Динамика двигательных функций у людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы

2.4 Динамика двигательных функций у людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы

По истечении срока проведения эксперимента, вновь была проведена оценка двигательных функций. Результаты проведенного теста, показали положительную динамику в развитии двигательной системы.

В процессе исследования нами производилось применение описанной в данной работе комплексной методики, вследствие которой мы получили улучшение всех обозначенных нами показателей.

Таблица 2

Динамика показателей двигательных функций

№	Тест (кол-во раз в мин.)
	Наклоны и выгибание спины		Махи руками		Прыжки		Приседания
1.	11	+6	21	+10	18	+6	15	+6
2.	9	+6	22	+10	18	+7	15	+6
3.	7	+5	20	+11	16	+7	15	+6
4.	6	+6	21	+11	18	+7	15	+7
5.	8	+7	22	+12	17	+7	14	+7
6.	7	+7	20	+10	18	+8	15	+7
7.	10	+6	23	+9	16	+8	16	+7
8.	10	+7	22	+9	18	+7	16	+6
9.	11	+8	24	+10	17	+7	15	+7
10	8	+8	23	+11	18	+6	15	+6
11	9	+7	22	+11	17	+8	16	+7
12	10	+8	21	+9	18	+8	15	+7
13	6	+8	20	+11	19	+9	13	+7
14	7	+9	20	+11	17	+9	14	+6
15	7	+9	22	+9	15	+8	14	+7
16	8	+8	22	+10	15	+7	14	+7
17	8	+8	23	+10	13	+8	15	+6
18	10	+9	23	+10	12	+7	13	+7
19	9	+9	23	+12	10	+8	13	+8
20	9	+8	22	+12	15	+9	13	+8
∑	170	+149	436	+208	+325	151	+291	+135

Таблица 3.

Показатели двигательных функций на контрольном этапе

№	Тест (кол-во раз в мин.)
	Наклоны и выгибание спины	Махи руками	Прыжки	Приседания
1.	17	31	24	21
2.	15	32	25	21
3.	12	31	23	21
4.	12	32	25	22
5.	15	34	24	21
6.	14	32	26	22
7.	16	31	24	23
8.	17	31	25	22
9.	19	34	24	23
10	16	34	24	21
11	16	33	25	23
12	18	30	26	22
13	14	31	28	20
14	16	31	26	20
15	16	31	23	21
16	16	32	22	22
17	16	33	21	21
18	19	33	19	20
19	18	35	18	21
20	17	34	24	21
∑	319	642	476	428
хii	15,95	32,25	23,8	21,4

Данные изменения произошли в результате комплексного воздействия средств и методов оздоровительной физической культуры. Было улучшено поверхностное дыхание.

В процессе исследования мы получили улучшение общегрупповых показателей (см. Приложение 2)

Наклоны и выгибания спины

Результат: t_Эмп = 28.7

Критические значения

tКр
p≤0.05	p≤0.01
2.09	2.86

 

Ось значимости:

 

2.01

2.68

 

Полученное эмпирическое значение t (28.7) находится в зоне значимости.

Махи руками

Результат: t_Эмп = 25.5

Критические значения

tКр
p≤0.05	p≤0.01
2.03	2.73

 

Полученное эмпирическое значение t (25.5) находится в зоне значимости.

Прыжки

Результат: t_Эмп = 39.7

Критические значения

tКр
p≤0.05	p≤0.01
2.09	2.86

Полученное эмпирическое значение t (39.7) находится в зоне значимости.

Приседания

Результат: t_Эмп = 22.8

Критические значения

tКр
p≤0.05	p≤0.01
2.03	2.73

Полученное эмпирическое значение t (22.8) находится в зоне значимости. Из подсчетов статистически различных замеров, видно, что наибольшие показатели прироста произошли по показателям махов руками, следовательно значительно увеличился показатель определения функциональных особенностей мышц грудной клетки. По другим замерам, так же результаты статистически значимые.

Диаграмма 1.

Динамика влияния физкультурно-оздоровительных занятий на двигательную функцию

Данные изменения произошли в результате комплексного воздействия средств и методов физической культуры.

Были использованы упражнения на растягивание и расслабление мышц, силовые упражнения в пассивно- активном режиме, а также упражнения на улучшение дыхательной функции, укрепление дыхательной мускулатуры, уменьшение застойных явлений в легких.

В процессе исследования нами производилось применение описанной в данной работе комплексной методики, вследствие которой мы получили улучшение общегруппового среднеарифметического показателя по всем исследуемым параметрам, которые нами статистически подтверждены.

Основываясь на полученных данных, мы можем сделать выводы о том, что под влиянием составленной методики физкультурно-оздоровительного комплекса людей с с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, исследуемые показатели двигательной активности дают положительную динамику.

Положительная общегрупповая динамика по признаку- наклоны и выгибания спины

t_Эмп = 28.7

Положительная общегрупповая динамика по признаку – махи руками

t_Эмп = 25.5

Положительная общегрупповая динамика по признаку - Прыжки

t_Эмп = 39.7

Положительная общегрупповая динамика по признаку – Приседания

t_Эмп = 22.8

Таким образом, по всем замерам выявлена динамика. На основании полученных данных можно сделать вывод, что применение средств оздоровительной физической культуры эффективно повысить уровень двигательной активности людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, чем мы полностью подтвердили гипотезу исследования.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В результате проведенного исследования, нами были сделаны следующие выводы:

Физическая культура играет большое значение для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, так как восполняет недостаток двигательной активности современного человека. Физические упражнения повышают общие адаптационные (приспособительные) возможности организма, его сопротивляемость к различным стрессовым воздействиям, давая психическую разрядку и улучшая эмоциональное состояние. Физическая тренировка развивает физиологические функции и двигательные качества, повышая умственную и физическую работоспособность. Активизация двигательного режима различными физическими упражнениями совершенствует функции систем, регулирующих кровообращение, улучшает сократительную способность миокарда и кровообращение, уменьшает содержание липидов и холестерина в крови, повышает активность противосвертывающей системы крови, способствует развитию коллатеральных сосудов, снижает гипоксию, т. е. предупреждает и устраняет проявления большинства факторов риска основных болезней сердечно-сосудистой системы.

Таким образом, физическая культура показана всем здоровым не только как оздоровительное, но и как профилактическое средство. Особенно она необходима для тех лиц, которые в настоящее время здоровы, но имеют какие-либо факторы риска к сердечно-сосудистым заболеваниям.

В последние годы российские и зарубежные ученые подчеркивают необходимость: 1) более раннего назначения больным физических упражнений; 2) соблюдения принципов непрерывности и этапности в лечении и реабилитации больных с использованием ЛФК; 3) систематического применения различных форм ЛФК на всех этапах лечения С более широким использованием дозированной ходьбы, гимнастики, плавания и терренкура; А) обоснованного повышения физической нагрузки на организм больного; 5) применения ЛФК в комплексе с различными физиотерапевтическими и бальнеологическими факторами, климатотерапией и лечебным (диетическим) питанием.

Выбор форм ЛФК, составление частной методики их проведения, в том числе процедур лечебной гимнастики, дозировку физической нагрузки больным определяет врач-специалист ЛФК по представлению лечащего врача. При этом следует учитывать диагноз, клиническую форму заболевания, тяжесть его течения, стадию развития патологического процесса, стадию недостаточности кровообращения, возраст больного и его предшествующую физическую подготовленность.

Занятия лечебной гимнастикой при заболеваниях сердечносудистой системы, максимально активизируя действие экстракардиальных факторов кровообращения, способствуют нормализации нарушенных функций.

ЛФК широко используется при заболеваниях системы кровообращения в остром периоде при выздоровлении и реальнейшем как фактор поддерживающей терапии.

Нами было проведено эмпирическое исследование среди людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, основной целью которого стало определение физических показателей при различных упражнениях.

В соответствии с темой настоящей работы нами было изучено научно-теоретические особенности использования оздоровительной физической культуры.

Исследование проводилось в течение трех недель в динамике. При исследовании использовалась оздоровительная физическая культура, которая показала улучшение двигательных функций людей при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Эффективность использования оздоровительной физической культуры нашла подтверждение при эмпирическом исследовании.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1.  Адаптивное физическое воспитание : учеб. пособие / С. Б. Нарзулаев. – Томск : Изд-во ТГПУ, 2001. – 177 с.

2.  Аршавский И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития. - М.: Наука, 1982., Коробков А.В. с соавт. Физическая культура людей разного возраста. - М.: ФиС, 1962

3.  Баевский Р.М. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии. - М.: Медицина, 1979.

4.  Выдрин В.М. Методические проблемы теории физической культуры //Теория и практика физической культуры, 1984, № 6, с. 10-12

5.  Диагностика и лечение внутренних болезней: Руководство для врачей/ Под ред. Ф.И.Комарова. – М.: Медицина, 1998

6.  Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студ. высш. учеб, заведений. — 2-е изд., стер. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. — 608 с.

7.  Евсеев С.П., Шапкова Л.В. Адаптивная физическая культура: Учебн. пособие. – М.: «Советский спорт», 2004. – С.9-27

8.  Лечебная физическая культура в системе медицинской реабилитации. руководство для врачей. Под ред. А.Ф. Каптелина, И.П. Лебедевой. – М.: Медицина, 1995. – 400 с

9.  Лечебная физическая культура. Справочник / Под ред. проф. Епифанова В.А. М.: Медицина, 2001. С. 592

10.  ЛФК в системе медицинской реабилитации / Под ред. проф. Каптелина А.Ф.и Лебедевой И.П. М.: Медицина, 1995. С. 98.

11.  Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: введение в общую теорию.- М.: РГУФК, 2002 (второе издание); Санкт-Петербург - Москва - Краснодар: Лань, 2003 (издание третье)

12.  Материалы к заседанию Госсовета Российской Федерации по вопросу "О повышении роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни россиян". - М.: Госсовет РФ, 2002., Федеральный закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации". - М.: Терра-спорт, 1999.

13.  Медицинская реабилитация: Рук-во для врачей/ Под ред. В.А.Епифанова. – М, Медпресс-информ, 2005. – 328 с

14.  Паффенбергер Р., И-Мин-Ли. Влияние двигательной активности на состояние здоровья и продолжительность жизни (пер. с англ.) // Наука в олимпийском спорте, спец. выпуск "Спорт для всех". Киев, 2000, с. 7-24.

15.  Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие/ Ж.К. Холодов, Кузнецов В.С. – М.: Изд. центр «Академия», 2002

16.  Теория и методика физического воспитания: Учебник в 2 томах / Под ред. Т.Ю.Круцевич. – Киев: Олимпийская литература. – 423с.; 319с

17.  Теория и организация адаптивной физической культуры: Учебник в 2т./ Под ред. проф. С.П.Евсеева. – М.: Советский спорт, 2002. – 448с

18.  Физическая реабилитация: Учебник для студентов высших учебных заведений. /Под общей ред. Проф. С.Н.Попова. Изд.2-е. – Ростов-на-Дону: изд-во «Феникс», 2004. – 608 с

19.  Хаскелл У. Двигательная активность, спорт и здоровье в будущем тысячелетий (пер. с англ.) // Наука в олимпийском спорте, спец. выпуск "Спорт для всех". - Киев, 2000, с. 25-35 .

20.  Холодов, Ж.К., Кузнецов, В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. / Ж.К.Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: издательский центр «Академия», 2000. – 480с

21.  Хрестоматия по физической культуре: Учебное пособие / Под ред. Ю.Ф.Курамшина, Н.И.Пономарева, В.И.Григорьева. – СПб.: изд-во СПбГУЭФ, 2001. – 254с

22.  Щедрина А.Г. Здоровье и массовая физическая культура. Методологические аспекты //Теория и практика физической культуры, - 1989. - N 4.

23.  Юмашев Г. С, Ренкер К.И. Основы реабилитации. - М.: Медицина, 1973

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Программа физической реабилитации больных с инфарктом миокарда в больничную фазу

Ступень активности	Бытовые нагрузки	Лечебная гимнастика	Досуг	День начала реабилитации в зависимости от класса тяжести эаболевания
				I	II	III	IV
l a	Поворот на бок, движения конечностями, пользование -подкладным судном с помощью персонала, умывание лежа на боку; пребывание в постели с приподнятым изголовьем 2-3 раза в день до 10 мин	--	Пользование наушниками	1-й	1-й	1-й	1-й
1 б	То же + присаживание с помощью сестры на постели, свесив ноги, на 5-10 мин (1-е присаживание под контролем инструктора ЛФК) 2-3 раза в день; бритье, чистка зубов, умывание; дефекация сидя на прикроватном стульчаке	Комплекс лечебной гимнастики №1	То же + чтение	2-й	2-й	2-3-й	3-й
II а	То же + более двигательное (по 20 мин) сидение на краю кровати, свесив ноги (2-3 раза в день). Принятие пищи сидя. Пересаживание на стул и выполнение того же объема бытовых нагрузок, сидя на стуле		Тоже + прием близких родственников, если больной не в блоке интенсивной терапии	3-4-й	5-6-й	6-7-й	7-8-й
				но не ранее, чем начнет формироваться коронарный рубец Т на ЭКГ
II б	То же + ходьба по палате, прием пищи сидя за столом, мытье ног с посторонней помощью	Комплекс лечебной гимнастики № 2 (сидя, индивиду-ально)	Настольные игры, вышивание, рисование за столом и т. д.	4-5-й*	6-7-й*	7-8-й*	9-10-й*
III a	Те же бытовые нагрузки, пребывание сидя без ограничений, выход в коридор, пользование общим туалетом, ходьба по коридору от 50 до 200 м в 2-3 приема			6-10-й*	8-13-й**	9-15-й**	Инд-но
III б	Прогулки по коридору без ограничений, освоение одного пролета, позднее - одного этажа лестницы, полное самообслуживание, принятие душа	Комплекс лечебной гимнастики № 3 (сидя и стоя, групповые занятия в «слабой» группе)	Настольные игры, вышивание, рисование за столом и т. д. + групповые развлечения. Пользование общим телефоном, прием посетителей	11-15-й*	14-16-й**	16-18-й**	Инд-но
IV a	То же + выход на прогулку, ходьба в темпе 70-80 шагов в минуту на расстояние 500-600м	Комплекс лечебной гимнастики Nt 4 (сидя и стоя, групповые занятия в «сильной» группе)		16-20-й*	17-20-й**	19-21-й**
IV б	То же + ходьба по улице на расстояние 1-1,5 км в темпе 80-90 шагов в минуту в 2 приема			21-26-й*	21-30-й**	22-32-й**
IV в	То же + прогулки на улице на расстояние 2-3 км в 2-3 приема в темпе 80-100 шагов в минуту в оптимальном для больного темпе. Велоэргометрия			До 30-го	31-45-й**	33-45-й**

Примечание. При переводе больного на каждую следующую ступень активности следует руководствоваться критериями расширения режима: у больных 60 лет и старше или страдавших до настоящего инфаркта миокарда артериальной гипертензией, сахарным диабетом (независимо от возраста):

·  указанный срок увеличивается на 2 дня;

·  указанный срок увеличивается на 3-4 дня.

Комплекс лечебной гимнастики № 1 (ИП — лежа)

1.  Тыльное и подошвенное сгибание стоп. Дыхание произвольное (6-8 раз).

2.  Сгибание и разгибание пальцев кисти рук. Дыхание произвольное (6-8 раз).

3.  Согнуть руки к плечам, локти в сторону — вдох, опустить руки вдоль туловища — выдох (2-3 раза).

4.  Руки вдоль туловища, развернуть ладонями вверх — вдох. Приподнимая руки вперед — вверх, ладони вниз, подтянуться ими к коленям, приподнимая голову, напрягая мышцы туловища, ног — выдох. При первом занятии лечебной гимнастикой в этом упражнении голову приподнимать не следует (2-3 раза).

5.  Сделать 2-3 спокойных вдоха и расслабиться.

6.  Поочередное сгибание ног со скольжением по постели. Дыхание произвольное. Со второго занятия сгибание ног производить как при езде на велосипеде (одна нога сгибается), но не отрывая стопы от постели (4-6 раз).

7.  Руки вдоль туловища, ноги выпрямлены и немного разведены. Повернуть руки ладонями вверх, немного отвести их, одновременно стопы ног повернуть наружу — вдох. Руки повернуть ладонями вниз, стопы ног внутрь — выдох. На 3-4-м занятии движения руками делать так, чтобы чувствовать напряжение в плечевых суставах (4-6 раз).

8.  Ноги, согнутые в коленных суставах, опустить на постель в правую, затем в левую сторону (покачивание колен). Дыхание произвольное (4-6 раз).

9.  Ноги согнуты в коленях. Поднять правую руку вверх — вдох; потянуться правой рукой к левому колену — выдох. Сделать то же левой рукой к правому колену (4-5 раз).

10.  Ноги выпрямить. Отвести правую руку в сторону, повернуть голову в ту же сторону, одновременно отвести левую ногу в сторону на постели— вдох, вернуть их в прежнее положение — выдох. То же сделать левой рукой и правой ногой. Упражнение можно усложнить, сочетая отведение ноги с ее подъемом (3-5 раз).

11.  Спокойное дыхание. Расслабиться.

12.  Согнуть руки в локтевых суставах, пальцы сжать в кулаки, вращение кистей в лучезапястных суставах с одновременным вращением стоп. Дыхание произвольное (8-10 раз).

13.  Ноги согнуты в коленях. Поднять правую ногу вверх, согнуть ее, вернуться в ИП. То же сделать другой ногой. Дыхание произвольное. Упражнение включают в комплекс не ранее чем через 2-3 занятия (4-6 раз).

14.  Ноги выпрямлены и немного разведены, руки вдоль туловища. Правую руку на голову — вдох; коснуться правой рукой противоположного края постели — выдох. То же левой рукой (3-4 раза).

15.  Руки вдоль туловища. Свести ягодицы, одновременно напрягая мышцы ног, расслабить их (4-5 раз). Дыхание произвольное.

16.  На вдох поднять руки вверх, на выдох — опустить их (2-3 раза).

Комплекс лечебной гимнастики № 2 ИП — сидя

1.  Прислониться к спинке стула, руки на коленях, не напрягаться. Руки к плечам, локти развести в стороны — вдох, опустить руки на колени — выдох (4-5 раз).

2.  Перекат с пяток на носки с разведением ног в стороны, одновременно сжимать и разжимать пальцы в кулаки (10-15 раз). Дыхание произвольное.

3.  Руки вперед, вверх — вдох, руки опустить через стороны вниз — выдох (2-3 раза).

4.  Скольжение ног по полу вперед и назад, не отрывая стопы от пола (6-8 раз). Дыхание произвольное.

5.  Развести руки в стороны — вдох, руки на колени, наклонить туловище вперед— выдох (3-5 раз).

6.  Сидя на краю стула, отвести в сторону правую руку и левую ногу — вдох. Опустить руку и согнуть ногу — выдох. То же сделать в другую сторону (6-8 раз).

7.  Сидя на стуле, опустить руку вдоль туловища. Поднимая правое плечо вверх, одновременно опустить левое плечо вниз. Затем изменить положение плеч (3-5 раз). Дыхание произвольное.

8.  Развести руки в стороны — вдох, руками подтянуть правое колено к груди и опустить его —выдох. Сделать то же, подтягивая левое колено к груди (4-6 раз).

9.  Сидя на краю стула, руки перевести на пояс. Расслабить туловище, свести локти и плечи вперед, опустить голову на грудь. Делая вдох — выпрямиться, развести локти и плечи, спину прогнуть, голову повернуть вправо. Расслабиться, голову — на грудь. Продолжая делать упражнение, голову повернуть влево — выдох (4-6 раз).

10.  Спокойное дыхание (2-3 раза).

Комплекс лечебной гимнастики № 3 — занятия групповые ИП — сидя, стоя

1.  Попеременное напряжение мышц рук и ног с последующим их расслаблением (2-3 раза). Дыхание произвольное.

2.  Руки к плечам, локти в сторону — вдох. Руки на колени — выдох (3-4 раза).

3.  Перекат стоп с пятки на носок, одновременно сжимая пальцы в ку-лаки (12-15 раз). Дыхание произвольное.

4.  Скольжение ног по полу с движением рук, как при ходьбе (15-17 раз). Дыхание произвольное.

5.  Правую руку в сторону — вдох. Правой рукой коснуться левой ноги, выпрямляя ее вперед — выдох. Левую руку в сторону — вдох. Левой рукой коснуться правой ноги, выпрямляя ее вперед — выдох (6-8 раз).

6.  Руки на поясе. Повороты туловища вправо и влево (8-10 раз). Дыхание произвольное. Отдых — походить по залу, в движении вы-полнить дыхательные упражнения — поднять руки вверх (вдох), опустить через стороны (выдох).

7.  ИП — сидя на краю стула, пальцы рук соединить в замок. Потянуться руками вверх, прогнуться в поясничном отделе позвоночника (вдох), опустить руки вниз — выдох (6-7 раз).

8.  ИП — то же, что в упражнении 7, но руками опереться на сиденье стула, ноги выпрямить вперед. Попеременные движения прямыми ногами вверх — вниз (6-8 раз). Дыхание произвольное.

9.  ИП — то же. Руки в стороны — вдох, руки вниз — выдох (2-3 раза).

10.  ИП — то же. Руки в стороны — вдох, руками подтянуть правое колено к груди — выдох. Руки в стороны — вдох. Руками подтянуть левое колено к груди — выдох (8-10 раз).

11.  ИП —сидя на краю стула, руки на коленях. Руки вверх —вдох, наклон туловища вперед — выдох (3-4 раза). Отдых—походить по залу.

12.  ИП—сидя на краю стула, прислониться к спинке стула, развести в стороны руки и ноги — вдох. Сесть прямо, ноги согнуть — выдох (4-6 раз).

13.  ИП — сидя на стуле, прислонившись к его спинке. Наклоны в стороны, пытаясь рукой коснуться пола (4-6 раз). Дыхание произвольное.

14.  ИП — сидя на краю стула, правую руку вперед, вверх — вдох. Правую руку назад, вниз с поворотом туловища за рукой, головой проследить за движением руки — выдох. То же в другую сторону (3-4 раза).

15.  ИП — то же. Руки на поясе. Круговые движения ногами по полу, меняя направление движения (8-10 раз). Отдых — походить по залу.

16.  ИП — сидя на стуле, прислонившись к его спинке, руки на поясе, спина расслаблена, круглая, голова опущена. Руки в стороны, прогнуться, отодвинувшись от спинки стула — вдох, вернуться в ИП выдох (3-4 раза).

17.  ИП — сидя, руки на коленях. Наклоны головы вперед, назад, вираво, влево — вращение головы. Повторить 2-3 раза каждую серию движений.

18.  ИП — то же. Руки вперед, вверх — вдох. Руки через стороны вниз — выдох (2-3 раза).

19.  ИП — сидя, руки на коленях, ноги врозь. Спокойное дыхание (2-3 раза).

Комплекс лечебной гимнастики № 4 — занятия групповые ИП — сидя, стоя

1.  ИП — сидя на стуле. Руки к плечам — вдох, опустить руки вниз — выдох (4-5 раз).

2.  ИП — то же. Перекат стоп с пятки на носок с разведением ног в стороны, одновременно сжимая пальцы в кулаки, выполняя эти движения, сгибать руки поочередно в локтевых суставах (15-20 раз). Дыхание произвольное.

3.  ИП — то же, руки в замок. Руки вверх, ноги выпрямить (вверх не поднимать!) — вдох. Руки ниже, ноги согнуть — выдох (4-5 раз).

4.  ИП — сидя на краю стула. Скольжение ног по полу с движением рук, как при ходьбе (10-12 раз). Дыхание произвольное.

5.  ИП — то же. Потянуться за руками вверх, встать со стула — вдох. Сесть — выдох (6-8 раз). Отдых — походить по залу, в движении выполнить дыхательные упражнения (2-3 раза).

6.  ИП — стоя за спинкой стула, ноги на ширине плеч, руки к плечам. Вращение в плечевых суставах в одну и другую стороны (10-15 раз). Дыхание произвольное.

7.  ИП — то же, руки на поясе. Правую руку вперед, вверх — вдох. Руки назад, вниз (круг руками с поворотом туловища) — выдох (4-6 раз).

8.  ИП — стоя за спинкой стула, ноги шире плеч, руки на спинке стула. Перенос тяжести тела с ноги на ногу, сгибая ноги поочередно в коленях (6-8 раз). Дыхание произвольное.

9.  ИП — стоя боком к спинке стула. Маховые движения ногой вперед-назад (8-10 раз). Дыхание произвольное. Отдых — походить по залу.

10.  ИП — стоя за спинкой стула, руки на спинке стула. Перекат с пятки на носок, прогибаясь и выгибая спину при переходе на пятки, руки не сгибать (8-10 раз). Дыхание произвольное.

11.  ИП — стоя за спинкой стула. Руки вверх — вдох. Наклон вперед, руки на сиденье стула — выдох (6-8 раз).

12.  ИП —стоя спиной к спинке стула на расстоянии полушага. Повороты туловища вправо и влево с касанием руками спинки стула (8-10 раз).

13.  ИП — стоя перед сиденьем стула. Прямую правую ногу положить на сиденье. Руки вверх — вдох. Согнуть ногу в колене, вперед, руки на колено — выдох. То же — другой ногой (6-8 раз). Отдых.

14.  ИП — стоя за спинкой стула, ноги вместе, руки на поясе. Правую ногу отвести в сторону на носок, левую руку вверх — вдох. Наклон в правую сторону — выдох. То же — в другую сторону (6-8 раз).

15.  ИП — то же. Приподняться на носки — вдох. Присесть и выпрямиться — выдох (5-6 раз).

16.  ИП — стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Руки через стороны вверх — вдох. Руки через стороны вниз — выдох (3-4 раза).

17.  ИП — то же, руки на поясе. Вращение туловища по часовой стрелке и против (8-10 раз).

18.  ИП — то же. Свободное отведение рук вправо — влево (6-8 раз). Дыхание произвольное.

19.  ИП — сесть верхом на стул, руки на спинку стула. Поочередное поднимание ног вперед вверх, не наклоняясь назад (6-8 раз). Дыхание произвольное.

20.  ИП — то же. Руки вверх — вдох. Руки положить за спинку стула, расслабить мышцы туловища — выдох (2-3 раза).

21.  ИП — то же. Вращение туловища. Дыхание произвольное. Менять направление движений (4-6 раз). Отдых — походить по залу.

22.  ИП — сидя на краю стула. Руки в стороны — вдох. Подтянуть руками колено к груди — выдох. То же — подтягивая другое колено (6-8 раз).

23.  ИП — то же. Прислониться к спинке стула, развести руки и ноги в стороны — вдох. Сесть прямо — выдох (6-8 раз).

24.  ИП —сидя, руки на коленях. Руки скользят по туловищу — вдох, вернуться в исходное положение — выдох (2-3 раза).

25.  ИП — то же. Наклоны головы вправо, влево, вперед, назад — вращение головы (8-10 раз). Расслабление.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Наклоны и выгибания спины

№	Выборки		Отклонения от среднего	Квадраты отклонений
	Констатирующий этап	Контрольный этап	Констатирующий этап	Контрольный этап
1	11	17	-6	36
2	9	15	-6	36
3	7	12	-5	25
4	6	12	-6	36
5	8	15	-7	49
6	7	14	-7	49
7	10	16	-6	36
8	10	17	-7	49
9	11	19	-8	64
10	8	16	-8	64
11	9	16	-7	49
12	10	18	-8	64
13	6	14	-8	64
14	7	16	-9	81
15	7	16	-9	81
16	8	16	-8	64
17	8	16	-8	64
18	10	19	-9	81
19	9	18	-9	81
20	9	17	-8	64
Суммы:	170	319	-149	1137

Махи руками

№	Выборки		Отклонения от среднего		Квадраты отклонений
	Констатирующий этап	Контрольный этап	Констатирующий этап	Констатирующий этап	Контрольный этап	Контрольный этап
1	21	31	-0.8	-1.25	0.64	1.5625
2	22	32	0.2	-0.25	0.04	0.0625
3	20	31	-1.8	-1.25	3.24	1.5625
4	21	32	-0.8	-0.25	0.64	0.0625
5	22	34	0.2	1.75	0.04	3.0625
6	20	32	-1.8	-0.25	3.24	0.0625
7	23	31	1.2	-1.25	1.44	1.5625
8	22	31	0.2	-1.25	0.04	1.5625
9	24	34	2.2	1.75	4.84	3.0625
10	23	34	1.2	1.75	1.44	3.0625
11	22	33	0.2	0.75	0.04	0.5625
12	21	30	-0.8	-2.25	0.64	5.0625
13	20	31	-1.8	-1.25	3.24	1.5625
14	20	31	-1.8	-1.25	3.24	1.5625
15	22	31	0.2	-1.25	0.04	1.5625
16	22	32	0.2	-0.25	0.04	0.0625
17	23	33	1.2	0.75	1.44	0.5625
18	23	33	1.2	0.75	1.44	0.5625
19	23	35	1.2	2.75	1.44	7.5625
20	22	34	0.2	1.75	0.04	3.0625
Суммы:	436	645	-0	0	27.2	37.75
Среднее	21.8	32.25

Прыжки

№	Выборки		Отклонения от среднего	Квадраты отклонений
	Констатирующий этап	Контрольный этап	Констатирующий этап	Контрольный этап
1	18	24	-6	36
2	18	25	-7	49
3	16	23	-7	49
4	18	25	-7	49
5	17	24	-7	49
6	18	26	-8	64
7	16	24	-8	64
8	18	25	-7	49
9	17	24	-7	49
10	18	24	-6	36
11	17	25	-8	64
12	18	26	-8	64
13	19	28	-9	81
14	17	26	-9	81
15	15	23	-8	64
16	15	22	-7	49
17	13	21	-8	64
18	12	19	-7	49
19	10	18	-8	64
20	15	24	-9	81
Суммы:	325	476	-151	1155

Приседания

№	Выборки		Отклонения от среднего		Квадраты отклонений
	Констатирующий этап	Контрольный этап	Констатирующий этап	Контрольный этап	Констатирующий этап	Контрольный этап
1	15	21	0.45	-0.4	0.2025	0.16
2	15	21	0.45	-0.4	0.2025	0.16
3	15	21	0.45	-0.4	0.2025	0.16
4	15	22	0.45	0.6	0.2025	0.36
5	14	21	-0.55	-0.4	0.3025	0.16
6	15	22	0.45	0.6	0.2025	0.36
7	16	23	1.45	1.6	2.1025	2.56
8	16	22	1.45	0.6	2.1025	0.36
9	15	23	0.45	1.6	0.2025	2.56
10	15	21	0.45	-0.4	0.2025	0.16
11	16	23	1.45	1.6	2.1025	2.56
12	15	22	0.45	0.6	0.2025	0.36
13	13	20	-1.55	-1.4	2.4025	1.96
14	14	20	-0.55	-1.4	0.3025	1.96
15	14	21	-0.55	-0.4	0.3025	0.16
16	14	22	-0.55	0.6	0.3025	0.36
17	15	21	0.45	-0.4	0.2025	0.16
18	13	20	-1.55	-1.4	2.4025	1.96
19	13	21	-1.55	-0.4	2.4025	0.16
20	13	21	-1.55	-0.4	2.4025	0.16
Суммы:	291	428	-0	0	18.95	16.8
Среднее:	14.55	21.4

[1] Баевский Р.М. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии. - М.: Медицина, 1979

[2] Физическая реабилитация: Учебник для студентов высших учебных заведений. /Под общей ред. Проф. С.Н.Попова. Изд.2-е. – Ростов-на-Дону: изд-во «Феникс», 2004. – 608 с

[3] Физическая реабилитация: Учебник для студентов высших учебных заведений. /Под общей ред. Проф. С.Н.Попова. Изд.2-е. – Ростов-на-Дону: изд-во «Феникс», 2004. – 608 с

[4] Физическая реабилитация: Учебник для студентов высших учебных заведений. /Под общей ред. Проф. С.Н.Попова. Изд.2-е. – Ростов-на-Дону: изд-во «Феникс», 2004. – 608 с

[5] Холодов, Ж.К., Кузнецов, В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. / Ж.К.Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: издательский центр «Академия», 2000. – 480с

[6] Хрестоматия по физической культуре: Учебное пособие / Под ред. Ю.Ф.Курамшина, Н.И.Пономарева, В.И.Григорьева. – СПб.: изд-во СПбГУЭФ, 2001. – 254с

[7] Медицинская реабилитация: Рук-во для врачей/ Под ред. В.А.Епифанова. – М, Медпресс-информ, 2005. – 328 с

[8] Выдрин В.М. Методические проблемы теории физической культуры //Теория и практика физической культуры, 1984, № 6, с. 10-12

[9] Лечебная физическая культура в системе медицинской реабилитации. руководство для врачей. Под ред. А.Ф. Каптелина, И.П. Лебедевой. – М.: Медицина, 1995. – 400 с

[10] Лечебная физическая культура. Справочник / Под ред. проф. Епифанова В.А. М.: Медицина, 2001. С. 592

[11] Лечебная физическая культура. Справочник / Под ред. проф. Епифанова В.А. М.: Медицина, 2001. С. 592