Навигация
1. Контрольные мероприятия.
Проводятся в виде соревнований в определенном спортивном коллективе (внутригрупповые соревнования), для которых характерны следующие элементы психологической напряженности: спортивная конкуренция, стремление каждого спортсмена к победе, соревновательный дух, желание показать высокие спортивные результаты и т.п.
Важно, что присутствуют на этих соревнованиях посторонние люди (родители, знакомые, друзья спортсменов, руководители спортивной организации), что повышает значимость мероприятия в глазах спортсменов-участников. Также следует соблюдать основные для данного вида спорта традиционные ритуалы, правила ведения спортивной борьбы.
2. Товарищеские встречи.
Проводятся в виде соревнований в определенной спортивной группе с приглашением спортсменов из других спортивных коллективов (межгрупповые соревнования) в присутствии других людей и с соблюдением всех правил и ритуалов в целях обеспечения высокой значимости мероприятия для спортсменов-участников.
3. Психофизические упражнения.
Эти упражнения характеризуются выполнением определенных тактических задач при наличии физической нагрузки и способствуют развитию и совершенствованию не только адаптационных возможностей спортсмена к экстремальным условиям, но и воспитанию его волевых и физических качеств.
Использование психофизических упражнений требует: 1) постановки и решения конкретной тактической задачи; 2) наличия физической нагрузки (в качестве «помехи» для решения психологической задачи). Например, перед легкоатлетом ставится тактическая задача, связанная с прохождением дистанции (1/2 – бежать в среднем темпе, затем в максимальном), при этом на спортсмена одевается специальный пояс, увеличивающий его вес (тяжесть пояса зависит от тренированности спортсмена).
4. Психотехнические упражнения.
В их основе лежит выполнение определенных психологических задач в условиях максимальной точности технических действий соревновательного характера.
Осуществление этих упражнений требует: 1) постановки и решения достаточно сложных (в зависимости от уровня мастерства спортсмена) психологических задач; 2) использования для решения поставленной задачи основных технических соревновательных действий. Например, боксер должен по сигналу тренера выполнить определенный удар (или серию ударов), причем оценивается и быстрота реакции спортсмена на сигнал тренера, и быстрота и точность технических действий. Или боксер должен за 10 с нанести максимальное количество ударов, а оцениваться при этом будут техническое исполнение, количество и сила ударов.
5. Интеллектуальные задачи (безфизической нагрузки и технических действий).
Этот прием требует: 1) разработки специальных задач, включающих в себя теоретические описания соревновательных ситуаций (экстремальных); 2) решение их спортсменом за определенное время (срок зависит от опытности спортсмена); 3) последующего обсуждения принятого спортсменом решения (эффективность, рациональность, оптимальность предполагаемых действий).[3]
4. Личный пример психологической подготовки спортсмена к соревновательному процессу
Спортом, которым я занималась, был спортивное ориентирование. Спорти́вное ориенти́рование— виды спорта, в котором участники при помощи карты и компаса должны пройти заданное число контрольных пунктов (сокращенно — КП), расположенных на местности, а результаты определяются по времени прохождения дистанции (в определенных случаях с учетом штрафного времени) или по количеству набранных баллов. Психологическая подготовка к соревнованию для меня начиналась того момента, когда я узнавала о возможности или необходимости своего участия в этом соревновании, а кончалось последним выступлением в нем — финалом.
Сначала я определяла цель данного участия, либо это был опыт, либо повышение разряда, либо только призовые места. И понимая, что психологическая подготовка очень важна, начинала готовиться к предстоящим стартом. Для меньшего волнения тренер подготавливал для нас контрольные старты - имитацию соревнования. С помощью, которых формировалась уверенность в высокой вероятности достижения цели.
Перед самым стартом необходимо было внимательно за день просмотреть стартовые протоколы. Ведь от стартовой минуты зависит многое, если ты стартуешь в начале протокола нужно начать спокойно, чтобы не допустить ошибки на контрольных пунктах., если за тобой стартует сильный спортсмен, то иногда нужно было его подождать и бежать всю дистанцию за ним, и тогда ты можешь быть на вершине пьедестала. Если твоя стартовая минута в конце, то тебе нужно не теряя силы быстро сосредоточиться и начать движение со средней скоростью, догоняя спортсменов. Также за день до старта выдается полная информация о карте, трассе, количестве участников. Продумываешь экипировку, проверяя все снаряжение: компас, шиповки, чип, беговая одежда.
Перед самым стартом для меня необходимо сделать разминку в тишине, пробежав с картой аналогичной местности, посоветоваться с тренером.
На дистанции также очень важна психологическая подготовка, я стараюсь не реагировать на спортсменов, бегущих рядом по дистанции. Конечно, это не всегда получается, поэтому нужна тщательно психологически подготавливаться.
Список использованной литературы
1. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб, заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 288с.
2. Пуни А.Ц. Психология - М.: ФиС, 1984 – 330 с.
3. Спортивная психология в трудах отечественных специалистов Спб.: Питер Принт, 2002. – 380 с.
4. Селиванов В. И. Волевая регуляция активности личности // Психологический журнал, – 1982.– №4.
5. Столяренко Л. Д. Основы психологии. Ростов на Дону. 1999 – 672 с.
6. Уэйнберг Р.С., Гоулд Д. Основы психологии спорта и физической культуры. – Киев: Олимпийская литература, 1998. – 335 с.
[1] Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб, заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 288с.
[2] Пуни А.Ц. Психология - М.: ФиС, 1984 – 330 с.
[3] Уэйнберг Р.С., Гоулд Д. Основы психологии спорта и физической культуры. – Киев: Олимпийская литература, 1998. – 335 с.
Похожие работы
... личности: разнообразия интересов, волевых черт характера; должна стимулировать развитие психических процессов, способствующих успешному выполнению боксерских задач: ощущений, восприятий и т. д. Психологическая подготовка боксера к предстоящему бою, естественно, диктуется задачами, которые надо решить в конкретном соревновании. К их числу относятся[8]: осознание своеобразия спортивных задач ...
... бег», замедленная игра в середине поля в футболе с последующим молниеносным прорывом и т. д.), в смене технических приемов, комбинаций (передачи, подачи в спортивных играх и др.). В процессе тактической подготовки спортсмена решаются 3 основные задачи: 1) приобретение тактических знаний; 2) формирование тактического мышления и 3) усвоение тактических навыков и умений. Общие и специальные знания ...
... . Спортсмена нужно постоянно учить анализировать свои действия и действия соперников, четко различать правильные и ошибочные, обдумывать возможные пути совершенствования техники и тактики. Психологическая подготовка к конкретным соревнованиям делится на раннюю, начинающуюся примерно за месяц до соревнования, и непосредственную — перед выступлением и в течение его. Ранняя предсоревновательная ...
... команды, состояние или эмоциональная адаптация которых требует особого внимания либо в данный момент, либо в ходе длительных тренировок или напряженных соревнований. Глава II. Психологическая подготовка пловцов к соревнованиям 2.1 Оценка свойств личности спортсмена и контроль за уровнем психологической подготовленности Контроль за состоянием психологической подготовленности спортсменов ...
0 комментариев