Физическая нагрузка

1.3 Физическая нагрузка

Для студентов факультета физической культуры систематическое занятие спортивными дисциплинами и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и молодого человека, если он не тренирован, ведет «сидячий» образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе.

Спортивные дисциплины и спорт весьма полезны и лицам физического труда (спортсменам), так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.

Ежедневная утренняя гимнастика - обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.

Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для студентов, ведущих «сидячий» образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Полезно отправляться по утрам на учебные занятия пешком и гулять вечером после занятий. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.

Ходьба является сложнокоординированным двигательным актом, управляемым нервной системой, она осуществляется при участии практически всего мышечного аппарата нашего тела. Ее как нагрузку можно точно дозировать и постепенно, планомерно наращивать по темпу и объему При отсутствии других физических нагрузок ежедневная минимальная норма нагрузки только ходьбой для молодого мужчины составляет 15 км., меньшая нагрузка связана с развитием гиподинамии.

Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы: 0,5 -1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же - быстрым спортивным шагом и т.д.

1.4 Физическое воспитание в высших учебных заведениях студентов факультета физической культуры

Целью физического воспитания студентов факультета физического воспитания является содействие в подготовке гармонично развитых, высококвалифицированных специалистов.

В процессе обучения в вузе по курсу физического воспитания предусматривается решение следующих задач:

·  воспитание у студентов высоких моральных, волевых и физических качеств, готовности к высокопроизводительному труду;

·  сохранение и укрепление здоровья студентов, содействие правильному формированию и всестороннему развитию организма, поддержание высокой работоспособности на протяжении всего периода обучения;

·  всесторонняя физическая подготовка студентов;

·  профессионально - прикладная физическая подготовка студентов с учётом особенностей их будущей трудовой деятельности;

·  приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания и спортивной тренировки, подготовка к работе в качестве общественных инструкторов, тренеров и судей;

·  совершенствования спортивного мастерства студентов - спортсменов;

·  воспитание у студентов убеждённости в необходимости регулярно заниматься физической культурой и спортом.

Процесс обучения для студентов факультета физической культуры организуется одинаково для всех в связи с их профессиональной деятельностью.

Одной из главных задач высших учебных заведений на факультете физической культуры является физическая и теоретическая подготовка специализированных кадров в данной сфере деятельности.

В высшем учебном заведении общее руководство физическим воспитанием и спортивно-массовой работой среди студентов, а также организация наблюдений за состоянием их здоровья возложены на ректора, а конкретное их проведение осуществляется административными подразделениями и общественными организациями вуза.

Непосредственная ответственность за постановку и проведение учебно-воспитательного процесса по физическим дисциплинам студентов факультета физической культуры в соответствии с учебным планом и государственной программы возложена на кафедры ЛАЛС и КСД. Массовая оздоровительная, физкультурная и спортивная работа проводится всеми кафедрами факультета физической культуры.

Медицинское обследование и наблюдение за состоянием здоровья студентов в течение учебного года осуществляется поликлиникой, здравпунктом вуза и спортивным диспансером.

Формы физического воспитания студентов факультета физической культуры.

Физические занятия студентов факультета физической культуры проводится на протяжении всего периода обучения студентов т.к являются профилирующими дисциплинами

Учебные занятия являются основной формой физического воспитания для студентов факультета физической культуры в высших учебных заведениях.

Они планируются в учебных планах по всем спортивным дисциплинам, и их проведение обеспечивается преподавателями кафедр ЛАЛС и КСД.

Самостоятельные проведения занятия способствуют лучшему усвоению учебного материала, позволяют увеличить общее время занятий физическими упражнениями, ускоряют процесс физического совершенствования, являются основными принципами повышения профессионализма.

Массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия направлены на широкое привлечение студенческой молодёжи к регулярным занятиям физической культурой и спортом, на укрепление здоровья, совершенствование физической и спортивной подготовленности студентов. Они организуются в свободное от учебных занятий время, в выходные и праздничные дни, в оздоровительно-спортивных лагерях, во время учебных практик, лагерных сборов, в студенческих строительных отрядах. Эти мероприятия проводятся и организуются спортивными кафедрами факультета физической культуры на основе широкой инициативы, самодеятельности студентов с целью повышения профессиональной направленности .

Зачетные требования и обязанности студентов.

Программой предусмотрена сдача студентами зачётов по спортивным и профилирующим дисциплинам. Зачёт проводится в письменной или устной форме. К зачёту допускаются студенты, полностью выполнившие практический раздел учебной программы, т.е. выполнившие все запланированные практические нормативы. Сроки и порядок выполнения контрольных требований, упражнений и нормативов определяются учебной частью вуза совместно с кафедрами спортивных дисциплин на весь учебный год и доводятся до сведения студентов.

К выполнению зачётных требований, упражнений и нормативов допускаются студенты, регулярно посещавшие учебные занятия и получившие необходимую подготовку.

Отметка о выполнении зачёта по определенной спортивной дисциплине вносится в зачётную книжку студентов в конце каждого семестра.

В процессе прохождения курса физического воспитания каждый студент обязан:

·  систематически посещать занятия по определенной спортивной дисциплине (теоретические и практические) в дни и часы, предусмотренные учебным расписанием;

·  повышать свою физическую подготовку и выполнять требования и нормы и совершенствовать спортивное мастерство;

·  выполнять контрольные нормативы, сдавать зачёты по определенной спортивной дисциплине в установленные сроки;

·  соблюдать рациональный режим учёбы, отдыха и питания;

·  регулярно заниматься гигиенической гимнастикой, самостоятельно заниматься физическими упражнениями и спортом, используя консультации преподавателя(ПСМ)или тренера;

·  активно участвовать в массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятиях.

·  проходить медицинское обследование в установленные сроки, осуществлять самоконтроль за состоянием здоровья, физического развития, за физической и спортивной подготовкой;

·  иметь аккуратно подогнанные спортивную форму и спортивную обувь, соответствующие виду занятий.

Возрастное воспитание складывается не только из тренировки и развития их в «образовательный» период жизни (7–25 лет), но и в дальнейший период (для людей среднего и пожилого возраста), что является вторым этапом в жизни человека при совершенствовании физических качеств.

Интерпретация основных понятий.

Физическая культура – часть общей культуры, сущность которой заключается в совокупности материальных и духовных ценностей общества, создаваемые и используемые им для личного физического совершенствования. Физическое воспитание – педагогический процесс формирования физической культуры личности (мотивационно-потребностной сферы, физкультурных знаний, двигательных умений и навыков, физической подготовленности и физкультурного мышления, непосредственно включенных в физкультурную деятельность человека).

Факторы физического воспитания, оказывающие влияние на организм занимающихся – условия внешней среды, в которых ведутся занятия (температура, влажность и скорость ветра, солнечная радиация, освещенность мест занятий и спортивных сооружений); характер двигательной активности (объем, интенсивность и организация); характер питания (достаточность и сбалансированность основных пищевых компонентов, режим питания).

Спорт – собственно соревновательная деятельность человека (спортсмена) и специальная подготовка к ней.

Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.

Здоровый образ жизни – это оптимальный двигательный режим; закаливание; рациональное питание; рациональный режим жизни; отсутствие вредных привычек.

2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Цель и задачи исследования

Цель исследования: Получение знаний об оценке значимости физического воспитания в здоровом образе жизни студентов факультета физической культуры ГГУ им. Ф.Скорины .

Задачи исследования: 1. Определить значимость физического воспитания в структуре здорового образа жизни студентов факультета физической культуры УО «ГГУ им. Ф.Скорины» .

2. Выяснить структуру мотивов, побуждающих студентов заниматься спортивными дисциплинами и спортом.

3. Узнать мнения студентов факультета физической культуры об организации физического процесса данного факультета.

2.2 Методы исследования

Выборка производится методом собственно-случайного отбора. Так как генеральная совокупность (студенты факультета физической культуры ГГУ им. Ф.Скорины.) не превышает 600 человек.

В данной работе применим метод сбора первичной социальной информации при помощи анкетирования. Для проведения исследования была разработана анкета из 23 вопросов, приведенная в приложении.