Навигация
2.2 Легкая атлетика
Бег: 60 и 100м на скорость: По повороту; передача эстафетной палочки;200м (особенности старта; движение руками и постановка ступни);800м (дыхание, тактика бега).
Прыжки: в длину; тройной прыжок с разбега («Скачек», «Шаг», «Прыжок», приземление)
Метания: гранаты на точность и дальность (мальчики)-700гр.,(девочки)-500гр., и малого мяча (150 гр.) в коридоре 10м.
Бег:на расстояние до 3000м, эстафетный бег на этапах до100м; эстафетный бег 4х100м, 4х60м, медленный бег до 12 мин.
Прыжки:способом «прогнувшись» в длину, в высоту способом «переступанием» и «фосбюри-флоп»(при наличии условий)
Толкание ядра: со скачка (держание ядра, подготовка к прыжку и его выполнение, финальное усилие; толкание ядра с разных направлений полета; прыжки на одной ноге и имитация толкания) (мальчики) – 5кг.,(девочки)-4кг.
3. План-конспект урока физкультуры для 9 класса (раздел легкая атлетика)
Организовывающие и строевые упражнения на месте и в движении.
Общеразвивающие упражнения на месте, в круге.
Специальные и подготовительные упражнения бегуна.
Повторный бег 2х30м,2х60м.
Прыжок в длину с места (тест).
Бег 800м.
Задачи урока: 1. Способствовать воспитанию дисциплинированности в процессе выполнения строевых упражнений.
2. Повторить технику низкого старта.
3. Научить детей технике разбега.
4. Развить скорость с помощью бега – 2х30м,2х60м.
5. Оценить результаты прыжков в длину.
6. способствовать развитию выносливости в беге на 800м.
Место проведения: школьный стадион.
| Части урока | содержание | дозировка | Методические указания |
| Подготовительная часть урока. Основная часть урока. Заключительная часть урока. | Построение. Сообщение задач урока. Ходьба: Обычная На носках Бег: Обычный С поднятием коленей Перестроение в круг. ОРУ на месте: Разминка шеи: И. п.: стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. 1.-.наклон головы вперед. 2.- наклон головы назад. 3.- наклон головы вправо. 4.- наклон головы влево. И. п. и т. д. Круговые движения руками. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук на плечи. 1. – круговые движения локтями вперед. 2. – круговые движения локтями назад. Наклоны туловища в стороны. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1.- наклон вправо, левая рука тянется вправо. 2.- и.п. 3.- наклон влево, правая рука тянется влево. 4.- и.п. Упражнения для бегуна. Бег на передней части стопы. Бег через мячи. «Семенящий» бег. Повторение техники низкого старта. Обучение технике разбега. Гладкий бег Гладкий бег Прыжок в длину с места (тест). Бег 800м. Переход на ходьбу. Упражнение на дыхание. И. п. – стоя, руки вдоль тела, 1. на «вдох» руки поднять вверх. 2. на «выдох» руки опустить вниз. | 1мин. 1мин. 1мин. 1мин. 5р. 2мин. 3р. по 4 2мин. 5р. 2мин. 1мин 1мин 2мин 2мин. 4мин. 6мин. 2раза по 30м. 3мин. 2раза по 60м. 6мин. 4мин. 4мин 1мин. 1мин. 5раз. | На спортивной площадке. Ровный темп. Ровный темп. Ровный темп. Ровный темп. Ровный темп. Медленный темп. Спокойный темп. Спокойный темп. На беговой дорожке. Ровный - спокойный темп. Ровный темп. 7 мячей. Медленный темп. На беговой дорожке. Быстрый темп. Яма для прыжков. Брусок. Вокруг спорт. площадки. На спорт. Площадке. |
Литература
1. Теория и методика физического воспитания. Учебное издание. Под ред. Т.Ю. Круцевич. К.. 2003г.
2. Легкая атлетика: учебник для ин-та физ культуры / Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. -Изд. 4-е доп., перераб. М..: Физкультура и спорт, 1989.-671с., ил.
3. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте, К. Олимпийская литература, 1997.-583с.
4. Гофман П.Н., Трофимов О.Н. Легкая атлетика в школе, М., «Физкультура и спорт», 1972. – 198 с.
5. Уроки по легкой атлетике в школе. Пратько Ю.Ф., Сенников А.Ф.
6. Програма для загально-освітніх навчальних закладів. Основи здоровья і фізичної культури.
Похожие работы
... метанию с места с отведенной рукой. Средства. 1. Метание малых мячей, гранаты, камней (весом 0,2 - 1 кг) из положения с отведенной рукой, стоя левым боком к направлению броска. 2. Метание копья из того же исходного положения (рис. 91). Методические указания: 1. Требовать, чтобы занимающиеся отводили копье в исходное положение для броска в соответствии с изученным вариантом техники. ...
... спорта (рис. 1). Рекомендуем подробно рассмотреть «Примерный план обучения технике метания копья». Рис.1. Специальные упражнения метателя копья 2. Методика обучения технике метания молота Метание молота является сложным по координации двигательным действием, требующим от занимающихся большой физической силы. Поэтому обучение технике метания молота должно быть построено с учетом ...
... задачи: 1. Выявить основные методы, средства, применяемые в теории и методике физического воспитания для профилактики травматизма и заболеваний на основе изучения научно-методической литературы. 2. Исследовать проблему травматизма и заболеваний легкоатлетов-бегунов на средние и длинные дистанции на основе анализа материалов (МУЗ Крутинской ЦРБ и МУЗ Тюкалинской ЦРБ) и анкетирования. 3. ...
... что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда. Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспо ...
0 комментариев