Изучение и анализ образа жизни руководящего аппарата детской школы искусств

2.1. Изучение и анализ образа жизни руководящего аппарата детской школы искусств.

Управленческий аппарат школы искусств состоит из следующих звеньев:

- директор школы.

- заместитель директора по учебной части.

- заместитель директора по концертно-лекционной работе.

- заместитель директора по АХЧ.

Специфика работы школы, ее многофункциональность, напряженный ритм работы сказывается на привычках, образе жизни, а алгоритме поведения ее руководящих работников.

Для изучения образа жизни управленческого аппарата школы, был использован метод тестирования. Сотрудникам были предложены ряд тестов:

I Тест №1 «Умеешь ли ты вести здоровый образ жизни и по настоящему работать?» (Приложение № I).

II Тест № 2 «Как у тебя с нервами, с психическим равновесием?» (Приложение № 2.)

III Тест № 3 «Куда ты идешь - к стрессу или от него?» (Приложение№3)

IV Тест № 4 «Уровень психо-эмоциональных перегрузок» (Приложение № 4)

Были изучены и проанализированы результаты медицинских осмотров последних двух лет руководящих работников.

 Индивидуально с каждым сотрудником были проведены собеседования о привычках питания, режима дня.

Проведенные исследования показали, что представители административного аппарата школы живут в напряженном режиме, испытывают значительные психо-эмоциональные перегрузки, и приобрели вредные гигиенические привычки. Поведенческие реакции порой не адекватны сложившейся ситуации. У многих проявляются симптомы болезней, таких как сердечная недостаточность, язвенная болезнь, нарушается сон. Состояние здоровья по итогам медицинских осмотров характеризуется неустойчивостью, ухудшением зрения, обострением хронических заболеваний, ослаблению иммунитета и восприимчивостью к остро-респираторным и вирусным инфекциям.

Все вышеизложенное позволяет говорить о бессистемности многих жизненных процессов, об игнорировании рационального образа жизни, о пренебрежении к собственному здоровью в угоду определенных жизненных ситуаций.

Выводы к 2.1.

- Многопрофильность системы детской школы искусств, напряженный ритм работы сказывается на образе жизни ее сотрудников. Образ жизни руководящего состава школы не соответствует рациональному образу жизни, что привело к ряду профессиональных заболеваний и к вредно гигиеническим привычкам.

- Малопереспективные прогнозы состояния здоровья руководящих работников школы, наличие пагубных привычек, новые достижения науки о здоровье позволили разработать проект, программы повышения эффективности работы руководителей Вешенской школы искусств.

2.2. Проект программы повышения эффективности работы руководителей Вешенской школы искусств.

Данный проект программы преследует следующие цели:

-           Дать практические рекомендации принципов рационального образа жизни.

-           Разработать календарный план на 2000-2001 учебный год основных мероприятий по совершенствованию образа жизни сотрудников, основываясь на принципах рационального образа жизни.

Практические рекомендации:

I.               Движение:

1.1. Больше ходить пешком или бегать. 1.2. Заниматься фитнессом.

1.3. Аэробикой, шейпингом. 1.4. Плаванием.

II. Закаливание:

2.1. Вечером после работы или за полчаса до сна облить ступни ног до середины голени холодной водой из-под крана.

2.2. Один раз в день по утрам после гимнастики принимайте контрастный душ.

 2.3. Занимайтесь босохождением.

III.Питание:

3.1. Используйте метод голодания I раз в неделю,3 дня в месяц.

3.2. Рацион питания составляйте на из свежих фруктов и овощей, с добавлением орехов и семечек.

3.3. После 40-50 лет пересмотрите диету, откажитесь от слишком жирной и обильной пищи.

3.4. Избегайте триаду: редких приемов пищи; послеобеденного сна; плотного ужина незадолго до сна.

3.5. Употребляйте меньше соли, сахара, кондитерских изделий.

3.6. Избегайте животных жиров, употребляйте растительное масло

3.7. Откажитесь от мясных бульонов и жареных блюд.

IV.Психогигиена;

4.1. Чтобы снять стресс необходимо заняться спортивными играми или физической работой.

4.2. Любимое дело поможет в борьбе с переживаниями.

4.3.Любимая мелодия, живопись, хорошая книга помогут рассеять мрачные мысли.

4.4. Перекрывайте отрицательные эмоции положительными.

4.5. Чтобы погасить конфликт поможет юмор.

4.6. Три минуты смеха равны 15 минутам утренней гимнастики.

4.7.Лучшее средство предупреждения нервных стрессов - это гармонические взаимоотношения с людьми, с самим собой, эмоциональная устойчивость.

4.8. Аутогенная тренировка уменьшает чувство тревоги, волнений улучшает память, внимание.

Дата	Мероприятие	Ответственные
Сентябрь	1.          Лекция «Теоретическое обоснование необходимости рационального образа жизни.»	Теличенко А.Я.
Сентябрь - Октябрь	2. Загородые поездки (дни здоровья).	Емельянова С.Н.
Сентябрь	3. Медицинский осмотр сотрудников	Мамонова С.Б.
Октябрь	4. Лекция. «Движение как средство для поддержания высокого жизненного тонуса»	Петрова Е.А.
Ноябрь	5. Лекция. «Закаливание как средство укрепления защитных сил организма.»	Осенчук Л.И.
Декабрь	6. Лекция. «Питание как аккумулятор жизненной энергии.»	Зайцева Т.В.
Январь	7. Лекция. «Психогигиена, как средство поддержания психики и нервной системы в оптимальном режиме.»	Саенко С.В.
Февраль. Март. Апрель.	8. Занятия комплексом аутогенной тренировки по релаксации, повышению волевого тонуса, улучшению памяти и внимания.	Сингина Л.Н.
1.10; 23.02; 8.03; 30.12.	9. Конкурс на лучшее приготовление блюд из овощей, фруктов, безалкогольных коктелей.	Щербинская Т.А.
Ежемесячно	10. Посещение секции шейпинга, аэробики, спортивных секций.	Макарова Н.А.
Ежемесячно	11. Обзоры книжных новинок, газетных и журнальных статей о рациональном образе жизни.	Афанасьева В.Н.
Май	12. Педсовет «Итоги работы коллектива по совершенствованию образа жизни и перспективы работы над данной проблемой.»	Теличенко А.Я.

Выводы по второй главе.

-           Руководящий состав ввиду специфики своей работы находится в условиях чрезмерного стрессового уровня.

-           В качестве технологий выживания в данных условиях были предложены практические рекомендации принципов рационального образа жизни и разработан календарный план основных мероприятий по совершенствованию образа жизни сотрудников школы.

Заключение.

-        Рациональный образ жизни - это здоровый образ жизни, это возможность участвовать в общественно-полезном труде в пределах физических возможностей и желаний.

-        Проблема здоровья интересовала лучшие умы человечества во все времена. Не оставляет она равнодушными и ныне живущих.

-        Суть управления заключается в оптимальном сочетании ресурсов организации для достижения поставленной цели.

-        Основой эффективности организации управленческого труда является рациональный образ жизни.

-        Учитывая специфику работы, работники управленческого аппарата испытывают значительные психо-эмоциональные перегрузки, живут в напряженном ритме.

-        Наиболее оптимальными приемами рационального образа жизни является движение, закаливание, питание, психогигиена.

-        Рациональный образ жизни является средством повышения эффективности организации управленческого труда.

-        В качестве технологий выживания в условиях чрезмерного стрессового уровня были предложены практические рекомендации принципов рационального образа жизни и разработан календарный план основных мероприятий по совершенствованию образа жизни сотрудников.

Список использованной литературы.

 

1.  Айрапетов С.Г. Здоровье, эмоции, красота. М.,Молодая Гвардия,1977

2.  Бегом к здоровью. Сост. Сонин М. Я. М., Физкультура и спорт, 1986.

3.  Верд П. Продай себя. Минск. Амалфия, 1996.

4.  Власова Н.М. ...И проснешься боссом. Справочник по психологии управления.ч.3.Новосибирск. Экор, 1994.

5.  Все хотят быть счастливыми. П/ред. Субботиной Т.3.Уральский рабочий,1991.

6.  Выдмухова Б .Адам всегда молод. М. ,Физкультура и спорт, 1987.

7.  Гумовска.И . Десять заповедей правильного питания. Варшава. Ватра,1987.

8.  Журнал "Здоровье", май, август, сентябрь, ноябрь 1997г.

9.  Кабанова С.А. Секреты радости. М.,Поиск.,1990г.

10.        Карнегги Д. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей М. Прогресс,1990 г.

11.        Карнегги Д. Как перестать беспокоиться и начать жить. М.,Оникс,1994г.,

12.        Кошунов A.M. Секреты долгой молодости профессора Никитина., Советский спорт,1990 г.

13.        Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. М., Физкультура и спорт.,1987 г.

14.       Леви. В.Л. Везет же людям. Психология здоровья. М. .Физкультура и спорт.,1988 г.

15.        Леви В.Л. Искусство быть другим. М. ,Знание, 1981 г.

16.        Лидьярд А. Гилмор Г. Бег с лидером. М. ,Физкультура и спорт,1987 г.

17.        Линдеман Х. Аутогенная тренировка. М., Физкультура и спорт.,1985 г.

18.        Лисицин Е.П. Жиляева Ю.П. Искусство и здоровье .М. ,3нание,1974 г.

19.        Литвина И.И. Кулинария здоровья. От принципов к рецептам. М., Физкультура и спорт,1994 г.

20.        Ю. Лук. А. Н. Эмоции и личность. М. .Знание, 1982 г.

21.        Малахов Г,П. Оздоровительные советы на каждый день. С-Пб. Невский проспект,1997

22.       Мескон. Основы менеджмента. М. ,Дело, 1995 г.

23.       Николаев Ю.С. Голодание ради здоровья. М., Советская Россия ,1988 г.

24.       Не повторять ошибок. Практические советы руководителю. П/ред. Липсиц. И. Экономика, 1988 г.

25.       Пропастин Г.Н. Через века. М. ,Физкультура и спорт,1979 г.

26.        Речмен Д. Дж. Современный бизнес, т.2 М. ,Республика,1995 г.

27.       Скопп Д.Г. Сила ума. Описание пути к успеху в бизнесе. Киев. Внешторгиздат, I99I r.

28.       Чикин С..Я. Здоровье - всему голова. М. Советская Россия. ,1979 г.

29.       Янс Х.Я. Приемные часы для здоровых. М., Медицина, 1987 г.

ПРИЛОЖЕНИЕ №1

 

«УМЕЕШЬ ЛИ ТЫ ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ПО-НАСТОЯЩЕМУ РАБОТАТЬ?»

 В каждом из 16 пунктов выбери один вариант и очки просуммируй.

Если утром мне надо встать пораньше:

а) я завожу будильник - 30 очков,

б) доверяю внутреннему голосу (биобудиль­нику) - 20 очков,

в) полагаюсь на случай - 0.

Проснувшись утром:

а) я сразу вскакиваю с постели и принимаюсь за дела - 10,

б) встаю - не спеша, делаю легкую гимнастику и только потом начинаю собираться на paботу –30;

 в) еще несколько минут продолжаю нежиться под одеялом - 0.

 Из чего состоит мой обычный завтрак:

а) кофе или чай с бутербродами - 20,

б) мясное блюдо, кофе или чай - 30,

в) вообще не завтракаю дома и предпочитаю более плотный завтрак часов в десять - 0.

 Какой вариант рабочего распорядка ты выбрал бы:

а) точный приход на работу в одно и то же время - О,

б) появление на работе к установленному официально началу дня плюс-минус 30 ми­нут - 10.

в) гибкий график (свободное посещение рабо­чего места) - 20.

Продолжительность обеденного перерыва должна дать возможность:

а) успеть поесть в столовой - 0,

б) поесть, не торопясь и еще спокойно выпить чашку кофе - 10,

в) поесть, не торопясь и еще немного отдох­нуть - 20 очков.

Как часто в рабочее время мне удается немного пошутить и посмеяться с коллегами?

а) каждый день - 30,

б) иногда - 10,

в) редко - 0.

Если на работе я вовлечен в конфликтную ситуацию, то пытаюсь разрешить ее:

а) долгой дискуссией - 0,

б) уходом от споров - 20,

в) ясным изложением своей позиции и отказом от споров - 30.

 

Я обычно задерживаюсь после работы:

а) не более чем на 20 минут - 30,

б) до 1 часа - 0,

в) более 1 часа - 0.

Мое свободное время уходит на:

а) общественную работу - 10;

б) хобби – 0;

в) домашние дела – 30.

 

Встреча с друзьями и прием гостей для меня представляют:

а) возможность встряхнутся и отвлечься от забот - 30;

б) потерю времени и денег –30;

в) неизбежное зло – 0.

 

Я ложусь спать:

а) всегда примерно в одно и тоже время – 30;

б) по настроению – 30;

в) после окончания всех дел – 0.

Во время летнего отдыха я:

а) пассивно отдыхаю – 0

б) физически работаю ( на содовом участке, в деревне у родителей ) – 30;

в) делаю пешие прогулки и занимаюсь спортом – 0

 

Что касается спорта, то я:

а) ограничиваюсь ролью болельщика - 30;

б) делаю зарядку на свежем воздухе – 30;

в) считаю, что физических нагрузок на работе и дома достаточно – 30.

 

За последние 14 дней я как минимум один раз:

а) танцевал – 0;

б) занимался физическим трудом или спортом –0;

в) прошел пешком не менее 4 километров –30.

 

Мое честолюбие проявляется в том, что я:

а) любой ценой стремлюсь достичь своего – 0;

б) надеюсь, что мое усердие обязательно принесет мне свои плоды –30;

в) намекаю окружающим на мою истинную ценность – 10.

 

400 – 480 очков.

Это почти максимальная сумма и можно сказать что ты умеешь жить. Ты хорошо организовываешь режим работы и эффективного отдыха, что безусловно положительно скажется на результатах твоей служебной деятельности. Не бойся, что регламентированость жизни предает ей монотонность. Напротив сбереженные силы и здоровье делают ее разнообразной и интересной.

280-400 очков.

Ты близок к идеалу, хотя и не достиг его. Во всяком случае, ты уже овладел искусством восстановления своих сил и при самой авральной работе. Важно, что бы служебная деятельность, семейная жизнь и впредь оставались уравновешенными, без «стихийных бедствий». Но у тебя есть резервы для повышения производительности за счет более разумной организации своей работы в соответствии с особенностями твоего организма.

160 –280 очков.

Ты середнячок, как и большинство людей. Если ты и дальше будешь жить в таком же режиме, в такой запарке, твои шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Опомнись, пока не поздно, ведь время работает против тебя. Есть все предпосылки что бы сменить свои вредные гигиенические навыки и служебные привычки. Прими этот результат тестирования, как предостережение, не откладывай на завтра ничего из того, что касается здорового образа жизни.

Менее 160 очков.

По правде говоря, не завидная у тебя жизнь. Наверняка ты уже имеешь неприятные ощущения в области сердца, желудка или где либо еще. Виноват в этом не твой организм, его хватит и на 100 лет активной жизни. У тебя совершенно не правильный образ жизни.

И на работе, видимо дела у тебя идут не лучшим образом. Тебе уже не помогут несколько взмахов рук и наклонов по утрам. Неплохо обратиться к специалистам врачам: гигиенисту, психотерапевту, но лучше, если ты сам выплывешь из этого, без преувеличения, жизненного кризиса. И можно вернуть здоровье, когда организм не дает никаких сигналов о твоем физическом неблагополучии.

ПРИЛОЖЕНИЕ №2.

«Как у тебя с нервами, заодно - и с психическим равновесием, со злопамятностью, «толстокожестью».

Дай один из трех вариантов ответа: «очень» – (3 балла), «не особенно» (1 балл), «ни в коем случае» (0 баллов).

Раздражает ли тебя:

1.    Смятая газета, которую тебе дали почитать?

2.    Женщина не первой молодости, которая одевается как юная девица?

3.    Чрезмерная "близость" с кем-либо в транспорте час пик?

4.    Курящая на улице женщина?

5.    Кто-то кашляет в твою сторону (слишком близко, совсем рядом)?

6. Кто-то грызет ногти?

7. Человек смеется невпопад?

8. Ты опаздываешь на свидание (любовное, деловое)?

9. В кинотеатре кто-то в соседнем кресле вертится, комментирует сюжет вслух?

10. Тебе пересказывают роман (книгу), которую - собираешься прочесть?

11. Тебе подарили ненужный предмет или не то, ты хотел бы?

12. Громкий разговор в общественном месте?

13. Слишком сильный запах духов?

14. Человек, жестикулирующий во время разговора.

15. Собеседник, часто употребляющий иностранные слова?

Ты набрал:

45 баллов:

Тебя не зачислишь в группу терпеливых. Тебя раздражает все, даже незначительные причины. Ты вспыльчив и легко выходишь из себя. Последи пожалуйста, за собой. Не только ты. теряешь клетки, но и окружающие тебя знакомые и незнакомые люди.

от 12 до 44 баллов:

Ты принадлежишь к самой многочисленной группе людей, которых раздражает только что-то сильно неприятное. Более того, ты умеешь найти выход из сложившихся ситуаций и легко забываешь о них, то есть ты так же и незлопамятен.

11 и менее баллов:

Ты - очень спокойный человек и тебя нелегко вы­вести из равновесия. О таких обычно говорят – «толстокожий».

ПРИЛОЖЕНИЕ №3.

 

КУДА ТЫ ИДЕШЬ: К СТРЕССУ ИЛИ ОТ НЕГО ?

В каждой из шести групп ответов отметь один ответ («а», «б» или «в»), который соответствует твоему поведению.

а) В работе, в отношениях с представителями про­тивоположного пола, спортивных или азартных иг­рах я не боюсь соперничества и проявляю агрес­сивность.

б) Если в игре я теряю несколько очков и если представитель- противоположного пола не реаги­рует должным образом на самые первые мои знаки внимания, то я сдаюсь и выхожу из игры.

в) Я избегаю какой бы то ни было конфронтации:

II.. а) Я честолюбив и хочу многого достичь.

б) Сижу и жду "у моря погоды".

в) Ищу предлог увильнуть от работы.

III. а) Люблю работать быстро, и часто не терпится поскорее закончить дело.

б) Надеюсь, что кто-то будет меня подстегивать.

в) Когда я прихожу домой, то думаю о том, что сегодня было на работе.

IV. а) Я разговариваю быстро и громко. В беседе довольно категоричен и перебиваю других.

б) Когда мне отвечают "нет", я реагирую совершенно спокойно.

в) Мне с трудом удается сдерживать свои чувства и тревоги.

V. а) Мне часто бывает скучно.

б) Мне нравится ничего не делать.

в) Я действую, учитывая желания других людей, а не свои собственные.

VI. а) Я быстро хожу, ем и пью.

б) Если я забыл что-то сделать, меня это не беспокоит.

в) Я сдерживаю свои чувства.

Подсчитай очки: "а" - 6 очков, "б" - 4, "в" - 1 очка.

От 24 до 36 очков:

Ты идешь очень быстро к стрессу. У тебя могут даже появиться симптомы болезней, таких, как сердеч­ная недостаточность, язвенная болезнь, болезни кишеч­ника. С тобой, должно быть, людям очень трудно уживаться. Самое главное для тебя сейчас - научиться успо­каивать себя. Это будет очень полезно и приятно для всех окружающих.

От 18 до 24 очков:

Ты - человек спокойный и не подвержен стрессу. если ты набрал немного больше 18 очков, то тебе нужно стать терпимее к окружающим людям. Это позволит добиться от них большего.

От 12 до 18 очков:

Твоя бездеятельность тоже может стать причиной стресса. Наверно, очень раздражаются близкие люди, глядя на твое поведение. Побольше уверенности в себе. Составь перечень своих положительных качеств и совершенствуй каждое из них.

ПРИЛОЖЕНИЕ №4

ТЕСТ.

Хотите знать уровень своих психо –эмоциональных перегрузок?

Сначала вспомните, как вы ощущали себя в течение последних двух-трех недель. Галочкой (она соответствует 1 очку) отметьте высказывания, которые вам подходят. И самое главное - ОТВЕЧАЙТЕ ЧЕСТНО!

Я действую решительно Ем и пью как обычно У меня хороший аппетит Нет проблем с желудком ВСЕГО Я могу расслабляться Я активен (активна) Я спокоен (спокойна) Радуюсь жизни Легко общаюсь с людьми Я полон (полна) энергии Легко засыпаю В целом здоров (здорова) Я счастлив (счастлива) Я радостен (радостна) Прекрасно сплю ВСЕГО У меня депрессия С трудом засыпаю Плохо сплю У меня проблемы с памятью Я нервничаю ВСЕГО Быстро устаю Легко раздражаюсь Побаливают шея и спина Больше курю (или выпиваю) или принимаю транквилизаторы ВСЕГО Чтобы оценить степень своих психо-эмоциональных перегрузок, отнимите от суммы Б сумму А и прибавьте 37.   А теперь загляните в шкалу оценки.

Пью больше кофе/чая Легко впадаю в замешательство Чувствую себя «на краю» Просыпаюсь с ощущением усталости Моя жизнь проходит впустую Часто болит голова Мучает изжога Трудно сконцентрироваться Ощущаю беспокойство и не могу расслабиться Бывает расстройство желудка ВСЕГО Я никому не нужен (нужна) Чувствую эмоциональное Опустошение Ощущаю внутреннюю тревогу Я испуган (испугана) У меня нет надежд на будущее Ощущаю одиночество Ухудшился аппетит У меня ночные кошмары Легко впадаю в панику Мне грустно ВСЕГО ПОДСЧЕТ ОЧКОВ   Желтое поле – умножьте каждое очко на 1 Зеленое поле – умножьте каждое очко на 1,5 Подсчитайте сумму очков желтого и зеленого полей (А) Голубое поле – умножьте каждое очко на 1 Синее поле – умножьте каждое очко на 1,5 Лиловое поле – умножьте каждое очко на 2 Красное поле – умножьте каждое очко на 3 Определите сумму очков голубого, синего, лилового и красного полей (Б)

Шкала оценки психо-эмоциональных перегрузок

0 - Вы совсем расслаблены, практически отрешены от проблем. Жизнь прекрасна, на вас ни­что не давит, вы ни о чем не беспокоитесь. Возможно, слишком далеки от реального мира и, вероятно, вам многого не достигнуть. Впрочем, вполне возможно, что это и не входит в ваши планы.

20 - Вы жизнерадостны, здоровы и веселы. Все у вас хорошо, а с нервными перегрузками либо прекрасно справляетесь, либо их просто нет. Чувствуется достаточно сил, чтобы еще мно­гого достичь в жизни, и вы сейчас способны преодолеть любые трудности.

30 - В вашей жизни присутствуют элементы психо-эмоциональных перегрузок, но пока они не страшат. Уровень нагрузок оптимален для достижения наивысших результатов и наслажде­ния жизнью. Вы сейчас на пике творческих возможностей. Правильное питание и занятия спортом - это все, что требуется для поддержания сил.

40 - Психо-эмоциональные перегрузки уже дают о себе знать, но вы пока еще плохо контроли­руете ситуацию. Однако вскоре, возможно, придется ощутить последствия подобных пере­грузок. Активные физические упражнения помогут предотвратить это. Вы еще справляе­тесь со своими обязанностями, но если сумма баллов близка к 50, задумайтесь об отдыхе, хотя бы в выходные. Степень нервного перенапряжения очень высока.

справляться.

50 – Вы испытываете значительные психо-эмоциональные перегрузки и с трудом расслабляетесь. Это отражается на вашем здоровье. Непременно займитесь физическими упражнениями. Стоит задуматься и о том, что организму требуются дополнительные источники энергии. Вам необходим отдых не менее недели. Работоспособность падает, вы многое упускаете, что становится, очевидно окружающим, даже если вы сами не замечаете.

60 – Вы испытываете продолжительные тяжелые психо-эмоциональные перегрузки. Последствия этого состояния уже начинают сказываться особенно страдает работоспособность. Срочно нужен хороший отдых! Но еще важнее разобраться в себе и понять, что в вашей жизни неправильно. Либо исключите причину нервных перегрузок, либо научитесь с нею справляться. Вам необходимы как физические упражнения, так и дополнительные источники энергии. Относитесь к себе добрее!

70 - Степень психо-эмоциональных перегрузок и связанное с ними беспокойство настолько угрожающи, что требуется помощь профессионала. Посоветуйтесь с врачом - невропа­тологом или психотерапевтом, поскольку все колеблется на грани срыва. Если вы рабо­таете, качество вашего труда стало намного ниже, даже если вы сами так не считаете. Вы вызываете беспокойство (если не враждебность) у коллег, друзей и членов семьи. Жизнь ваша лишилась равновесия. Не сдавайтесь. Обратитесь за помощью. С последствиями психо-эмоциональных перегрузок справиться можно - для этого нужны время и желание. Найдите их!