Обсуждение результатов опытно-экспериментальной работы по развитию силовых качеств у спортсменов, занимающихся национальными прыжками

3.2. Обсуждение результатов опытно-экспериментальной работы по развитию силовых качеств у спортсменов, занимающихся национальными прыжками

Как выше было отмечено опытно-экспериментальная работа по развитию силовых качеств у прыгунов, специализирующихся по якутским национальным прыжкам в экспериментальной и контрольной проводилось с января 2008г. по октябрь 2008г.

Отличия этих групп заключалось в следующем: в экспериментальной группе помимо основных тренировочных нагрузок мы ввели дополнительные упражнения для развития силовых качеств. В зависимости от этапа круглогодичной подготовки дополнительные упражнения давались как в утренней тренировке (иногда в виде зарядки на дому), так и во время тренировки. Здесь также учитывался психологический климат, настрой и теоретическая подготовка выполняемых движений, что имеет существенное значение в тренировочном процессе.

Контрольная группа тренировалась по обычной схеме, выполняли расписанное тренировочное задание, им не уделялось дополнительное внимание.

Общее количество испытуемых 14 – по 7 человек в каждой группе.

Сущность эксперимента заключается в следующем: выявить более эффективный подход, метод и упражнения для развития силовых качеств учащихся 9-10-11 класса, специализирующихся по национальным прыжкам, провести тестирование в течение всего исследуемого периода, сравнить результаты и сделать конкретные выводы. Наиболее эффективный подход, метод определили путем сравнительного анализа роста спортивных результатов учащихся двух исследуемых групп.

Для сравнения результатов и роста спортивных показателей приводим конечные результаты экспериментальной и контрольной группы (Таблица № 4,5).

Таблица №4

Сводная таблица исходных данных скоростно - силовой подготовки

экспериментальной группы (январь 2008г.)

№	ФИО	Скоростно-силовые качества							Силовые качества
		30 м. с ходу (сек.)	Бег на 60м, сек	Прыжки в длину с места, (см)	Тройной прыжок с места (м/см.)	Национальные прыжки			Жим лежа штанги	Взятие на грудь	Полупри- седание (1 раз макс. весом)
						Кылыы,м	Ыстана, м	Куобах,,м
1	Афанасьев Миша	4,05	7,8	240	8.25	19,12	19,35	17,73	40	65	90
2	Афанасьев Сеня	4,00	7,9	247	7.70	21,42	20,21	20,18	45	60	85
3	Иванов Гоша	4,85	8,1	230	8.05	21,13	20,17	18,50	50	55	95
4	Иванов Стасик	5,31	8,2	245	7.95	18,10	18,18	17,22	45	65	100
5	Филиппов Алеша	4,80	7,8	247	7.90	21,50	20,08	19,35	50	55	95
6	Перевалов Ариан	4,70	8,0	220	8.00	19,20	18,20	17,40	45	55	90
7	Сосин Толя	4, 3	7,8	230	7.80	21,20	19,70	19,55	50	60	90
	СРЕДНИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ	4,5	7,9	237	7.95	20,23	19,41	18, 56	45	60	92

S= Х1+Х2…+Х7 S – среднее значение

7

Таблица №5

Сводная таблица исходных данных скоростно - силовой подготовки

контрольной группы (январь 2008г.)

№	ФИО	Скоростно-силовые качества							Силовые качества
		30 м. с ходу (сек.)	Бег на 60м, сек	Прыжки в длину с места, (см)	Тройной прыжок с места (м/см.)	Национальные прыжки			Жим лежа штанги	Взятие на грудь	Полупри- седание (1 раз макс. весом)
						Кылыы,м	Ыстана, м	Куобах,,м
1	Артьемиев Артур	4,55	8,5	250	7,30	18.92	19.18	18.00	40	65	90
2	Винокуров Леня	4,56	8,0	246	7,25	20.20	19.87	18.62	45	60	85
3	Гаврилиев Ганя	5,01	7,8	270	8,25	19.55	18.68	17.98	50	55	95
4	Говоров Игорь	4,90	8,0	230	7,20	21.89	20.85	19.75	45	65	100
5	Кириллин Вова	5,1	7,9	245	7,25	19.15	18.80	17.71	50	55	95
6	Кривошапкин Саша	5,2	8,2	230	7,30	20.45	19.58	18.82	45	55	90
7	Лукин Алеша	4,4	7,8	252	7,40	21.45	20.90	19.46	50	60	90
	СРЕДНИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ	4,8	8,0	246	7,42	20,20	19,69	18,62	45	60	90

S= Х1+Х2…+Х7 S – среднее значение

7

Показатели роста в начале эксперимента.

Скоростных качеств.

Показатели роста в начале эксперимента.

Скоростно-силовых качеств.

Показатели роста в начале эксперимента.

Силовых качеств.

Показатели роста в начале эксперимента.

Кылыы, ыстанга, куобах.

Сопоставление результатов тестирования экспериментальной и контрольной группы показывает, что применение дополнительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств учащихся, специализирующихся по якутским национальным прыжкам способствует к быстрому и к стабильному росту спортивных результатов. Здесь большое значение имеет чередование упражнений и индивидуальный подход каждому спортсмену. Национальные прыжки, как показывает практика, и труды ученых в области физического воспитания относится к одним из самых травмоопасных видов спорта. Чем выше спортивное мастерство спортсмена, тем больше внимания нужно уделить воспитаннику, чтоб он не преувеличил дозировку выполняемой нагрузки, интенсивность, технику и интервал всего тренировочного процесса.

Мы предлагаем сравнительную таблицу (Таблица №6,7,8) средних показателей контрольных испытаний по группам (контрольная и экспериментальная). Сдвиги результатов отражены за 6 календарных месяцев.

Таблица №6

Сводная таблица конечных данных скоростно - силовой подготовки

экспериментальной группы (октябрь 2008г.)

№	ФИО	Скоростно-силовые качества							Силовые качества
		30 м. с ходу (сек.)	Бег на 60м, сек	Прыжки в длину с места, (см)	Тройной прыжок с места (м/см.)	Национальные прыжки			Жим лежа штанги	Взятие на грудь	Полупри- седание (1 раз макс. весом)
						Кылыы,м	Ыстана, м	Куобах,,м
1	Афанасьев Миша	3,8	7,5	255	8.55	20,12	20,35	18,73	50	75	110
2	Афанасьев Сеня	3,85	7,6	262	8,00	22,42	21,21	21,18	55	70	105
3	Иванов Гоша	4,5	7,7	250	8.35	22,13	21,17	19,50	60	65	115
4	Иванов Стасик	4,7	7,9	260	8.40	19,10	19,18	18,22	55	75	120
5	Филиппов Алеша	4,5	7,4	263	8.30	22,5	21,08	20,35	60	65	115
6	Перевалов Ариан	4,2	7,6	240	8.20	20,20	19,20	18,40	55	65	110
7	Сосин Толя	3,7	7,3	255	8.05	22,20	20,70	20,55	60	70	110
	СРЕДНИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ	4,2	7,5	255	8.26	21,23	20,42	19, 59	56	70	112

S= Х1+Х2…+Х7 S – среднее значение

7

Таблица №7

Сводная таблица конечных данных скоростно - силовой подготовки

контрольной группы (октябрь 2008г.)

№	ФИО	Скоростно-силовые качества							Силовые качества
		30 м. с ходу (сек.)	Бег на 60м, сек	Прыжки в длину с места, (см)	Тройной прыжок с места (м/см.)	Национальные прыжки			Жим лежа штанги	Взятие на грудь	Полупри- седание (1 раз макс. весом)
						Кылыы,м	Ыстана, м	Куобах,,м
1	Артьемиев Артур	4,45	8,2	255	7,40	18.20	19.48	18.40	45	70	100
2	Винокуров Леня	4,46	7,8	246	7,35	20.70	20.23	19.10	50	65	95
3	Гаврильев Ганя	4,9	7,7	275	8,35	19.95	19.10	18.50	55	60	105
4	Говоров Игорь	4,80	7,8	235	7,30	22.25	21.15	20.10	50	70	110
5	Кириллин Вова	4,9	7,8	250	7,35	19.65	19.30	18.20	55	60	105
6	Кривошапкин Саша	4,8	8,0	235	7,40	20.55	20.08	19.22	50	60	100
7	Лукин Алеша	4,1	7,7	260	7,50	21.95	21.40	20.00	55	65	100
	СРЕДНИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ	4,63	7,85	250	7.52	20.35	20.01	18.92	51	64	100

S= Х1+Х2…+Х7 S – среднее значение

7

Показатели роста в конце эксперимента.

Скоростных качеств.

Показатели роста в конце эксперимента.

Скоростно-силовых качеств.

Показатели роста в конце эксперимента.

Силовых качеств.

Показатели роста в конце эксперимента.

Кылыы, ыстанга, куобах.

Таблица №8

Сравнительный анализ средних показателей контрольных испытаний по группам

№	Виды контрольных испытаний	Исходные результаты				Сдвиги за 10 календарных месяцев
		Январь 2008 г.		Октябрь 2008г.
		к	э	к	э	к	э
1	Бег на 30 метров с ходу	4,8	4,5	4,63	4,2	0,17	0,3
1	Бег на 60метров	8,0	7,9	7,85	7,5	0,15	0,4
3	Прыжок в длину с места (см.)	246	235	250	255	4 см.	20 см.
4	Тройной прыжок с места (м/см.)	7.42	7.95	7.52	8,26	10 см.	31 см.
5	Кылыы (м/см.)	20.20	20.23	20.35	21.23	15 см.	1 м.
6	Ыстанга (м/см.)	19.69	19.41	20.01	20.42	32 см.	1 м.01 см.
7	Куобах (м/см.)	18.62	18.56	18.92	19.59	30 см.	1 м. 03 см.
8	Жим лежа штанги	45	45	51	56	6 кг.	11 кг.
9	Взятие на грудь	60	60	64	70	4 кг.	10 кг.
10	Полуприседание (1 раз макс. весом)	90	92	100	112	10 кг.	20 кг.

Графический показатель роста результатов в начале и в конце эксперимента (Экспериментальная группа)

Графический показатель роста результатов в начале и в конце эксперимента (Контрольная группа)

Таким образом, наглядно можно посмотреть сдвиг (улучшение) спортивных результатов за весь период экспериментальной работы.

Бег на 30 метров с ходу

- улучшение контрольной группы на 0,17 сек, экспериментальной – 0,3.

Бег на 60 метров

- улучшение контрольной группы на 0,15 сек, экспериментальной – 0,4.

Прыжок в длину с места (см.)

- улучшение контрольной группы на 4 см., экспериментальной – 20см.

Тройной прыжок с мета (см.)

- улучшение контрольной группы на 10 см.,экспериментальной – 31 см.

Жим лежа штанги

- улучшение контрольной группы на 6 кг., экспериментальной – 11 кг.

Взятие на грудь

- улучшение контрольной группы на 4 кг.., экспериментальной – 10 кг.

Полуприседание (1 раз с максимальным весом)

- улучшение контрольной группы на 10т кг., экспериментальной – 20 кг.

«Кылыы»

- улучшение контрольной группы на 32см., экспериментальной– 1м.01см.

«Ыстанга»

- улучшение контрольной группы на 15 см., экспериментальной – 1м.

«Куобах»

- улучшение контрольной группы на 30см.,экспериментальной– 1м.03см.

Анализируя полученные данные, можно констатировать что упражнения, развивающие скоростно-силовые качества, дали улучшение результатов исследуемых, специализирующихся в беге на средние дистанции.

В ходе педагогического эксперимента было установлено, что использование нами дополнительных упражнений, как средств и методов в круглогодичном тренировочном процессе для развития силовых качеств учащихся старших классов, специализирующихся по якутским национальным прыжкам является достаточно эффективной.

Это подтверждается следующими факторами:

Рост спортивных результатов у экспериментальной группы сравнительно выше и стабильней,

У контрольной группы тоже отмечается рост результатов, но она не существенна и главное не стабильна. На наш взгляд, стабильность результатов показывает перспективность и спортивный потенциал спортсмена.

Кроме того, нужно отметить дети, которые вникают суть круглогодичной тренировки, куда включаем дополнительное занятие, самообразование, физические упражнения и т.д. достигают своих целей, рост спортивных результатов заметна. Приученные к таким требованиям ребята продолжают заниматься избранным видом спорта долго, стабильно, ответственно и добиваются высших результатов.

Выводы

Всестороннее изучение литературных источников, обобщение передового опыта и результатов исследования позволяют сделать следующие выводы:

1. Силовые качества старшеклассников имеют четко выраженную тенденцию к увеличению от возраста к возрасту. Абсолютный показатель скоростно-силовых качеств, включая естественное развитие с 11 до 17 лет, возрастает на 52%. Наибольшие (статистически достоверные) темпы прироста силовых качеств установлены у юношей 14-17 лет.

2. Темпы прироста силовых качеств юношей по национальным прыжкам характеризуются следующими особенностями:

а) по абсолютному показателю силовых качеств юноши, целенаправленно занимающиеся силовой подготовкой, превосходят своих сверстников по спортивным результатам на 3,5%.

б) наибольшие темпы прироста силовых качеств наблюдается в возрасте 15-16 лет, при этом развитие скоростно-силовых качеств происходит скачкообразно, первый интенсивный рост наблюдается в 12-13 лет, второй 15-17 лет.

3. Корреляционный анализ показал, тесную взаимосвязь между силовой подготовкой и совершенствованием спортивного мастерства. Использование силовой подготовки оказывает положительное влияние для дальнейшего развития спортивного мастерства.

Результаты исследования послужат основанием для разработки положений силовой подготовки спортсменов-юношей по национальным прыжкам, которые в определенной степени будут способствовать совершенствованию системы подготовки.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Результаты исследования привлекают внимание к необходимости включения силовых упражнений избирательного воздействия в учебно-тренировочный процесс юных прыгунов с учетом уровня их силовой подготовленности и при контроле за характером указанных упражнений на проявление остальных физических качеств: быстроты, выносливости, координационных способностей и гибкости. Частота применения апробированных в данном исследовании тренировочных модулей (комплексов упражнений) не должна превышать трех раз в неделю при шестиразовых тренировочных занятиях.

2. При выполнении силовых упражнений избирательного воздействия, величину отягощений следует дозировать или их весом, выраженном в процентах от максимальной величины, или количеством возможных повторений, определяемых от максимального числа повторений в подходе.

3. Рекомендуемые для включения в тренировочный процесс юных прыгунов упражнения, которые мы относим к числу силовых упражнений избирательной направленности, могут занимать в занятии всю основную часть, если развитие силовых способностей является главной задачей тренировок, или выполняться ближе к ее завершению, но не после упражнений на выносливость. Силовые упражнения лучше сочетать с упражнениями на расслабление и на гибкость.

4. При организации силовой тренировки по круговому методу упражнения для «станций» следует подбирать таким образом, чтобы каждая из них предусматривала включение в работу новых мышечных групп.

5. Использование проводимых в работе тренировочных модулей в большей мере ориентировано на применение непредельных отягощений. Величину отягощений следует увеличивать по мере того, как количество повторений в одном подходе начнет превосходить заданное, при этом следует исходить из необходимости сохранения повторного максимума (ПМ) в пределах 10-12 повторений.

6. Тренер-инструктор по национальным прыжкам всегда должен творчески подходить к выбору методов развития силовых способностей у занимающихся, учитывая природный индивидуальный уровень их развития, характер соревновательной деятельности и требования, предусмотренные программными документами системы дополнительного образования спортивной направленности, реализуемого в ДЮСШ.

Список литературы

Алаас, К. Легкая атлетика в школе / К. Алаас. – Якутск : МО РС (Я), 1999.-150 с.

Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б.А. Ашмарин. – М. : 1978. – 223 с.

Белорусова, В.В. Воспитание в спорте / В.В. Белорусова. – М. : Физкультура и Спорт, 1974. – 117 с.

Верхошанский, Ю.В. Тройной прыжок / Ю.В Верхошанский. – М. : Физкультура и Спорт, 1961. – 214 с.

Верхошанский, Ю.В. Основа специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. – М. : Физкультура и Спорт, 1977. – 214 с.

Дьячков, В.М. Легкоатлетические прыжки / В.М. Дьячков. – М. : Физкультура и Спорт, 1955. – 199 с.

Зациорский, В.М. Физические качества спортсменов / В.М. Зациорский. – М. : Физкультура и Спорт, 1970. – 200 с.

Кузнецов, В.В. Специальная силовая подготовка спортсменов / В.В. Кузнецов. - М. : Физкультура и Спорт, 1975. – 208 с.

Креер, В.А. Тройной прыжок / В.А. Креер. - М. : Физкультура и Спорт, 1980. – 151 с.

Креер, В.А. Легкоатлетические прыжки / В.А. Креер, В.Б. Попов. - М. : Физкультура и Спорт, 1986. – 174 с.

Кочнев, В.П. Национальные вида спорта Якутской АССР / В.П. Кочнев. - Якутск, 1980. – 104 с.

Кочнев, В.П. Якутские прыжки : Учебное пособие / В.П. Кочнев. – Якутск : Изд-во ЯГУ, 1997. – 130с.

Кочнев, В.П. Игры состязания предков / В.П. Кочнев, И.Ю. Григорьев. – Якутск : ООО РИЦ «Офсет», 2003. – 39 с.

Кочнев, В.П. Национальные виды спорта, народные игры в современной системе физического воспитания и образования / В.П. Кочнев, И.И. Портнягин, Л.С. Ядрихинская.– Якутск, 2002. – 54 с

Кочнев, В.П. Летающие прыгуны земли Олонхо: от века к веку / В.П. Кочнев, А.Т. Прокопьев; Ассоц. нац. видов спорта и игр народов Якутии и др. – Якутск : Сахаполиграфиздат, 2001. – 64 с.

Кочнев, В.П. Трамплин к славе / В.П. Кочнев, В.П. Ноговицин; к 75-летию физкульт. Движению в Якутии. – Якутск : Изд-во Бичик, 1998. – 239 с.

Козлова, Т.В. Физкультура для всей семьи / Т.В. Козлова, Т.А. Рябухина. – М. : Физкультура и Спорт, 1990. – 459 с.

Луначарский, А.В. Мысли о спорте / А.В. Луначарский. – М. : Огонек, 1930. – 44 с.

Лучин, Н.Н. Тяжелая атлетика / Н.Н. Лучин. – М. : Физкультура и Спорт, 1952. – 92 с.

Медведев, А.С. Займитесь тяжелой атлетикой / А.С. Медведев. – М. : Физкультура и Спорт, 1971. – 30 с.

Макаров, А.Н. Легкая атлетика учебник : для учащихся отд-ний физ. воспитания пед. уч-щ / А.Н. Макаров, П.З. Сирис, В.П. Теннов. -2 изд. дораб. – М. : Просвещение, 1990. – 205 с.

Михайлов, К.В. Методы спортивной подготовки / К.В. Михайлов. – М. : Физкультура и Спорт, 1981. – 114 с.

Новиков, А.Д. Средства и методы физического воспитания / А.Д. Новиков. – М. : Физкультура и Спорт, 1941. – 212 с.

Попов, В.Б. Прыжок в длину / В.Б. Попов. – М. : Физкультура и Спорт, 1977. – 64 с.

Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н. Платонов. – М. : Физкультура и Спорт, 1986. – 142 с.

Портнягин, И. И. Воспитание интеллектуально развитой личности / И. И. Портнягин, Д. А. Данилов; Якут, гос. ун-т. - Якутск : Изд-во ЯГУ, 2002.- 170 с.

Посельский, В.Ф. Якутские прыжки. От Манчаары к Манчаары / В.П. Посельский, В.И. Алексеев; Федерация по якутским прыжкам Р.С.(Я). – Якутск : ЧП «Егоров», 2005. – 125 с.

Станкин, М.И. Спорт и воспитание подростков / М.И. Станкин. – М. : Физкультура и Спорт, 1979. – 276 с.

Санников, Н.А. Учись прыгать / Н.А. Санников. – Якутск : кн. изд-во, 1974. – 60 с.

Филин, В.П. Основы юношеского спорта / В.П. Филин, Н.А. Фомин. - М. : ​Физкультура и Спорт, 1980. – 255 с.

Фомин, Н.А. , Вавилов Ю. Н. Физиологические основы двигательной активности / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. - М. : Физкультура и Спорт, 1991. – 224 с.

Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта : учеб. пособие для студ. Вузов / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М. : Издательский цент "Академия", 2000. - 480 с.

Шамаев, Н.К. Нравственное развитие школьников в процессе традиционного физического воспитания / Н.К. Шамаев. – М. : Academia, 2000. – 208 с.

Шамаев, Н.К. Семейное физическое воспитание на национальных традициях / Н.К. Шамаев. – Якутск, 2003. – 94 с.

Приложения

Комплекс силовых упражнений занимающихся якутскими национальными прыжками.

Комплекс упражнений:

1. Занятия:

1. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье.

.

2. Тяга штанги двумя руками.

3. Подъем штанги на грудь двумя руками в высокую стойку.

4. Сгибание ног лежа на специальном тренажере.

5. Подскоки со штангой на плечах.

2. Занятия:

1. Жим штанги двумя руками.

2. Становая тяга в соревновательном стиле с узкой постановкой ступней.

3. Выпады вперед со штангой на плечах.

4. Рывок штанги двумя руками в высокую стойку.

5. Подъемы на носках стоя на специальном тренажере.

Комплекс упражнений:

Занятия:

Жим штанги лежа узким хватом на горизонтальной скамье.

Поднимание одного конца штанги двумя руками и одной рукой.

Тяга штанги двумя руками в наклоне.

Жим ногами лежа на специальном тренажере.

Поднимание на носки со штангой за головой.

2. Занятия:

Жим гантелей лежа на наклонной скамье.

Тяга штанги силой рук стоя.

Подъем штанги вверх через перед прямыми руками.

Приседания со штангой на груди.

«Ослиные» подъем на носках в наклоне с партнером на спине.

 

III. Комплекс упражнений:

1. Занятия:

Трицепсовый жим вниз на блоке.

Толчок штанги двумя руками в высокую стойку.

Тяга штанги двумя руками с прямыми ногами.

Приседание со штангой.

Приседание со штангой в руках за спиной.

 

Занятия:

Поднимание штанги разгибанием кистей.

Жим штанги из-за головы.

Наклоны со штангой за головой.

Выпады со штангой, штанга находится на груди.

Подъемы туловища (с диском штанги) на наклонной доске с согнутыми коленями.

IV. Комплекс упражнений:

1. Занятия:

1. Сгибания рук со штангой стоя.

2.Подтягивание на перекладине с диском штанги.

3. Ходьба по ступенькам вверх, вниз со штангой на плечах.

4.Выпригывание с гирей.

5.Подьемы туловища (с диском штанги) на наклонной доске с поворотом торса

2. Занятия:

1. Поднимание штанги разгибанием кистей.

2. Отжимания на брусьях с наклоном торса вперед.

3. Ходьба с резким выпадом вперед со штангой на плечах.

4. Подъем на одной ноге с партнером на плечах, держась за гимнастическую стенку.

5. Подъемы ног лежа на наклонной доске.

Для подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://referat.ru/