какие негативные факторы для здоровья могут возникнуть при несоблюдении гигиены умственного труда?

3. Объясните охранную сущность процесса утомления. Как реагирует ребенок, чувствуя определенные признаки утомления?

4. Что такс переутомление? Как ее диагностировать и предотвратить ее последствия?

5. Как учитываются возрастные особенности проявления феномена работоспособности при планировании учебной нагрузки школьника?

6. Прокомментируйте ориентировочный режим для учащихся, посещающих школу в первую и вторую смены.