Навигация
Анализ специальной физической подготовленности
43264
знака
5
таблиц
0
изображений
3.2 Анализ специальной физической подготовленности
Таблица № 4
Таблица силовых показателей начинающих спортсменов в пауэрлифтинге после тренировок по предложенной программе
| Фамилия | Вес(кг) | Жим лежа(кг) | Присед(кг) | Становая тяга(кг) | Сумма троеборья |
| Каменев А.Н. | 80 | 85 | 125 | 140 | 350 |
| Кулумаев С.А | 64 | 70 | 95 | 120 | 285 |
| Салахов В.Ю | 70 | 87.5 | 115 | 135 | 337.5 |
| Лосев В.П | 83 | 90 | 130 | 165 | 385 |
Проведя наблюдения за начинающими спортсменами-пауэрлифтерами, которые тренировались именно по нашей предложенной программе, строго соблюдая дозировку и подбор упражнений, мы подтвердили эффективность этой методики. О чем свидетельствует улучшение спортивного результата новичков, отображенного в таблице 4. Если сравнить его с результатами тестирования, проведенного до тренировок по предложенной методике( таблица 5), видно что силовой показатель существенно вырос. Исходя из этих данных можно вычислить прирост результата на основе данных тестирования, проведенного до тренировочного цикла.
Таблица № 5
Таблица силовых показателей до начала тренировок по программе
| Фамилия | Вес | Жим лежа(кг) | Присед(кг) | Становая тяга(кг) | Сумма троеборья |
| Каменев А.Н. | 79 | 60 | 90 | 105 | 255 |
| Кулумаев С.А | 64 | 50 | 75 | 95 | 220 |
| Салахов В.Ю | 71 | 70 | 105 | 110 | 285 |
| Лосев В.П | 84.5 | 80 | 110 | 130 | 320 |
В среднем прирост составил 41.18% +29.5% + 18.4% + 20.3% /4 = 27.5%. По этому показателю наглядно видна высокая эффективность применения этой методики тренировок для начинающих пауэрлифтеров как в целом, так и в отдельных упражнениях.
Выводы
1. Анализ научной литературы показал, что наиболее эффективный метод развития силовых способностей у начинающих спортсменов является повторный метод.
2. Исследованная методика равноценно воздействует на все три упражнения, что является важным на начальном этапе спортивных тренировок.
3. Анализируя полученные данные можно сказать, что средний прирост в 27.5%, является достаточно высоким показателем для начинающих спортсменов-пауэрлифтеров, что говорит о правильности подобранных упражнений и рациональности распределения нагрузки.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Богачев В.Р. Хорсенс –92: точка отсчета // Олимп 1992г., - 36с.
2. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте». М.: Физкультура и спорт, 1977г. 53с.
3. Воробьев А.Н., Сорокин Ю.К. Анатомия силы, М.: ФиС, 1987. 54-80 с.
4. Глядя С.А., Старов М.А., Батыгин Ю.В. Стань сильным! Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга. — Харьков: К-Центр, 1998. — 43с.
5. Глядя С. А., Старов М. А., Батыгин Ю. В. Стань сильным! Книга 2.
Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга. М: 2008. – 51с.
6. Жичкин А.Е. Атлетическая подготовка в тренажерном зале. - Харьков: Изд-воХГПУ, 1996. - 73с.
7. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки. М.: Лептос, 1994. 368 с.
8. Зациорский В.М. Методика воспитания силы // Физические качества спортсмена. 1970. 82-95 с.
9. Муравьев В.Л. Пауэрлифтинг. Путь к силе. Москва. Издательство «Светлана П». 1998 - 3c.
10. Наследов .А. В. Механизмы контроля мышечной деятельности. - М.: Наука, 1985, с.209-223.
11. Остапенко Л. Пауэрлифтинг — шаг за шагом // Спортивная жизнь России. -1991. - №7. - 15с.
12. Остапенко Л.Н. Пауэрлифтинг, М.: 2003. 5-6 с., 82-85 с.
13. Платонов В.И. Теория и методика спортивной тренировки. - К.: Вища школа, 1984. — 352 с.
14. Стеценко А.И. Стремление побеждать. Пауэрлифтинг Украины - 1992. - № 1(2). - С.5.
15. Фредерик К.Хэтфилд. Всестороннее руководство по развитию силы,
Новый Орлеан, 1983г. // Восток Красноярск, 1992г. 26 – 31 с.
16. Холодов Ж. К., Кузнецов В.С. Теория и методика Физического воспитания и спорта, М.: Академия, 2004. 169 с.
17. Эхт Д.Н. Путь к силе. - М.: ФиС, 1964. - 95 с.
Похожие работы
... года тренировочных занятий на третьем году обучения в университете мною был выполнен норматив мастера спорта России по пауэрлифтингу. Динамика спортивных результатов за период обучения в Пензенском государственном педагогическом университете и.м. В.Г.Белинского представлена в таблице 3.2. ЗАКЛЮЧЕНИЕ При подготовке к достижению высоких спортивных результатов (выполнение нормативов кандидата и ...
... средствами оптимального восстановления - сном, отдыхом, питанием, массажем. Заключение В своей работе я попытался рассказать о том, какие средства лучше всего использовать для восстановления в пауэрлифтинге. Восстановление - это ключевой аспект в пауэрлифтинге. Это критический период между тренировками атлета, когда организм восстанавливается от преднамеренных повреждений, наносимых мышцам. ...
... психических качеств у спортсменов. Однако для воспитания волевой подготовленности используются и определенные методические приемы. Практически основой методики волевой подготовки служат следующие требования. 1. Регулярно и обязательно выполнять тренировочной программы и соревновательных установок. Это требование связано с воспитанием спортивного трудолюбия, привычки к систематическим усилиям и ...
... , специализирующихся в пауэрлифтинге, основывалось на использовании сравнительного, статистического и корреляционного анализов данных физического развития, функционального состояния организма и специальной силовой подготовленности пауэрлифтеров. Результаты корреляционного анализа свидетель ствуют, что показатели физического развития практически не оказывают никакого существенного влияния на ...
0 комментариев