Навигация
Тест на оценку силы мышц живота
116562
знака
18
таблиц
8
изображений
1. Тест на оценку силы мышц живота
Методика: выполняется лежа на спине, наклон туловища вперед, руки за головой с касанием локтей ног за 1 минуту.
Таблица 8
Оценка силы мышц брюшного пресса (за 1 минуту)
| Выполнение теста | Общая характеристика |
| до 25 | неудовлетворительная |
| 25-28 | удовлетворительная |
| 28-30 | ниже среднего |
| 30-39 | Средняя |
| 40 | Хорошая |
| более 40 | очень хорошая, |
2. Тест на силу мышц плечевого пояса.
Методика: сохраняя прямое положение туловища, учащийся выполняет сгибание разгибание рук.
Таблица 9
| Выполнение теста | Общая характеристика |
| Менее 13 | неудовлетворительно |
| 13 | удовлетворительно |
| 14-19 | Средняя |
| 20 | Хорошая |
| Более 20 | очень хорошая |
3. Тест на оценку силы мышц бедра.
Методика: выполняется стоя спиной к стене. Сделать приседание так, чтобы бедра голени были под прямым углом, руки на бедрах, спина касается стены.
Таблица 10
| Выполнение теста | Общая характеристика |
| 40-49 | неудовлетворительная |
| 50-59 | удовлетворительная |
| 60-69 | ниже среднего |
| 70-79 | Средняя |
| 80-99 | Хорошая |
| 100 | очень хорошая |
Тестирование гибкости
Тест на гибкость позвоночного столба.
Методика: Испытуемый в положении стоя на скамейке, наклоняется вперед до предела, не сгибая ног в коленях. Гибкость позвоночника оценивают с помощью линейки или ленты по расстоянию в сантиметрах от нулевой отметки до третьего пальца рук.
Таблица 11
| Выполнение теста | Общая характеристика |
| Менее 9 | неудовлетворительная |
| 9 | удовлетворительная |
| 12 | ниже среднего |
| 14-15 | Средняя |
| 16-18 | Хорошая |
| 19 и более | очень хорошая |
Тестирование координационных способностей
Тест на равновесие.
Методика: испытуемый удерживаемся в течение 30 секунд на одной ноге в положении «ласточка».
Таблица 12
| Выполнение теста | общая характеристика |
| 22-23 | неудовлетворительная |
| 24-25 | удовлетворительная |
| 26-27 | Средняя |
| 28-29 | Хорошая |
| 30 | очень хорошая |
Метод математической обработки
Похожие работы
пошли во благо необходимо соблюдать определенные гигиенические требования при проведении занятий по аэробике. 1. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви Одежда для занятий различными видами аэробики играет очень большую роль. Она должна быть: · удобной и легкой; · функциональной; · пропускающей влагу (использовать специальную одежду, не пропускающую влагу, не рекомендуется ...
... формы тела (слим-джим, бодиформинг), овладение новыми элементами хореографии (бодистайлинг). 5. Шейпинг Шейпинг - разработанная специалистами советской школы аэробики и бодибилдинга система физкультурно-оздоровительных занятий для женщин и девушек, направленная на достижение гармонично развитых форм тела в сочетании с высоким уровнем двигательной подготовленности. В основе шейпинг- ...
... -методической литературы, который позволил выявить актуальность проблемы, определить задачи и методы исследования, разработать организацию исследования; - педагогическое тестирование позволило выявить исходный уровень силовой подготовки девушек и женщин 18-25 лет, занимающихся фитнесом; - педагогический эксперимент дал возможность выявить эффективность предлагаемой методики силовой подготовки ...
... формируют грузную фигуру. Не приводят к избыточному весу, а наоборот, делают спортсмена гармонически развитым, пропорционально сложенным. [12] 1.5. Преимущества шейпинга и аэробики над современными методами оздоровительной физической культуры Каждый из видов спорта преобразует тело человека, однако ни один из них в такой мере не позволяет целенаправленно развивать определённые части фигуры ...
0 комментариев