Характеристика программы физической подготовки учащихся школы № 723

2.3.     Характеристика программы физической подготовки учащихся школы № 723.

Для каждого возрастного периода школьников свойственны анатомо- физиологические особенности. Из этих особенностей исходят педагоги, психологи, врачи, специалисты по физической культуре при составлении школьной программы по физкультуре, определяются задачи, содержание, формы, нагрузка на уроках физической культуры и другие вопросы. Исходя из особенностей детского и юношеского возрастов, из физического развития и физической подготовки, устанавливаются учебные нормативы. Эти особенности детей не являются постоянными и неизменными. В результате целого ряда факторов внешней среды, совокупности условий жизни, включая и организованный процесс физического воспитания, типичные для школьного возраста признаки их возможности изменяются.

Как пишет Л.П. Матвеев (1994 г.) «принимая во внимание возрастные особенности, очень важно исходить из того, что задачей учителя отнюдь не является пассивное приспособление к ней. Наоборот, он должен содействовать прогрессивному их изменению, вдумчиво используя их условия и закономерности объективного процесса развития человека. Надо активно подкреплять и поправлять, даже преднамеренно вызывать желаемые изменения в функциональных проявлениях организма. Тем более необходимо выявлять и очень строго учитывать в процессе обучения и воспитания все индивидуальные проявления возрастных особенностей, чтобы строить учебно-воспитательную работу на основе реальных возможностей детей.

В этом отношении прежде всего нужно иметь в виду процесс интенсивного роста и развития детского организма, протекающий хотя и неравномерно, но непрерывно на протяжении всех школьных возрастных периодов. Обмен веществ в организме может быть активизирован значительным объемом двигательной деятельности в повседневном режиме дня учащихся. Сохранить достаточные энергетические ресурсы можно регулировкой физических нагрузок, не допуская изнуряющих, исчерпывающих энергетические ресурсы усилий, а также обеспечением необходимого отдыха и полноценного питания.

Вторая особенность, характерная для всего школьного возраста и требующая постоянного внимания к себе – это незрелость и недостаточная устойчивость детского организма по отношению к различным внешним влияниям, с чем связана высокая степень его ранимости. В связи с этим необходимо, во первых, беречь организм от таких воздействий и влияний, которые еще не соответствуют его возможностям и поэтому вызывают различные перенапряжения и тормозят процесс развития, во вторых, настойчиво, но строго последовательно укреплять и закаливать организм, повышать его жизнеспособность и сопротивляемость неблагоприятным внешним влияниям.

Для достижения этого необходимо знать конкретные состояния в данный период всех систем и органов, продуманно отбирать и применять упражнения, рассчитывать объем, интенсивность, и распределение его во времени соответствующих нагрузок, с большой ответственностью обеспечивать оптимальные гигиенические условия занятий, а также техническую исправность снарядов, достаточную страховку и т.д.

Также А.А. Лисин (1989) указывает, что учитывая особенности опорно-двигательного аппарата, необходимо настойчиво избегать неправильных поз, высоких нагрузок на позвоночник, одностороннего напряжения мышц туловища, сильных толчков и сотрясений тела, перенапряжения суставно-связочного аппарата и мышц при длительных мышечных усилиях, особенно статического характера и т.п. в тоже время следует постоянно активизировать деятельность мышечной системы, выравнивая уровень развития отдельных мышечных групп и контролируя эту работу по осанке.

Большую осторожность в нагрузках необходимо соблюдать в отношении органов кровообращения и дыхания, особенно в среднем школьном возрасте. Постоянно стоит помнить об опасности для сердца завышенных, излишне уплотненных нагрузок в беге и аналогичных ему циклических движениях, больших мышечных напряжений с натуживанием, а также формирование усилия после гриппа, ангины и других болезненных состояний.

Наибольшее внимание следует уделять неокрепшей еще нервной системе детей, к которой постоянно предъявляются очень высокие требования всеми учебными предметами. Интеллектуальные усилия в процессе обучения двигательным действиям, контроль за своими движениями и управление ими, повышенные волевые и эмоциональные напряжения, связанные с преодолением разного рода трудностей в условиях двигательной деятельности, - все это тоже является значительной нагрузкой для нервной системы. Правильное регулирование и постепенное, строго последовательное увеличение этой нагрузки позволяет укрепить нервную систему и повышать ее работоспособность. Необходимо иметь в виду еще одну особенность детей – их легкую, часто изменчивую возбудимость, а также тесно связанную с ней реактивность. Легкая возбудимость характерна для большинства детей всех возрастных групп, хотя степень ее выражения неодинакова. Она выше всего у младших школьников, долго еще сохраняется у подростков и начинает заметно спадать только в старшем школьном возрасте. Это явление обусловлено общими функциональными особенностями нервной системы детей. Осложняет работу еще и недостаточная устойчивость внимания, поверхностность восприятий, эмоциональная несдержанность и др. высокая реактивность детей выражается в быстрых , часто преждевременных и сильных реакциях. При этом они далеко не всегда достаточно целесообразны, а иногда и опасны. Наиболее ярко это качество появляется в подростковом возрасте.

Сталкиваясь с нежелательными проявлениями реактивности на занятиях физическими упражнениями, необходимо наряду с общевоспитательной работой тактично, основываясь на убедительности, сдерживать учащихся в чрезмерном увлечении избранными физическими упражнениями, строго ограничивать нагрузки, рационально организовывать самостоятельную работу, неуклонно повышать требования к точности действия и сдержанности в эмоциональных проявлениях.

Помимо рассмотренных у детей имеются и другие, более частные особенности. Все они, по возможности, должны учитываться учителем, при том конкретно относительно каждого ученика. Для этого необходимо внимательно и непрерывно изучать своих воспитанников.

Под особый контроль должны быть взяты: состояние здоровья, уровень физического развития и степень физической подготовки личности учащихся, т.к. в соответствии с этими показателями определяются: содержание, формы, общий объем и планы проведения учебно-воспитательной работы, а также характер и интенсивность нагрузок.

Контрольные упражнения помогают выявить уровень развития различных двигательных качеств, сравнить подготовленность как отдельных занимающихся, так и целых групп. Испытания проводятся для определения состояния или отдельных учеников, занимающихся физкультурой по тестам, причем учитывается стабильность теста, т.е. воспроизводимость результатов при его повторении через определенное время в одинаковых условиях. Тогда можно видеть динамику физической подготовки.

Для того чтобы достигнуть высокой результативности учебно-воспитательного процесса на уроках физической культуры, необходимо акцентировать внимание на обеспечение ряда определяющих условий и соблюдение основных организационных и методических требований.

Чтобы обеспечить процесс физической подготовленности учащихся, каждый учитель должен иметь четкую программу физической подготовки. При разработке этой программы учитель должен ясно представлять себе конечную цель процесса физического воспитания на установленный им период времени. В данном случае такой целью является подготовка учащихся к сдаче нормативов программы по физической культуре.

Прежде чем разрабатывать программу направленной физической подготовки нужно знать физические и антропометрические данные каждого ученика. Учитель с помощью тестов и контрольных испытаний должен установить исходное состояние управляемой системы, затем произвести расчет времени и последовательности прохождения программы. Чтобы правильно спланировать программу направленной физической подготовки учащихся, необходимо учитывать учебные задачи, климатические условия, подготовленность учащихся, оснащенность учебно-материальной базы.

В условиях урочной работы, программой направленной физической подготовки является годовой план прохождения материала программы и поурочное планирование. Структура поурочного планирования предусматривает следующие пункты: конкретные учебные задачи урока, соответствующий материал по теоретическим сведениям, двигательным навыкам и умениям, умению самостоятельно заниматься, дозировку, домашние задания, методические указания, а также межпредметные связи, содействующие на данном уроке лучшему усвоению упражнений.

Важное условие при разработке программы - соблюдение преемственности между предыдущим и последующим материалом. Следует учитывать также ряд важных условий и принципов: объем времени, который необходим на прохождение того или иного вида материала в зависимости от его сложности, постепенность усложнения изучаемых упражнений в серии уроков, закрепление навыков путем повторения через определенные промежутки времени. На пример основные упражнения легкой атлетики, разученные в I четверти, повторить в IV учебной четверти.

При определении количества уроков, которых разучивается и закрепляется данное двигательное действие, следует придерживаться правила: закрепление навыка движения требует примерно половины тог времени, которое понадобилось для освоения двигательного действия. Одной из существенных сторон годового планирования является конкретизация цели, для достижения которой подбирается соответствующий материал. Например, учитель поставил целью шестидесятым уроком подготовить учащихся к овладению нормативами по прыжкам в длину с разбега. Для этого учитель на серию уроков, предшествующих сдаче данного норматива, планирует упражнения на развитие прыгучести, овладения техникой прыжка, углубления знаний с использованием межпредметных связей, ряд упражнений на развитие физических качеств в виде домашних заданий.

При планировании учебного материала (в годовом и поурочном планах) следует предусмотреть проверку уровня физической подготовки учащихся (тесты), для регулирования процесса физической подготовки и выработки исправляющих действий с помощью дополнительной программы.

Преследуя цель постоянно совершенствовать учебный процесс, учителю целесообразно после окончания каждого учебного года проанализировать планирование с позиции его результативности, выявления недостатков и просчетов с тем, чтобы внести в планы на следующий год соответствующие коррективы.

 

Глава III. Сравнительный анализ результатов тестирования по программе

«Тесты Мэра» учащихся ВАО и школы № 723.

Изучение учебного процесса в школе № 723 и тестирования с целью выявления уровня физической подготовленности учащихся, отражено в сравнительном аспекте и представлены в таблице 2 (приложение 2).

Как видно из представленных данных, результаты, показанные учащимися школы № 723 отличаются от средних показателей школьников того же возраста Восточного административного округа г. Москвы.

Так, количество хороших и отличных оценок у учащихся 10-х классов школы № 723 в беге на 1000 метров на 4% у мальчиков и на 3% у девочек выше общих показателей. Показатели количества раз подтягиваний у мальчиков школы № 723 одинаково с данными по ВАО, а у девочек на 1% выше. Данные, полученные по результатам подъема туловища, показывают, что у учащихся 10-х классов школы № 723: мальчики - 3% выше; девочки - 2% выше общих данных по округу.

Показатели хороших и отличных оценок по прыжкам в длину с места у мальчиков того же возраста также несколько разняться: у мальчиков - на 2%, а у девочек - на 1% выше общих показателей по округу.

В среднем показатели хороших и отличных оценок учащихся 10-х классов школы № 723 превышают общие показатели по округу следующим образом: у мальчиков - на 9%, у девочек - на 7%.

Сравнительный анализ результатов тестирования физической подготовленности учащихся 11-х классов по программе «Тесты Мэра» школы № 723 и средних показателей по Восточному административному округу г. Москвы учащихся того же возраста выявили следующее:

·В беге на 1000 метров показатели школы № 723: мальчики - на 2% выше, девочки - на 1% выше

·В подтягивании показатели школы № 723: мальчики - на 2 % ниже, девочки - одинаково с данными по ВАО

·Подъем туловища показатели школы № 723: мальчики - на 1% выше, девочки - на 1% выше

·Прыжок в длину с места показатели школы № 723: мальчики - 4% выше, девочки – одинаково с данными по ВАО

Таким образом, средние показатели физической подготовленности учащихся школы № 723 на 5% у мальчиков и на 2% у девочек выше, чем средние данные учащихся того же возраста Восточного административного округа г. Москвы.

На основании вышеизложенного, можем отметить, что программа по физическому воспитанию в школе № 723 более эффективна и позволяет учащимся в ряде тестов достичь более высоких показателей в представленной таблице.

Выводы

1.         Материалы обследования физической подготовленности школьников по бегу, прыжкам в длину, подтягиванию и другим тестам показывают на неравномерность роста достижений в этих видах движений по возрастным группам и по классам у юношей и девушек.

2.         Сопоставление показателей физического развития свидетельствует об общей тенденции к более высоким морфологическим и функциональным признакам, что находит свое объяснение в биологии растущего организма в связи с акселерацией.

3.         В беге на скорость закономерность развития достижений имеет свою особенность. Чем большее отличие в возрасте у юношей и у девушек, тем больший разрыв результатов.

4.         В подтягивании наблюдается закономерный рост силы мышц плечевого пояса, как у мальчиков, так и у девочек. У мальчиков в 15 лет средний показатель подтягивания равен 10-11 раз, то в 17 лет он равен 12-13 раз.

5.         Лучшие результаты наблюдаются у мальчиков в прыжках в длину с места. По среднему показателю по прыжкам в длину с места можно сделать вывод, что в 15 лет у мальчиков и девочек наблюдаются незаметные отличия в результатах. Так, у мальчиков средний результат равен 2,25 м, а у девочек – 1,94 м. Начиная с 17 лет, мальчики заметно отрываются от девочек. Средний показатель у мальчиков 2,37 м, а у девочек он же равен 1,96 м.

6.         Сравнительный анализ физической подготовки показывает, что уровень физической подготовленности, как у девочек, так и у мальчиков, повышается по каждому виду испытаний. Рост достижений имеет свои особенности. В одном случае идет неуклонное и почти равномерное нарастание достижений у мальчиков и девочек. В других рост достижений едет в виде «ножниц»: чем старше возраст, тем больше разница в результатах у мальчиков и девочек.

Рекомендации

При занятиях физкультурой необходимо принимать во внимание особенности формирования скелета. Следует помнить, что резкие толчки во время приземления при прыжках, неравномерная нагрузка на левую и правую ногу могут вызвать смещение костей таза и неправильное их срастание. Чрезмерные нагрузки на нижние конечности, если окостенение еще не закончилось, могут привести к появлению плоскостопия.

По этому одна из важных задач физического воспитания – обеспечить правильное формирование скелета, укрепление мышечной системы и предупреждение нарушений осанки.

Рекомендуется оценить учащегося не с точки зрения его спортивных достижений в тесте, а с позиции оценки сохранности его функционального резерва. С тем, чтобы, оценив величину отставания конкретного двигательного качества и стоящей за ним функциональной системы, определить содержание и адекватную индивидуальную программу его коррекции средствами физической культуры.

Исходя из этого, становиться очевидным неправомерный подход выставления учащемуся отметки по предмету «физическая культура» на основании его спортивных достижений.

Неправомерность его в следующем: нельзя ставить оценку природе! Один учащийся от природы физически одарен, а другой – напротив, ослаблен. Этим создается негативное отношение к предмету.

Исходя из этого, критерием эффективности работы специалиста по физической культуре должны быть три основных личностных параметра каждого отдельного учащегося:

1)   прирост результатов, характеризующих динамику развития его двигательных качеств в течение года;

2)   гармоничность развития качеств;

3)   полученные знания о здоровом образе жизни.

Для положительного воздействия на организм дошкольников и школьников при занятиях физической культурой необходимо обеспечить следующие условия:

-     поддерживать санитарно-гигиенические требования к местам занятий;

-     чистоту и достаточную вентиляцию спортивного зала;

-     сохранять чистым спортивный инвентарь (особенно гимнастические маты);

-     на уроках физкультуры дети должны быть в спортивной одежде и обуви.

Учитель должен выполнять все методические требования к планированию и проведению занятий, обучать приемам страховки и само страховки, помощи, не допускать переутомления детей. Требовать от них поддержания дисциплины, выполнение санитарно-гигиенических требований к местам занятий и переодеваний.

Следует планировать усвоения материала на высшем уровне, доступном данному контингенту обучаемых.

Физическая подготовка обучаемого должна соответствовать специфике решаемой двигательной задачи.

На основании полученных нами данных по физической подготовленности учащихся рекомендуется для усиления деятельности органов дыхания и кровообращения использовать на уроках по физической культуре прыжки с места, прыжки со скакалкой, различные виды бега, танцевальные шаги, акробатические упражнения.

Для развития основных мышечных групп повышать функции внутренних органов. Для воспитания быстроты и выносливости рекомендуется ходьба и бег, особенно бег на время.

Наши исследования показали, что в развитии отстает силовой показатель, тогда как в старшем школьном возрасте применение физических упражнений должно быть направлено на гармоничное развитие, и особенно развитие мышечной силы, на подержание необходимой подвижности и прочности суставов, что имеет непосредственную связь с формированием осанки. Для развития силы как двигательного качества использовать набивные мячи, гимнастические палки, упражнения в парах с сопротивлением партнера. Лазание по гимнастической скамейке, подтягивания на перекладине, лазание по канату, упоры, висы, статические упражнения.

Способность человека преодолевать внешнее сопротивление (динамическая сила) можно развить силовыми упражнениями, начиная с первого класса.

При выполнении силовых упражнений следует чередовать их воздействие на различные мышечные группы частей тела, начиная с малых мышечных групп постепенно включая в работу все более крупные мышцы.

Силовые упражнения сочетать с упражнениями на гибкость и расслабление. При этом необходимо уделять внимание развитию мышц брюшного пресса и спины.

На основании опыта учителей и нашего небольшого опыта представляется возможность планировать на уроках физкультуры для развития силовых физических качеств следующие упражнения: с набивными мячами и гантелями (различной массы), упражнения с партнерами, перетягивание каната, подтягивания на высокой перекладине и на низкой из виса лежа, лазание по канату, подъем и переноска грузов (маты, инвентарь), упражнения на гимнастических снарядах, предусмотренные школьной программой по физическому воспитанию, висы и упоры, статические упражнения, подъемы силой, прыжком и т.д.

Для улучшения и повышения ЖЕЛ могут быть рекомендованы упражнения на выносливость. Различают общую и специальную выносливость. Общая развивается циклическими упражнениями (бег), спортивными играми. Специальная – при продолжительной работе и проявляется преимущественно в быстроте и силе; бег на 20, 60, 80 м (сериями), упражнения с отягощением.

Упражнения на выносливость должны сочетаться с правильным дыханием.

Главным показателям контроля выполнения упражнений должна быть частота пульса, не превышающая двукратное увеличение величины пульса до начала выполнения упражнений.

Список использованной литературы

1.         Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: пособие для студентов, аспирантов и преподавателей ин-тов физкультуры. – М.: Физкультура и спорт. 1998 г.

2.         Ашмарин Б.А. Теория и методы физического воспитания. Учебное пособие для студентов факультетов физического воспитания педагогических ин-тов. - М.: Просвещение, 1989 г.

3.         Бальсевич В.К. «Здоровье в движении»: - М.: Советский спорт,1998 г.

4.         Бинчук Н.Н. Избранные психологические произведения. – М.: Педагогика, 1992 г.

5.         Богословский В.П. Сборник инструктивно-методических материалов по физическому воспитанию. – М.: Просвещение, 1994 г., журналы «Легкая атлетика», 1995 – 2000 г.г.

6.         Васильева Т.Н. Автореф. дис, канд. пед. наук. – М. ГЦОЛИФК 1986 г.

7.         Гендзегольскис Л.И. Физиологические основы спортивной тренировки. – М.: Физкультура и спорт,1990 г.

8.         Годик М.А., Шанина Т.А., Шитикова Г.Ф. О методике тестирования физического состояния детей. – М.: «Тренер», 1998 г. - № 8.

9.         Граевская Н.Д. «Чувство скорости и скорость двигательной реакции. – М.: «Медицина», 1978 г.

10.       Громадский Э.С. Педагогическая кинезиология. – М.: «Тренер», 1998 г., №9.

11.       Гуревич Н.М. Психогигиена спортивной деятельности. – Киев: Виша школа, 1998 г.

12.       Джамалов А.Р. Автореф. дис. канд. пед. наук. М.: ГЦОЛИФК, 1987 г.

13.       Ермоленко Я.В. Автореф. дис. канд. пед. наук. – М.: ГЦОЛИФК, 1989 г.

14.       Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. – М.: Физкультура и спорт. 1989 г.

15.       Зимкин Н.В. Двигательный навык. – В кн.: Физиология человека. 4-е издание. – М.: 1975 г.

16.       Карпман В.Л. Некоторые аспекты автоматизации обучения. – В.ст.: Программированное обучение за рубежом. – М.: 1981 г.

17.       Кашин А.П. некоторые аспекты автоматизации обучения. В ст.: Программированное обучение за рубежом. – М.: 1981 г.

18.       Каменский Я.А. Великая дидактика. Соч. т 1. - М.: Учпедгиз, 1981 г.

19.       Коробов А.В. общие указания по обучению. В кн. «Школа легкой атлетики». – М., 1982 г.

20.       Крестовников А.Н. Очерки по физиологии физических упражнений. – М.: Ф и С, 1951 г.

21.       Кузнецова З.И. Автореф. дис. канд. пед наук. – М.: ГЦОЛИФК, 1964 г.

22.       Кузнецова З.И. Развитие двигательных качеств школьника. – М.: Просвещение, 1977 г.

23.       Кофман Л.Б., Панаева В.П., Разумовский Е.А. «Контроль уровня физической подготовленности и состояния здоровья учащихся» /материалы к созданию автоматизированного банка данных и здоровые дети Москвы. – М., 1994г.

24.       Кукушкин Г.И. Принципы подхода к изучению личности школьника. – Физическая культура в школе, 1998, № 4.

25.       Лупандина Н.А. Физическая подготовленность школьников г. Москвы. В кн.: «Ученые записки» т 1, 182.6 Физическое воспитание и спорт. Вып 4. 1997 г.

26.       Модернизация физического воспитания в учреждениях образования Москвы / Отв. Ред. Курнешова Л.Е. – М.: Центр «Школьная книга», 2001г.

27.       Мониторинг столичного образования: информационно-аналитический бюллетень / под ред. Л.Е. Курнешовой. Научный руководитель исследования В.В. Рябов. – М.: Центр инноваций в педагогике, 1999г.

28.       Николаев А.Д. о культуре физической, ее теории и системе физкультурной деятельности.: Теория и практика физкультуры 1997 г. № 6.

29.       Озерецкий Н.Г. Автореф. дис. канд. пед. наук. – М.: ГЦОЛИФК, 1989 г.

30.       Определение физической подготовленности школьников. Под ред. Б.В. Сермеева. – М.: Педагогика, 1993 г .

31.       Опыт работы в субъектах Российской Федерации по осуществлению мониторинга состояния физического здоровья детей, подростков и молодёжи. / Сборник научных трудов. Под ред. С.И. Изаак и П.В. Квашук –М., 2002, с. 144.

32.       Планирование содержания уроков физической культуры I-XI классов / Отв. ред. Курнешова Л.Е. – М.: Центр инноваций в педагогике, 1998г.

33.       Поцелдем А.А. Формирование у школьников умений и навыков.: Физкультура в школе, № 7, 1992 г.

34.        Рожков П.А. Нормативное правовое обеспечение сферы ФкиС: реализация стратегии реформирования отрасли на рубеже веков. Документы и материалы (1999-2002 гг). –М.: Советский спорт. 2002 г.

35.       Сальникова Г.П. физическое развитие школьников.: Просвещение, -М., 1998 г.

36.       Серебровская М.В. Высшая нервная деятельность человека. Мотивационно - эмоциональные аспекты. - М.: Наука, 1997 г.

37.       Тамуриди Р.И. Теоретические проблемы программирования обучения. – М.: Изд-во МГУ, 1992 г.  

38.       Тийк Х.В. Процесс учения у человека. – М., 1998 г.

39.       Толковый словарь спортивных терминов.

40.       Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. – М.: ФиС , 1975 г.

41.       Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Р.Ф.». Российская газета, 06.05.1999 г.

42.       Яблоновский И.М. Основы обучения движениям. В кн.: «Теория и методика физического воспитания. – М., 1992 г.

ПРИЛОЖЕНИЯ

 Приложение 3.

Таблица 3.

Нормативы (в см.) США по тесту «наклон вперед, сидя на полу».

Пол	Возраст
	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17
М	9,0	9,0	7,5	7,5	10,0	10,0	10,0	9,0	11,5	12,5	15,0	18,0
Д	14,0	12,5	11,5	14,0	15,0	16,5	18,0	18,0	20,5	20,5	23,5	20,5

Таблица 4.

Расстояние, пробегаемое за 12 мин (м).

Степень физической подготовленности	13 –19 лет
	юноши	девушки
Очень плохо	2100	1600
Плохо	2100-2200	1600-1900
Удовлетворительно	2200-2500	1900-2100
Хорошо	2500-2750	2100-2300
Отлично	2750-3000	2300-2400
Превосходно	Более 3000	Более 2400

Приложение 4.

Таблица 5.

Инвентарь и оборудование при проведении тестирования.

Двигательные тесты	Необходимое оборудование
Бег на 500 и 1000 м	Промеренная ровная дорожка, секундомер.
Челночный бег 10 Х 5	Стойки, размеченная дистанция, секундомер.
Подтягивания и вис на перекладине	Перекладина, секундомер.
Подъем туловища	Гимн. коврик или мат.
Наклон вперед сидя	Коврик, сантиметровая лента или линейка, кубик.
Прыжок в длину с места	Размеченный гимн. коврик или мат.

Приложение 5.

Таблица 6.

Оценка способности к статическому равновесию

Варианты теста	Возраст
	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17
С открытыми глазами	14	20	22	25	27	45	52	55	50	45	44
С закрытыми глазами	6	10	13	15	17	18	18	19	18	17	16

Приложение 1

Таблица 1

Оценочная шкала физической подготовленности учащихся X-XI классов.

 

№ п\п	Тест	Класс	Юноши			Девушки
			Удв.	Хор.	Отл.	Удв.	Хор.	Отл.
1	Бег 1000м	X XI	4,41-4,09 4,36-4,04	4,08-3,36 4,03-3,31	3,35 и мен. 3,30 и мен	5,27-4,55 5,21-4,49	4,54-4,23 4,48-4,17	4,22 и мен. 4,16 и мен.
2	Бег 2000м- дев; Бег 3000м юн.	X XI	17,3-16,2 16,3-15	16,1-15 14,45-13	14,55 и ниже 12,5 и ниже	13-11,5 12,4-11,2	11,4-10,3 11,1-10	10,25 и ниже 9,55 и ниже
3	Бег 100м	X XI	15,5-15 15-14,2	14,9-14,2 14,1-13,4	14,1 и ниже 13,3 и ниже	18-17,4 18-16,9	17,3-16,6 16,8-16,1	16,5 и ниже 16 и ниже
4	Челночный бег 10Х5	X XI	20,6-18,4 20-18	18-16,6 17,6-15,8	16,5 и ниже 15,7 и ниже	23-20,6 22,5-20	20-18,4 19,6-18	18,3 и ниже 17,9 и ниже
5	Прыжок в длину с места	X XI	213-223 219-230	224-237 231-241	238 и бол 242 и бол	178-190 180-193	191-203 194-207	204 и бол 208 и бол
6	Прыжок в высоту с разбега	X XI	120-126 120-131	127-134 132-139	135 и выше 140 и выше	100-105 100-106	106-112 107-114	113 и выше 115 и выше
7	Подъём туловища за 30 сек.	X XI	17-19 18-20	20-23 21-24	24 и бол 25 и бол	13-15 16-19	16-19 20-23	20 и бол 24 и бол
8	Прыжки через скакалку за 1 мин.	X XI	115-125 120-130	126-134 131-139	135 и бол. 140 и бол.	120-130  125-135	131-139 136-144	140 и бол. 145 и бол.
9	Подтягивание (раз) Дев. -вис (с)	X XI	9-10 10-11	11-12 12	13 и выше 13 и выше	9-14 10-12,5	14,5-16,8 13-16,5	17 и выше 17 и выше

Приложение 2

Таблица 2

Результаты тестирования физической подготовленности учащихся по программе «Тесты Мэра» (%)

№ п/п	Тесты	Испы-туемые	Школьники 10х классов						Школьники 11х классов
1	Бег на 1000м. (мин. Сек.)		юноши (n=32)			девушки (n=28)			юноши (n=34)			девушки (n=26)
			Уд.	Хор.	Отл.	Уд.	Хор.	Отл.	Уд.	Хор.	Отл.	Уд.	Хор.	Отл.
			4,41-4,09	4,08-3,36	3,35 и мен.	5,27-4,55	4,54-4,23	4,22 и мен.	4,36-4,04	4,03-3,31	3,30 и мен	5,21-4,49	4,48-4,17	4,16 и мен.
		ВАО n=100	25%	56%	19%	29%	52%	19%	22%	53%	25%	23%	54%	23%
		Шк.№723 n=100	21%	58%	21%	26%	54%	20%	20%	56%	24%	22%	61%	17%
2	Юноши- подтягивание (раз) Девушки- вис (с)		Уд.	Хор.	Отл.	Уд.	Хор.	Отл.	Уд.	Хор.	Отл.	Уд.	Хор.	Отл.
			9-10	11-12	13 и выше	9-14	14,5-16,8	17 и выше	10-11	12	13 и выше	10-12,5	13-16,5	17 и выше
		ВАО n=100	24%	57%	19%	20%	62%	18%	26%	58%	16%	26%	59%	15%
		Шк.№723 n=100	24%	57%	19%	19%	65%	16%	28%	58%	14%	26%	61%	13%
3	Подъём туловища за 30 сек. (раз)		Уд.	Хор.	Отл.	Уд.	Хор.	Отл.	Уд.	Хор.	Отл.	Уд.	Хор.	Отл.
			17-19	20-23	24 и бол	13-15	16-19	20 и бол	18-20	21-24	25 и бол	16-19	20-23	24 и бол
		ВАО n=100	23%	57%	20%	26%	59%	15%	17%	67%	16%	21%	58%	21%
		Шк.№723 n=100	20%	61%	19%	24%	55%	21%	16%	64%	20%	20%	56%	24%
4	Прыжок в длину с места (см)		Уд.	Хор.	Отл.	Уд.	Хор.	Отл.	Уд.	Хор.	Отл.	Уд.	Хор.	Отл.
			213-223	224-237	238 и бол	178-190	191-203	204 и бол	219-230	231-241	242 и бол	180-193	194-207	208 и бол
		ВАО n=100	24%	57%	19%	17%	62%	21%	22%	59%	19%	26%	62%	12%
		Шк.№723 n=100	22%	58%	20%	16%	63%	21%	18%	64%	18%	24%	63%	13%

9 7 5 2