Секреты школьного успеха

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ

ГОРОД ОКРУЖНОГО ЗНАЧЕНИЯ НИЖНЕВАРТОВСК

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ШКОЛА №30

С УГЛУБЛЕННЫМ ИЗУЧЕНИЕМ ПРЕДМЕТОВ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ОБЛАСТИ

"ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА"

ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА

"Секреты школьного успеха"

Секция: Здоровье человека и спорт

Костюченко Савелий, ученик 4В класса.

Руководитель: Григорьева

Ирина Евгеньевна.

Консультант: Костюченко

Наталья Григорьевна.

НИЖНЕВАРТОВСК 2009 г.

Содержание

 

Введение

1. Основная часть

1.1 Организация рабочего места

1.2 Соблюдение режима дня

1.3 Правильное питание

1.4 Активный отдых и физическое развитие

1.5 Развивающие игры и упражнения

Заключение

Список литературы

 

Введение

Меня зовут Костюченко Савелий. Я учусь в четвертом классе. Наш класс очень дружный, активный. Активный, потому что мы стараемся участвовать во всех мероприятиях, конкурсах, проводимых в школе, городе. Круг интересов каждого из нас довольно разнообразен.

Наш класс очень любознательный, и если вы зайдете к нам в класс на перемене, то увидите, как ребята с азартом могут обсуждать прочитанную информацию из энциклопедии, играть в шахматы. Мы растем, развиваемся, учась в школе, узнаем много нового и интересного.

На уроках "Окружающий мир" мы изучали тему "Организм человека". Я понял, что для меня важно расти здоровым, сильным, ловким, быстрым, внимательным, трудолюбивым, общительным, умным. Перечисляя эти качества, задумался, как развиваются дети, окружающие меня, какие психические и физиологические процессы происходят в организме каждого человека. Разобраться в этих вопросах мне помогли моя мама Костюченко Наталья Григорьевна, психолог в МОСШ №30, и моя учительница Григорьева Ирина Евгеньевна.

Цель: продолжить изучение условий необходимых для интеллектуального и физического развития, способствующих успешной учебе в школе, сохранению здоровья школьника.

Для достижения поставленной цели решались следующие задачи:

1.  Сформулировать основные условия интеллектуального и физического развития ребенка.

2.  Провести опыты и наблюдения, которые помогут изучить организм человека.

3.  Изучить систему пищеварения, составить меню сбалансированного питания.

4.  Составить режим дня школьника.

5.  Тренировать внимание, память, мышление.

В данной исследовательской работе использована следующая литература:

1.  Я познаю мир. Наука. Энциклопедия. Перевод с французского Н.Ю. Лебедевой.

В этой книге я получил полезные сведения по анатомии человека, использовал опыты, которые помогли мне провести исследование.

2.  Большая книга экспериментов для школьников. Под редакцией А. Мейяни; перевод и итальянского Э.И. Мотылевой.

Эта книга заняла ведущее место в изучении данной темы, так как были использованы опыты, которые помогли найти ответы на поставленные вопросы. Страница за страницей, опыт за опытом дали возможность совершить фантастическое путешествие в мир науки!

3.  Детская энциклопедия. Под редакцией М.С. Хановой.

Детская энциклопедия - это энциклопедия универсальная. Она отвечает на вопросы из самых разных областей человеческого знания, создавая целостную картину мира. Материалы изложены доступно, кратко, увлекательно.

4.  Человек. Все о строении человеческого тела. Перевод с английского А.А. Мосолова.

Наше тело - уникальное творение природы. В этой книге нашли прекрасные иллюстрации, схемы и уникальные фотографии, которые дали возможность наглядно представить устройство человеческого тела, помогли провести интересные опыты, демонстрирующие его работу.

5.  Энциклопедия. Хочешь знать почему? Перевод с итальянского Е. Головко.

Эта книга предназначена тем юным читателям, кого интересует все, что происходит вокруг нас, - природные явления, исторические события, научные факты.

6.  Большая книга "Почему". Перевод с итальянского О. Живаго.

В этой интересной, увлекательной книге мы нашли исчерпывающие ответы на многие вопросы. Тело человека, особенности развития детского организма… Много полезной информации и достоверных научных фактов, викторины и описание занимательных опытов были использованы в данном проекте.

1. Основная часть

Перед собой я поставил цель - успешно окончить школу и получить в будущем престижную профессию. Но как достигнуть этой цели? Исследование по данным вопросам разбили на 5 разделов, включающих условия, способствующие успешной учебе в школе и влияющие на физическое здоровье.

Мы предположили, какие условия необходимы для того, чтобы хорошо учиться и быть здоровыми - это

1.  организация рабочего места;

2.  соблюдение режима дня;

3.  правильное питание;

4.  активный отдых и физическое развитие;

5.  развивающие игры и упражнения.

В третьем классе были рассмотрены четыре пункта. В четвертом классе работа над проектом продолжилась, основное внимание уделено вопросу бережного отношения к своему здоровью, развивающим играм и упражнениям.

1.1 Организация рабочего места

На уроках в школе мы изучаем новые темы, повторяем изученный материал. Для закрепления нам задают домашнее задание. Мы провели исследование. Мне было предложено выполнить письменное упражнение в разных условиях: на диване, за кухонным столом, за рабочим столом. Самым удобным местом оказался ученический стол, за которым было удобно и комфортно работать. Следует помнить о том, что мы должны бережно относиться к своему здоровью: беречь зрение, помнить о правильной посадке.

Глаза - органы чувств, с помощью которых наш организм воспринимает многообразие нашего мира. Возник вопрос, как устроен глаз?

Когда ты смотришь на что-либо, свет, отражаясь от этого предмета, попадает тебе в глаза. Свет проходит через прозрачные роговую оболочку и хрусталик, которые фокусируют изображение в перевёрнутом виде на сетчатке, внутренней чувствительной оболочке глазного яблока. Клетки сетчатки распознают это изображение и посылают сигналы по зрительному нерву в мозг, где формируется цельная окончательная картина.[1]

Мы провели опрос:

1. Кто видит хорошо?

2. Кто видит плохо?

3. Кто носит очки?

Результаты опроса выглядят так:

Видят хорошо 16 учеников, жалуются на плохое зрение - 7 учеников, из них носят очки четверо. У нас возник вопрос: почему у некоторых детей испортилось зрение?

Проведём опыт:

Требуется: круглая стеклянная банка, забор, нарисованный на листе бумаги, соломинка, вода.

Ход опыта:

·  Вертикально опустим соломинку в банку, поднесём банку к глазам и посмотрим.

Результат: погружённая часть соломинки кажется толще.

·  Вытащим соломинку из банки и поставим за банкой листок бумаги с картинкой. Посмотрим на забор через банку.

Результат: планки забора за банкой выглядят расширенными.

Вывод: Это происходит потому, что при переходе от воды к воздуху световой луч преломляется. Стенка банки имеет выпуклую форму, поэтому преломление зрительно увеличивает предметы. Внутри нашего глаза есть линза, которая имеет кривую поверхность и преломляет световой луч. Это хрусталик, который позволяет нам видеть и далёкие и близко расположенные предметы. Если хрусталик работает плохо, приходится прибегать к помощи внешних линз, то есть к очкам или контактным линзам.

А чтобы зрение не портилось, надо соблюдать следующие правила:

1.  Не читай лёжа.

2.  Располагай стол слева от окна, настольную лампу на левой стороне стола.

3.  Не наклоняйся слишком низко над книгой или тетрадью.

4.  Не смотри без защитных очков на яркое солнце, включенную лампочку, пламя электросварки.

Методики тренировочных упражнений

"Метка на стекле" - можно проводить дома.

·  На оконное стекло, на уровне глаз наклеить чёрную или красную метку. Расстояние до метки 33 см.

·  Переводить взгляд с метки - на предмет, выбранный вдали за окном, 2-3 минуты. Смотреть на метку, затем перевести взгляд и смотреть 2-3 минуты на предмет, выбранный вдали.

·  Ежедневно, в течение 10 минут делать это упражнение.

Вывод: У каждого школьника должно быть рабочее место, где в определенном порядке сложены учебники, тетради и другие школьные принадлежности, установлено правильное освещение. За моим рабочим столом я выполняю домашнее задание, готовлю сообщения, рисую, выполняю разные поделки, читаю, занимаюсь на компьютере. Данная обстановка воспитывает такие деловые качества, как организованность, дисциплину и порядок, способствует сохранению моего здоровья.

1.2 Соблюдение режима дня

В первом классе на уроках "Окружающий мир" мы изучили тему "Режим дня школьника". Каждый ученик составил свой распорядок деятельности и отдыха в течение суток. Я тоже расписал свой режим на весь день. Мы провели опрос в классе, в котором участвовало 16 человек. Он включал два вопроса: соблюдаешь ли ты режим дня? Если да, то в чем он тебе помогает? Результаты выглядят следующим образом:

Отвечая на второй вопрос, дети отметили, что его выполнение воспитывает волевые качества: ответственность, последовательность, самодисциплину, чувство времени. Отсюда следует сделать вывод: Режим - одно из важнейших условий успешной учебы и хорошего здоровья. Так выглядит мой режим дня:

7.00 - подъем

7.00-7.30 - зарядка, водные процедуры

7.30-7.45 - завтрак

7.45-800 - дорога в школу

8.00-8.30 - подготовка к уроку

8.30-13.00 - уроки в школе

13.00-14.00 - обед

14.00-17.00 - отдых (игры на свежем воздухе, просмотр телепередач и т.д.)

17.00-20.00 - самоподготовка (выполнение домашнего задания)

20.00-2100 - отдых, спокойные игры

21.00-22.00 - водные процедуры

22.00 - сон

Составив режим дня, обратим внимание на вечерние виды деятельности. В школе нам объяснили о том, что в это время суток нужно исключить компьютерные и подвижные игры, так как они возбуждают нервную систему. Меня заинтересовали такие вопросы: каким должен быть сон? Почему человек должен спать?

Мы выяснили следующее: сон очень важен для здоровья человека. Он дает возможность телу отдохнуть, а мозгу отсортировать информацию, полученную за день. Люди, лишенные сна, заболевают. Действительно, ложась спать вовремя, я просыпаюсь утром и чувствую себя отдохнувшим, поэтому в школе активен, жизнерадостен, работоспособен.

Различают два вида сна, которые чередуются, когда спишь: глубокий и поверхностный. Во время глубокого сна активность мозга минимальна. Во время поверхностного сна мозг более активен, глаза быстро двигаются под веками, а человек видит сны.[2]

Мне предложили завести дневник снов. Эксперимент продолжался два месяца. Каждое утро записывались детали сна, которые мог вспомнить.

Наблюдаемые во сне символы:

Символы

1. Одноклассники

2. Сражение с неприятелем

3. Папа (помогает)

4. Купание в реке

5. Покупка в магазине

6. Война

7. Гладиаторские бои

8. Древний замок (путешествие)

9. Рыбалка

10. Дедушка, бабушка

Изучив полученные результаты, сделаем следующие выводы: во снах смешано много событий, фактов и людей. В выше приведённых символах встречаются люди, с которыми чаще всего общаешься в реальности - папа, бабушка, дедушка, одноклассники. Имеются так же во сне дневные остатки дня, когда игра на компьютере переходит в сновидение. Например: путешествие по древнему замку, гладиаторские бои. Есть и такие сны, в которых желаемый предмет, игрушка приобретаются во сне или выступают в виде находки. Чаще всего новые сны наслаиваются на те места, где я бывал ранее. Например: сражение с неприятелем у бабушки в деревне.

Вывод: Это происходит потому, что во сне мозг отсортировывает информацию, полученную за день, от той, которая уже хранится в памяти.

 

1.3 Правильное питание

Тело ребенка постоянно растет с момента рождения и до двадцатилетнего возраста.

Питательные вещества, мы получаем с пищей, которые играют в процессе роста различную роль. Одни питательные вещества являются строительным материалом для роста мышц, костей и всех других частей тела. Из других организм получает энергию, необходимую для процессов роста.[3]

Нам необходимы разнообразные питательные вещества, чтобы расти крепкими и здоровыми.

Меня заинтересовали вопросы: каким образом организм получает питательные вещества? Как происходит процесс пищеварения?

Для этого мне пришлось провести ряд опытов.

Внутри человеческого тела, как и во всех живых организмах, происходит бесчисленное множество химических реакций. Наука, занимающаяся изучением этих реакций, называется биохимией. Биохимия нашла важнейшее применение в медицине и пищевой промышленности.[4]

Пищеварение - процесс расщепления пищи на составные части. В желудке пища измельчается до пастообразной массы.

Как пища расщепляется в желудке?

Требуется:

·  Две стеклянные банки

·  Два крутых яйца

·  Обычное моющее средство

·  Биологически активное моющее средство с ферментами

·  Теплая вода

·  Чайная ложка

·  Фломастер

·  Две этикетки

Ход опыта

1.  Насыплем в одну банку чайную ложку обычного, а в другую - ложку биологически активного моющего средства.

2.  Наклеим на обе банки этикетки.

3.  Нальем в обе банки теплой воды и хорошо встряхнем их для растворения моющего средства.

4.  Положим в каждую банку очищенное крутое яйцо и поставим их на несколько дней в теплое место, но не в коем случае не на огонь.[5]

Результат: В банке с обычным моющем средством яйцо остается без изменений, а в банке с биологически активным оно изменило свой вид.

Вывод: Это произошло потому, что биологически активное моющее средство содержит вещества, благодаря которым оно действует на яйцо: они отделяют молекулы яйца, растворяя их в воде.

Наш организм тоже вырабатывает ферменты. Они расщепляют пищу, которую мы едим, и помогают ее переваривать.

Далее полученная масса продолжает перевариваться в кишечнике. Питательные вещества всасываются через стенки тонкой кишки и попадают в кровь.

Второй вопрос: Как пища передвигается внутри организма?

Для этого возьмем носок, положим в него теннисный мяч. Одной рукой держим конец носка, а другой - перехватим носок сразу же за мячом. Затем сжав пальцы, начнем толкать мяч так, чтобы он скользил внутри носка.

Это свидетельствует о том, что движение мяча внутри носка очень напоминает движение пищи внутри организма.[6]

Благодаря проведенным опытам мы выяснили, что в клетках организма протекают непрекращающиеся химические процессы. Но ведь в ходе этих процессов образуются различные отходы, которые должны выводиться из организма. Как это происходит?

Требуется:

·  Соль

·  Сахар

·  Сито

·  Стеклянная посуда

Опыт: Смешаем немного соли и сахарного песка и потрясем эту смесь в сите над миской. Соль просыплется через сито, в то время как сахарный песок останется в нем.

Вывод: Наши почки "просеивают" кровь так, что мы теряем ненужные, а сохраняем питательные вещества.

Выполнив опыты, мы более подробно изучили процесс пищеварения в организме человека. Но я понял и другое, для того чтобы хорошо учиться, быть сильным и здоровым, питание должно быть сбалансированным. Питание, в результате которого удовлетворяются все потребности организма, называется сбалансированным. Поэтому мы с мамой два дня вели дневник питания. Результаты наблюдений выглядят так:

День	Рацион	Питательные вещества
День первый	Завтрак Бутерброд с сыром Какао Шоколад	Углеводы Белки Сладости
	Обед Картофельное пюре Тушеная рыба Свежие огурцы Хлеб Сок	Углеводы Белки Клетчатка
	Полдник Чай Булочка	Углеводы
	Ужин Картофель фри Апельсин	Углеводы Клетчатка
День второй	Завтрак Бутерброд с маслом Какао Йогурт	Углеводы Белки
	Обед Жаркое Хлеб Сок Киви Шоколад	Углеводы Белки Клетчатка Сладости
	Полдник Чай Булочка Напиток "Спрайт"	Углеводы
	Ужин Вареники Сметана Чай	Углеводы Клетчатка

Подведение итогов: анализ питания за два дня показал, что рацион получился не совсем сбалансированным. В рационе наблюдаются малополезные для организма продукты: сладости, газированные напитки. Недостаточно присутствует свежих овощей, зелени. Затем мы изучили "пирамиду питания", из которой узнали, что макароны, хлеб, сахар, фрукты и овощи поставляют организму углеводы, необходимые для быстрого производства энергии. Растительное и сливочное масло, маргарин - это жиры, образующие резервные ткани. Организм преобразует их в энергию гораздо медленнее. Мясо, рыба, сыр и яйца богаты белками, необходимыми для роста и поддержания организма в хорошей форме. Фрукты и овощи снабжают нас полезными для здоровья витаминами, минералами, укрепляющими кости, а также необходимой для кишечника клетчаткой.[7]

Изучив данный вопрос, мы с родителями составили новое меню, соответствующее сбалансированному питанию. В настоящее время стараемся питаться правильно.

День недели	Рацион
Воскресенье	Завтрак Молочная каша Какао Печенье
	Обед Овощной салат /огурцы, помидоры/ Петрушка Мясной суп /куриный бульон/ Картофельная запеканка Компот /фруктовый сок/
	Полдник Фруктовый пирог Чай Фрукты /банан, яблоко, груша/
	Ужин Овощное рагу Брусничный морс

1.4 Активный отдых и физическое развитие

Для того чтобы стать сильным, ловким, выносливым и работоспособным, необходимо заниматься физкультурой и спортом, правильно организовывать свой отдых. Здоровый человек способен выполнять, не уставая, каждодневные физические упражнения. Регулярные физические нагрузки позволяют людям сохранить здоровье до старости.

Упражнения для красивой походки и осанки.

1.  Упражнение с книгой. Положите на голову тяжёлый том энциклопедии и пройдите с ней несколько метров. Книга при этом не должна упасть на пол. Вы сразу ощутите разницу ходьбы с книгой на голове. Так горянки носят кувшин с водой на голове. Проделывайте это упражнение по 15 минут в день.

2.  Также выработать хорошую осанку можно с помощью следующего упражнения. Для него вам понадобится ровная палка, что-то типа школьной указки. Заложите палку за спину, просунув через согнутые локти, и ходите так несколько минут. Делайте это упражнение ежедневно.

3.  Чтобы определить, правильная ли у вас осанка, сделайте глубокий вдох, а затем выдох. В этот момент у вас будет правильная осанка. Важно следить за тем, чтобы плечи не поднимались, когда вы стараетесь распрямить позвоночник. Плечи должны быть на своем естественном месте, а не выше и не ниже. Периодически проделывайте это упражнение, чтобы закрепить привычку держаться прямо и ровно.

Мы провели следующее исследование, в которое было включено 5 человек. В течение двух месяцев подсчитали пропуски по болезни. Результаты выглядят так:

Фамилия, имя ученика	Занятость	Количество пропусков по болезни
Валынец Анастасия	Каратэ, бассейн	3 дня
Гудков Владимир	Каратэ, бассейн	0 дней
Яценко Артем	Не занимается спортом	10 дней
Костюченко Савелий	Зарядка, лыжи, водные процедуры	0 дней
Макаров Андрей	Не занимается спортом	21 день

Подведение итогов: По представленной таблице видно, что те дети, которые занимаются спортом, ведут активный образ жизни, практически не болеют, поэтому не пропускают занятий в школе.

Данная работа заинтересовала моих одноклассников, поэтому, разбившись на группы, мы искали ответы на такие вопросы, как что такое здоровый образ жизни и как помочь сохранить себе здоровье. Для этого мы провели опрос:

1.  Что такое здоровый образ жизни?

2.  Для чего нужно соблюдать здоровый образ жизни?

Результаты опроса выглядят так:

На первый вопрос ответили следующим образом: здоровый образ жизни - это забота о своём здоровье, состояние души, занятия спортом, отказ от вредных привычек. Отвечая на второй вопрос, ребята написали так: чтобы быть сильным, здоровым, активным, долго жить. Далее решили выяснить: кто ведёт активный образ жизни.

Мы провели опрос:

1.  Кто занимается в спортивной секции?

2.  Как называется спортивная секция?

3.  Кто не посещает спортивных секций?

Результаты опроса выглядят так:

В спортивных секциях занимается 14 человек - это рукопашный бой, бокс, плаванье, туризм, аэробика, танцы, каратэ. Из 23 опрошенных 9 учеников не занимаются в спортивных секциях. Для них нашли дополнительную информацию о спортивно-оздоровительных комплексах нашего города - это: "Нефтяник" и "Олимпия". В нём всегда ждут тренеры на занятиях по плаванию, аэробики, гимнастики, в тренажерном зале.

В нашей школе организованы спортивные секции: каратэ, бокс, рукопашный бой, на которых мальчики могут изучить приемы самозащиты.

Вывод: Так как я решил вырасти здоровым и сильным, то мне необходимо каждодневно заниматься физическими упражнениями, которые включены в режим дня. Каждое утро я делаю зарядку, принимаю водные процедуры. Зимой с друзьями катаюсь на лыжах, летом купаюсь в речке, когда приезжаю к бабушке в деревню. Регулярные упражнения активизируют дыхание и работу сердца, усиливают кровообращение, влияют на другие функции организма. Поэтому я чувствую себя бодрым, активным, здоровым, не пропускаю уроков по болезни.

 

1.5 Развивающие игры и упражнения

Человек приобретает основные навыки, необходимые для жизни, начиная со своего рождения и до 20 лет. Мозг позволяет нам общаться с внешним миром, обучаться, запоминать информацию и испытывать различные чувства. Он делится на два полушария: правое и левое. Правое полушарие координирует движения и "командует" творческой и художественной деятельностью человека. Левое полушарие отвечает за речь, оно "заведует", научным, математическим и вообще логическим мышлением.[8] Возник вопрос, какие виды деятельности помогают мне в тренинге познавательных процессов? Выделили следующие:

посещение развивающих занятий "СИРС" (система интенсивного развития способностей - развивает скорочтение, память, внимание, понятийное мышление);

чтение познавательной литературы (развивает воображение, память, полёт мысли);

решение сканвордов, кроссвордов (развивает креативность мыслительных процессов);

заучивание стихотворений (развивает объём памяти);

игры в шахматы (развивают стратегическое мышление, логику, внимание);

участие в Олимпиадах ("Русский медвежонок", "Кенгуру" - развивает эрудицию, нестандартное мышление).

Подробно хочу остановиться на результатах посещения мною развивающих занятий "СИРС".

Я посещаю данный кружок целый год. За год мне удалось улучшить свои результаты сразу по нескольким параметрам.