Жим штанги

1. Жим штанги.

Варианты: 1) с одновременным поворотом туловища;

2) из-за головы (опускать возможно далеко, до лопаток);

3) обратным или разноименным хватом;

4) узким хватом;

5) широким хватом.

Штанга в опущенных руках – рывок активным движением туловища «волной».

Штанга в опущенных руках – подтягивание штанги к подбородку (локти все время выше грифа штанги).

Штанга в опущенных руках – поднимать штангу к груди, сгибая руки в локтях.

Варианты: 1) обратным хватом;

2) разноименным хватом.

Штанга в поднятых вверх руках – сгибая руки, опустить штангу за голову.

Наклон вперед. Штанга в опущенных руках – подтягивание штанги к груди.

Наклон вперед. Штанга в прямых руках за спиной – поднятие штанги к груди.

Жим штанги сидя.

Варианты: 1) с одновременным поворотом туловища;

2) из-за головы;

3) обратным или разноименным хватом;

4) узким хватом;

5) широким хватом.

Сидя, сгибание кистей со штангой.

Жим штанги лежа от груди.

Варианты: 1) широким хватом;

2) узким хватом;

3) широким хватом.

Штанга на плечах, приседание со штангой.

Штанга на плечах, стоя на краю скамейки, перевернутой наоборот, подниматься на носках.

Штанга на плечах, выпрыгивание из полуприседа.

Комплекс упражнений лежа на выносливость.

1.Упор лежа, сгибание и разгибание рук сериями 10-20 раз.

Варианты:

а) руки на ширине плеч (можно шире) 10-12 раз.

б) одна кисть на другой 10-12 раз.

в) преимущественно нагрузка на одну руку 10-12 раз.

г) с поочередным сгибанием рук 10-12 раз.

д) с опорой на одну руку 10-12 раз.

е) с опорой ногами о скамейку, стул 10-12 раз.

ж) с попеременным подниманием ног 10-12 раз.

з) с отталкиванием руками от опоры 10-12 раз.

и) с хлопком ладонями в момент отрыва рук от опоры

8-12 раз.

к) одновременным отрыванием рук и ног 6-10 раз.

л) то же, но с хлопком руками 6-10 раз.

м) с опорой на пальцы 10-20 раз.

2. Упор лежа. Круговые движения головой поочередно вправо, влево (руки слегка согнуты) 6-10 кругов.

3. Упор лежа, поочередное поднимание рук вверх 8-14 раз.

4. Упор лежа. Одновременное поднимание руки и разноименной ноги вверх 8-14 раз.

5. Упор лежа. Сгибание и разгибание рук. Во время разгибания поворот туловища вокруг продольной оси на 90⁰, руку вверх 1-3 круга.

6. Упор лежа. Переступанием или прыжками на руках описать круг – «циркуль» 2-5 кругов.

7. Упор лежа. Передвижение в сторону одновременными прыжками на руках и ногах 8-15 раз.

8. Упор лежа. Энергичным поворотом туловища – упор сзади

8-12 раз.

9. Упор лежа. Передвижение вперед волоча ноги с вытянутыми и расслабленными носками 20-40 шагов.

10. Упор лежа сзади. Передвижение во всех направлениях, сгибая ноги 30-40 шагов.

Упор лежа. Передвижение волоча прямые ноги

15-20 шагов.

Упор лежа сзади. Передвижение, волоча прямые ноги

15-25 раз.

Комплекс упражнений для развития силы и гибкости.

Наклоны туловища вперед, назад, в стороны на месте и в движении.

То же, но с дополнительным движением рук.

Повороты туловища влево, вправо на месте и в движении.

То же, но сидя на полу.

Наклон туловища и поворот влево, вправо с доставанием рукой противоположной пятки ноги.

То же, но сидя ноги врозь.

Круговые движения туловища (руки внизу, на бедрах, за головой, вверху ).

Стоя на коленях, наклоны назад (руки на бедрах, на затылок).

Лежа на полу, поднимание и опускание прямых и согнутых ног.

То же, скрещивание ног невысоко над полом.

То же, но круги ногами.

То же, поднять ноги наклонить влево вправо.

«Мост» с помощью партнера и самостоятельно.

Лежа на спине, одновременное поднимание ног и туловища.

Лежа на животе, «лягушка».

Лежа на животе поднимание прямых ног и рук одновременно.

Стоя на лопатках «березка».

Лежа на полу сгибание и разгибание рук.

Упор присев, упор лежа, снова упор присев прямо, затем влево, вправо.

Перемещение на руках вправо, влево, вокруг ног, вдоль зала.

Приседание с выпрыгиванием вверх.

Комплекс упражнений для прыгучести.

Прыжки на одной, двух ногах в различных направлениях.

Прыжки на месте с подтягиванием ног.

То же, но с продвижением вперед.

Выпрыгивание вверх из глубокого приседа.

Варианты: а) ноги вместе;

б) ноги на ширине плеч;

в) одна нога впереди;

г) со сменой положения ног;

д) с поворотом на 90⁰, 180⁰, 360⁰;

е) доставание подвешенного предмета.

Прыжки в длину с места.

Многоскоки тройные, пятерные, десятерные.

Прыжки на носках руки за голову.

Прыжки через скакалку.

Прыжки через гимнастическую скамейку.

Варианты: а) стоя боком к скамейке;

б) стоя лицом к скамейке;

в) прыжки на одной ноге через скамейку;

г) прыжки на 2^х ногах через скамейку с продвижением вперед;

д) то же, но одной ноге.

Прыжки стоя на 2^х скамейках из приседа с гирей 16-32 кг.

Прыжки сериями, стоя на месте с доставанием баскетбольного щита.

Прыжки через две, поставленные друг на друга скамейки.

Прыжки с отягощением (мешки с песком, пояса).

Прыжки на месте с амортизаторами.

Серийные прыжки через барьеры.

БИБЛИОГРАФИЯ

Айриянц А.Г. «Волейбол», - М.:ФиС, 1976.

Амалин М.Е. «Тактика волейбола», - М.:ФиС, 1972.

Ахмеров Э.К. «Волейбол для начинающих», - Мн.: «Полыня», 1985.

«Спортивные игры» под ред. Н.П.Воробьева, М., «Просвещение», 1975.

Голомазов В.А. «Волейбол в школе», - М.: «Просвещение», 1976.

Губенко Л.Я. «Организация и судейство соревнований по волейболу», - М.:ФиС, 1988.

Железняк Ю.Д., Клещев Ю.Н., Чехов О.С. «Подготовка юных волейболистов», - М.:ФиС, 1967.

Железняк Ю.Д., Служский Л.Н. «Волейбол в школе», - М.: «Просвещение», 1989.

Клещев Ю,Н., Фурманов А.Г. «Юный волейболист», - М.:ФиС, 1979.

Ковалев В.Д. «Спортивные игры», - М.: «Просвещение», 1988.

Оинума С. «Уроки волейбола», М.:ФиС, 1985.

Осколкова В.А. «Волейбол», - М.:ФиС, 1959.

Фетисова С.Л. «Биомеханическое исследование подач в волейболе и методика их совершенствования», - Л., 1974.

Фидлер М. «Волейбол», - М.:ФиС, 1972.

Фурманов А.Г. «Начальное обучение волейболистов», - Мн., 1976.

Фурманов А.Г. «Волейбол», - М.:ФиС, 1983.

Фурманов А.Г. «Студенческий волейбол», - Мн.:Выш.школа, 1983.

фурманов А.Г. «Играй в мини-волейбол», - М.: «Советский спорт», 1983.

График процентного отношения

выигранных мячей при выполнении прямой верхней подачи в командах разной квалификации.

Выиграно (%)

60

37

26

График процентного отношения

проигранных мячей при выполнении прямой

верхней подачи в командах разной

квалификации.

Проиграно (%)

28

12

6

Высшая Лига

I^я Лига

низкоквалифицированные команды

График процентного отношения подач,

поданных в прыжке.

Подачи в прыжке (%)

79

64

16

- Высшая Лига

- I^я Лига

- низкоквалифицированные команды

График результативности прямой верхней подачи

команд разной квалификации

Результативность (%)

54

25

-3

График стабильности выполнения верхней прямой подачи команд разной квалификации

Стабильность (%)

88

76

- Высшая Лига

42 - I^я Лига

-низкоквалифицированные команды

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ВЯТСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ

УНИВЕРСИТЕТ

Факультет физической культуры и спорта

Кафедра Теории и Методики физического

воспитания и спорта

ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА НА ТЕМУ:

«СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ

ВЕРХНЕЙ ПРЯМОЙ ПОДАЧИ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ РАЗЛИЧНОЙ КВАЛИФИКАЦИИ».

Выполнила студентка 5 курса

Факультета физической

культуры и спорта

Зырянова Т.В.

_____________

Научный руководитель

старший преподаватель

Мухин А.А.

_____________

Допущен к защите в Государственную Аттестационную комиссию

Заведующий кафедры ________ ______________

«__» _________

Декан факультета ________ ______________

«__» _________

Киров 2002г.

- 7 -

Таблица 2.

Команды Высшей Лиги	Количество тренировочных занятий в недельном цикле	Время, затраченное на ОФП для выполнения подач (%)	Обучение и использование тренажеров	Время, затраченное на совершенствование подач в тренировке
«Динамо» г.Казань	10 занятий	20%	4-5%	7-8%
«Локомотив» г.Новосибирск	9-10 занятий	18%	7%	8-10%
«УЭМ-Факел» г.Екатеринбург	8-10 занятий	20%	5%	8-10%
«Югория-Торум» г.Сургут	8-10 занятий	19%	7-8%	8%
«Амкар» г.Пермь	8-10 занятий	18%	5-7%	10%
Команды Iй Лиги
«Строитель» г.Северодвинск	7-8 занятий	16%	5%	8%
«Сталь» г.Чебоксары	7-8 занятий	17%	5%	5-7%
«Каскад» г.Махачкала	9-10 занятий	18%	5-6%	7-8%
«Динамо ИжГТУ» г.Ижевск	8 занятий	15-16%	4-6%	7-8%
«Динамо» г.Киров	6-8 занятий	16%	3-4%	5-6%
Низкоквалифицированные команды
ВГПУ – г.Киров	4 занятия	8-10%	0%	3%
«Баско» г.Киров	4-5 занятий	10-12%	2-3%	3-4%
ВГТУ – г.Киров	6 занятий	15%	4-5%	5%
ВГСХА – г.Киров	5-6 занятий	13-15%	2-3%	4-5%
ПАТП-22 – г.Киров	5-6 занятий	15%	4-5%	4-5%

Средние показатели выигранных и проигранных в игре

мячей при выполнении верхней прямой подачи.

Таблица 3.

	Команды	Всего выполнено подачи	Выполнено		Выполнено		Ошибка при подаче	%
			кол-во	%	кол-во	%
Команды Высшей Лиги	«Динамо» г.Казань	74	42	57	26	35	6	8
	Локомотив» г.Новосибирск	88	75	85	6	7	7	8
	«УЭМ-Факел» г.Екатеринбург	71	60	85	7	9	4	6
	Югория-Торум» г.Сургут	91	78	86	10	11	3	3
	«Амкар» г.Пермь	83	69	83	9	11	5	6
Команды Iй Лиги	«Строитель» г.Северодвинск	71	45	63	15	21	11	16
	«Сталь» г.Чебоксары	66	40	60	17	26	9	14
	«Каскад» г.Махачкала	73	50	69	16	21	7	10
	«Динамо ИжГТУ» г.Ижевск	85	60	71	17	20	8	9
	«Динамо» г.Киров	81	45	56	26	32	10	12
Низкоквалифицированные команды	ВГТУ – г.Киров	54	8	15	36	66	10	19
	ВГСХА - г.Киров	48	8	17	28	58	12	25
	ПАТП-22 – г.Киров	53	3	6	39	73	11	21
	«Баско» – г.Киров	45	2	4	25	56	18	40
	ВГПУ – г.Киров	61	4	7	32	52	25	41

Результативность верхней прямой подачи команд

разной квалификации.

Таблица 4.

	Команды	Количество выигранных мячей	Выиграно (%)	Количество проигранных мячей	Проиграно (%)	Результативность (%)
Команды Высшей Лиги	«Динамо» г.Казань	48	65	6	8	57
	Локомотив» г.Новосибирск	54	61	7	8	53
	«УЭМ-Факел» г.Екатеринбург	44	62	4	6	56
	Югория-Торум» г.Сургут	56	62	3	3	59
	«Амкар» г.Пермь	42	51	5	6	45
Команды Iй Лиги	«Строитель» г.Северодвинск	39	55	11	16	39
	«Сталь» г.Чебоксары	18	27	9	14	13
	«Каскад» г.Махачкала	24	33	7	10	23
	«Динамо ИжГТУ» г.Ижевск	37	44	8	9	35
	«Динамо» г.Киров	22	27	10	12	15
Низкоквалифицированные команды	ВГТУ – г.Киров	15	28	10	19	9
	ВГСХА - г.Киров	13	27	12	23	2
	ПАТП-22 – г.Киров	13	25	11	21	4
	«Баско» – г.Киров	13	28	18	40	-12
	ВГПУ – г.Киров	14	23	25	41	-18

Стабильность выполнения верхней прямой подачи команд

разной квалификации.

Таблица 5.

	Команды	Стабильность подачи выполнения (%)
Команды Высшей Лиги	«Динамо» г.Казань	84
	Локомотив» г.Новосибирск	84
	«УЭМ-Факел» г.Екатеринбург	89
	Югория-Торум» г.Сургут	93
	«Амкар» г.Пермь	88
Команды Iй Лиги	«Строитель» г.Северодвинск	69
	«Сталь» г.Чебоксары	73
	«Каскад» г.Махачкала	81
	«Динамо ИжГТУ» г.Ижевск	81
	«Динамо» г.Киров	75
Низкоква лифицированные команды	ВГТУ – г.Киров	63
	ВГСХА - г.Киров	50
	ПАТП-22 – г.Киров	59
	«Баско» – г.Киров	20
	ВГПУ – г.Киров	18