Трансформация получившейся картины

5. Трансформация получившейся картины

Клиенту предлагается изменить уже созданную песочную или нарисованную картину или внести в нее необходимые изменения. В случае если у клиента возникает сопротивление или он не готов (что вполне нормально, так как процесс отреагирования зачастую требует длительного времени), то можно предложить оставить это задание как домашнее в дополнение к основному.

6. Обсуждение результатов

Психолог и клиент сообща формулируют основную проблематику сказки. Клиент говорит о своих ощущениях. Клиент и психолог находят взаимосвязь творческой продукции клиента с сюжетом сказки. Клиент на этом этапе уже способен самостоятельно осознать способы реагирования и совладания в стрессовой ситуации. Путем рассуждений, выявления взаимосвязей и опираясь на собственную творческую продукцию он начинает проецировать “внутреннее неосознаваемое” на “внешнее сознательное”. Таким образом запускается механизм работы с внутриличностными проблемами клиента. Психолог контролирует процесс, направляет рассуждения клиента в необходимое для психотерапевтической коррекции русло.

7. Дополнительное задание

Используя пластилин, глину или тесто и дополнительные материалы, сделать модель сказочного сюжета по памяти, опираясь на внутренние ощущения и впечатления. Цель домашнего задания — закрепить на сознательном уровне изменения внутреннего состояния. Дать возможность окончательно проработать и завершить терапевтическую ситуацию для клиента. Предложить клиенту по прошествии времени еще раз взглянуть на положительные изменения в собственном состоянии.

Сказка-метафора

На одной прекрасной волшебной планете под названием Вита жил Вулкан. Он был необычайно красив, величав и могуществен. Вокруг него росли цветы редкого вида с прекрасным ароматом, деревья с необычайно вкусными плодами. Со всех сторон Вулкан окутывал мягкий пушистый мох, который согревал его в ненастные дни. Вулкану было уютно и тепло. Он чувствовал любовь и понимание самой природы. За это он был благодарен планете Вита, чувствовал свое с ней единство. Ему казалось, что только благодаря ей он чувствует себя так хорошо. Счастье и спокойствие окружало Вулкан.

Но однажды все вокруг изменилось. Вулкан проснулся от какой-то тряски, исходящей откуда-то снизу. Он почувствовал жар внутри себя. Беспокойство проникло в сердце Вулкана.

— Что со мной происходит? — задал он сам себе вопрос. Ему стало не по себе. Он встревожился не на шутку.

— Вита, что со мной? — спросил он у планеты. В ответ он услышал лишь шипение и клокотание. Вулкан не мог понять, откуда взялись эти новые непонятные ощущения и звуки. Он привык всегда слышать приятный голос Виты в сопровождении пения птиц.

— Это случается иногда. Такая уж у нас жизнь — разнообразная, наполненная не только приятными ощущениями, — отозвалась вдруг Вита. — Мы с тобой — часть этой жизни и вынуждены переживать разные, не только приятные моменты, может случиться и разгул стихии.

Вита была очень мудрой. Вулкан уважал и любил ее, всегда прислушивался к ее голосу. Но сейчас он не смог понять того, что она хотела ему сказать.

— Вита! Что же мне теперь делать?

— Бороться или смириться. Но помни! Стихия может быть частью нас самих, — ответила Вита.

Это было последнее, что смог разобрать Вулкан. Поднялся шум. Внезапно он почувствовал резкий толчок внутри себя, жар стал сильнее, к жерлу подкатил горячий, вязкий комок. Вулкан затрясся.

— Вита! Помоги мне! — воскликнул Вулкан.

— Я не могу. Сейчас мы связаны с тобой в одно целое. Внутри меня все греется и бурлит, у меня высокая температура. Только вместе мы сможем справиться с этой стихией, если поможем друг другу, — ответила планета.

Вулкан был в растерянности. Он не привык брать на себя такую ответственность. Ему всегда казалось, что Вита способна защитить его от всех бед. Он был неопытным и впервые столкнулся с таким непонятным для него состоянием. Вулкан разозлился на планету. Из его жерла повалил густой дым, он раскалился докрасна, вокруг него образовались трещины. Это поверхность планеты пошла паутиной глубоких разломов. Вулкан испугался, но было уже поздно. Горячая лава вырвалась из его жерла, полилась по склонам, выжигая на своем пути и ароматные цветы, и фруктовые деревья. Она стала заполнять собой все вокруг.

Вулкан понял, что кроме него самого никто не в силах остановить разбушевавшуюся стихию. Он попытался задержать дым и извергающуюся лаву, сдержать жуткую тряску, но, увы, все оказалось напрасно. Стихия продолжала бушевать с еще большей силой. Из жерла вылетали огненные камни и с грохотом катились по его склонам, а затем тонули в жидкой горячей лаве у подножия. Вулкан вдруг понял, что его злость на Виту могла стать причиной жуткого извержения. Ему вдруг так захотелось, чтобы все стало как раньше. Чтобы они вместе с Витой жили в полном мире и согласии. Он стал звать планету, просить прощения, но тщетно. Выхода не было. Тогда ему внезапно явилась идея: он решил просто успокоиться, вспомнив слова Виты о том, что стихия может находиться в нас самих.

“Значит, ей можно управлять изнутри!” — подумал Вулкан. Он представил себе, что все стало как раньше: пели птицы, светило солнце, все вокруг было тихо и спокойно, дул теплый ветерок, Вита дает жизнь новым деревьям и цветам.

Вдруг Вулкан почувствовал, что тряска прекратилась. Жар стал спадать, он почувствовал себя лучше и спокойнее. Взглянул вниз, на подножие — горячая лава превратилась в застывший, холодный камень. Из жерла струилась только тоненькая, еле заметная ниточка дыма.

“Все закончилось?” — подумал Вулкан. Он глубоко вздохнул и выпустил последнюю порцию пара. Все успокоилось.

— Вита! — позвал Вулкан планету.

— Я слышу тебя! — отозвалась Вита.

— У меня получилось победить стихию! Я справился!

— Ты молодец! — сказала Вита. — Я знала, что ты справишься. Ты помог не только себе, но и мне. Без тебя мне пришлось бы тяжко. Теперь ты понял, о чем я говорила тебе?

— Понял, понял! Мы — это часть всего окружающего, а все окружающее — это часть нас. Только мы сами можем изменить плохое на хорошее, и наоборот. То плохое и хорошее, что с нами происходит, зависит от нашего внутреннего состояния. Я прав?

— Да, ты прав. Теперь ты повзрослел и стал еще сильнее, красивее и мудрее. А теперь моя очередь помочь тебе, — сказала Вита. Пошел дождь, земля пропиталась живительной влагой, застывшая лава постепенно потрескалась, и из трещин наружу потянулись новые свежие зеленые ростки. Это были будущие цветы и деревья. Вскоре они устлали Виту и Вулкан своим ароматным пышным ковром. Мох снова окутал своим теплом вулкан. Все стало как раньше. Гармония и спокойствие окружили планету, а вместе с ней был счастлив и спокоен Вулкан.

— Как ты думаешь, — спросил Вулкан Виту, — могло ли бы все стать снова хорошо, если бы не землетрясение?

— Ответ есть в тебе самом, — сказала Вита.

— Я понял. Я — вулкан и могу взрываться и бурлить, но самое главное — уметь справиться со стихией вовремя.

С тех пор все вокруг преобразилось, стало невероятно красивым. Иногда случались бури, но вулкан теперь знал, как можно их побороть. Теперь они уже не казались ему такими страшными, непонятными и опасными, как в первый раз. И он ощутил спокойствие и уверенность.

7.07

Аэробика для детей 8-12 лет

КОМПЛЕКС I

1. Слегка согнитесь на двух ногах, руки на пояс, локти согните вперед. На счет "раз" правую ногу выдвиньте в сторону на пятку, туловище выпрямите, руки в стороны вверх, на счет <два" спружиньте на левой ноге, затем приставьте правую ногу к левой, руки опять на поясе. То же самое выполните другой ногой. Повторите 8-16 раз.

2. Поставьте ноги вместе, руки на поясе. На счет "раз" встаньте на полупальцы, на <два" вернитесь в исходное положение. На счет "три" встаньте на пятки, на "четыре" вернитесь в исходное положение., Повторите 8-16 раз.

3. Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны-книзу. Поднимая руки вверх, сжимайте пальцы в кулаки и разжимайте. Повторите 8-16 раз.

4. Поставьте ноги вместе и немного присядьте, согнутые руки разведите в стороны, предплечья приподнимите вверх. При выпрямлении ног предплечья опускайте вниз. Повторите 8-16 раз.

КОМПЛЕКС II

1. Поставьте ноги врозь, руками коснитесь плеча. На счет "раз-четыре" наклонитесь вперед с поочередным круговым движением плечами вперед, на счет "пять-восемь" выпрямитесь, продолжая выполнять круговые движения плечами. Повторите 4 раза. То же самое проделайте с кругами назад.

2. Наклонитесь вперед, стараясь руками коснуться пола. На счет "раз" наклоняйтесь с поворотом туловища направо, рывковым движением согните правую руку назад, на "два" вернитесь в исходное положение. На счет "три", "четыре" выполните наклон вправо, рывковым движением выдвиньте прямую руку назад. Те же движения сделайте в другую сторону. Повторите по 8 раз.

3. Глубоко присядьте, ноги врозь, руками коснитесь пола. На счет "раз", "два", не отрывая рук от пола, встаньте, выпрямив ноги, на счет "три", "четыре" вернитесь в исходное положение. Повторите 8-16 раз.

4. Поставьте ноги врозь, руки в стороны. На счет "раз", "два" наклонитесь вправо, правую руку держите на поясе, левую руку поднимите вверх, слегка округлив. На счет "три", "четыре", выпрямляясь, вернитесь в исходное положение. Точно такой же наклон выполните в другую сторону. Повторите по 8 раз.

5. Поставьте ноги на ширину плеч, руки в стороны. На счет "раз", "два" наклонитесь вправо, правую руку держите на нижней части бедра, левую поднимите вверх, слегка округлив. На счет "три", "четыре", выпрямляясь, вернитесь в исходное положение. Точно такой же наклон выполните в другую сторону. Повторите по 8 раз.

6. Поставьте ноги на ширину плеч, сделайте полуприседание на двух ногах, согнутые руки разведите в стороны. На счет "раз" выполните мах согнутой правой ногой, немного отклонясь в сторону. На счет "два" вернитесь в исходное положение. Выполните то же самое в другую сторону. Повторите по 8-16 раз в каждую сторону.

КОМПЛЕКС III

1. Сядьте на пол с согнутыми ногами, касаясь носками пола, руки вытяните вперед. На счет "раз", "два" - два рывковых движения правой согнутой рукой назад, на "три", "четыре" - то же самое, только левой рукой. Повторите по 8 раз.

2. Сядьте на пол с выпрямленными ногами. На счет "раз" - наклон вправо, коснитесь предплечьем правой руки пола, левую руку поднимите вверх, слегка округлив. На счет "два", "три" - два пружинистых наклона вправо. На счет "четыре", выпрямляясь, вернитесь в исходное положение. Выполните то же самое, только влево. Повторите по 8- 12 раз.

3. Сядьте на пол, прямые ноги раздвиньте в стороны, руки, согнутые в локтях, разведите в стороны и приподнимите вверх, предплечья поднимите вверх. На "раз", "два" согните правую ногу, стопу поставьте на пол, наклонитесь к правой ноге, касаясь лбом колена, локти присоедините друг к другу. На "три", "четыре" вернитесь в исходное положение. Точно такое же движение сделайте в другую сторону (с левой ноги). Повторите по 8 раз.

4. Сядьте на пол, обопритесь сзади на предплечья, ноги согните в коленях, стопы поставьте на пол. На счет "раз" - мах правой ногой вперед, стопу на себя, на "два" вернитесь в исходное положение. Выполните такое же движение левой ногой. Повторите по 8-16 раз.

5. Лягте на спину, руки положите за голову, ноги поднимите прямо вверх. Поочередно выполняйте махи ногами. Повторяйте до полного утомления.

6. Встаньте на колени, упритесь руками в пол. На счет "раз", "два" выгните спину, на "три", "четыре" прогнитесь, правую руку вытяните вперед, на счет "пять-восемь" - то же самое, только левой рукой вперед. Повторите 8 раз.

7. Сядьте на колени, пятки под себя. На счет "раз", "два" поднимитесь в стойку на коленях, на "три", "четыре" - падение в упор, лягте на бедра, на "пять", "шесть" прогнитесь и на "семь", "восемь" вновь вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз.

8. Присядьте, согнув ноги под себя, правой рукой обопритесь о пол, левой обхватите колени. На счет "раз", "два", упираясь на правую руку, левую поднимите вверх, на "три", "четыре" повернитесь кругом с поворотом направо. На счет "пять", "шесть" присядьте и на "семь", "восемь" вновь вернитесь в исходное положение. Повторите 4 раза. То же самое выполните с опорой на левую руку.

9. Присядьте, упираясь в пол руками. На "раз", "два" перекатитесь назад, в положение лежа на спине, ноги запрокиньте за голову. На "три", "четыре" удержите ноги в таком положении и на "пять-восемь" вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз.

КОМПЛЕКС IV

1. Выполняйте бег с продвижением вперед, назад, с поворотами, с изменениями направлений движения.

2. Прыжки через длинную скакалку: по очереди, одновременно по 2-4 человека, сгибая ноги, на одной ноге. Пробегайте через вращающуюся скакалку и т. п.

3. Встаньте лицом друг к другу, ноги врозь, сделайте наклон навстречу друг другу, прогнувшись и касаясь плеч. Далее пружинящие наклоны вперед. Повторите 24-32 раза.

4. Встаньте лицом друг к другу, врозь, сделайте наклон, прогнувшись (на расстоянии прямых рук), возьмитесь за руки. На счет "раз" - поворот туловища один направо, другой налево, сохраняя при этом положение наклона. На счет "два-четыре" - пружинистые движения. На счет "пять-восемь" - то же самое, только в другую сторону. Повторите 8- 16 раз.

5. Встаньте спиной друг к другу на расстоянии шага, ноги на ширине плеч, сделайте наклон вперед прогнувшись. На "раз" - хлопок в ладоши, на "два" - наклон книзу - и хлопните в ладоши друг друга, па "три-восемь" повторите движения. И опять на "раз" возьмитесь за руки в наклоне, на "два-четыре" один выполняет наклон, прогнувшись, другой согнувшись, на "пять-восемь" - то же самое, только наоборот. Повторите 4 раза.

6. Встаньте боком друг к другу на расстоянии прямых рук, ноги поставьте па ширину плеч, возьмитесь одной рукой за руки, другую поднимите вверх. На "раз" - наклон в противоположные стороны, на "два-четыре" - пружинистые движения. На счет "пять-восемь" - то же самое, но в приседе на двух ногах. Повторите 4-8 раз. Выполните упражнение с поворотом в другую сторону.