План – конспект урока по физическому воспитанию

2. План – конспект урока по физическому воспитанию

2.1 Тема: «Гимнастика в 3 классе»

 

Задачи:

•Закрепление двигательных навыков и умений в выполнении общеразвивающих упражнений;

• Изучение элементов акробатики, кувырков вперёд.

Тип урока: комбинированный

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: маты, короткие скакалки, гимнастическая палка.

Ход урока

Содержание	дозировка	Организационно-методические указания
1	2	3
Подготовительная часть	7 мин
1.    Построение.Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Короткий инструктаж по правильному выполнению	1 мин	Проверить наличие и опрятность спортивной формы Выполнять упражнения по
упражнений, технике безопасности.		команде учителя
2.    Строевые упражнения: Перестраивание из шеренги по одному в шеренгу по три Повороты на месте влево, вправо, кругом	4 мин	Перестраивание первого и третьего номера
3. Ходьба на носках, пятках, «гусиным» шагом, с упором на руках	1 мин	Вперед и противоходом перепрыгивание через гимнастическую палку, прыжок вверх с качанием перекладины
4. Бег по кругу с заданием	1 мин
Основная часть	30 мин
1. ОРУ. Комплекс тренировочных упражнений на гибкость
- поза «лотоса»	8-10 вдохов	Глубокий медленный вдох, задержка дыхания, медленный выдох влево, вправо удержание прямого туловища
- поза приседание на носках
- поза «треугольника»
- поза «верблюда»
- горизонтальная поза вперед, назад
- наклон туловища вперед
- сгибание рук в упоре лежа	м. - 15 раз д. – 10 раз
- поднимание туловища всед	25 раз	руки за головой, сед до упора
2. Прыжки через короткую скакалку	2*40	задание по группам

1	2	3
3. Акробатика: кувырки вперед, стойка на лопатках, «мостик», стойка на голове	д. - мостик м. - стойка на голове	с помощью учителя
Заключительная часть	3 мин.
1. Построение
2. Подведение итогов
3. Домашнее задание		индивидуально

2.2 Тема: «Лёгкая атлетика в 6 классе»

 

Задачи:

 • Закрепление двигательных навыков и умений в беге на короткую дистанцию с низкого старта;

• Изучение прыжка в длину с разбега, способом согнув ноги.

Место проведения: спортивная площадка.

Инвентарь: беговая дорожка 30 м, обозначенная перпендикулярная линия, площадка с песком, разметка в сантиметрах (на продольной линии), флажки.

Таблица 2.2

Содержание урока	Дози-ровка		Организационно – методические указания
Подготовительная часть (15 мин.)
Построение в шеренгу Рапорт Приветствие		15 с. 1 мин. 15 с.
1		2		3
Сообщение задач урока Техника безопасности на уроке		1 мин.
Повороты на месте		5-6 раз
Ходьба в обход.		50 м
Бег в медленном темпе.		200-300 м
Ходьба, упражнения в движении.		25 м
Ходьба на носках, внутренней и внешней сторонах стопы.

Ходьба с одноименными поворотами туловища (руки на пояс, к плечам, за голову). Увеличить дистанцию до двух шагов.	25 м
Специальные беговые упражнения (кто лучше выполнит?).  Бег трусцой.  Бег с забрасыванием голени назад.  Бег с высоким подниманием бедра.  Бег прыжками (акцент на задний толчок).	По 50 м  2 Х 25 м	Желательно учителю ставить оценки. После первой пробежки желательно пройти шагом 15-20 м. Все эти упражнения желательно выполнять, двигаясь в шеренге, а потом в обход площадки в колонне. Тогда учителю легче показать лучших исполнителей. Дистанция 2 шага.
Ходьба в обход. Упражнения на восстановление. Круговые движения руками. И.п. – рука вверх – изменение положения	15-20 м
1	2	3
рук на каждый шаг; И.п. – руки в стороны – круговые движения руками, увеличивая амплитуду
Остановка класса, поворотом влево перестраивание в шеренгу		Интервал – руки в сторону.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (25 мин)
Прыжки в длину с разбега ( 4-5 шагов) без обозначения мест отталкивания Прыжки способом «согнув ноги» с ускоренного разбега (5-7 шагов).	1-2 раза		Разбег 15–20 м с ускорением. Приземление на обе ноги.
1. Показ выполнения прыжка	1-2 раза		Желательно показать прыжок самому учителю или подготовленному заранее ученику. Во время толчка маховая нога, сильно согнутая в колене, энергично движется вперёд-вверх,содействуя отталкиванию. Руки резко посылаются вверх – начинается полёт.В полёте обе ноги ,согнутые в колнях, подтягиваются к груди, а перед приземлением выпрямляются вперёд[1]. Туловище к моменту
1	2		3
			приземления наклоняется вперёд. Руки в полёте идут вниз – назад, а при приземлении резко выносятся вперёд.
2. Прыжки в длину с разбега (5 -7 шагов)	3-4 раза
3. Прыжки на ускорение разбега	3-4 раза
4. Прыжки в длину с разбега на дальность.	3-4 раза		Прыжок на правильное движение ног.
5. Прыжки в длину с разбега (8 -12 шагов) на полосы приземления	3-4 раза		Ширина полос 40 см, расстояние полос от «зоны отталкивания» - 150 ,190, 200 см.
6. Бег на короткую дистанцию с низкого старта	1-2 раза		По команде «На старт!» левая (правая нога), сильно согнутая, ставится в 20-30 см от стартовой линии, првая (левая) нога – в 25-30 см от впередистоящей ноги, руки у стартовой линии немного шире плеч, большие пальцы внутрь, остальные наружу. По команде «Внимание!» ноги слегка разгибаются, туловище подаётся вперёд – вверх, вес
1	2		3
			тела,вес тела частично переносится на руки. По команде «Марш!» ученики начмнают бег. Первый шаг не должен быть большим[1].
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (5 мин)
Выстраивание в колону	2 мин
Ходьба в обход, выполняя дыхательные упражнения	1 мин.
Подведение итогов	1 мин
Задание на дом	1 мин.		Организованный выход со спотрплощадки

2.3 Тема урока: «Спортивные игры, баскетбол в 10 классе»

 

Задачи:

•Закрепление двигательных навыков и умений ведения, ловли и передачи мяча;

•Совершенствование координационных качеств средствами физического воспитания игры в баскетбол.

Место проведения: спортивный зал школы.

Оборудование: Баскетбольные мячи, магнитофон, средства наглядной агитации.

Таблица 2.3

Часть урока	Ход урока (содержание)	Дозировка мин.	Методические указания
1	2	3	4
І. Вводная часть  (15 мин.)	1. Вход в спортзал. 2. Построение в одну		Проверка наличия спортивной формы.

1	2	3		4
	шеренгу. 3. Рапорт. 4. Приветствие. 5. Сообщение задач. 6. Строевые упражнения: -повороты в строю; -перестроение в две шеренги. 7. ОРУ. Силовые упражнения: -лёгкий бег с изменением направления; - ОРУ в кругу: а) наклоны головы; б) рывки перед грудью; в) наклоны туловища; г) приседания; д) сгибание, разгибание рук в упоре; е) д/з: сгибание, разгибание рук в упоре с переворотом на 180º; ж) прыжки (с максимальным выпрыгиванием вверх).	3 мин. 2 мин. 10 мин.		Предупредить о выставлении оценок. Упражнения выполнять чётко, синхронно, по команде учителя. Под муз. сопровождение. Следить за правильным дыханием, т/б на уроке. Под счёт учителя. Темп выполнения упражнений средний. Следить за осанкой. Дыхание равномерное. Ноги в коленных суставах не сгибаются.
ІІ. Основная часть (25 мин.)	Баскетбол. 1.Передача мяча в парах, в движении. 2. Передача мяча в парах, в движении (с отскоком мяча от пола). 3. Передача мяча с ведением и положением в корзину. 4. Индивидуальные упражнения с мячами. «Колесо». 5. Передача мяча в парах (из-за головы и с отскоком мяча от пола, поочерёдно). 6. Броски мяча из-за спины одной рукой. «Обруч». 7. Учебная игра баскетбол.	20 мин. 5 мин.		Следить за т/б во время выполнения упражнений. Приставным шагом. Следить за правильным выполнением бросков: - из-за головы; - от груди; - одной рукой. Темп выполнения средний. Броски на уровне груди. Техника игры. Техника отбивания и передачи мяча.
ІІІ. Заключительная часть (5 мин.)	1.          Ходьба попеременно с лёгким бегом. Дыхательная гимнастика.			Темп выполнения средний. Правильное дыхание.
	2.          Подведение итогов урока. 3.          Сообщение оценок. Д/з: Правила игры баскетбол.		Теоретико-методические знания

Контрольная работа № 2

 

Тема: Составление комплексов физических упражнений основных мероприятий по физическому воспитанию в режиме учебного дня

 

Краткая характеристика гимнастики до занятий в режиме учебного дня

Гимнастика до занятий – это физические упражнения, проводимые в школе ежедневно до начала уроков.

Основные задачи гимнастики до занятий - воспитательные и оздоровительные. Ежедневные физические упражнения оказывают благотворное влияние на организм, способствуют формированию правильной осанки, воспитывают привычку к регулярным занятиям физическими упражнениями, а также дисциплинирует, организует и сплачивает учащихся. Проводимые на открытом воздухе упражнения, содействуют закаливанию школьников.

Гимнастику до занятий лучше всего проводить на открытом воздухе. Занятия в помещении проводятся только в том случае, если температура на открытом воздухе ниже 10º, а также во время дождя, снегопада, сильного ветра или оттепели. Для каждой группы занимающихся отводится определённое место. Гимнастика до занятий проводится в течение 6 -10 минут.

Звонок на гимнастику даётся за 10 – 15 мин. до начала первого урока, в зависимости от места проведения занятий. Для окончания гимнастики также даётся звонок за 2 – 5 мин. до начала первого урока. За это время дети переходят в класс и готовятся к урокам.

Общее руководство занятиями осуществляется учителем физической культуры, который разрабатывает подробный план организации и проведения гимнастики до занятий. Желательно, чтобы гимнастика до занятий проводилась под музыку[1].

Каждый комплекс гимнастики до занятий должен:

− разносторонне влиять на мышечную систему и умеренно активизировать сердечную деятельность;

− не переутомлять и не перевозбуждать учащихся;

− положительно влиять на осанку учеников;

− состоять из знакомых, легко воспринимаемых с первого показа упражнений;

− вызывать эмоциональный подъём;

− соответствовать месту проведения[4].

Примерный комплекс гимнастики до занятий для учащихся 5 – 9 классов

1.         Учащиеся по сигналу выстраиваются на заранее определённых местах.

2.         Ходьба на месте - 30 с.

3.         И. п. – ноги на ширине плеч, руки согнуты, кисти у плеч, пальцы полусогнуты.

Выполнение. Подняться на носки, руки вперёд – вверх (вдох); присесть на всей ступне, руки через стороны вниз и соеденить, обхватывая колени (выдох). Темп средний. 7 – 8 раз.

4.         И. п. – то же. Наклоны туловища влево – руки вверх (вдох). Вернуться в и. п. (выдох). То же, вправо. 4 -5 раз вкаждую сторону.

5. И. п. – основная стойка.

1- прыжок ногиврозь, руки вверх; 2 – ноги вместе, руки вниз. Прыгать на носках. 30 с.

6. После прыжков переход на быструю ходьбу на месте с постепенным замедлением. Дыхание через нос, рот закрыт. 40 с.

7. И. п. – основная стойка.

1- подняться на носки, руки на пояс, 2 – присесть, руки вперёд, колени развести в стороны; 3 – подняться на носках, руки на пояс; 4 – основная стойка. Следить за сохранением правильной осанки. Темп средний. 8 раз.

8. И. п. – ноги на ширине плеч, ступни параллельно, руки внизу.

Выполнение.1 – 2 – поднять руки вперёд и вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться, смотреть между рук (вдох); 3 - 4 – руки через стороны вниз, ногу приставить (выход) – темп медленный. То же, с другой ноги. 5 раз с каждой ноги.

9. Ходьба на месте. – 20 -30 с. Организованный уход в класс.

2 Краткая характеристика физкультурной минутки для учащихся младших классов

Физкультурные минутки – это физические упражнения, проводимые в классе во время урока. Правильно и вовремя проведенные физкультурные минутки являются эффективным средством для повышения внимания и активности детей и лучшего усвоения ими учебного материала. Также они благотворно влияют на весь организм[1].

Для проведения физкультурных минуток требуется 1,5-2 мин. Выполняемые упражнения не должны вызывать утомления или возбуждения детей. Учитель проводит физкультурные минутки во время урока, когда это необходимо для улучшения состояния детей и повышения их внимания. Проведение физкультминутки не должно отражаться на ходе урока. Поэтому её следует проводить после завершения какого-либо процесса, связанного с учебными занятиями[4].

В классных комнатах дети располагаются в проходах между партами, всегда на одних и тех же местах. Физкультминутки проводятся также и за партами, стоя или сидя.

Комплекс физических упражнений физкультурной минутки

(занятия между партами)

1.   «Потягивание».

И.п. - Ноги на ширине плеч, руки перед грудью, кисти сжаты в кулаки.

Выполнение. Руки в стороны - вверх, ладонями вверх, кисти разжать, пальцы развести, одновременно прогнуться назад и потянуться (вдох); руки перед грудью, кисти сжать в кулаки, слегка наклониться вперёд (выдох). Выполнить 4-6 раз.

2.   Приседания.

И.п. – основная стойка.

Выполнение. Подняться на носки, кисти рук к плечам. Присесть на носках, колени развести, спина прямая, руки вперёд, кисти сжать в кулаки; встать, подняться на носки, руки к плечам; вернуться в исходное положение. Темп средний, дыхание свободное. Выполнить 4-6 раз.

3.   Наклоны туловища.

И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться в левую сторону, левая рука к колену левой ноги, правая рука вверх над головой (вдох), выпрямиться и принять исходное положение (выдох); то же в правую сторону. Дыхание не задерживать. Выполнить 4-6 раз.

Список использованной литературы

1. Качашкин В. М. Методика физического воспитания. – М.,: Просвещение, 1980.- 304 с.

2. Основы здоровья и физическая культура. Программа для общеобразовательных учебных заведений 1 - 11 классы., МОН Украины, 2001г.

3. Фізичне ивховання в школі № 3.- «Педагогічна преса», 2002. – 56 с.

4. Шиян Б. М. Методика фізичного виховання школярів.- Львів: Світ, 1993.- 184 с.