Общие положения и методические рекомендации для занимающихся самостоятельно

1.5 Общие положения и методические рекомендации для занимающихся самостоятельно

Итак, молодой друг, ты решил серьезно заняться своим физическим совершенствованием. И не только потому, что ребята из твоей группы обгоняют тебя в беге, больше подтягиваются, дальше прыгают, но еще и потому, что ты заметил дефекты в своей фигуре. Опущенные плечи, слегка провисает живот. И это в 16 лет! А что будет к 30 годам? Верно! Будет большой живот, закрепленная сутулость, а там и проблемы с сердцем.

Решение твое правильное. Никакие блага жизни не даются без труда. А здоровье самое большое благо, и для его приобретения стоит потрудиться. И трудиться нужно будет постоянно. Необходимо постоянно тренировать свое тело, заставлять работать мышцы, сердце, сосуды. Пусть это тебя не пугает. Полученная в молодости привычка к систематическим занятиям превращает их в радостные минуты, и они станут потребностью твоей жизни.

С чего начать? С самого простого - с ежедневной утренней гигиенической гимнастики - зарядки. Именно через нее ты получишь силу мышц, гибкость тела, бодрость духа. Не много ли мы возлагаем на 15-20-минутные занятия? Если эти минуты помножить на 365 дней в году, то это уже будут часы (90-120 ч), сравнимые с теми, которые даются по государственной программе - 105 академических часов (по 45 мин).

Наибольшая работоспособность у человека наблюдается с 11 до 18 ч. Только что проснувшийся человек узнается по внешнему виду. Вид у него «сонный»-замедленные движения и реакция, отекшее лицо. И это вполне понятно - все функции организма во время сна замедлены: реже работает сердце, медленнее течет кровь и лимфа, в некоторых частях тела наблюдаются застойные явления. После сна организм не сразу выходит из инерции покоя, еще долго работает не в полную силу. При стремительных темпах жизни, когда дорога каждая минута, терять время на раскачку до двух часов - непозволительная роскошь (именно это время требуется для приведения организма в рабочее состояние) [11, с. 34]. Утренняя зарядка одновременно решает несколько задач. Первая из них - будить организм, звать его к активной работе. Чтобы он вошел в нужный ритм, и появилась бодрость, необходимо проделать комплекс простых упражнений. Они встряхнут все мышцы, погонят быстрее кровь. Человек ощущает бодрость, он «зарядился» [14, с. 98].

В одном студенческом общежитии провели такой эксперимент. Его участникам перед сном на одинаковом расстоянии одна от другой на лицо нанесли по две точки. Утром расстояние между точками у каждого студента стало больше. У тех, кто после сна выполнил зарядку, расстояние между точками сразу пришло к исходному уровню, а у других оно оставалось увеличенным в течение 2 ч.

Вторая задача - воспитание воли, настойчивости, дисциплинированности. Вставать по утрам, когда еще можно понежиться в постели, когда на улице непогода, - проявление воли, победа над собой. И о своевременном отходе ко сну надо позаботиться. Невыспавшемуся человеку и зарядка мало поможет.

Третья задача физическое совершенствование человека. Утренняя гимнастика включает в себя разные упражнения. Но все же предпочтение отдается упражнениям силового характера, на растягивание и на расслабление. Темп меняется от медленного к быстрому, однако не настолько, чтобы вызвать утомление.

Физическое воспитание подрастающего поколения является органической частью системы воспитания и образования детей и служит целям всестороннего развития школьников, их подготовке к жизни, труду и защите Родины.

Организация и содержание физического воспитания регламентируются инструктивно-методическими и нормативными документами Министерства просвещения РФ. Основным организационно-методическим принципом осуществления физического воспитания учащихся общеобразовательных школ является дифференцированное применение средств физической культуры в занятиях со школьниками разного пола и возраста с учетом состояния их здоровья, степени физического развития и уровня физической подготовленности. Для проведения домашнего задания эффективными формами общественного воспитания детей и подростков являются школы, классы и группы продленного дня [2, с. 126].

Однако эти формы общественного воспитания детей и подростков могут стать по- настоящему действительными лишь о том случае, если в них будут правильно сочетаться все основные средства, направленные на гармоническое развитие участие. Важное место в этом комплексе средств занимают физическая культура и спорт.

Правильное использование в режиме продленного дня физической культуры и спорта способствует приобщению школьников и регулярным занятиями и физическими упражнениями.

Чтобы занятия физической культурой и спортом в режиме продленного дня были полноценными и результативными, они должны быть ежедневными, разнообразными по характеру, интересными, доступными и непринужденными.

При организации самостоятельных занятий физической культурой и спортом, необходимо учитывать возраст учащихся. При этом следует ориентироваться на следующее деление по возрастным группам: ученики 1-3, 4-6, 7-8 классов. В отдельных случаях в состав той или иной группы могут входить дети более младшего или старшего возраста. Но тогда и содержание заданий учащимся, и нагрузка должны быть различными, соответствующими возрасту.

Не менее важно учитывать и состояние здоровья учащихся. Детям, менее физически крепким и отстающим в физическом развитии, следует оказывать особое внимание, регламентируя объем и интенсивность упражнений. Чтобы знать отклонения в состоянии здоровья отдельных учеников, воспитателю необходимо консультироваться с медицинским персоналом школы, а при выборе соответствующих упражнений и нагрузок - с учителем физической культуры.

Оздоровительный эффект занятий физическими упражнениями и подвижными играми, помимо других условий, во многом зависит от правильного дозирования нагрузки. Во время занятий следует быть внимательным к проявлению внешних признаков утомления учащихся [13, с. 55].

При заметном утомлении надо дать ученику отдых или переключить его на другое занятие, не связанное с физической нагрузкой. Нельзя допускать, чтобы в течение всего времени, отведенного на физкультурные занятия, дети находились в постоянном движении. Необходимы короткие перерывы для отдыха. Чем младше школьник, тем чаще должны повторяться такие перерывы. При занятиях на открытом воздухе следует придерживаться тех температурах режимов, которые установлены для данной территории местными органами здравоохранения и просвещения. В зависимости от состояния погоды подбирается и соответствующий материал, определяется и форма занятий. В холодную погоду используются физические упражнения и игры большей интенсивности, причем хорошо знакомые детям, с тем, чтобы избежать длительных пауз для объяснений. Одежда учащихся во время занятий на открытом воздухе должна предохранять их от переохлаждения и перегревания и не стеснять движений. Надо добиваться, чтобы ученики как на физкультурных занятиях, так и на самостоятельных пользовались спортивной формой - в прохладную погоду были одеты в тренировочные костюмы, в теплую - в трусы и майки.

Таким образом применять домашнее задание, а значит, увеличивать двигательную активность школьника, жизненно необходимо – это ни у кого не вызывает сомнения. Однако работа по исследованию домашних заданий – дело не простое и требует от учителя определенных умений. Если организовать эту работу правильно начиная с первого класса, то многие трудности отступят.

2 Глава. Организация и результаты собственных исследований

2.1 Методы исследования

В нашей работе мы использовали:

1. Метод наблюдения - это целенаправленное организованное восприятие предметов и явлений. Мы наблюдали за учащимися 1 «А» и 1 «Б» классов на уроках физической культуры по лыжной подготовке.

2. Метод анкетирования. В начале исследования мы проводили анкеты с учащимися 1-ых классов, их родителями и учителями, где задавали вопросы на тему: «Домашнее задание по физической культуре, как средство физического развития учащихся младшего школьного возраста».

3. Метод анализа научно-методической литературы. В нашей работе мы изучили 18 источников научно-методической литературы. Чаще всего мы обращались к учебнику Холодова «Теория и методика физического воспитания и спорта».

2.2 Организация и результаты собственного исследования

Для того, чтобы выявить, что домашнее задание является средством физического развития младшего школьного возраста, мы провели исследование, которое проходило в Нюксенской начальной школе с детьми 1 «А» и 1 «Б» классов в количестве 37 человек: 17 девочек и 20 мальчиков, также проводили работу с их классными руководителями, учителями физической культуры, родителями учащихся.

Для родителей, учителей и учащихся были составлены анкеты с вопросами на тему: Домашнее задание по физической культуре, как средство физического развития младшего школьного возраста (Приложение 1), Результаты анкетирования родителей получились следующие: На вопросы: задают ли вашим детям домашнее задание по физической культуре и выполняют ли его дети, положительно ответило 100 %. На вопрос контролируете ли вы выполнение домашнего задания у ваших детей, 76% ответили положительно и 24% - отрицательно. Следующий вопрос звучал так: дают ли какие-либо результаты вашему ребенку домашние задания? 89% ответили положительно, 11% - отрицательно. На вопрос выполняете ли вы домашнее задание вместе с вашим ребенком, большинство ответило отрицательно – 92% и всего 8% - положительно. На вопрос: ваш ребенок с желанием выполняет домашнее задание по физической культуре, 89% родителей ответили положительно, остальные 11% - отрицательно.

Учителя и родители высказывают свое мнение о роли домашнего задания по физической культуре и считают, что в наше время необходимо задавать, выполнять и контролировать домашнее задание по данному предмету. На вопрос: какие формы контроля наиболее приемлемы, классный руководитель ответил, что более эффективным контролем является дневники наблюдения. Учитель физической культуры на вопросы: по каким видам спорта задается домашнее задание, и какие формы домашнего задания вы используете, ответил: что по всем видам спорта в виде карточек. На вопросы стоит ли задавать домашнее задание по физической культуре и дает ли домашнее задание положительные результаты все учителя ответили однозначно: домашнее задание задавать необходимо, потому что оно положительно влияет на физическое развитие ребёнка.

Учащиеся тоже принимали участие в анкете. На вопросы: задавали ли вам раньше домашнее задание и ответственно ли вы его выполняете , 100% учащихся ответили положительно. На вопросы: дает ли вам домашнее задание по физической культуре какие- либо результаты и заинтересованы ли вы в выполнении домашнего задания, 89% учащихся ответили положительно и 11% отрицательно. На вопрос контролируют ли вас родители в выполнении домашнего задания -81% ответили положительно и 11%- отрицательно.

Необходимо с детства прививать у человека стремление к самостоятельной деятельности. Важным является обеспечение оптимального развития физических качеств. Нужно помочь ребенку осознать, что домашнее задание по физической культуре является неотъемлемой частью в улучшении его физического развития.

Первым и очень важным этапом в деле привлечения учащихся младших классов к регулярным занятиям физическими упражнениями является активная разъяснительная работа с родителями первоклассников. На родительском собрании мы сообщили результаты выполнения контрольных нормативов и оценку уровня физической подготовленности каждого ученика. Это вызвало заинтересованность родителей в улучшении физической подготовки своих детей. Объяснили родителям, что одним из эффективных средств повышения уровня показателей физической подготовленности, укрепления здоровья, улучшения работоспособности школьников являются домашние задания по физической культуре, которые учитель составляет с учетом индивидуальных особенностей каждого ученика. Рассказывая о содержании домашних заданий, правилах их выполнения и контроля, отметили, что для пользы дела желательна активная помощь родителей.

На втором этапе для повышения уровня общей выносливости было дано задание детям проходить каждый день не менее 500 -800 м на лыжах и записывать свои результаты в дневник наблюдения, родителей попросили контролировать выполнение данного задания (Приложение 2). В конце недели подводили итоги в виде собрания, где проводили проверку дневников наблюдения и считали, сколько всего километров прошел каждый ребенок.

В начале исследовательской деятельности во время урока лыжной подготовки дети проходили дистанцию 1 километр. И многие дети с трудом проходили дистанцию, потому что их организм еще не подготовлен к таким нагрузкам. В конце исследования результаты повысились: все дети прошли дистанцию одновременно, Таким образом выполнение домашнего задания пошло на пользу детям. Во время лыжной прогулки в выходной день мы с детьми преодолели дистанцию 2 километра, где дети были очень активными, в хорошем настроении, не присутствовало чувство усталости.

В домашнее задание было включено не только передвижение на лыжах, но и общеразвивающие упражнения на развитие мышц рук, туловища, ног. Мы также поставили цель повышать собственно - силовые способности на тех же классах. Данные качества мы развивали через подтягивание и вис. Детям выдавали карточки с заданиями (Приложение 3). Каждый ребенок, под контролем родителей, должен был выполнять задания и также записывать в дневник наблюдения (контроль за выполнением домашних заданий – абсолютно необходимое условие, влияющее на эффективность применения этой формы занятий). Затем, на уроке физической культуры, дети проверяли друг у друга данные задания: качество и количество выполнения. После чего дети менялись карточками.

В начале мальчики выполняли подтягивание не более 2 раз, в конце исследования результаты повысились до 3-5 раз и выше. Девочки в начале исследования висели 3-4 секунды, в конце исследования результаты также повысились до 10 секунд. Можно сделать вывод, что домашнее задание является повышением уровня работоспособности, повышением общей и собственно-силовой выносливости.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В настоящее время важно способствовать рациональной ориентации учителя на становление и формирование у школьников устойчивого интереса к физической культуре, как на уроке, так и во внеурочное время. Здоровье молодого поколения - богатство страны. В связи с этим физическая культура и спорт в ближайшие годы должны получить среди школьников поистине громадный размах, служить живительным источником бодрости и здоровья.

Физическое развитие - это процесс становления, формирования и последующего изменения на протяжении жизни индивидуума морфофункциональных свойств его организма и основанных на них физических качеств и способностей. Физическая и психическая активность ребенка находятся в тесном взаимодействии: бодрый, здоровый ребенок активен психически, уставший, замученный уже ничем не интересуется. Необходимо с детства прививать у человека стремление к самостоятельной деятельности. Важным является обеспечение оптимального развития физических качеств. Нужно помочь ребенку осознать, что домашнее задание по физической культуре является неотъемлемой частью в улучшении его физического развития.

Таким образом, рассмотрев 18 источников литературы мы можем сделать следующие выводы, что домашнее задание является средством физического развития младших школьников и что учитель способствует становлению и формированию у учащихся устойчивого интереса к физической культуре, как на уроке, так и во внеурочное время. Мы решили, что домашнему заданию нужно уделять больше внимания, так как оно оказывает большое влияние на развитие младших школьников. что домашнее задание является повышением уровня работоспособности, повышением общей и собственно-силовой выносливости.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Астахов А.И. «Физическая культура в школе» Москва. Педагогика 1991, № 12

2. Богословский В.П. «Физическая культура» Москва «Просвещение» 1988

3. Булич Э.Г. «Физическое воспитание в специальных медицинских группах» Москва, Высшая школа, 1986

4. Виленская Т.Е. «Физическое воспитание детей младшего школьного возраста» «Феникс» Ростов-на-Дону 2006

5. Гогунов Е.Н. «Психология физического воспитания и спорта», Москва «Академия» 2000

6. Голощапов Б.Р. «История физической культуры и спорта» Учебное пособие. -М.,2000

7. Горчакова Л.П. «Физическое воспитание в малокомплектной школе» Москва «Просвещение» 1983

8. Дмитриев А.А. «Физическая культура в специальном образовании» Москва «Академия» 2002

9. Ермоленко Е.К. «Возрастные изменения опорно-двигательного аппарата» Краснодар, 1996

10. Качашкин В.М. «Методика физического воспитания» Ленинград 1962

11. Косилина Н. Физическая культура в режиме рабочего дня -- 9 Москва -Профиздат-1989

12. Максименко А.М. «Основы теории и методики физической культуры» Москва 1990

13. Рипа М.Д. физическая культура и спорт в общеобразовательной школе Москва Просвещение 1985

14. Рунова М.А. «Двигательная активность ребенка в детском саду. 5-7 лет. Москва-2000

15. Смирнов В.М. Физиология физ. Воспитания и спорта Москва «Владос пресс», 2002

16. Степаненкова Э.Я. «Теория и методика физического воспитания и развития ребенка», Москва «Академия» 2006

17. Фельденкрайз М. «Осознавание через движение», Москва - 2000

18. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта Москва Академия 2000

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1

Анкета для учителя физической культуры и классных руководителей

1. Какие формы контроля по физической культуре наиболее приемлемы?

2. Какие формы домашнего задания по физической культуре вы используете?

3. По каким видам спорта вы задаете домашнее задание?

4. Как вы думаете, стоит ли задавать домашнее задание по физической культуре?

5. Какие результаты дает домашнее задание по физической культуре?

Анкета для родителей учащихся

 

1. Задают ли домашнее задание по физической культуре вашим детям?

2. Выполняют ли ваши дети домашнее задание по физической культуре?

3. Вы контролируете выполнение домашнего задания по физической культуре у вашего ребенка?

4. Вашему ребенку домашнее задание по физической культуре дает какие–либо результаты?

5. Вы выполняете домашнее задание по физической культуре вместе с вашим ребенком?

6. Ваш ребенок с желанием выполняет домашнее задание по физической культуре?

Анкета для учащихся

 

1. Задавали ли вам домашнее задание по физической культуре раньше?

2. Вы ответственно выполняете домашнее задание по физической культуре?

3. Как вы думаете, домашнее задание по физической культуре дает вам какие–либо результаты?

4. Контролируют ли вас родители в выполнении домашнего задания по физической культуре?

5. Заинтересованы ли вы в выполнении домашнего задания по физической культуре?

Приложение 2

Дневник самоконтроля ученицы 1 «б» класса Кормановской Виктории

Дата	Упражнение	Количество раз	Контроль (подпись родителей)	Оценка
12.01.09 13.01.09 14.01.09 15.01.09 16.01.09 17.01.09 18.01.09 19.01.09 20.01.09 21.01.09	Прыжки на скакалке Ходьба на лыжах Подтягивание в висе лежа Ходьба на лыжах Сгибание и разгибание рук в упоре на стуле Ходьба на лыжах Поднимание туловища лежа на спине Прыжки на скакалке Ходьба на лыжах Подтягивание в висе лежа Ходьба на лыжах Ходьба на лыжах Сгибание и разгибание рук в упоре на стуле Ходьба на лыжах Поднимание туловища лежа на спине Ходьба на лыжах Прыжки на скакалке Ходьба на лыжах	35 500 м. 4 500 м. 4 500 м. 7 40 500 м. 5 800м. 800 м. 5 500 м. 8 500 м. 50 500 м.		4 4 4 5 4 5 5 5 5 5

Приложение 3

Карточка 1

1. Прыжки со скакалкой – 50-ежедневно прибавляем по 5-10 раз 100 раз.

2. Сгибание и разгибание рук в упоре на стуле- 5-8 раз.

 

Карточка 2

 

1. Подтягивание в висе (мальчики) – 2-5 раз.

2. Подтягивание в висе, лежа (девочки) 5-8 раз.

Карточка 3

1. Поднимание туловища, лежа на спине – 8-10 раз.

2. Ходьба на лыжах 1 км.