Упражнения на развитие отдельных групп мышц и подвижности суставов: мышц шеи; мышц плеча; кистей рук; мышц ног

2.  Упражнения на развитие отдельных групп мышц и подвижности суставов: мышц шеи; мышц плеча; кистей рук; мышц ног.

Эти упражнения помогают исправлять различные физические недостатки, тренируют мышцы, активируют их работу, четкость, размах движений.

Психогимнастика очень полезна для всех детей, но особенно для тех, кто отличается чрезмерной утомляемостью, непоседливостью, замкнутостью и т.д.

Такие реакции встречаются у детей с неврозами, легкими ЗПР, а также у детей практически здоровых. Основной акцент в психогимнастики сделан на обучение элементам техники выразительных движений, а также на приобретение навыков в расслаблении. Все это поможет сохранению психического здоровья и предупреждению эмоциональных расстройств.

С помощью предлагаемого материала по психогимнастике детей обучают азбуке передачи эмоций - выразительным и разнообразным движениями. В основном используется бессловесный материал, и очень важно педагогу уметь продемонстрировать выразительное и красивое выполнение движений. Психогимнастика - это специальные занятия (этюды, упражнения, игры) направления на развитие и коррекцию познавательной и эмоциональной сферы психики человека, его сознанием существуют сложные взаимосвязи. Учитывая это, физические упражнения можно использовать не только для физического совершенствования, но и для развития памяти, внимания, воли, воображения, творческих способностей.

Музыкально-ритмические навыки и навыки выразительных движений приобретенные в упражнениях позволят детям полнее и качественнее проявить себя в танцах.

Для получения наибольшего оздоровительного эффекта необходимо соблюдать следующие правила при подборе упражнений и их выполнение.

1.  Упражнения на релаксацию выполняются в тихой, спокойной обстановке.

2.  Расслабляться лучше с закрытыми глазами.

3.  В зависимости от условий применения данных упражнений используются различные позы.

4.  Во время выполнения. Учить детей распознать ощущения напряженности и расслабленности.

5.  Не спешить заканчивать релаксацию.

6.  Дети могут полежать, если им хочется.

7.  Выходить из этого состояния нужно медленно и спокойно: сначала потянуться, словно после пробуждения ото сна, затем открыть глаза и потихоньку сесть.

При использовании упражнений на релаксацию отдельных частей тела учитывается предыдущий вид деятельности детей (так, если было рисовано или аппликация, то целесообразно выполнять упражнения на расслабление мышц рук, спины, шеи).

Желательно при выполнении релаксации использовать спокойную музыку. Такие нетрадиционные методы: как вводная медитация, спокойный танец, релаксация помогают создать на занятиях положительный эмоциональный настрой, устранить замкнутость и снять усталость. С их помощью у детей развиваются навыки концентрации, пластика, координация движений. Упражнения сопровождаются различными текстами, помогающие детям лучше представлять тот или иной образ, войти в него.

5. Опыт использования различных форм организации двигательной активности в режиме дня ребенка

В постоянной работе используются различные формы организации двигательной активности. Во время проведения присутствуют: воспитатель, медицинский работник, инструктор физкультуры. Все формы подбираются с учетом возрастных особенностей, программы, физического развития ребенка, состояния здоровья, физической подготовленности (см. таблицы 1 и 2).

Таблица 1

Формы организации двигательной активности детей

1. Утренняя гимнастика

2. Физ. минутки

3. Плавание

4. Бодрящая гимнастика

5. Самостоятельная двигательная деятельность детей в группе

6. Ритмопластика

7. Организованная и самостоятельная двигательная деятельность детей на прогулке (I и II половины дня)

8. Физкультурное занятие

9. ЛФК

Физкультурные досуги: 30 мин - 2 раза в месяц Физкультурные праздники: 60 - 90 минут - 2-3 раза в год

Таблица 2

Использование различных форм двигательной деятельности в режиме дня детей раннего возраста (1,5-2 года)
№ п/п	Формы	Время в режиме дня	Место проведения	Кто проводит	Особенности организации
1	Утренняя гимнастика	Утро 4 мин	Зал, группа, музыкальный зал	Воспитатель, руководитель ФВ, музыкальный руководитель	Ежедневно. В теплое время года - на открытом воздухе. Комплекс составляется на 1-2 недели. Включение дыхательных упражнений обязательно.
2	Подвижные игры и физические упражнения на прогулке	Ежедневно 8 - 10 мин	Площадка	Воспитатель, руководитель ФВ	На прогулке используется 2-3 игровых задания-упражнения (закрепление основных движений).
3	Физкультурное занятие	2 раза в неделю 10 - 15 мин	Зал, площадка	Руководитель ФВ	По подгруппам: от 1 года 6 месяцев до 1 года 8 месяцев - по 2-4 ребенка; до 2-х лет - по 5-7 детей
4	Занятие по плаванию	1 раз в неделю 10 - 15 мин	Бассейн	Инструктор ФВ	Занятия проводятся по подгруппам
5	Бодрящая гимнастика	После дневного сна 4 мин	Группа, спальня	Воспитатель	Используются корригирующие упражнения в зависимости от патологии детей
6	Самостоятельная двигательная деятельность детей в группе	Ежедневно	Группа	Воспитатель	Под руководством воспитателя. Продолжительность и содержание варьируются в зависимости от индивидуальных особенностей детей
7	Совместное занятие по физкультуре детей с родителями	1 раз в неделю 10 - 15 мин	Зал	Руководитель ФВ	Используются корригирующие упражнения в зависимости от патологии детей
Использование различных форм двигательной деятельности в режиме дня детей среднего дошкольного возраста (4-5 лет)
1	Утренняя гимнастика	Утро 6 - 8 мин	Зал, группа, музыкальный зал	Воспитатель, руко- водитель ФВ, музы- кальный руководитель	Ежедневно. В теплое время года - на открытом воздухе. Комплекс составляется на 1-2 недели. Включение дыхательных упражнений обязательно.
2	Подвижные игры и физические упражнения на прогулке	2 раза в день (на утренней и вечерних прогулках) 20 - 25 мин	Площадка	Воспитатель, руководитель ФВ	На прогулке используется 1 подвижная игра, 2 игровых задания упражнения (закрепление основных движений). В дни физкультурного занятия игры проводятся утром по 8 - 10 мин, вечером - 8 - 12 мин
3	Физкультурное занятие	2 раза в неделю 20 - 25 мин	Зал, площадка	Руководитель ФВ	Занятия могут проводиться по подгруппам
4	Занятие по плаванию	2 раз в неделю 20 - 25 мин	Бассейн	Инструктор ФВ	Занятия проводятся по подгруппам
5	Бодрящая гимнастика	После дневного сна 6 - 8 мин	Группа, спальня	Воспитатель	Используются корригирующие упражнения в зависимости от патологии детей
6	Занятие лечебной физкультурой	2 раз в неделю 20 - 25 мин	Зал	Инструктор ЛФК	Зависит от характера патологии, группы формируются по показаниям
7	Занятие по ритмопластике	1 раз в неделю 20 - 25 мин	Зал	Руководитель ФВ	Группы формируются по желанию детей и родителей
8	Самостоятельная двигательная деятельность детей в группе	Ежедневно	Группа	Воспитатель	Под руководством воспитателя. Продолжительность и содержание варьируются в зависимости от индивидуальных особенностей детей.
9	Физкультурный досуг	20 - 30 мин	Зал	Руководитель ФВ, воспитатель	Проводится 1 - 2 раза в месяц
10	Физкультурный праздник	30 мин	Зал, площадка	Руководитель ФВ, воспитатель	Проводится 2 - 3 раза в год
11	День здоровья		Группа, площадка, зал	Руководитель ФВ, воспитатель, врач	Не реже 1 раза в квартал. В этот день отменяются все остальные занятия. Режим дня насыщается активной двигательной деятельностью детей, самостоятельными играми, музыкальными развлечениями
Использование различных форм двигательной деятельности в режиме дня детей старшего дошкольного возраста (5-6 лет)
№ п/п	Формы	Время в режиме дня	Место проведения	Кто проводит	Особенности организации
1	Утренняя гимнастика	Утро 8 - 10 мин	Зал, группа, музыкальный зал	Воспитатель, руководитель ФВ, музы-кальный руководитель	Ежедневно. В теплое время года - на открытом воздухе. Комплекс составляется на 1-2 недели. Включение дыхательных упражнений обязательно.
2	Физкультминутки	Во время занятий 1 - 3 мин	Группа	Воспитатель	Ежедневно, по мере необходимости, в зависимости от вида и содержания занятий могут проводиться 1 - 3 раза по 1 - 2 мин. На занятиях по изодеятельности можно не проводить
3	Подвижные игры и физические упражнения на прогулке	2 раза в день (на утренней и вечерней прогулках) 25 - 30 мин	Площадка	Воспитатель, руководитель ФВ	На прогулке используется 1 подвижная игра, 2 игровых задания упражнения (закрепление основных движений). В дни физкультурного занятия игры проводятся утром по 10 - 12 мин, вечером - 10 - 15 мин. Могут использоваться спортивные игры и упражнения
4	Физкультурное занятие	2 раз в неделю 25 - 30 мин	Зал, площадка	Руководитель ФВ	Занятия проводятся по подгруппам
5	Занятие по плаванию	2 раза в неделю 25 - 30 мин	Бассейн	Инструктор ФВ	Занятия проводятся по подгруппам
6	Бодрящая гимнастика	После дневного сна 8 - 10 мин	Группа, спальня	Воспитатель	Используются корригирующие упражнения в зависимости от патологии детей
7	Занятие лечебной физкультурой	2 раза в неделю 25 - 30 мин	Зал	Инструктор ЛФК	Зависит от характера патологии, группы формируются по показаниям
8	Секционное занятие	1 раз в неделю 25 мин	Зал	Руководитель ФВ	Группы формируются по желанию детей и родителей
9	Занятие по ритмопластике	1 раз в неделю 25 мин	Зал	Руководитель ФВ	Группы формируются по желанию детей и родителей
10	Самостоятельная двигательная деятельность детей в группе	Ежедневно 30 мин	Группа	Воспитатель	Под руководством воспитателя. Продолжительность и содержание варьируются в зависимости от индивидуальных особенностей детей.
11	Физкультурный досуг	30 45 мин	Зал	Руководитель ФВ, воспитатель	Проводится 1 - 2 раза в месяц
12	Физкультурный праздник	30 - 40 мин	Зал, площадка	Руководитель ФВ, воспитатель	Проводится 2 - 3 раза в год
13	День здоровья		Группа, площадка, зал	Руководитель ФВ, воспитатель, врач	Не реже 1 раза в квартал. В этот день отменяются все остальные занятия. Режим дня насыщается активной двигательной деятельностью детей, самостоятельными играми, музыкальными развлечениями

Важное воспитательное значение имеют совместные занятия физическими упражнениями ребенка и взрослых: мамы, папы, бабушки, дедушки. Они не только углубляют любовь к физическим упражнениям, но и укрепляют, объединяют семью и позволяют родителям и ребенку стать ближе, понять друг друга.

Приведем образец гимнастики для мамы и ребенка младшего дошкольного возраста.

1. Мама садится на пол, раздвинув ноги, и ставит между ними ребенка, держа его за руки. Ребенок на двух ногах перепрыгивает то через левую, то через правую ногу матери; подпрыгивает вверх - мать сдвигает ноги, и ребенок, раздвинув свои ноги, садится на обе ее ноги. Все это время мать поддерживает ребенка за обе руки и приучает правильно выбирать момент для каждого движения.

2. Мама становится на колени и упирается в пол руками ("лошадка"). Ребенок пролезает у нее под животом, взбирается на спину и снова пролезает под животом.

3. Мама становится в позу "лошадки", ребенок взбирается ей на спину, держась руками за ее шею, после чего по счету "раз, два, три" мать начинает раскачиваться, стараясь сбросить своего седока.

4. Мама и ребенок садятся на пол спиной друг к другу и вытягивают ноги вперед. Затем, согнув ноги и упираясь руками в пол, стараются потеснить друг друга спинами. Мать соизмеряет свои силы, чтобы дать ребенку возможность максимально использовать потенциал этого упражнения.

5. Мама ложится на спину и вытягивает ноги, а ребенок взбирается на них и берется руками за руки матери. Затем она сгибает ноги и раскачивает их вправо-влево и вверх-вниз. Ребенок должен сохранять равновесие.

6. Мама принимает такую же позу, как в упражнении 5. Кладет ребенка животом на свои ноги и, высоко подняв их, раскачивает их вверх-вниз, вправо-влево, слегка поддерживая ребенка, который должен сохранять равновесие.

7. Ребенок становится на колени и упирается руками в пол. Мать берет его ноги за голени и приподнимает над полом. Ребенок, поочередно передвигая руки, движется вперед.

8. Начало такое же, как в упражнении 7, но затем мать поднимает ноги ребенка выше - до вертикального положения. Ребенок поднимает голову и старается смотреть как можно дальше.

9. Мать крепко обхватывает руки ребенка за запястья. Приподнимая его, раскачивает вправо-влево, вверх-вниз или вращает вокруг себя. Ребенок во время вращения может сгибать ноги в коленях.

10. Мать стоит, чуть согнув колени, и берет одну или обе руки ребенка, который, упираясь ногами в колени, а затем в живот матери, старается забраться как можно выше. Мать, приподнимая малыша за руки, помогает ему.

11. Начало, как в упражнении 10, но дальше ребенок поднимает ноги вверх и, пропустив их между рук, делает полный оборот назад.

12. Мать крепко берет ребенка за руки, и он при ее поддержке начинает подпрыгивать, приземляться то правее, то левее.

13. Ребенок берется вытянутыми руками за палку, которую мать постепенно приподнимает, а приподняв, начинает слегка раскачивать вперед-назад, вправо-влево. Ребенок раскачивается и сам, поджимая ноги.

Большую пользу приносят совместные туристские прогулки взрослых и ребенка, походы на лыжах, катание на коньках, игры в городки, теннис, бадминтон, кегли, футбол, хоккей, баскетбол и др. Участие родителей в спортивных праздниках совершенствует двигательные навыки малыша, формирует его характер, волю, упорство, стремление к достижению цели, повышает культуру, улучшает микроклимат семьи. Огромное воспитательное значение имеют пример родителей, их отношение к физической культуре.

Родители обязаны создать условия, обеспечивающие полноценное физическое развитие ребенка. Они должны активно участвовать в организации и проведении закаливающих процедур, используя естественные факторы природы (солнце, воздух, воду). Исследования отечественных и зарубежных ученых свидетельствуют: выбирая эффективные средства закаливания, необходимо останавливаться на тех, которые хорошо и комфортно переносит мама ребенка. Специалисты высказывают также мысль о том, что закаливающие процедуры нужно подбирать индивидуально, поэтому активное закаливание следует проводить именно дома.

Дошкольные образовательные учреждения, в свою очередь, оказывают помощь родителям в приобретении знаний о физическом воспитании ребенка. Для этого организуются уголки для родителей, проводятся открытые занятия, беседы, консультации, рекомендуется специальная литература по разнообразным формам организации двигательной деятельности ребенка.

Родителей регулярно информируют о самочувствии, развитии движений ребенка, и вместе с педагогом они решают задачи физического воспитания. Работа с родителями позволяет расширить их педагогическую компетентность, повысить заинтересованность семьи в результатах психофизического развития ребенка.

Результатами проводимой работы можно назвать следующие выводы и наблюдения:

·  в младшем возрасте проходил адаптационный период и дети часто болели. Благодаря физическим упражнениям и хорошей организации физкультурно-оздоровительного досуга, легко прошел адаптационный период. Стали активно с интересом выполнять физические упражнения, радоваться успехам, общие показатели основных движений улучшились, хорошо овладели навыками: ползание, лазание, бросание, метание, ловля.

После проведения физкультурно-оздоровительной работы мы видим улучшение состояния физического здоровья.

В младшем дошкольном возрасте результаты физического развития оказались следующими: 10 человек - 100%.

Ходьба, бег - хорошо 70%, удовлетворительно - 30%.

Прыжки - хорошо 20%, удовлетворительно - 80%.

Лазание и ползание - хорошо 50%, удовлетворительно - 50%.

Метание - хорошо 60%, удовлетворительно 40%.

А в старшем дошкольном возрасте.

Ползание, лазание - хорошо 90%, удовлетворительно 10%.

Бросание, ловля - хорошо 100%, удовлетворительно 0%.

Метание - хорошо 100%, удовлетворительно 0%.

Передвижения с техническими средствами - хорошо 90%, удовлетворительно 10%.

·  для улучшения показателей уровня физического развития детей необходимо ликвидировать следующие причины:

1. Плохая материальная база, нет хорошего стадиона, плохое оснащение физкультурного зала (нет достаточного оборудования и инвентаря), нет оборудования физкультурной площадки.

2. Не привлечение к дням здоровья, физкультурным досугам, праздникам родителей.

3. Отрицательный пример взрослых: курение, алкоголь.

4. Малое проведение экскурсий, походов, прогулок за пределы учреждения.

5. Несоблюдение режима дня родителями вне детского сада.

6. Не проводятся занятия по плаванию.

7. Нет секционных занятий.

·  повышение физкультурно-оздоровительной работы зависит от многих факторов, влияющих на детей:

1. Положительный результат показали дети, занимающиеся в спортивных секциях, клубах и т.д.

2. Совместная работа воспитателей и родителей по созданию материальной базы для массового привлечения детей к занятиям физическими упражнениями.

3. Положительные примеры сверстников.

4. Создание благоприятных условий для занятий двигательной активностью детей.

5. Роль педагогического коллектива детского сада в решении задач развития физкультурно-оздоровительной работы.

6. Агитация и пропаганда физической культуры в учреждении.

7. Физкультурные праздники и массовые спортивные выступления.

8. Организация и проведение дней здоровья в детском саду.

·  Беседа выявила, что детям нравится заниматься физическими упражнениями (ходьба, бег, прыжки, лазание, ползание, метание), спортивными играми, игры с мячом, народные подвижные игры.

·  С учетом результатов сформулированы рекомендации родителям и воспитателям по выявлению влияния двигательных навыков на физическое здоровье ребенка:

1. Выполнение зарядки после сна.

2. Закаливание, водные процедуры, воздушные ванны.

3. Занятие в спортивных секциях.

4. Активный двигательный досуг, катание на велосипедах.

5. Плавание и посещение детей с родителями спортивных площадок.

6. Спортивные праздники.

7. Привлечение родителей для совместной работы по физическому воспитанию детей.

8. Физ. минутки разучивать с родителями.

9. Народные подвижные игры.

10. Повышение двигательной активности путем музыкально-эстетического воспитания на физических занятиях.

Приложения

Приложение 1

Занятие в комнате двигательной активности с детьми 1 младшей группы (30-45 минут)

Цели:

1. Продолжать учить детей ходить по ребристой доске; подлезать под воротики; бросать, катить мяч.

2. Развивать равновесие, меткость, ловкость.

3. Воспитывать дружеские отношения в играх.

Оборудование:

·  ребристая доска,

·  горка,

·  слоники для подлезания и бросания мячей,

·  маленькие и большие мячи по количеству детей.

Ход занятия:

Сегодня мы с вами пойдём в гости к нашим любимым слоникам.

-Ой, смотрите, вот дорожка Нам по ней легко шагать.

По дорожке мы пойдём, Никуда мы не свернём.

По дорожке мы шагаем Выше ножки поднимаем.

Дети шагают друг за другом по ребристой доске. Подходят к горке.

- Кто это? Это папа-слон.

Папа - очень добрый слон Посылает всем поклон С горки всех зовёт кататься Будем весело смеяться Дети катаются с горки -Вот весёлая слониха, Ждёт вас в гости, посмотри-ка.

Залезайте, подлезайте, через хобот все шагайте.

Дети подлезают у слоника по животиком, а затем перешагивают через его хобот по 2-3 раза. Подходят к маленькому слонёнку.

Маленький слонёнок, Играет он с пелёнок Быстро мячики возьмём И ведёрко унесём.

Но сначала мы пролезем у него под животиком Дети подлезают под слоником, а затем берут из корзины по одному маленькому мячику и забрасывают его в ведёрко. Подходят к большой корзине с большими мячами.

Молодцы, детишки, Девчонки и мальчишки! Посмотрите-ка, скорее, Слоник мячики принёс.

Мячики красивые.

Круглые, игривые!

Упражнения с мячами в кругу:

1. Утром солнышко встаёт

Выше, выше, выше. Поднимают мяч над головой.

К ночи солнышко зайдёт Ниже, ниже, ниже. Опускают мяч вниз. (2-3 р.)

2. Покажем мячики друг другу. Повороты вправо и влево с мячом. (2-3 раза).

3. Попрыгаем, как мячики. Прыжки на месте с мячом.

4. Прокатим мяч и догоним его. Прокатывают мяч и догоняют.

-Складываем мячи в корзину. Давайте попрощаемся с нашими слониками. Скажем им "до свидания".

Дети прощаются и уходят в группу.

Приложение 2

Конспект физкультурного занятия в первой группе раннего возраста Тема "В гости к кукле Кате"

(30-45 минут)

Цели:

·  формировать умение прыгать на двух ногах.

·  упражнять детей в ходьбе в прямом направлении, перешагивать через мешочки с песком ("камушки");

·  ползать на четвереньках,

·  подползать под дугу;

·  упражнять в умении взойти на ящик и сойти с него;

·  развивать умение ориентироваться в пространстве;

·  помочь вызвать эмоциональный отклик на игровое занятие и желание участвовать в нём.

Материал и оборудование:

·  кукла,

·  маленький стульчик,

·  "камушки" (мешочки с песком размером 20 на 12 см),

·  ковровая дорожка шириной 20 см, дуга,

·  ящик высотой 15 см,

·  таз с водой комнатной температуры,

·  вертикальные ёлочки высотой 50 см,

·  грибочки маленькие деревянные,

·  корзинка.

Ход:

Воспитатель: Ребята, посмотрите! К нам в гости пришла кукла Катя! Вон там она сидит! Пойдёмте к ней по дорожке. Перешагивайте через "камушки". Вот какая красивая кукла Катя!

Катя (воспитатель берёт её в руки, говорит от её имени):

Я на стульчике сидела,

И на вас, на всех глядела!

Ах, как быстро вы шагали!

Не споткнулись, не упали!

И за это покажу вам гимнастику свою!

(Дети становятся врассыпную, кукла располагается недалеко от детей).

 

Воспитатель:
У катюши в гостях два Два цыплёнка в лаптях,	И. П.: О.С. В: Поочерёдное поднимание ног.
Петушок в сапожках,	И. П.: То же, В: на счёт 1-2 наклонились в "сапожках", 3-4 вернулись в И.П. (повторить 4-5 раз).
Курочка в серёжках,	И. П.: свободное, В: На счёт 1-2 руки подняли, потянулись, 3-4 вернулись в И.П. (повторить 3 раза).
Селезень в кафтане, Утка в сарафане,	И. П.: руки на поясе. Повороты туловища в разные стороны (повторить 3-4 раза).
А корова в юбке, В теплом полушубке.	Прыжки детей на двух ногах.
Всех вместе собрали, Бегать дружно стали.	Бег в разных направлениях. Спокойная ходьба.

Воспитатель: Вот какие молодцы! Катя любит гулять и нас зовёт! (воспитатель берёт куклу в руки и говорит от её лица):

Вы скорей, скорей ползите

Да с дороги не сверните!

Основные упражнения: