Навесные удары - удар - “парашют”, Силовой навес (с направленным действием), “сухой лист” (см. рис. 9)

3. Навесные удары - удар - “парашют”, Силовой навес (с направленным действием), “сухой лист” (см. рис. 9)

4. Выполнение одиннадцатиметровых ударов - “на силу” - простой удар в заранее определенную бьющим точку ворот с силой, достаточной для того, чтобы вратарь не смог поймать или отразить мяч и “на исполнение” - удар наносится в сторону, противоположную той, куда бросается вратарь. Требует хорошей нервной выдержки, как у бьющего, так и у вратаря.

Рисунок 10

5. Удары на точность попадания. Для этого требуется особым образом расчерченная стена, на которой изображены контуры ворот и зоны, за попадание в которые начисляются очки (см. рис. 10). Удары производятся с различных точек, побеждает тот, кто наберет наибольшее количество очков.

5.КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ И СКОРОСТНЫХ КАЧЕСТВ ФУТБОЛИСТА

Для развития необходимых скоростных и силовых качеств у футболистов необходимо использовать не отдельно взятые упражнения или методы, а целый взаимосвязанный комплекс занятий, обеспечивающие постепенное наращивание физических кондиции и сохранение оптимальной формы в течение максимально долгого времени. Для этого существуют специально разработанные врачами и тренерами команд планы развития физической готовности игроков с той целью, чтобы пик формы (а его наличие, как, впрочем, и спад после него вполне естественны) пришелся на определенное командными “стратегами” время. Эти комплексы, по большей части, являются “фирменными секретами” команд, но общеразвивающие комплексы известны всем.

Силовые упражнения включают в себя программы по развитию выносливости, физической силы (прежде всего ног), а скоростные - развитие реакции, скорости бега, ускорения.

СКОРОСТНЫЕ.

1. Челночный бег - перебежки между двумя отметками, расстояние между которыми 10 или 15 метров.

2. Бег на короткие дистанции? 60 и 100 метров.

3. Бег с препятствиями (барьерами).

4. Бег с “парашютами” - весьма дорогой, но прогрессивный метод развития скорости.

СИЛОВЫЕ.

1. Кроссы - самые разнообразные от 1 до 5 км. С разными нагрузками.

2. Бег на длинные дистанции.

3. Занятия на тренажерах, с различными снарядами, но не стоит переусердствовать, т.к. от футболиста требуется лишь хорошая общая разносторонняя физическая подготовка.

4. Классические упражнения на развитие силы и выносливости.

Вообще говоря, главным орудием футболиста, что бы ни говорили, все-таки является мяч, а поклонники “физики”, аргументирующие свою теорию весенними и, отчасти, успехами, оказываются наголову разбиты в разгар сезона, когда более разносторонние, лучше подготовленные технически и тактически команды более не предоставляют возможности себя “перебегать”, легко расправляясь с соперником путем двух-трех хороших комбинаций. Это отнюдь не значит, что физическая подготовка не нужна, наоборот, но в футболе необходимо не стремиться ко все более заоблачным вершинам и установлению новых рекордов, надо быть в достаточной степени подготовленным, чтобы выдержать нагрузки одной игры. Остальное должна решить техника и тактика.

Немаловажную роль играет и питание футболиста. Лишний вес - злейший враг игрока, практически во всех профессиональных командах предусматривается крупный штраф за “чревоугодие”. Для правильной организации питания и формирования рациона игроков необходимо учитывать множество факторов - текущую форму игрока, предписываемые ему нагрузки, этап тренировочного процесса, время года, затраты на тренировках и в игре (для этого после каждого занятия и после каждого матча производится взвешивание, по которому и определяются потери).

Рацион должен включать в себя богатую витаминами и минеральными веществами продукты, белки, углеводы, иметь четко спланированную энергетическую ценность.

Ниже приведем таблицу, , в которой указана калорийность некоторых продуктов в ккал. на 100 граммов.

Наименование продукта	Количество ккал. в 100 граммах
Молоко, простокваша, кефир	62
Сметана	285
Масло сливочное	775
Масло растительное	872
Мороженое сливочное	182
Говядина	150
Баранина	206
Свинина	300
Телятина	74
Курица	184
Яйца	75
Хлеб ржаной	204
Хлеб пшеничный	230
Сахар	390
Шоколад	560
Рис	332
Горох	310
Картофель	89
Лук (зеленый/репчатый)	21/48
Орехи грецкие	812
Винегрет	60

С учетом подобной таблицы и надо вычислять рацион каждого игрока индивидуально.

ПЛАН РЕФЕРАТА

1. Особенности организации и проведения занятий по футболу.

2. Изучение тактических действий в футболе.

3. Технические действия в игре.

4. Комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств футболиста.

7. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

. 1. А.М.Чайковский, С.Б.Шенкман. “Искусство быть здоровым”

2. А.Спирин “А ваше решение? Пособие для футбольного арбитра”

3. “Official FIFA rules of the football game”