Методика проведения физкультурные занятия на воздухе с целью профилактики и укрепления здоровья

1.2 Методика проведения физкультурные занятия на воздухе с целью профилактики и укрепления здоровья

В последние годы разработаны методы проведения физкультурных занятий с детьми школьного возраста на открытом воздухе на протяжении Круглова года. Установлено, что при соблюдении разработанной методики у детей повышается уровень здоровья, здоровья снижается заболеваемость.

Занятия целесообразно начинать с детьми средней детсадовского группы, когда они полностью овладеют навыками самообслуживания (переодевание в спортивный костюм, растирание кожи после занятий). Наиболее предпочтительное время для занятий - летний период. Не обязательно проводить занятия на свежем воздухе. Вначале могут быть различные варианты сочетания проведения занятий на открытом воздухе и в помещении, например одно занятие на воздухе и два в – зале, в дальнейшем два на воздухе, одно – в зале. На воздухе в зимний период года дети должны заниматься не чаще, чем 3 раза в неделю, а летом ежедневно. При организации таких занятий существенным фактором является переодевание детей в спортивную форму и в повседневную одежду после занятий с предварительным сухим растиранием тела. Для получения хорошего конечного результата – снижения заболеваемости детей при проведении занятий на воздухе – имеет значение и система подготовки воспитателей, детей родителей.

Методика проведения занятий на воздухе. Особенностью проведения занятий на воздухе в холодный период года состоит в повышении двигательной активности детей с целью сохранения теплового баланса. Для этого используются как фронтальные, так и групповые методы организации занятий, проводится специальный подбор игр. Структура занятий на воздухе не отличается от таковой в залах. Она включает вводную, основную, и заключительную части. Продолжительность занятий – от 20 – 25 минут в средней группе детского сада до 30 – 35 минут в старшей группе.

Во вводной части занятий в холодный период года построение детей на площадке не проводиться и после непродолжительной ходьбы осуществляется бег в течении 2 – 4 минут. После бега выполняются прыжки на одной или двух ногах, с ноги на ногу.

В основной части занятий проводиться комплекс обще развивающих упражнений, после чего проводиться небольшая пробежка – от 40 секунд до 2 минут. В зависимости от возраста. После выполнения упражнения и бега организуются игры, которые повторяются 4 – 5 раз, паузы между ними короткими.

В заключительной части проводится медленный бег, переходящий в ходьбу, во время которой выполняются дыхательные упражнения.

В холодное время года рекомендуется упражнения, вызывающие у детей большой интерес и эмоциональный подъем, способствующие увеличению подвижности. В ветряные дни для проведения занятий следует выбирать места, наиболее укрытые от ветра. В зимний период года занятия на открытом воздухе можно проводить при температуре – 15 – 18с. .При температуре ниже – 18с. Продолжительность занятий должна быть сокращенна до 15- 20 минут, и заниматься могут дети 2-3 года обучения. В очень сырые, дождливые и морозные дни физкультурные занятия нужно проводить в зале при открытых окнах, именно так, как проводятся занятия на севере. В этих случаях дети надевают на майку и колготки спортивный костюм, кеды без шерстяных носков, а зимой ещё и шапочку.

Начинать занятия на открытом воздухе лучше в теплое время года. При постепенном снижении температуры среды не происходит срыва механизмов адаптации.

Одежда для проведения физкультурных занятий на воздухе, детом должна быть следующей: трусы и майка, на ногах – тапочки или полукеды. В холодный период (+3, - 6С– спортивный костюм, майка, футболка с длинным рукавом, колготки, шерстяные тапочки, на хлопчатобумажной подкладке, носки простые или шерстяные, кеды ( в сырую и холодную ветряную погоду- варежки). В зимний период (- 6 – 1.) надевается спортивный костюм, майка, рубаха фланелевая с длинными рукавами, колготки, шерстяная шапочка на хлопчатобумажной подкладке, шерстяные носки, кеды, варежки. Необходимо иметь две пары варежек, на случай если одна промокнет.

В зимний период при ветре и снижении температуры до (- 12 -15*с) надевается дополнительная кофта и рейтузы, по верх спортивного костюма – куртка из не продуваемой ткани,

В начале занятий незакаленным детям даже при не большом морозе можно рекомендовать надевать под спортивный костюм шерстяную кофту а, кеды заменить легкими сапожками. Необходимо следить за тепловым состоянием ребенка и в случае перегревания его (горячий и потный затылок, шея) во время занятий можно снять один слой одежды.

Нецелесообразно проводить занятия с детьми, одетыми в зимнее пальто, шапки – ушанки. Такая одежда стесняет движения, и вызывает повышенное потоотделение.

После проведения занятий дети в групповых помещениях растираются сухим полотенцем и полностью переодеться в повседневное бельё и одежду. Вначале следует переодеть кеды и брюки, и только после этого снимать куртку, рубаху, майку и проводить растирание. На первые занятия следует привлекать медицинскую сестру или няню.

Физкультурные занятия следует проводить перед прогулкой или в конце её. Однако нельзя допускать, чтобы дети выходили на прогулку потными. Занятия в конце прогулки рекомендуется проводить в холодное время года, поскольку после активной мышечной деятельности дети остаются в помещении.

При проведении занятий на воздухе, также как и в помещении, важно обратить внимание, чтобы упражнения носили неритмический характер. Такая методика проведения занятий отвечает тем особенностям физиологии, которые представлены в раннем постнатальном возрасте. При занятиях общая плотность должна быть равна 90 – 95%, а моторная 80 – 90 %