Стопы параллельны на расстоянии около 20 см, колени немого согнуты, ладони помещены на коленях

2 стопы параллельны на расстоянии около 20 см, колени немого согнуты, ладони помещены на коленях.

Цель упражнения – колебания тазом из стороны в сторону только при помощи ног и стоп. Верхняя часть тела расслаблена и неактивна.

Инструкция ведущего: «Перенесите вес тела на левую стопу, надавите на нее, после чего легко выпрямите левое колено. Вы должны почувствовать, что таз передвигается влево. Сейчас переместите вес на правую ногу и повторите маневр, стараясь вызвать передвижение таза вправо без участия верхней половины тела. Продолжайте упражнения, перенося попеременно вес тела с одной стопы на другую около 5 раз»

Быстрая часть.Заземление.

·     Шаг на месте с правой ноги

·     1 раза максимально с правой-левой ноги

·     Прыжок вперед на обе стопы

·     Прыжок назад и твист

·     Повторить 8 раз

·     Прыжок с выставлением ноги вперед на пятку: правая-левая

·     Прыжок, ноги на ширине плеч, на всю стопу, колени чуть согнуты и обратно

·     Прыжки, ноги в сторону – вместе, с подниманием рук над головой

·     Повторить 8 раз

·     3 раза подъем колена левой ноги, 3 раза подъем колена правой ноги

·     1 раз подъем колена правой-левой

·     1 раз подъем колена – праовй-левой

·     Повторить 8 раз

·     3 раза подъем колена правой ногой, 3 раза подъем колена левой ногой

·     1 раз подъем колена – левой-правой

·     1 раз захлест ноги – левой-правой

·     Повторить 8 раз

·     8 выпадов правой ногой с одновременным подъемом левой руки влево-вверх

·     8 выпадов левой ногой с одновременным подъемом левой руки вправо-вверх

·     4 выпада правой ногой с одновременным подъемом левой руки влево-вверх

·     4 выпада левой ногой с одновременным подъемом левой руки вправо-вверх

·     2 выпада правой ногой с одновременным подъемом левой руки влево-вверх

·     2 выпада левой ногой с одновременным подъемом левой руки вправо-вверх

·     Выпад вправо-влево, обе руки резко выбрасываем вперед и вверх

Заключительная часть.Падение

Каждый вариант выполняется по нескольку раз. Когда освоен более простой вариант, можно переходить к следующему, более сложному.

1.         стоя в полный рост, раскружиться на месте так, чтобы расслабленные руки отлетели в стороны, а кисти налились тяжестью. Затем резко остановиться и упасть, куда «поведет тело». Как правило, падение идет с закруглением. По спирали.

2.         встать в полный рост. Полностью расслабить тело, упасть на пол мягко, с закручиванием (так, как это получалось после кружения в предыдущем варианте упражнения).

3.         встать в полный рост на опоре, приподнятой над землей. Оттолкнувшись от нее, подпрыгнуть вверх и с высоты упасть на пол (мягко приземлившись на ноги с последующим перекатом на бок и спину).

Подведение итогов.

Прощание.

Занятие 5.

Задача занятия: позволить участникам группы почувствовать насколько твердо они стоят на ногах, и увеличить чувство реальности,

Материалы:

Приветствие.

Разминка.

Ритуальный танец североамериканских индейцев. Участники распологаются общим кругом, лицом в центр, взявшись за опущенные руки. Основное движение – приставной шаг боком, влево по кругу: левой ногой шаг влево – правую приставить, левой шаг влево – правую приставить и т.д.

Быстрая часть.

Участники выстраиваются в круг друг за другом и берутся за талию стоящего впереди.

Подскок и мах правой ногой (маховая прямая нога поднимается точно вперед, разрешено небольшое «вывороченное» положение стопы, но без сопутствующих маху поворота таза, без «захлестов» носком и неконтролируемого опускания ноги после маха-падения; при сочетании маха с подскоком при приземлении следует обязательно опуститься на всю стопу, избегая баллистических приземлений и потери равновесия.

Подскок и мах левой ногой.

Прыжок вперед на обе стопы, ноги на ширине плеч.

Прыжок назад и твист (прыжки на двух ногах с поворотами таза вокруг вертикальной оси).

Заключительная часть. Восхождение к устойчивости.

Упражнение направлено на то, чтобы дать опору другому человеку.

Работа в парах. Один участник лежит, другой (ведущий) стоит и своими ногами упирается в его ступни. Надо позволить лежащему своими ногами перемещаться вверх, «идти» по ногам стоящего. Это и есть путешествие к устойчивости. Стоящий дает опору ноги лежащего. Затем «благодарность животом», т.е. стоящий удерживает недолго ноги партнера на своем животе. Потом следует плавный выход из контакта, стоящий понемногу отходит назад, пока ноги лежащего не лягут на пол. Затем стоящий берет лежащего за стопы – на вдохе надавливает на стопы, на выдохе – отпускает. Ведущий дышит в ритме участника – это ассимиляция энергии.

Подведение итогов.

Прощание.

Занятие 6.

Задача занятия: позволить участникам группы почувствовать насколько твердо они стоят на ногах, и увеличить чувство реальности,

Материалы:

Приветствие.

Разминка. «Прилив-отлив».

Участники подражают шуму волн. Они располагаются общим кругом, лицом вовнутрь. Начинают с небольших спокойных качаний вперед-назад. (Стоя на месте и переводя тяжесть тела с передних частей стоп на пятки и обратно). Постепенно увеличивают амплитуду и переходят на продвижение легкими шагами к центру – от центра . при этом движения вперед, к центру круга, сопровождаются звуком «ш-ш-ш» и плавным выведением рук вперед, а отход – беззвучным вдохом и отведением рук вниз. Общий рисунок выглядит как многократное попеременное сужение и расширение круга. Постепенно исполнители увеличивают силу и амплитуду движений и «а-а» (озвученный вдох). Достигнув кульминации, они также постепенно уменьшают амплитуду и силу движения, пока не перейдут на спокойное понимание на месте вперед-назад (как в начале), которое тоже затихает до полной остановки; одновременно с движением затихает звучание голосов, пока окончательно не смолкает.

Быстрая часть. «Бульдозер и пеньки»

Групповой вариант.

Если в эту игру играют 3 человека, один становится Пеньком, а двое других - Бульдозерами, а затем меняются ролями. Пенек должен, укоренившись, стоять на месте и не сходить с него. Бульдозер пытается стащить партнера с этого места всеми способами хватаясь за руки, толкая или спихивая его.

Заключительная часть.

«Морская водоросль»

Инструкция ведущего: «Представьте, что вы водоросль, растущая на морском дне ваши стопы, являясь корнями, не могут сдвинуться с места, но голова, руки, плечи, туловище. Бедра и колени являются стеблями водоросли и не прерывно колеблются под воздействием морского течения, которым в данном случае являются движения рук вашего партнера. Закройте глаза и двигайтесь повинуясь «течению», с той же скоростью и в том же направлении. Не следует забывать, что стопы должны быть надежной опорой и одновременной гибкой».

Партнер, который играет роль морского течения, может использовать различные виды воздействия на второго участника, варьируя скорость и интенсивность.

Подведение итогов.

Прощание.

Занятие 7

Задача занятия: выяснить, каковы твои границы и как их устанавливают; расширять и устанавливать границы, адекватные ситуации.

Материалы:

Приветствие.

Разминка. Нарушение пространства.

Выполняется в парах, один участник, активно действующий, - Ведущий, другой, пассивно наблюдающий, - ведомый.

Ведомый определяет «свое пространство», а ведущий нарушает его. Ведомый ложится в удобную позу на полу. Ведущий должен его осмотреть - в какую сторону перенос и иссиметрия. После этого ведущий начинает понемногу сдвигать (компактно складывать) руки и ноги партнера. А ведомый должен оценивать, насколько каждая следующая поза для него удобна и комфортна. Ведущий складывает руки партнера на груди, кладет ногу на ногу – до тех пор, пока ведомый не начинает активно сопротивляться.

Затем то же самое проделывается, когда ведомый исходно сидит (лежит) в позе эмбриона, а ведущий начинает его «разворачивать». Ведомый должен отслеживать, как реагирует тело (2удобно-неудобно»).

Если ведомый давно хотел сопротивляться, но терпел, то это говорит о приспособляемости.

Затем участники меняются ролями.

Быстрая часть. Движения в разных ярусах кинесферы.

Кинесфера – это пространство, в котором тело может двигаться, это понятие заимствовано из танцевально-двигательной терапии. Граница кинесферы определяется максимальной амплитудой движения. Практический опыт обучения движению показал ценность классификации:

1.         нижний ярус – от бедер до земли и все дступное в движеии пространство вокруг него; приседания, наклоны, переползаия и т.д.

2.         средний ярус – корпус, руки и их движения ниже уровня плеч;

3.         верхний ярус – голова, шея и руки в их движении выше уровня плеч; прыжки, «полеты» и т.д.

Участники группы ложатся на спину, закрывают глаза и определяют у себя положение центра тяжести. Затем положение центра тяжести определяется лежа на животе, сидя и стоя. Найдите центр тяжести тела кошки (т.е. подвигайтесь, как кошка). Где центр тяжести петуха? Рыбы? Воробья, прыгающего по земле? Выполняя движения и действия.

Группа разбивается на подгруппы по три человека. первая тройка начинает движения из одного конца зала в другой в нижнем ярусе кинесферы- это могут быть переползания на животе, перекатывание по полу, переползание на спине. Единственное необходимое условие – центр тяжести находится не выше 10 см от пола. Как только первая тройка достигает середины зала, начинают движение следующие три человека, а первые трое, достигнув противоположного конца зала начинают движение обратно в среднем ярусе кинесферы. Достигнув конца зала, первая тройка начинает движения в обратном направлении в верхнем ярусе кинесферы – прыжки, полеты и т.п.

Обсудите, какие ощущения возникали при различных типах движения. Как чувствовали себя участники, когда им навстречу двигались люди в другом ярусе?

Заключительная часть.

Экспериментирование с пространством.

По краям комнаты, в которой проводятся занятия, ставятся стулья спинками к участникам, таким образом, чтобы стулья очерчивали круг, в которым находятся члены группы. Ведущий за кругом. Звучит музыка и участники начинают экспериментировать со свободным течением движений – они двигаются спонтанно, свободно передвигаясь в пространстве, взаимодействуют с другими. Постепенно круг, очерченный стульями, сужается. Ведущий, медленно передвигаясь по внешнему кругу, немного сдвигает стулья вперед, к участникам, побуждая их сближаться. Наконец все продолжат уменьшать пространство. Ведущий просит еще ужаться, возможно, избавившись от кого-то из членов группы (выставив его за круг).

Подведение итогов. Важно дать участникам выразить свои чувства, свое видение происходящего, объяснить себе и другим то, что произошло. Ведущий сам может рассказать о своих затруднениях, о своем смятении в ситуации, когда он вынужден был «давить» на группу, чтобы она осознала свою целостность. Какова зависимость между межличностной дистанцией и отношением к человеку? Что чувствовали участники, когда в их персональное пространство вторгались другие люди? Одинаково ли они себя ощущали при взаимодействии с разными людьми.

Прощание.

Занятие 8

Задача занятия: выяснить, каковы твои границы и как их устанавливают; расширять и устанавливать границы, адекватные ситуации.

Материалы:

Приветствие.

Разминка. Внутреннее движение.

Упражнение позволяет измерить персональное пространство каждого.

Инструкция ведущего: « Мы попробуем представить себя, свою границу и показать, как мы ее охраняем. Мы садимся парами и определяем оптимальное расстояние между нашими телами. Затем один начинает медленно приближаться, а другой должен телом попытаться его остановить, когда почувствует дискомфорт.

Теперь в парах, на расстоянии 10 метров: один участник стоит, другой начинает медленно к нему приближаться. Он должен приближаться до тех пор, пока не почувствует, что дальше двигаться тяжело. Тот, к кому приближаются, должен отметить про себя, когда ему захотелось сказать «стоп»

Быстрая часть.

Эксперименты с движением.

Состоит из 2широких» движений: широкие махи руками, серии сложных прыжков с поворотами и перемещением в пространстве. Приставной шаг с угловыми перемещениями, V-шаг с широкими махами руками (разновидность ходьбы в стойку ноги врозь, затем – вместе: «1» - с пятки шаг вперед – в сторону с одной ноги. «2» - продолжить аналогичное движение с другой ноги, «3», «4» - выполнить поочередно два шага назад и тем самым вернуться в исходное положение).

Участников группы просят расположиться в зале на максимальном расстоянии друг от друга.

·            Шаг на месте с правой ноги.

·            Приставной шаг с правой ноги – 8 раз

·            Двойной приставной шаг – 8 раз

·            Захлест ноги правая-левая нога - 8 раз

·            «скрестный» шаг вправо – приставной шаг с поворотом влево на 90~

·            «скрестный» шаг влево – приставной шаг с поворотом вправо на 90~

·            Повторить 8 раз

·            V-шаг с правой ноги вперед-назад с широким махом руками

·            Повторить 8 раз

·            «скрестный» шаг вправо-мамба с правой ноги («1» - шаг правой ногой на месте, «2» - небольшой шаг левой вперед, «3» - перенести тяжесть тела на правую ногу и встать на нее, «4» - вернуться в исходное положение).

·            «скрестный» шаг вправо-мамба с левой ноги

·            V-шаг с левой ноги вперед-назад с широким махом руками

·            Повторить 8 раз.

·            Поворот на 90 `

·            Приставной шаг с правой ноги -8 раз.

·            Двойной приставой шаг -8 раз

·            Захлест ноги правой-левой – 8 раз

·            «скрестный» шаг вправо – «пони» (поочередные шаги вперед и назад: «1» - прыжок на правую ногу вперед, левую согнуть назад, «и» - прыжок на левую ногу назад, правую согнуть вперед, «2» - повторить счет “1»)

·            «скрестный» шаг влево – «пони»

·            Повторить 8 раз

·            V-шаг с правой ноги вперед-назад с широким махом руками

·            Повторить 8 раз

·            Поворот на 90 `

·            Приставной шаг с правой ноги -8 раз

·            Двойной приставной шаг с правой ноги – 8 раз

·            Захлест ноги правая-левая нога – 8 раз

·            «скрестный» шаг вправо-приставной шаг с поворотом влево 90`

·            «скрестный» шаг влево-приставной шаг с поворотом вправо 90`

·            Повторить 8 раз

После того, как участники группы выучили упражнения, ведущий доступными средствами начинает ограничивать пространство. Так, до тех пор, пока участники группы могут выполнить упражнения, не наталкиваясь друг на друга (важны синхронизация движений и хорошее чувствование своих и чужих границ)

Заключительная часть «Тряпичная кукла»

Инструкция ведущего:

«Встаньте на колени позади партнера, сидящего на полу, и попросите его прислониться к вам спиной и расслабиться настолько, чтобы вы могли перемещать его в любом направлении. Это упражнение потребует от вас полной концетрации внимания, так как вы все время должны поддерживать партнера. Если какой-нибудь участок тела будет «оказывать сопротивление» вашим действиям, уделите ему особое внимание.

Подведение итогов.

Прощание.

Занятие 9

Задача занятия: выяснить, каковы твои границы и как их устанавливают; расширять и устанавливать границы, адекватные ситуации.

Материалы:

Приветствие.

Разминка. Броуновское движение.

Инструкция ведущего: «Изображаем беспорядочное движение, ходим по комнате, не вступая не в какой контакт. Потом, по сигналу, можем вступать или не вступать в контакт. Попробуйте отследить, что с вами происходит, когда с вами пытаются идти на контакт и что происходит, когда вы пытаетесь идти на контакт, а вам идут или не идут навстречу. Главное – чего хочет ваше тело.

Теперь давайте двигаться с закрытыми глазами и пытаться опознать другу друга».

Быстрая часть

Эксперименты и движения.

-          Шаг на месте с правой ноги

-          Приставной шаг с правой ноги 8 раз

-          Двойной приставной шаг 8 раз

-          Захлест ноги – правая-левая нога 8 раз

-          «Скрестный» шаг вправо - приставной шаг с поворотом влево на 90 `

-          «Скрестный» шаг влево - приставной шаг с поворотом вправо на 90 `

-          Повторить 8 раз

-          V-шаг с правой ноги вперед-назад с широким махом руками

-          Повторить 8 раз

-          «Скрестный» шаг вправо - мамба с правой ноги

-          «Скрестный» шаг влево - мамба с левой ноги

-          Повторить 8 раз

-          V-шаг с левой ноги вперед-назад с широким махом руками

-          Повторить 8 раз

-          Поворот на 90 `

-          Приставной шаг с правой ноги 8 раз

-          Двойной приставной шаг 8 раз

-          Захлест левой ноги 8 раз

-          «скрестный» шаг вправо ноги «маятник»

-          «скрестный» шаг влево ноги «маятник»

-          Повторить 8 раз

-          V шаг с правой ноги вперед-назад с широким махом руками

-          Повторить 8 раз

-          «Скрестный» шаг вправо твист-прыжок

-          «Скрестный» шаг влево твист-прыжок

-          Повторить 8 раз

-          V-шаг с левой ноги вперед-назад с широким махом руками

-          Повторить 8 раз

-          Поворот вправо на 90 `

-          Приставной шаг с правой ноги 8 раз

-          Двойной приставной шаг 8 раз

-          Захлест ноги – правая-левая 8 раз

-          «Скрестный» шаг вправо «пони»

-          «Скрестный» шаг влево «пони»

-          Повторить 8 раз

-          V-шаг с правой ноги вперед-назад с широким махом руками

-          Повторить 8 раз

-          «Скрестный» шаг вправо - мамба с правой ноги

-          «Скрестный» шаг влево - мамба с левой ноги

-          Повторить 8 раз

-          V-шаг с левой ноги вперед-назад с широким махом руками

-          Повторить 8 раз

-          Поворот на 90 `

-          Приставной шаг с правой ноги 8 раз

-          Двойной приставной шаг 8 раз

-          Захлест ноги правой-левой 8 раз

-          «скрестный» шаг вправо – приставной шаг влево с поворотом на 90`

-          «скрестный» шаг влево – приставной шаг вправо с поворотом на 90`

-          Повторить 8 раз

-          V-шаг с правой ноги вперед-назад с широким махом руками

-          Повторить 8 раз

-          «Скрестный» шаг вправо - мамба с правой ноги

-          «Скрестный» шаг влево - мамба с левой ноги

-          Повторить 8 раз

-          V-шаг с левой ноги вперед-назад с широким махом руками

-          Повторить 8 раз

Заключительная часть.

Экспериментирование с пространством.

По краям комнаты, в которой проводятся занятия, ставятся стулья спинками к участникам, чтобы очертить круг, в котором находятся члены группы. Ведущий за кругом. Звучит музыка, участники начинают экспериментировать со свободным течением движений – они двигаются спонтанно, свободно передвигаясь в пространстве, взаимодействуя с другими. Постепенно, круг, очерченный стульями, сужается.

Подведение итогов.

Прощание.

Занятие 9

Задача занятия: выяснить каковы твои границы и как их устанавливают; расширять и устанавливать границы, адекватные ситуации.

Материалы:

Приветствие.

Разминка.граница. вариант1.

Инструкция ведущего: Мне хочется предложить вам упражнение, которое поможет вам научиться стать чувствительней к границам, с помощью которых человек защищает свое Я. Посмотрите на всех членов группы и выберите кого-нибудь, с кем вам по какой-либо причине трудно общаться. Сядьте друг напротив друга и задумайтесь на минуту о том, как вам кажется насколько близко он позволит вам подойти к себе. Как он скажет вам : «Стоп!» или «Подойди поближе!»

Встаньте лицом к друг другу и вытяните руки перед собой. Коснитесь ладонями и кончиками пальцев ладоней партнера так, чтобы ваши руки были мягко прижаты одна к другой. Смотрите друг другу в глаза и начинайте осуществлять соприкасающиеся ладонями и пальцами различные движения. Кто из вас чаще оказывается инициатором движений? А кто чаще проводит разведку?

Исследуйте ту или иную индивидуальную границу, которую партнер очеркивает вокруг своего тела и которую он готов защищать. Где проходит ваша собственная граница и как вы ее защищаете?»

Быстрая часть. Танец отождествленный

Инструкция ведущего: « Представьте себя последовательно воздухом, огнем, землей и водой. Почувствуйте их характер целиком, выполняя это упражнение. Вы также можете представить себя лесом, небом, рекой, травой, любыми, в том числе сказочными животными и т.д.

Это способствует размыванию границ. Хорошо представлять себя персонажами музыкального произведения, например песни».

Заключительная часть. Тряпичная кукла.

Инструкция ведущего: «Встаньте на колени позади партнера, сидящего на полу и попросите его прислониться к вам спиной и расслабиться на столько, чтобы вы могли его перемещать в любом направлении».

Подведение итогов.

Прощание.

Занятие 9

Задача занятия: усовершенствовать навыки эффективной коммуникации научиться адекватно передавать и получать сообщения, в том числе и невербально.

Материалы:

Приветствие.

Разминка.

Движения-настроения.

Инструкция ведущего: «Пусть каждый из вас по очереди сделает движения, отражающее его внутренние состояния, а мы все будем повторять это движения 3-4 раза. Стараясь вчувствоваться в состояние человека, понять это состояние».

Быстрая часть. Танец с приветствиями.

Танцующие, взявшись за руки двигаются вправо по кругу на первые 4 такта. На 5-6 такты они сходятся сначала к центру круга, говорят : «Здравствуйте» - а потом «растягивают» круг до первоначальной позиции со словами «До свидания!». На 7-8 такт все делают поворот на месте (4 шага). Можно помахивать одной или двумя поднятыми вверх руками.

Заключительная часть. «Скульптор и глина».

Группа разбивается на «скульпторов» и «комочки глины».

Первый этап. Участники, выполняющие роль глины, расходятся по комнате, садятся, закрывают глаза. Скульпторы выбирают себе «комочек глины, с которым будут работать. Участник, выполняющий роль глины не знает, кто из скульпторов будет работать с ним, глаза его закрыты. Глина податливо, расслаблено принимает и держит форму, которую придает ей скульптор. Последний лепит из глины скульптуру того самого человека, который исполняет роль глины. Скульптура называется «имеряк (т.е. имя участника) и его неприятности».

Когда скульптура полностью завершена она застывает на несколько секунд.

Второй этап. Этот же скульптор из того же комочка глины – лепит скульптура этого же человека – «имярек без неприятностей». Когда скульптура полностью завершена она застывает на несколько секунд.

Третий этап. Участники, выполняющие роль глины - снова становятся кусочками глины. Скульпторы выбирают себе новый материал и снова лепят 2 скульптуры.

Четвертый этап. Участники, исполнявшие роль глины, делятся впечатлениями. Желающие продолжить выбирают с каким скульптуром они хотели бы работать.

Пятый этап. скульптор творит свою первую скульптуру, но глина сопротивляется и «не хочет», чтобы из нее лепили «неприятности». Скульптор может привлекать к работе других , чтобы они ему помогли.

Шестой этап. Глина из положения полностью законченной скульптуры может сбросить свои неприятности, освободиться и вылепить из себя вторую. Теперь сопротивляется скульптор.

Подведение итогов.

Прощание.

Занятие 12

Задача занятия: усовершенствовать навыки эффективной коммуникации научиться адекватно передавать и получать сообщения, в том числе и невербально.

Материалы:

Приветствие.

Разминка. Встреча на улице.

На первый музыкальный фрагмент участники ходят врассыпную, стараясь не задевать друг друга, при этом они могут контактировать взглядом ближайшими «прохожими». На второй музыкальный фрагмент все продолжают ходить там же врассыпную, но при встречах обмениваются рукопожатиями с обязательным контактом глаз.

Быстрая часть. Танец с хлопками.

На первые 4 такта танцующие, взявшись за руки, двигаются по кругу направо (8 шагов начиная с правой ноги). Потом – налево и возвращаются, двигаясь спиной в прежнюю позицию. На 9-12 такты вежливо кланяются соседу справа и хлопают 3 раза в ладоши, приседают и снова хлопают в ладоши. Затем ритуал повторяется, по отношению к соседу слева. На 13-15 такты – удар по коленям и 3 хлопка в ладоши, а 16-ий - 3 притопа, затем движения 9-16 тактов повторяются.

Заключительная часть.

Групповая скульптура 1.

Каждый участник и скульптура и глина. Он находит свое место в общей скульптурной композиции.вся работа происходит в полном молчании. В центр комнаты выходит первый участник. Желающий или назначенный ведущим и принимает какую-то позу. Затем к нему пристраивается второй, третий пристраивается уже к общей композиции. Необходимо действовать в довольно быстром темпе, следить, чтобы получающаяся композиция не была бессмысленой мозаикой изолированных друг от друга фигур.

Подведение итогов.

Прощание.

Занятие 13

Задача занятия: усовершенствовать навыки эффективной коммуникации научиться адекватно передавать и получать сообщения, в том числе и невербально.

Материалы:

Приветствие.

Разминка. Поклоны при встрече.(моделируются светские приветствия на придворном балу)

Участники спокойным шагом двигаются в разных направлениях, каждый сам по себе, слегка разведенные в стороны руки как бы лежат поверх пышных одежд. Такое положение рук «раздвигает» личное пространство каждого. При встрече «приглашенные на бал» раскланиваются с друг другом и затем идут каждый в свою сторону до встречи с новым партнером.

Быстрая часть. Детский круг.

(танец с хлопками усложняется за счет «пикке» - когда носок прямой ноги легко касается пола, а нога будто отскакивает)

На 1-4 такты танцующие, взявшись за руки делают 4 шага вправо, начиная с правой ноги. Левая нога, оказавшись на носке «открывает» движение в левую сторону. На этот раз от пола «отскакивает» правая нога. Так повторяется 2 раза. На 5-8 такты делается «пике» - правая нога опускается на носок, перекрещивая левую и наоборот. Всего 4 движения. На 9-12 такты танцующие, начиная с правой ноги двигаются направо (8 шагов). Левая нога оказываясь на носке, завершает движение в одну сторону и «открывает» в другую: с левой ноги влево (8 шагов). Если постепенно увеличивать темп танца, возникает потрясающее ощущение «кругового единства».

Заключительная часть. Групповая скульптура 2.

Группа разбивается на 3 части. Первая – будет сроить скульптурную композицию. Каждый ее участник найдет свое место в общей скульптурной группе. Тему общей композиции задает вторая подгруппа. жанр (или атмосферу) - 3 группа. Вся работа происходит в полном молчании. Ведущий объявляет « Сейчас вашему вниманию будет представлена скульптурная композиция». Когда скульптура закончена по команде ведущего все участники «оживают»: на счет раз делает 1 или несколько простых упражнений и замирают на несколько секунд, на счет 2 – снова оживают на мгновение и снова замирают.

Подведение итогов.

Прощание.

Занятие 14

Задача занятия: усовершенствовать навыки эффективной коммуникации научиться адекватно передавать и получать сообщения, в том числе и невербально.

Материалы:

Приветствие.

Разминка. Передать шарик.

Половине участников раздаются небольшие пластмассовые шарики. Участники спокойным шагом двигаются в разные стороны по всему залу. Тот, у кого есть шарик, держит его перед собой на ладони, вытянув руку вперед, тем самым выражая желание подарить его другому. При встрече с тем, у кого нет в руке шарика, первый протягивает ему свой, как будто преподносит дар «отдает и идет дальше». Второй, приняв дар, в свою очередь, передает его тому из ближайших участников, у кого руки пусты. Эмоционального переживания «дарения» можно достичь, выстроив определенны образом внешние движения, перенести части тела не передние части стоп и всем телом тянуться за рукой, на ладони которой лежит шарик; рука при этом «смотрит» вперед, а подбородок чуть приподнят. Принимающий дар берет шарик очень бережно, как хрупкую драгоценность.

Быстрая часть. Рок-н-ролл.

Парный танец. Основное движение занимают полтора такта и состоит из 6 элементов. Партнер. Такт 1. шаг левой ноги назад (можно на месте);

2- шаг правой ноги на месте;

3 –поднять согнутую в колене ногу, левую и вынести ее крест накрест перед правой на уровне колена. Мах с левой ноги;

4-возвратить левую ногу в и.п.;

5-поднять согнутую в колее правую ногу и занести ее крест накрест перед левой на уровне колена;

6-возвратить правую ногу в и.п..

Партнерша выполняет зеркальные движения.

Заключительная часть. Групповая динамическая скульптура.

Инструкция ведущего : «Найдите свое место среди остальных. Почувствуйте личное присутствие каждого и свое неповторимое присутствие среди других. Прислушивайтесь к своим ощущениям от близости того или иного человека. Воспринимайте впечатления, даже самые тонкие, от других, от каждого присутствующего в данный момент. Пусть ваше движения будут подобны вашим чувствам.

Подведение итогов.

Прощание.

Занятие 15

Задача занятия: усовершенствовать навыки эффективной коммуникации научиться адекватно передавать и получать сообщения, в том числе и невербально.

Материалы:

Приветствие.

Разминка. Знакомство.

Основной принцип взаимодействия – партнеры постоянно соприкасаются кончиками пальцев (одной или обеими руками) и стараются все время смотреть друг на друга. Ведущий задает движения, ведомый подчиняется его инициативе; в целом их взаимодействие напоминает очень замедленный танец.

Быстрая часть. Рок-н-ролл.

Парный танец. Основное движение занимают полтора такта и состоит из 6 элементов. Партнер. Такт 1. шаг левой ноги назад (можно на месте);

2- шаг правой ноги на месте;

3 –поднять согнутую в колене ногу, левую и вынести ее крест накрест перед правой на уровне колена. Мах с левой ноги;

4-возвратить левую ногу в и.п.;

5-поднять согнутую в колее правую ногу и занести ее крест накрест перед левой на уровне колена;

6-возвратить правую ногу в и.п..

Партнерша выполняет зеркальные движения.

Болл чейндж.

Партнер.такт1 – сделать мах от колена левой ноги, стопа примерно в 15 см от пола;

2-в конце счета поставить ногу на левый носок;

3-шаг правой ногой на месте.

Партнерша выполняет зеркальные движения.

Выпад в сторону. Партнер. Такт 1-2 шаг основного хода;

З-сделать левой ногой легкий мягкий шаг влево, приседая на ней, корпус слегка повернуть и наклонить вправо, одновременно правую ногу поставить на каблук. Вес корпуса на левой ноге.

4-возвратиться в основную позицию.

5-сделать правой ногой шаг вправо, приседая на ней, корпус слегка повернуть и наклонить влево, одновременно левую ногу поставить на каблук, вес корпуса на правой ноге.

6- возвратиться в основную позицию

Партнерша выполняет зеркальные движения.

Притопы. И.п. – лицом к друг другу, взявшись за руки, согнутые в локтях, стопы параллельно.

Партнер.такт1 – поднять оба носка и удерживать равновесие на носках. Движения – бедрами назад;

2- опуститься на обе ступни;

3-вынести левую ногу вперед, сгибая колено перед правой;

4-возвратить левую ногу в и.п.;

5- вынести правую ногу вперед, сгибая колено перед левой ногой;

6- возвратить правую ногу в и.п.

Партнерша выполняет зеркальные движения.

Заключительная часть. Скульптура – «доверие», «недоверие», «опасность».

Группа разбивается на 3 подгруппы. Каждый участник одновременно и скульптор и глина. Подгруппы создают скульптуры - «доверие», «недоверие», «опасность». И вступают с друг другом во взаимодействие, например: «Я доверял тебе, но потом почувствовал опасность и перестал доверять».

Подведение итогов.

Прощание.

Занятие 16

Задача занятия: усовершенствовать навыки эффективной коммуникации научиться адекватно передавать и получать сообщения, в том числе и невербально.

Материалы:

Приветствие.

Разминка. «Музыкант и инструмент».

Ведущий в паре «музыкант» - прикасается к партнеру пальцами рук, подталкивающим движением «как бы задевая струну», то тронет его руку, то плечо, то голову и т.п.ведомый «инструмент» - стоя на месте с закрытыми глазами, откликается на каждое такое прикосновение ответным движением, напоминающим плавный всплеск, постепенно затихая. Задача музыканта – выявить возможности инструмента, чтобы он зазвучал, показал свою индивидуальность. Задача инструмента – чутко откликаться на прикосновения инструмента, полностью подчиняясь ему, не пытаясь выступать собственной инициативой, угадывая следующие его действия.

Быстрая часть. Рок-н-ролл.

Основное движение.

Парный танец. Основное движение занимают полтора такта и состоит из 6 элементов. Партнер. Такт 1. шаг левой ноги назад (можно на месте);

2- шаг правой ноги на месте;

3 –поднять согнутую в колене ногу, левую и вынести ее крест накрест перед правой на уровне колена. Мах с левой ноги;

4-возвратить левую ногу в и.п.;

5-поднять согнутую в колее правую ногу и занести ее крест накрест перед левой на уровне колена;

6-возвратить правую ногу в и.п..

Партнерша выполняет зеркальные движения.

Закручивание. И.п. – партнеры стоят лицом в одном направлении, правая рука партнера и левая рука партнерши соединены, свободные руки на уровне талии. Шаги 1-6 партнер исполняет основным движением на месте, помогая партнерше выполнить поворот влево, подтягивая ее влево. Партнерша исполняет основное движение и на 3-ем шаге начинает поворот влево к партнеру, накручиваясь на его правую руку. Правая рука партнерши должна оказаться сверху соединенных рук. Позиция «бок о бок».

Заключительная часть. Групповая динамическая скульптура.

Инструкция ведущего : «Найдите свое место среди остальных. Почувствуйте личное присутствие каждого и свое неповторимое присутствие среди других. Прислушивайтесь к своим ощущениям от близости того или иного человека. Воспринимайте впечатления, даже самые тонкие, от других, от каждого присутствующего в данный момент. Пусть ваше движения будут подобны вашим чувствам.

Подведение итогов.

Прощание.

Занятие 17

Задача занятия: усовершенствовать навыки эффективной коммуникации научиться адекватно передавать и получать сообщения, в том числе и невербально.

Материалы:

Приветствие.

Разминка. Визуальные чувствования.

Все садятся в круг. Ведущий просит, чтобы каждый внимательно посмотрел на лица участников, а через 2-3 минуты все должны закрыть глаза и попытаться представить себе лица других членов группы. В течение 1-2 минут нужно фиксировать в памяти лицо, которое лучше всего удалось представить. После выполнения упражнения группа делится своими впечатлениями и повторяет упражнение. Каждый из участников должен постараться воспроизвести в памяти как можно больше лиц партнеров.

Быстрая часть. Танец с приветствиями.

Танцующие, взявшись за руки двигаются вправо по кругу на первые 4 такта. На 5-6 такты они сходятся сначала к центру круга, говорят : «Здравствуйте» - а потом «растягивают» круг до первоначальной позиции со словами «До свидания!». На 7-8 такт все делают поворот на месте (4 шага). Можно помахивать одной или двумя поднятыми вверх руками.

Заключительная часть. Баюшки-баю.

Все участники образуют полукруг. Один из них встает спиной к остальным в центр круга. Все протягивают перед собой руки, на которые выбранный участник опирается. Под музыкальное сопровождение участники передают свое тепло- дружеское отношение через прикосновение.

Инструкция ведущего: «Настройтесь на него, представьте, что для вас это самый дорогой и близкий человек». Каждый по очереди или по желанию проходит эту процедуру, получая уверенность в поддержке товарища.

Подведение итогов.

Прощание.

Занятие 18

Задача занятия: усовершенствовать навыки эффективной коммуникации научиться адекватно передавать и получать сообщения, в том числе и невербально.

Материалы:

Приветствие.

Разминка. Ощущение энергии другого.

Участники разбиваются на пары.

Инструкция ведущего: «Потрите руки, чтобы их разогреть и возбудит в них энергию. Приблизьте ладони очень близко к ладоням партнера. Ощущайте присутствие партнера, затем «танец» руками: один партнер ведет, а другой сопровождает. Движения медленные. Упражнения начинаются с позиции сидя на пятках, а затем партнеры поднимаются, продолжают танец рук к рукам стоя.

Быстрая часть. Детский круг.

(танец с хлопками усложняется за счет «пикке» - когда носок прямой ноги легко касается пола, а нога будто отскакивает)

На 1-4 такты танцующие, взявшись за руки делают 4 шага вправо, начиная с правой ноги. Левая нога, оказавшись на носке «открывает» движение в левую сторону. На этот раз от пола «отскакивает» правая нога. Так повторяется 2 раза. На 5-8 такты делается «пике» - правая нога опускается на носок, перекрещивая левую и наоборот. Всего 4 движения. На 9-12 такты танцующие, начиная с правой ноги двигаются направо (8 шагов). Левая нога оказываясь на носке, завершает движение в одну сторону и «открывает» в другую: с левой ноги влево (8 шагов). Если постепенно увеличивать темп танца, возникает потрясающее ощущение «кругового единства».

Заключительная часть. Баюшки-баю

Все участники образуют полукруг. Один из них встает спиной к остальным в центр круга. Все протягивают перед собой руки, на которые выбранный участник опирается. Под музыкальное сопровождение участники передают свое тепло- дружеское отношение через прикосновение.

Инструкция ведущего: «Настройтесь на него, представьте, что для вас это самый дорогой и близкий человек». Каждый по очереди или по желанию проходит эту процедуру, получая уверенность в поддержке товарища.

Подведение итогов.

Прощание.

Занятие 19

Материалы:

Приветствие

Разминка «ладушки»

«Садимся напротив друг друга, хлопаем в ладоши и обеими руками ударяем по обеим ладоням партнера. Опять хлопаем в ладоши и ударяем своей правой ладонью по правой ладони партнера. Хлопаем в ладоши и делаем тоже левой рукой. А теперь ускоряем темп насколько возможно.

Быстрая часть. Фанк-аэробика.

1 И.п. – стойка ноги вместе, руки вниз (основная стойка). Шаги на месте с перекатом с носка на пятку 32 раза.

2 И.п. – о.с. 1-шаг правой вперед, небольшой полуприсяд на ней; 2-приставить левую ногу и правой, сохраняя полуприсяд; 3-шаг правой назад, выпрямляя ноги; 4-приставить левую к правой, тоже с другой ног. По 16 раз.

3 И.п. – о.с. 1-шаг правой вперед – в сторону, небольшой полуприсед на ней; 2-шаг левой вперед, в сторону, небольшой полуприсед на ней; 3- шаг правой назад, выпрямляя ноги, 4-шагом левой назад – И.п. тоже с другой ноги по 16 раз.

Соединить 2 и 3 : 1-4 движения вперед (пункт 2); 5-8 – вперед, в сторону (пункт 3) – 16 раз

4.И.п о..с – руки согнуты перед грудью, кисти соединены в «замок» -упражнение аналогично пукту 3, но исполняется с «потряхиванием»плечами 8 раз.