Мин максимально

1 мин максимально.

ВЫВОДЫ:

За последнии годы начиная с 1980 года по 1996 год результат в индивидуальной гонке преследования на 4 км вырос с 4.32.53 секунд до 4.19.15 секунд , что составляет 13 секунд .Но нельзя судить ,что результат вырос только из-за хорошей подготовленности спортсменов , усовершенствования инвентаря и новых технологий в конструкции велосипеда и оборудования к нему. Также факторами влияющими на результат являются:

А) место расположение велотрека ( высокогорье, среднегорье ).

Б) покрытие полотна велотрека.

В) погодные условия при открытом треке.

Характеризуя систему подготовки велосипедистов к индивидуальной гонке преследования на 4 км следует отметить :

А) нужно добиться хороших результатов на уровне мастеров спорта на шоссе.

Б) выполнить большой объем соревновательной нагрузки на шоссе (5-7 тыс. км).

В) должна быть система вкрапления этапов подготовки на треке , с учетом индивидуальных

особенностей спортсмена.

3. В микроцикле тренировок предсоревновательного периода для гонщиков преследователей

следует выполнить сначала вкатывание , привыкание к треку , а потом правильно подойти

к соревнованиям с учетом индивидуальных особенностей гонщика .

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ :

1. Бахвалов В.А. Роль тренера в организации выступления велосипедистов в соревнованиях по треку . Велосипедный спорт.- М.; ФиС., 1977г.

2. Ердаков С.В. Подготовка велосипедистов -преследователей к ответственным соревнованиям. Ежегодник1975г. Велосипедный спорт -М.; ФиС.,1975г.

3. Ердаков С.В. Итоги сезона-84 Ежегодник. Велосипедный спорт-М., ФиС.,1985г

4. Крылатых Ю.Г. Техника гонщиков-преследователей. Ежегодник-М., ФиС.,1985г.

5. Нижегородцев А.Д. Исследования эффективности различных видов соревнований

в связи с воспитанием специальной выносливости велосипедиста (на примере гонки

преследования на 4 км). Автореферат-М., 1970г.

6. Нижегородцев А.Д. Исследования специальной выносливости при различных

сочетаниях объемно-интенсивной нагрузки-М., ФиС.,1973г.

7. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки-М., ФиС.,1970г.

8. Осадчий В.П. Управление развитием физических качеств при подготовке

велосипедистов высокого класса. Ежегодник-М., ФиС., 1983г.

9. Осадчий В.П., Полищук Д.А. Система педагогического контроля за развитием

специальных физических качеств велосипедистов: Велосипедный спорт -М.,

ФиС.,1980г.

10. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированых спортсменов -М., ФиС.,1986г.

11. Платонов В.Н. Общая теорияи методика подготовки спортсменов в олимпийском

спорте-К., Олимпийская литература ,1997г.

12. Платонов В.Н. Организационно-методические проблемы подготовки велосипедистов

Ежегодник-М., ФиС., 1983г.

13. Полищук Д.А. Пути совершенствования методики соревновательной подготовки

велосипедистов высокой квалификации. Велосипедный спорт-М.,ФиС.,1976г.

14. Полищук Д.А. Подготовка велосипедистов-К.,Здоровье. 1986г.

15. Полищук Д.А. Велосипедный спорт. Учебное пособие-К., Вища школа 1986г.

16. Полищук Д.А. Велосипедный спорт-К.,Олимпийская литература, 1997г.

17. Полищук Д.А. Итоги сезона-80 в гонках по треку. Ежегодник-М., ФиС. 1981г.

18. Разумовский Е.А. Совершенствование специальной подготовлености

спортсменов высшей квалификации. Автореферат-М., 1993г.

19. Руденко В.П. Структура соревновательной деятельности велосипедистов в

годичном цикле подготовки ( на материале индивидуальной гонки).

Автореферат-К., 1989г.

20. Филин В.П. Воспитание физических качеств у спортсменов -М.,ФиС. 1985г.

НАЦИОНАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА УКРАИНЫ

КАФЕДРА ВЕЛОСИПЕДНОГО СПОРТА

КУРСОВАЯ РАБОТА

Соколовского Андрея Валерьевича

Студента 4 курса 47 группы

Факультета спортивных игр

и циклических видов спорта

"Исследования применяемых методов развития физических

качеств велосипедистов при подготовке к видам гонок

на треке ( гонки преследования )"

НАУЧНЫЙ РУКОВОДИТЕЛЬ :
доцент, Савенков В.А.

КИЕВ- 1999 г.

Примерная модель основных характеристик тренировочных и соревновательных нагрузок в годичном цикле подготовки велосипедистов высокого класса, специализирующихся в индивидуальной гонке преследования на 4000 метров.

Специфика подготовки велосипедистов на различных этапах спортивного совершенствования

Спортивная подготовка велосипедистов охватывает несколько периодов, которые имеют свои особенности. Ее содержание изменяется в соответствии с закономерностями спортивного совершенствования возрастного развития занимающихся. В специальной литературе достаточно полно разработана система планирования спортивной подготовки в многолетнем аспекте, согласно которой весь процесс пподготовки делится на пять этапов:

1. Этап начальной подготовки

2. Этап предварительной базовой подготовки

3. Этап специализированной базовой подготовки максимальной реализации индивидуальных возможностей

4. Этап сохранения достижений.

Каждый из этапов имеет свои конретные задачи, динамику нагрузок, соотношение работ общей, вспомогательной и специальной подготовки (табл. 1).

Принципиально важным положением для правильного понимания цели, задач и содержания системы подготовки квалифицированных велосипедистов является то, что ее следует рассматривать в многолетнем аспекте, во всей совокупности задач спорта высших достижений. Поэтому не следует говорить о системе подготовки юных спортсменов, поскольку она скорее исключает, чем предполагает достижение максимально возможных результатов в наиболее благоприятном для этого период жизни спортсмена. Ее следует рассматривать как часть общей системы подготовки квалифицированных спортсменов.

Цикл глубоких исследований научных основ построения спортивной тренировки высококвалифицированных спортсменов во многих видах спорта показал, что между указанными этапами многолетней подготовки нет четких границ, их продолжительность может в определенной мере варьировать, в зависимости' от индивидуальных возможностей спортсменов, структуры и содержания тренировочного процесса.

Планирование продолжительности этапов следует начинать исходя из оптимальной возрастной зоны, в которой спортсмен может максимально реализовать свои индивидуальные возможности. В среднем продолжительность каждого этапа составляет 2 – 2,5 года.

Не существует четких различий и в методике подготовка велосипедистов на смежных этапах многолетней подготовки. Например, методика тренировки во второй половине этапа предварительной базовой подготовки и в первой половине этапа специализированной базовой подготовки имеет много общего как в постановке задач, так и в составе, объеме и соотношении тренировочных средств.

Далее будут рассмотрены задачи и основные положения методики тренировки на каждом этапе многолетнего совершенствования. Необходимость рассмотрения общей структуры многолетней тренировки обусловлена тем, что без правильного ее построения на ранних этапах вся работа по подготовке гонщиков высокого класса на заключительных этапах не дает ожидаемых результатов.

Этап начальной подготовки.

Основными его задачами являются:

укрепление здоровья занимающихся, разносторонняя физическая подготовка, обучение посадке, технике езды на велосипеде и технике педалирования.

Подготовка велосипедистов на указанном этапе базируется на общих педагогических принципах, тренировочный процесс должен быть непрерывным и круглогодичным.

Наиболее значительный прогресс в избранном виде спорта возможен лишь на основе общего повышения функциональных возмможностей организма, разностороннего

Таблица 1.

	э	т	а	п	ы
Параметры подготовки	Начальной подготовки	Предварительной базовой подготовки	Специализированной базовой подготовки	Максимальной реализации инд. Возмо-жностей	Сохранения достижений
Годовой объем работы, ч	150-200	300 - 500	600 -800	900-1400	1000-1200
Общая физическая подготовка, %	45	35	20	15	10
Вспомогательная физ. Подготовка, %	45	40	30	15	10
Специальная физ. Подготовка, %	10	25	50	70	80

развития физических и духовных способностей. На этапе начальной подготовки общая и вспомогательная физическая подготовка – это фундамент, на основе которогого происходит дальнейшее совершенствование юных велосипедистов.Ей уделяется

основное внимание – объем общей и вспомогательной подготовки составляет до 90 %, а специальной – всего 10 %.

В настоящее время набор в группы начальной подготовки по велосипедному спорту, как правило, проводится в 11 – 12 лет. Годовой объем работы у юных спортсменов в значительной мере зависит от продолжительности этапа начальной подготовки, которая, в свою очередь, связана с временем начала занятий спортом. Например, если ребенок начал заниматься велоспортом в 11 лет, то продолжительность этапа начальной подготовки будет составлять 2 года.

В некоторых случаях дети с 9 – 10 лет начинают проявлять интерес к велосипедному спорту. Тогда период начальной подготовки должен составить 3 – 4 года, объем работы в течение первого года невелик -100 – 150 ч. Если же будущий велосипедист начал занятия велосипедным спортом с 13 – 15 лет, то длительность этапа начальной подготовки часто сокращается до одного или полугода, а объем работы с учетом предыдущих занятий в школе может достичь уровня его ровесников 250 – 300 ч в год.

Осенью, после отбора подростков в группу, тренер знакомит их с основами вида спорта, учит езде на велосипеде на специальных площадках или дорожках стадиона. Зимой основное внимание уделяется упражнениям из других видов спорта и обучению езды на велотренажоре. Весной и летом езда на велосипеде совмещается с занятиями по общей физической подготовке. Занятия продолжительностью 60 - 90 мин. органически сочетаются с уроками физкультуры в школе, носят преимущественно игровой характер и проводятся 2 – 3 раза в неделю

Подготовка велосипедистов на данном этапе характеризуется исключительным разнообразием средств и методов из других видов спорте и подвижных игр. Не следует планировать тренировочных занятий со значительными физическими нагрузками, предполагающих применение однообразных, монотонных нагрузок. К сожалению, на практике это требование игнорируется. Отсев из групп и потеря талантливых спортсменов происходит из-за неправильного подбора и дозировки упражнений, их однообразия, общей низкой эмоциональности занятий. На этапе начальной подготовки особое внимание уделяют совершенствованию техники двигательных действий (бег, ходьба на лыжах, обучение различным спортивным играм). В это время у юного спортсмена закладывается основа предполагающая овладение широким комплексом разнообразных двига-тельных действий.

В годичном цикле не нужно выделять этапов подготовки. Зимой преимущественно проводят занятия без велосипеда, летом - езду на велосипеде сочетают с общей физической подготовкой. Соревнования обычно не планируют.

Этап предварительной базовой подготовки.

Наряду сзадачами, которые решались на первом этапе, ставится новая – формирование устойчивого интереса юных спортсменов к целенаправленной многолетней спортивной подготовке. Годовой объем работы составляет

300 -500 часов.

На этом этапе общая и вспомогательная подготовка в сумме могут составить 75 % объема; увеличение доли специально подготовительных упражнений приводит к быстрому росту результатов в подростковом возрасте, однако в дальнейшем неизбежно отрицательно сказывается на перспективности спортсмена. Специальная физическая подготовка должна составлять 25 % общего объема работы. Техническоесовершенст-вование строится на разнообразном материале преимущественно велосипедного спорта.

Так, велосипедисты осваивают всевозможные навыки езды на велосипеде без управления рулем, езде "на колесе", езде в группе, езде на велотренажере без зрительного контроля, фигурной езде, езде по снегу, преодоление крутых спусков и подъемов, прохождение поворотов, ви ражей, разворотов, различных способов старта и финиширования, преодоления естественных и искусственных препятствий, смены в парных гонках и др. В результате работы на этом и последующем этапе многолетней подготовки юный спортсмен должен достаточно хорошо освоить технику большинства общеподготовительных и специальных двига-тельных действий.

Повышение функциональных возможностей различнымых систем организма на данном этапе носит разносторонний характер и планируется с учетом и в соответствии с особенностями естественного развития двигательных способностей. Основное внимание обращают на развитие быстроты. При высоком темпе прироста физических способностей не следует применять упражнения с высокой интенсивностью в сочетании с непродолжительными паузами отдыха, не стремиться часто участвовать в ответственных соревнованиях, нецелесообразно планировать тренировочные занятия с большими нагрузками и др. На этапе предварительной базовой подготовки, который обычно охватывает возрастной диапозон 14 – 1б лет, следует учитывать двигательные способности у подростков различного возраста и связанную с этим необходимость разносторонней подготовки.

Содержание подготовки на данном этапе постепенно специализируется соответственно требованиям избранного вида спорта. Наблюдается постепенное увеличение общего объема и интенсивности работы, особенно к концу этапа. Структура годичного цикла включает длительный подготовительный период и непродолжительный, состоящ всего из нескольких гонок, соревновательный.

Задачей этапа специализированной базовой подготовки является создание предпосылок для исключительно напряженной тренировки на последующем этапе – этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей. Подготовка становится более специализированной. Годовой объем работы на этапе специализированной базовой подгатов-ки возрастает до 600 – 800 ч, общая физическая подготовка составляет 20 %, вспомогательная – 30 %, а специальная физическая подготовка – 50% всего объема работы. На этом этапе уточняется будущая спортивная специализация.

Решая задачу повышения функционального потенциала организма велосипедиста, не рекоменду ется использовать большой объемтой работы, которая близка по характеру к соревновательной. Желательно применять разные средства, не отдавая предпочтения остро воздей ствующим. На данном этапе уже проводят специализированные занятия для совершенствования специальной выносливости. Однако наиболее напряженные нагрузки специальной направленности следует планировать лишь на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей.

При подготовке велосипедистов к соревнованиям в индивидуальной гонке 4 км. следует выполнять значительные объемы работы, направленной на развитие общей выносливости. Спортсмены достаточно легко справляются с работой аэробного характера и для них тренеры часто планируют большие объемы работы именно такой направленности. Объем работы на этом этапе у многих велосипедистов достигает 70 – 80 % объема,вы-полняемого спортсменами высокого класса на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей, чтобы, независимоот будущей специализации, создать спортсмену мощную аэробную базу. Предполагается, что в дальнейшем он сможет успешнее других выполнять большие объемы специальной работы.

Однако это оправдано лишь в тех случаях, если спортсмен имеет генетически обусловленную предрасположенность к достижениям высоких результатов на средних или длинных дистанциях, поскольку содержание работы соответствует по своей направленностипрофильным

качествам, обусловливающим успехи на указанных дистанциях. Для будущих же спринтеров подобная базовая подготовка вредна, она становится непреодолимым тормозом в росте их мастерства. В основе данного явления прежде всего лежат изменения в структуре мышечной ткани которая перестраивается к работе на выносливость, и ее сспособности к проявлению скоростных качеств угнетаются. Поэтому планировать функциональную подготовку на этапе, характеризующемся высоким тренировочными нагрузками, следует дифференцированно с учетом будущей специализации спортсмена.

Этап максимальной реализации индивидуальных возможностей.

Построение тренировочного процесса предполагает достижение максимально возможных результатов в номерах программы, избранных в качестве специализации. В это время существенно увеличивается доля средств спщиальной подготовки в общем объеме тренировочной работы.

Главная задача этого этапа – достижение наивысших результатов – диктует необходимость максимального использования наиболее сильных тренировочных воздействий, способных вызвать интенсивное протекание адаптационных процессов. Суммарные величины объема интенсивности тренировочной работы возрастают до максимальных значений, широко используются занятия с большими нагрнагрузками, увеличивается количество занятий в недельных микроциклах.

Общий объем работы за год составляет 900 – 1400 ч, доля общей физической подготовки уменьшается до 15 %, такой же объем и вспомогательной подготовки, а специальная физическая возрастает до 70%.

Наблюдается стремление к применению максимальных параметров тренировочных и соревновательных нагрузок, которые по отдельным показателям достигли предельных значений (табл. 2).

Следует помнить, что само по себе применение максимальных тренировочных нагрузок, широкой соревновательной практики, жестких режимов работы, острого спарринга, использование тренажеров, средств восстановления, применения облегчений или затруднений (изменение внешней среды, лидирование, дыхание через увеличенное мернтвое про-

странство, использование среднегорья, построения тренировочного процесса без дней отдыха, применение скачкообразного увеличения нагру-зок в году, нескольких больших нагрузок в течение одного дня и др.)-всего того, что характеризует подготовку спортсменов высокого класса на этапе максимальной реализации индивидуальных возможшостей, автоматически еще не обеспечивает решение основной задачи.

Эффективность работы зависит от того, насколько тренер сумеет совместить во времени период использования мощных средств тренировочных воздействий с периодом максимальной предрасположенности организма спортсмена к достижению наивысших результатов. К этому периоду организм спортсмена должен быть подготовлен, с одной стороны, естественным развитием, а с другой – направленным преобразованиями, обусловленными многолетней подготовкой. При совмещении этих условий максимальные спортивные достижения становятся реальностью, если этого сделать не удалось, то спортсмен демонстрирует результаты ниже тех, которые он мог бы показать.

Изучение опыта подготовки и выступлений ведущих велосипедистов мира позволяет выявить наиболее характерные тенденции восхождение к вершинам мастерства в зависимости от требований конкретной спортивной дисциплины, объема работы различной направленности, динамики тренировочных и соревновательных нагрузок и др. Изучение этих тенденций позволит определить наиболее эффективную продолжительность тренировки на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей, установить целесообразную динамику тренировочных и соревновательных нагрузок, соотношение работы различной направленности.

Этап сохранения достижений.

Содержание работы и харрактер задач этого этапа мало отличаются от предыдущего этапа. Здесь ставятся те же цели, однако неизбежное истощение функциональных ресурсов организма, снижение его адаптационных возможностей, связанные уже с возрастными инволюционными процессами, а также с многолетним воздействием предельно высоких физических нагрузок, обусловливают необходимость выраженного индивидуального подхода. Этому способствует накопленный опыт подготовки, который позволяет определить наиболее целесообразные для конкретного индивида способы определения нагрузки, наиболее эффективные средства и методы, то есть вскрыть индивидуальные особенности. Таким образом удается поддерживать уровень спортивных достижений.

На этапе сохранения достижений не всегда оправдано повышение нагрузок, трудно удерживать и уровень нагрузок на ранее доступных величинах. Поэтому спортсмены стремятся удержать достигнутый уровень подготовленности за счет расширения не столько функциональных возможностей, сколько совершенствования

мастерства, устранения частных недостатков подготовленности при прежнем или даже меньшем объеме работы. Сокращается и доля общей физической и вспомогательной подготовки, а доля специальной работы возрастает до 80 %.

Наиболее трудной проблемой является повышение мотивации спортивной деятельности у спортсменов, результаты которых уже не проявляют тенденции к дальнейшему росту. Побудительным мотовом для продолжения тренировки в жестких режимах с применением колосаль-ных физических напряжений может служить признание общественной ценности высокого спортивного результата.

На рассматриваемом этапе, как никогда ранее, проявляется стремление к использованию тех средств и методов, которые в силу каких-то обстоятельств применялись недостаточно или вообще не применялись Прежними вариантами распределения работы не только не удается биться прогресса, но даже трудно удержать результат, поэтому используется значительная вариативность величины тренировочных нагрузок: на фоне уменьшения общего объема работы (1000 – 1200 ч. в г.) меняются "ударные" занятия, нагрузочные, малые или средние циклы. Эти факторы могут оказаться эффективными на этапе сохранения достижений.

Следует отметить, что многие специалисты этап максимальной реализации индивидуальных возможностей и этап сохранения достижений объединяют и рассматривают как этап подготовки к высшим достижениям.

Таблица 2.

Гонки на треке	Параметры	За недельный микроцикл	За год
	Объем работы, ч	30-50	1300-1500
	Объем работы, км	800-900	28000-35000
	Количество дней занятий	6-7	310-330
	Кол-во тренировочных. занятий	12-20	600-650
	Количество дней соревнований	6-7	100
	Количество стартов	20	100-120

												Таблица 1
Параметры нагрузки				М	Е	С	Я	Ц	Ы			За период
	ДЕКАБРЬ	ЯНВАРЬ	ФЕВРАЛЬ	МАРТ	АПРЕЛЬ	МАЙ	ИЮНЬ	ИЮЛЬ	АВГУСТ	СЕНТЯБРЬ	ОКТЯБРЬ
Шоссе: Тренировочный	1300	1000	2500	2800	2800	3200	3500	4000	4000	3000	2200	30300
объем (км)
Интенсивный объем (км)	500	500	1000	1300	1300	1700	1700	2000				10800
Соревновательный	900		800	1100	1200	1400	1350	1000	900	700	200	9550
Объем (км)
Трек: Тренировочный		400		500	700	500	500	500				3100
объем (км)
Интенсивный объем (км)		200		200	200	250	250	250				1350
Соревновательный		250		260	250	300	250	250				1560
объем (км)
Общий объем специальной	3000	2900	3000	4000	4200	4500	4500	5000				31100
подготовки (км)

Параметры нагрузки		М	Е	С	Я	Ц	Ы		За период
	ДЕКАБРЬ	ЯНВАРЬ	ФЕВРАЛЬ	МАРТ	АПРЕЛЬ	МАЙ	ИЮНЬ	ИЮЛЬ
Шоссе: Тренировочный объем (км)	3000	2500	3000	3500	3500	4000	4000	4500	28000
Интенсивный объем (км)	1000	800	1000	1300	1300	1700	1700	2000	10800
Соревновательный объем (км)	900		800	1100	1200	1500	1500	1000	8000
Трек: Тренировочный объем (км)		400		500	700	500	500	500	3100
Интенсивный объем (км)		200		200	200	250	250	250	1350
Соревновательный объем (км)		250		260	250	300	250	250	1560
Общий объем специальной подготовки (км)	3000	2900	3000	4000	4200	4500	4500	5000	31100

Параметры нагрузки		М	Е	С	Я	Ц	Ы		За период
	ДЕКАБРЬ	ЯНВАРЬ	ФЕВРАЛЬ	МАРТ	АПРЕЛЬ	МАЙ	ИЮНЬ	ИЮЛЬ
Шоссе: Тренировочный объем (км)	3500	2500	3000	4000	4000	4000	4000	4500	29500
Интенсивный объем (км)	800	700	1000	1000	1000	1200	1500	1500	8700
Соревновательный объем (км)	900		800	1000	1200	1300	1300	1000	7500
Трек: Тренировочный объем (км)		350		450	600	500	450	500	2850
Интенсивный объем (км)		600		200	400	250	200	200	1850
Соревновательный объем (км)		250		250	200	250	250	300	1500
Общий объем специальной подготовки (км)	3500	2850	3000	4450	4600	4500	4450	5000	32350

Таблица 1

Графики прохождения дистанции индивидуальной гонки преследования на 4000 м. сильнейшими участниками мира 1993г. в Осло.

Спортсмен	Страна	Результат 4000м	Скорость км/ч
Обри Грем	Великобритания	4.20.894	55.195
Эрменол Филип	Франция	4.23.785	54.590
Бордмен Крис	Великобритания	4.25.052	54.329
Леманн Янс	Германия	4.29.033	53.525
Бах Андреас	Германия	4.29.369	53.589
Моро Франсиз	Франция	4.29.726	53.288

Таблица 2

Графики прохождения дистанции индивидуальной гонки преследования на 4000 м. Участниками Игр ХХVI Олимпиады 1996г. в Атланте ( квалификация ).

Спортсмен	Страна	Результат	Скорость км/ч
А. Колинелли	Италия	4.19.699	55.44
Ф. Эрменол	Франция	4.21.255	55.11
А. Марков	Россия	4.27.074	53.91
Д. Мартинез	Испания	4.27.909	53.74
Б. Макгри	Австралия	4.27.954	53.34
Г. Сзонн	Германия	4.29.331	53.19
В. Перез	Аргентина	4.30.715	53.18
А. Яценко	Украина	4.30.751	53.10

По этим двум графикам видно, что результаты за 3 года возросли на 1секунду. Можно отметить, что результат был достигнут из-за хорошей подготовки.

Таблица 3

Примерная модель параметров подготовки велосипедистов высокой квалификации в олимпийском цикле ( индивидуальная гонка преследования на 4000м ).

Параметры нагрузки	Год подготовки
	1й	2й	3й	4й
Количество дней занятий	320	325	330	330
Количество тренировочных занятий	590	620	650	650
ШОССЕ
Количество дней соревнований	44	50	54	54
Количество соревновательных стартов	45	51	54	54
Объем нагрузки в тренировке, км	21620	21900	22100	22100
ЧСС до 150уд. вмин., км	12620	13100	13000	13000
ЧСС свыше 150уд. в мин., км	9000	8800	9100	9100
Объем нагрузки в соревнованиях, км	4800	6800	7700	7700
ТРЕК
Количество соревновательных стартов	55	70	75	75
Объем нагрузки в тренировке, км	1800	2400	2600	2600
Объем нагрузки в соревнованиях, км	680	1200	1400	1400
Объем специальной подготовки, км	28900	33500	35000	35000
Объем ОФП, час.	120	120	120	120
Общий объем подготовки, час.	1100	1250	1300	1300

УКРАИНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ и СПОРТА

КАФЕДРА ВЕЛОСИПЕДНОГО СПОРТА.

Осадчего Андрея Викторовича

4 курса

Факультета циклических и скоростно -

силовых видов спорта.

«Исследование методики подготовки велосипедистов к индивидуальной гонке преследования на 4 км. На треке.»

Руководители:

В.В. Подейко

Киев - 1