Анализ техники бросков в движении

1.1 Анализ техники бросков в движении

Техника игры – это совокупность приёмов, позволяющих наиболее успешно решать конкретные соревновательные задачи.

Автор по терминам « приём техники » подразумевает систему движений, сходных по структуре и направленных на решение примерно одной и той же игровой задачи (Портных Ю. М., 1998). Техника спортсмена на каждом этапе развития - это наиболее эффективное, апробированное практикой средство, которое даёт возможность игроку в рамках правил успешно действовать в сложных ситуациях борьбы.

Согласно классификации, группировки всех приёмов и способов по разделам и группам на основе определённых признаков, для выполнения бросков со средних и длинных дистанций в 50 - 60 годах многие баскетболисты использовали бросок мяча двумя руками от груди и двумя руками сверху (Агеенко Н. Н., с соавт. 1993).

В современной игре в баскетбол игроки чаще всего завершают атаку броском одной рукой (Белов С., 1990; Бондарь А. И., 1990). При этом используют броски в опорном положении, в прыжке и в движении (Горбашев И. А., Миловидов К. П., 1990; Прутиков А. В., Бондарь А. И., 1990).

По удалённости от кольца игрока, выполняющего бросок, многие авторы выделяют броски с коротких (до 3,5 м), средних (3,5 – 5,5 м) и длинных дистанций (свыше 6,5 м) (Андреев В. И., 1988; Белов С., 1990 и др.).

Учитывая положение игрока по отношению к щиту, различают следующие разновидности бросков: прямо перед щитом, под углом к щиту и параллельно щиту. Бросок может быть выполнен с отскоком от шита и без отскока от щита (Анискина С. Н., 1991).

Кроме принятых подготовительной, основной и заключительной фаз или стадий броска принято выделять предварительную фазу. Она начинается после окончания предыдущего игрового действия и продолжается в период передвижения игрока к месту выполнения стандартного действия, вплоть до начала подготовительной фазы. В этот период происходит интенсивная внутренняя подготовка к предстоящему действию, оценка собственных возможностей, противника и партнёров, «проигрываются » варианты технического, тактического содержания действия. Спортсмен принимает один или несколько вариантов действия, которые уточняются перед началом подготовительной фазы, прогнозируется дальнейшее развитие ситуации, чтобы создать максимальные преимущества собственной команде и определить свое место и роль в последующих эпизодах. Сложность предварительной фазы обуславливает участие тех или иных психических качеств, обеспечивающих её осуществление (Костикова Л. В., Чернова Е. А., 1996).

Сложной является и подготовительная фаза, в которой, наряду с завершением тактического решения задачи и маскировки истинных намерений, спортсмен концентрирует психические усилия на точность технического и тактического выполнения подготовительных действий, включающих, например, разбег, прыжок выполнения замаха и т. д. Главной задачей основной фазы является точность реализации принятого тактического и технического решения ситуации. Поэтому преимущества в этой фазе имеют спортсмены, способные в данный момент отвлечься от всего постороннего и сконцентрировать свой возможности на точном осуществлении двигательной задачи. Примечательно, что в этот период, наряду с другими качествами, решающее значение приобретает точность специализированных восприятий спортсмена, определяющих его мастерство (Бондарь А. И., 1990; Галочкин Ю. Г., Аниенков В. Н., 1991).

Применительно к действиям баскетболистов, выполняющих бросок, в подготовительной фазе создаются предпосылки к успешному выполнению броска. В основной или рабочей Фазе осуществляется бросковое движение. (Портнов Ю. М., 1998).

Важное звено в деятельности – заключительная фаза. Она включает контроль за выполнением заключительных движений, запоминание характерных особенностей игрового действия, его оперативный анализ с одновременным слежением за мячом, действиями противника и прогнозированием дальнейшего развития ситуации. Умение осуществлять такую комплексную задачу – одна из важнейших характеристик игрока высокого класса. Поэтому при составлении соответствующих программ подготовки юных и опытных спортсменов необходимо включать средства и методы, влияющие на развитие таких способностей (Вальтин А. И., 1984; Портнов Ю. М., 1998).

Существует несколько разных видов бросков из - под корзины, которыми должен владеть каждый игрок. Почти каждый игрок команд любого уровня должен уметь забросить мяч из - под корзины без сопротивления. Однако в этом месте площадки игрок редко остается неприкрытым. Поэтому совершенно необходимо учиться бросать при активном проходе сопротивления, при поворотах справа, слева и прямо перед корзиной и вообще из любой позиции под корзиной, куда игрок может попасть в результате быстрого маневра (Бондарь А. И., 1992).

Специалисты считают, что броски с ближних дистанций должны выполняться с отскоком от щита. Если игрок оказался свободным при фронтальном движении к корзине, он должен сместиться в сторону своей сильной руки и сделать бросок с отскоком от щита. Такой бросок более надёжный, чем бросок через передний край обруча корзины (Белов С., 1990).

Положительного эффекта можно достигнуть внезапной остановкой под корзиной после быстрого прохода с ведением, используя финт головой и небольшое движение мячом с последующим быстрым и броском в прыжке (Бондарь А. И., Никель В. М., 1989).

Гомельский А. Я. (1994) подчеркивает важность правильного приземления после броска и немедленного включения в игру. Этого можно достигнуть, акцентируя внимание бьющего на прыжке вверх, а не вперед при броске, помогает бьющему по кольцу игроку сделать более мягкий бросок с отскоком от щита.

При выполнении броска из - под корзины, атакующий игрок осуществляет толчок разноименной с бьющей рукой ногой и выпрыгивает вверх, а не вперед. Мяч должен не покидать руки до высшей точки прыжка, но и не выпускаться после её прохождения. Обычно мячу придается совсем небольшое вращение. Он должен коснуться щита настолько мягко, чтобы пройти в корзину, не касаясь металлического обруча.

Другая рука используется для защиты мяча, для контроля и вынесение в положение перед броском. При подъёме вверх мяч не должен отводиться далеко от тела.

Бьющая рука должна располагаться сзади и слегка под мячом на расставленных пальцах, направленных вперед, ладонью вверх, а бросок выполняется быстрым подбрасывающим движением кисти, пальцев и локтя (Ермаков В. А., 1992, Гомельский А. Я., 2002).

Нередко нападающий игрок, выполняющий движение к кольцу, встречает противодействие защитника, делает быструю остановку с последующим броском в прыжке. Обязательным условием при этом броске, чтобы выполнить бросок раньше, чем защитник сможет восстановить позицию после быстрой остановки игрока атаки. При этом используют два варианта остановки.

При первом варианте остановка выполняется шагом, затем стоящая вперёд нога (правая для правшей и левая для левшей) подтягивается назад стоящей сзади ноги для быстрого отталкивания и броска.

При втором варианте выполняется такая же остановка, но движение назад выполняется только головой и плечами, без подтягивания назад стоящей впереди ноги, а затем следует выпрыгивание вверх и вперед для броска. Этот способ рекомендуют использовать при фронтальном движении к корзине, вдоль лицевой линии, когда защита не даёт возможности пройти к корзине, а скорость движения большая (Гомельский А. Я., 1994).

Когда игрок, атакующий кольцо в движении, прошел удобную точку или оказался слишком далеко для обычного броска из - под корзины, он может применить бросок одной рукой « крюком » или « полукрюком » (Горбашев И. А., 1990; Тхорев В. И., Родионов В. И, Костюков В. В., 1996).

В подготовительной фазе игрок делает шаг в сторону от соперника, поворачивается левым боком к щиту, слегка сгибая левую ногу. Мяч лежит на согнутой кисти опущенной правой руки поддерживается сверху левой рукой, голову поворачивают к корзине.

В основной фазе, отталкиваясь левой ногой, игрок выпрыгивает вверх, одновременно правую руку с мячом отводит от туловища и дугообразным движением поднимает вверх. Левая рука, согнутая в локтевом суставе под прямым углом, как бы отгораживает мяч от защитника. Колено правой ноги подтягивается вверх. Мяч выпускают в наиболее высокой точке, когда рука приближается к голове. Направляют его в кольцо над головой (Портнов Ю. М., 1998; Железняк Ю. Д., Портнов Ю. М., 2002).

При плотной опеке и подстраховке некоторые центровые игроки не делают рукой с мячом полную дугу. Они выносят мяч двумя руками в сторону – вверх от защитника, а затем одной рукой проводит заключительную часть дуги, т. е. Бросают мяч « полукрюком » (Гомельский Е. Я., 2004).

Вуден Д. (1987) также описывает две формы выполнения этого броска. При первой – мяч удерживается вверху, рука согнута в локте, игрок в момент выпуска мяча развернут почти лицом к корзине. Если вокруг бросающего нет большого скопления игроков, я предпочитаю эту форму броска. При второй – мяч выпускается маятниковым движением почти прямой руки над головой остающегося боком к корзине игрока.

Первая форма требует небольшого поворота внутрь кисти и пальцев при выпуске мяча, с тем, чтобы мяч быстрее отскочил от щита в корзину. Вторая основана на мягком выпуске и естественном движении кисти и пальцев вверх, в направлении корзины.

Недостаток броска с широкой амплитудой движения бросающей руки заключается в трудности сохранения равновесия при приземлении и быстрого включения в игру. Кроме того, возвращающийся назад защитник имеет возможность помешать броску, когда мяч отводится далеко от тела. Тем не менее, при этом броске имеются лучшие возможности для атаки корзины поверх защитника. Результативность же другой разновидности броска во многом зависит от реакции и быстроты действий защитника (Вуден Д., 1987).

Некоторые центровые игроки используют бросок снизу в сочетании с повтором и финтами при борьбе вблизи щита соперника (Портнов Ю. М., 1989; Горбашев И. А., 1990).

Вуден Д. (1987) замечает, этот бросок часто используется вместо броска крюком теми игроками, которые используют затруднения в выполнении броска крюком слабой рукой. Однако есть игроки, которые любят выполнять его независимо от возможностей своей правой руки.

Бросок выполняется быстрым движением сильной руки над ближним к лицевой линии плечом игрока. Игрок – правша может выполнять его вместо крюка левой рукой, проходя под корзиной справа налево, а игрок - левша использует те же принципы при движении слева направо. Линия плеч остается почти под прямым углом к поверхности щита.

Ладонь бьющей руки повернута к корзине, пальцы расставлены и направлены вверх, большой палец направлен к лицевой линии. Быстрое подбрасывание пальцами и кистью должно придать мячу естественное обратное вращение.

Отталкивание производится ногой, разноименной с бросающей рукой. Однако Вуден Д. (1987) делает исключение для игроков, которые предпочитают отталкиваться одноименной ногой, при условии высокой результативности бросков и если такие движения выглядят для них более естественными.

Когда игрок оттеснен далеко к лицевой линии и не может выполнить ни броска крюком, ни броска из – под корзины назад Вуден Д. (1987) рекомендует следующий способ броска. Бьющая рука вытягивается назад, к щиту, очень быстро, мяч лежит на пальцах, а указательный палец направлен к центральной линии площадки.

Мяч выпускается быстрым вращением кисти и пальцев наружу, большой палец вращается в направлении уха. Это придает мячу необходимое вращение, чтобы, коснувшись нижней части щита, он мог отскочить в корзину. Это вращение не должно быть чрезмерным.

Отталкиваться нужно разноименной с бьющей рукой ногой с одновременным поворотом. Этот поворот обеспечивает приземление игрока почти лицом к корзине.

Чаще всего бросок в движении осуществляется после ведения мяча. Ведение мяча – прием, дающий возможность игроку продвигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении (Нестеровский Д .И., Железняк Ю. Д., 1991; Любомирский Л. Е., Мейксон Г. Б., Лях В. И., 1997).

Ведение мяча позволяет уйти от плотно опекающего защитника, выйти с мячом из-под щита с последующей атакой кольца, организовать контратаку, отвлечь на время соперника, опекающего партнера, чтобы затем передать ему мяч для атаки.

Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой (или поочередно правой и левой) вниз вперед, несколько в сторону от ступней. Основные движения выполняются в локтевом и лучезапястном суставе. Ноги необходимо сгибать, чтобы сохранять положение равновесия и быстро изменять направление движения. Туловище слегка подают вперед, плечо и рука свободная от мяча, должны не подпускать соперника к мячу (Портнов Ю. М., 1998; Кузин В. В., 2002).

Вуден Д. (1987) считает, что игрок может добиться отличных результатов при ведении как правой, так и левой рукой, а это может оказаться полезны для каждой игровой ситуации. Автор считает, это полезнее игрокам задней линии, чем нападающим, и полезнее нападающим, чем центровым. Однако каждый игрок может найти этому применение почти в каждой игре.

При броске в движении правой рукой игрок ловит мяч после введения или после передачи партнера под правую ногу. Шаг этот длинный. Следующий шаг короткий стопорящий. Игрок отталкивается левой ногой почти вертикально вверх. При отталкивании мяч выносят над плечом и перекладывают на кисть правой руки. В высшей точке прыжка игрок бросает мяч за счет выпрямления руки. В заключительной части кисть выталкивает мяч мягким движением (мяч при этом получает обратное вращение). Приземляется игрок на левую толчковую ногу или на обе ноги (Тхорев В. И., Родионов В. И., Костюков В. В., 1996).

Конечной целью передвижения игрока по площадке с мячом и без мяча являются броски в корзину. Понимание этого положения тренером и игроками повышает мотивационный уровень при выполнении упражнений, направленных на совершенствование этих вспомогательных игровых навыков. Игрок не может стать снайпером, не совершенствуя постоянно свои способности в рывках, остановках и поворотах, быстром изменении направления при ведении, ловле и передачах мяча.

Это утверждение становится особенно важным в связи с постоянным повышением активности защитных действий баскетболистов (Яхонтов Е. Р., 1987).

В связи с повышением активности защитных действий баскетболистов, повышаются и требования к выполнению бросков.

Выделяются два основных принципа выполнения бросков. Для удобства их разделили на две группы:

Психические принципы: собранность умение расслабляться, уверенность.

Физические принципы. Выполнение броска по цели включает следующие факторы:

а) удержание равновесия тела, что позволяет выполнять координационные усилия ногами, туловищем и руками;

б) создание усилия;

в) расчет атаки таким образом, что каждое движение в своем развитии происходит в нужный момент и правильной последовательности;

г) использование кончиков пальцев для достижения желаемой траектории;

д) эффективное сопровождение;

Точность броска в корзину в первую очередь определяется рациональной техникой, стабильностью движения и управляемостью ими, правильным чередование напряжения и расслабления мышц, силой и подвижностью кистей рук, их заключительным усилием, а также оптимальной траекторией полета и вращения мяча (Портнов Ю. М., 1987).

Траектория мяча выбирается от дистанции, роста игрока, высоты его и активности противодействия высокорослого защитника. При бросках со средних и дальних дистанций лучше всего выбирать оптимальную траекторию полета мяча, при которой высокая точка над уровнем кольца примерно 1,4 – 2 метра. Коузи Б., Пауэр Ф., (1975) считают, что наиболее приемлемым углом выпуска мяча при броске равным 58 градусов к горизонтали. При этом угле выпуска игроки добиваются самой большой результативности.

Мяч обычно бросают с обратным вращением, которое позволяет удержать его на заданной траектории и добиться более мягкого отскока в случае неудачного броска. Кроме того, обратное вращение замедляет скорость полета мяча, при встрече с кольцом увеличиваются шансы на то, что он проскочит в корзину, а не отскочит наружу (Портнов Ю. М., 1988; Лаврова А. Г., 1997).

С точки зрения динамики, все броски лучше выполнять с отскоком от щита. Наблюдения показывают, что большинство бросков не точны из - за недолета мяча до корзины (Хмелик Ф., 1985). Независимо от того, целится игрок в переднюю или заднюю часть обруча или в щит, он концентрирует внимание на избранной точке мишени, во время и после броска.

При броске все движения должны быть плавными и ритмичными. Сопровождение мяча естественное продолжение броска, в то время как взгляд игрока все еще направлен на цель. Естественное сопровождение шага гарантирует прохождение его по заранее намеченной траектории. Мяч контролируется кончиками пальцев, а не ладонью. Пальцы благодаря чувствительным нервным окончаниям помогают игроку контролировать мяч и « ощущать его контроль » (Саблин А. Б., 2002).

Основные требования при прыжке следующие:

выполняй бросок быстро,

в исходном положении удерживай мяч б лизко к туловищу,

если бросаешь одной, то направь локоть бросающей руки на корзину,

впускай мяч через указательный палец,

сопровождай бросок рукой и кистью,

Постоянно удерживай взгляд на цели,

Полностью сосредотачивайся на бросок,

Следи за мягкостью и непринужденностью броска.

Для сохранения равновесия удерживай плечи параллельно (Портнов Ю. М., 1988; Кузин В. В., 2002).

Техника выполнения броска одной рукой от плеча с места. Используется бросок со средних и дальних позиций. Бросок выполняется с наименьшими колебаниями туловища по вертикали. Вперед на пол шага выставляется с бросающей рукой нога. Мяч выносится из основной позиции в положение перед лицом. Рука, выполняющая бросок контролирует мяч сзади. Пальцы широко расставлены и направлены вверх, тыльная сторона кисти обращена к лицу, левая рука поддерживает мяч снизу и убирается от мяча перед его выпуском из правой руки. Взгляд направлен на цель.

При выпускании мяча игрок последовательно разгибает звенья тела: колено, бедро, плечо, локоть, кисть разогнута до момента полного выпрямления всех звеньев, после чего она выполняет захлестывающие движения и слегка разворачивается наружу, мяч должен уйти с кончиков пальцев. После выпуска мяча игрок последовательно разгибает кисть, опускает локоть и плечо вниз. (Яхантов Е. Р., 1993).

Поскольку технические закономерности работы звеньев бросающей руки одинаковы для всех видов бросков одной рукой, молодые игроки должны начинать с самых легких. Бросок с места на один счет, с локтем, поднятым на одну четверть, самый легкий для выполнения. Невысокое положение локтя при этом броске и выполнение броскового движения вместе с легким подскоком облегчают координацию движений (Федосеев В. В., 1995).

Ермаков В. А., (1992) предупреждает от возможных ошибок при выполнении двух шагов перед броском:

размахивание мячом в стороны перед выносом вверх.

отсутствие стопорящего движения на втором шаге, игрок выполняет прыжок в длину.

постановка стопы не с пятки.

приземление после броска на маховую ногу.