БЕЛОРУССКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
КАФЕДРА ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА
«Гибкость как физическое качество и методика её развития»
Курсовая работаИсполнитель: Короткая Людмила Ивановна
студентка 5 курса заочного
обучения 253 группы
факультет МВС
Научный руководитель:
Гречишкина Н.Д.
Минск 2002г.
Содержание
| 1. | Общая характеристика | ………………………………………3 | |||||||||||
| 2. | Введение | ………………………………………………………4 | |||||||||||
| 3. | Основная часть | ||||||||||||
| 3.1. | Гибкость и факторы, влияющие на её развитие | ….……5 | |||||||||||
| 3.2. | Методы измерения гибкости | ………………………….10 | |||||||||||
| 3.3. | Методика развития гибкости и мышечной | ||||||||||||
| координации | ………………………….………………..15 | ||||||||||||
| 3.4. | Хатха-йога и гибкость | …………………………………20 | |||||||||||
| 3.5. | С гибкостью нужно быть осторожным | ………………25 | |||||||||||
| 4. | Заключение | ………………………………………………….27 | |||||||||||
| 5. | Список используемой литературы | ………………………...31 | |||||||||||
1. Общая характеристика.
| Актуальность: | решение данного вопроса является актуальным так как, данная методика развития гибкости ведет к уменьшению травматизма и более углубленному физиологическому воздействию на мышцы, связанному с межмышечной координацией. | |||
| Гипотеза: | если не развивать гибкость, то существенно увеличится спортивный травматизм и освоение новых технических упражнений будет более сложным. | |||
| Задачи: | 1. Определить гибкость и факторы, влияющие на её развитие; 2. Определить методы измерения гибкости; 3. Выработать методику развития гибкости; 4. Определить влияние йоги на гибкость. | |||
| Метод исследования: | 1. Анализ литературы. | |||
2. Введение.
Гибкость – это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Это физическое качество необходимо развивать с самого раннего детства и систематически.
Внешнее проявление гибкости отражает внутренние изменения в мышцах, суставах, сердечно-сосудистой системе. Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Недостаточный анализ гибкости у спортсменов приводит к травмированию, а также к несовершенной технике.
Для успешного развития гибкости, прежде всего, необходима теоретическая обоснованность вопроса. Необходимые для практики сведения относятся к различным областям знаний: теории и методике физического воспитания, анатомии, биомеханике, физиологии. Закономерности, лежащие в основе развития гибкости, не изучались всесторонне, исследования проводились в направлении накопления фактических материалов в различных областях знаний. Для нахождения эффективных средств развития гибкости предлагается комплексный подход, объединяющий различные области познания, что поможет выявить причинно-следственную связь всех сторон изучаемого качества.
Особенности гибкости имеют свою специфику в зависимости от рода деятельности.
... кровообращения и дыхания. 4) Экономичность обменных процессов. 5)Наличие больших энергетических ресурсов в организме. 6)Способностью бороться с субъективными ощущениями и утомлениями с помощью волевых усилий. Физическое качество «Сила» - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных сопротивлений. Сила зависит от поперечных мышц, ...
... повторению изученных движений в различных меняющихся условиях. Двигательная активность школьников резко возрастает. На таком уроке обычно воспитывают физические качества и развивают способности, используя для этого изученные двигательные действия. В практике физического воспитания младших школьников чаще проводят смешанный (комплексный) урок, на котором совмещают изучение нового материала с ...
... является краеугольным камнем во многих видах спорта (баскетбол, волейбол и др.). Эффективность прыжка рассматривается специалистами как функция силы. Глава 2. Выносливость и ее развитие посредством физических упражнений Для развития выносливости применяются разнообразные методы тренировки, которые можно разделить на несколько групп: непрерывные и интегральные, а также контрольный или ...
... подготовленности у студентов специализирующихся в спортивных играх (волейбол). В специальной физической подготовке испытуемые показали такой же уровень развития физических качеств, что говорит о взаимосвязи общей и специальной физической подготовленности. На третьем этапе исследования проводилось повторное тестирование (по прошествии одного года тренировок). В итоге повторного тестирования мы ...
0 комментариев