Заключение по обзору

1.5 Заключение по обзору

Подводя итог по изложенному материалу в первой главе, следует отметить, что специалисты рассматривают процесс подготовки квалифицированных бегунов на средние дистанции как целостный с использованием всей совокупности факторов, т.е. средств и методов, условий, обеспечивающих направленное развитие спортсменов и необходимую степень их готовности к спортивным достижениям. При этом рациональность построения тренировочного процесса во многом определяется направленностью на формирование оптимальной структуры соревновательной деятельности. Для этого необходимы правильные представления о дифференцированных нагрузках, их направлениях, соотношения основных средств подготовки на отдельных этапах и периодах круглогодичного цикла тренировочного процесса.

Эффективность такого подхода во многом связана с необходимостью четкого количественного выражения нагрузок, выполняемых в различных зонах интенсивности. Однако в этом направлении имеются не многочисленные научные данные. Для выработки более четкой и стройной подготовки бегунов на средние дистанции необходимы дополнительные исследования.

Глава II. Цель, задачи, методы и организация исследования

Цель квалификационной работы состояла в изучении динамики специальной работоспособности квалифицированных бегунов на средние дистанции в полугодичном макроцикле подготовки.

Для достижения цели, были выдвинуты следующие задачи:

1. Изучить современную систему подготовки квалифицированных бегунов на средние дистанции.

2. Изучить методы этапного контроля специальной работоспособности квалифицированных бегунов на средние дистанции.

3. Выявить специфику динамики работоспособности квалифицированных бегунов на средние дистанции в макроцикле подготовки.

Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования:

1. Анализ литературных источников. 2. Опрос и собеседование. 3. Педагогическое наблюдение. 4. Тестирование. 5. Математическая статистика.

Анализ литературных источников.

При анализе научно-методической литературы основное внимание уделялось изучению взглядов специалистов на подготовку бегунов на средние дистанции.

Анализу подверглись направления средств и методов, используемых в процессе проведения тренировок в режиме среднегодичного цикла. Обобщение литературных данных позволило конкретизировать исследовательские задачи и направить их на решение вопросов теории и методики спортивной подготовки бегунов на средние дистанции.

Опрос и собеседование.

Данный метод был применен для выяснения актуальности вопроса в спортивной практике. Работа проводилась с тренерами, работающих с бегунами на средние дистанции. Всего было опрошено 3 тренера *****.

Педагогическое наблюдение.

Наблюдение осуществлялось за группой спортсменов (5 человек II-I р.). Исследование проводилось на 5 этапах полугодичного цикла (2009-2010 уч. г.). Были собраны и проанализированы результаты контрольных испытаний, выполненных в процессе подготовки, что позволило определить индивидуальную динамику уровня скоростных, скоростно-силовых качеств, специальной и общей выносливости.

Тестирование.

В качестве метода изучения функционального состояния спортсменов проводилось определение реакции сердечно-сосудистой системы на стандартную нагрузку (бег 1000 м за 3 минуты 00 секунд). Определялась ЧСС после нагрузки ЧСС_н и через 1, 2 и 3 минуты восстановления. Вычислялась пульс-сумма восстановления (ЧСС₁+ЧСС₂+ЧСС₃).

Математическая статистика.

Изучаемые показатели были представлены в абсолютных и относительных величинах (в % по отношению к результатам предыдущего спортивного сезона). Изучение среднегруппового, максимального и минимального прироста изучаемых показателей позволило выявить динамику специальной работоспособности бегунов на средние дистанции.

Этапы выполнения работы:

1 этап – 2008-2009 уч. г. - разработка исходных заданий на проведение исследования. Анализ литературных данных. Сбор практической документации. Составление аналитического обзора по интерисующей проблеме.

2 этап – 2009-2010 уч. г. - проведение исследования. Сбор практической информации по материалам исследования.

3 этап - 2010-2011 уч. г. - обработка полученных данных. Написание квалификационной работы. Защита работы в ГАК.

Глава III. Исследование специальной работоспособности в макроцикле подготовки квалифицированных бегунов на средние дистанции

Изучение динамики специальной работоспособности бегунов на средние дистанции проводилось в течении полугодичного макроцикла подготовки.

Группа спортсменов - 5 человек (2-1 разрядника, и 3-2 разрядника), принимавшая участие в исследовании, выполняла тренировочную программу без коррекций с нашей стороны, при этом в качестве контрольных показателей использовались лучшие результаты, показанные на протяжении определенного этапа подготовки в следующих упражнениях:

- тройной и десятикратный прыжки с места;

- бег на 100 м;

- бег на 400 м;

- бег на 800 м;

- бег на 1500 м;

- бег на 3 км;

- бег на 15 км.

Так как эти тренировочные упражнения присутствовали в тренировочном процессе и систематически применялись в качестве контрольных, нам не потребовалось вносить изменений в подготовку спортсменов.

В качестве метода изучения функционального состояния спортсменов дополнительно проводилось определение реакции сердечно-сосудистой системы по показателям ЧСС на стандартную нагрузку - бег 1000м за 3 минуты 00 секунд, что соответствовало приблизительно 88 % максимальных возможностей спортсменов в беге на эту дистанцию. Определялась ЧСС после нагрузки и через 1, 2 и 3 минуты восстановления. Вычислялась пульс-сумма. Восстановление (ЧСС₁+ЧСС₂+ЧСС₃).

Всего наблюдение проводилось на 5 этапах.

1. Исходные данные - были получены в соревновательном периоде предшествующего года подготовки.

2. Общеподготовительный этап (8 недель).

3. Специально-подготовительный этап (6 недель).

4. Соревновательный этап - период не основных соревнований («предсоревновательный этап») (4 недели).

5. Соревновательный этап - период основных соревнований («соревновательный этап») (4 недели).

Результаты исследований представлены в таблицах №№2-11 (см. приложение), что позволяет выявить индивидуальные и среднегрупповые изменения изучаемых показателей.

На общеподготовительном этапе отмечена тенденция к снижению всех изучаемых показателей, по сравнению с исходным уровнем (таблица №№2, 4 см. приложение). В наибольшей степени ухудшились результаты в десятикратном прыжке (на 4,9 % - в среднем, до 6,3 % в одном случае) и в беге на 400 м в среднем на 3,1 % (до 4,1 %). В то же время у отдельных спортсменов наблюдалось понижение результата в тройном с места на 4,2 %, в беге на 100 м на 3,3 %, в беге на 800 м - 3,8 %, в беге на 1500 м - на 3,4 % в беге на 3 км показатели снизились в среднем на 2,2 %, у одного испытуемого на 3,5%. В наименьшей степени снизилась скорость беге на 15 км (на 0,7 %) при этом у 2 спортсменов она даже незначительно возросла (на 0,2 %), наибольшее снижение результата - 1,6 %.

За исключением отмечено в одном случае повышение результата в десятикратном прыжке (на 1 %) можно констатировать, что на общеподготовительном этапе специальная работоспособность на 2-4 % ниже, чем в предшествующем соревновательном периоде подготовки, и в наименьшей степени снижаются скоростно-силовые качества и скоростная выносливость.

Изучение реакции на стандартную нагрузку (1000 м - за 3 минуты 00 секунд) выявило (таблица №№3, 5 см. приложение) некоторое повышение ЧСС (приблизительно на 2 уд/мин, в отдельных случаях на 4 уд/мин), при этом, через 1 минуты восстановления величина ЧСС соответствовала таковой в соревновательном периоде (в среднем 132 уд/мин), через 2 минуты показатели ЧСС были практически идентичны.

Незначительно повысилась ЧСС в среднем на 2 уд/мин через 3 минуты восстановительного периода.

Пульс-сумма восстановления практически не отличалась от данных исходного тестирования. Таким образом, анализ реакции на стандартную нагрузку не выявил существенных различий функциональной подготовленности группы спортсменов по сравнению с предыдущим этапом подготовки.

В то же время в одном случае наблюдалось повышение пульс-суммы восстановления на 3,5 %. Вероятно, на всех спортсменов нагрузка оказала одинаковое воздействие.

В то же время, выполнение больших объемов работы на данном этапе не сказалось отрицательно на функциональном состоянии спортсменов.

Необходимо учитывать, что максимальные возможности спортсменов в беге на 1000 м были в среднем на 3 % меньше, чем при исходном тестировании, то есть нагрузка теста была на 3 % выше, поэтому полученные данные можно расценивать как показатель положительного влияния проделанной работы на специальную работоспособность атлетов. Рассматривая результаты тестирования на специально-подготовительном этапе необходимо отметить, что хотя в целом результативность в тестах была на уровне несколько ниже исходного исследования (приблизительно 1-2 %), отдельные испытуемые, уже на этом этапе показывали более высокие результаты (таблица №№4, 6 см. приложение), причем наибольший разброс наблюдался в тройном и десятикратном прыжках. Спортсмены показывали результаты в пределах от +5,2 % до -4,4 % от личных достижений.

В то же время наметилась тенденция к улучшению показателей в прыжковых тестах, беге на 3000 м, и 15 км, наименьшая результативность была продемонстрирована в беге на 400 м и на 800 м (на 1,7 %).

Реакция на стандартную нагрузку (таблица №№5, 7 см. приложение) при ЧСС в среднем такой же как при 1-ом контрольном испытании, уменьшилась пульс-сумма восстановления на 2,6 % (до 4,4 %), что говорит о улучшении процессов восстановления.

Для предсоревновательного этапа подготовки характерен прирост практически по всем изучаемым показателям (таблица №№6, 8 см. приложение).

Уровень скоростных качеств (бег на 100 м) практически соответствовал лучшим результатам прошедшего сезона (от -0,8 % до +1,6 %), отмечено повышение скоростно-силовой подготовленности у всех спортсменов. В тройном и десятикратном прыжках прирост результатов по сравнению с исходным уровнем составлял от +0,6 % до +4,5 %. В среднем +3,1 % - в тройном и в +1,4 % - в десятикратном, что свидетельствует о положительном влиянии применяемых средств тренировки.

В то же время, в беге на 400 м пи незначительном разбросе (+/-0,4 %) исходный уровень еще не был достигнут. Таким образом, можно предположить, что на данном этапе, при снижении общей нагрузки и интенсификации средств наблюдается опережающее развитие скоростных и скоростно-силовых качеств, при менее выраженном приросте скоростной выносливости.

В тестах, характеризующих работоспособность на более длинных дистанциях отмечена следующая тенденция: практически во всем диапазоне (от 800 м до 15 км) группа спортсменов имела уровень подготовки незначительно отличающийся от лучших результатов, показанных в прошедшем сезоне (от -0,5 % до +2,2 %). В среднем, на дистанции 800 м -+0,6 %, 1500 м - +0,9 %, 3000 м - +1,2 %, 15 км - +0,9 %.

Изучение реакции на стандартную нагрузку не выявило существенных отличий ЧСС при нагрузке (179 уд/мин) ни от показателей специально-подготовительного этапа, ни от исходного тестирования (таблица №№7, 9 см. приложение). Индивидуальные различие до 4 уд/мин скорее всего не превышают естественный разброс при пальпаторном методе определения ЧСС после нагрузки. По нашему предположению пульс-сумма восстановления позволяет более точно характеризовать уровень функциональной подготовленности спортсменов. Этот показатель улучшился по сравнению как с исходным уровнем (на 4,6 %), так и с результатами, полученными на специально-подготовительном этапе (на 21 %). При этом положительная динамика отмечена у всех спортсменов (от +3,7 % до +5,5 %).

Можно сделать заключение, что снижение нагрузки после выполненной работы обеспечило в период перед началом основной серии стартов повышение функциональной подготовленности спортсменов.

Тестирование, проведенное на этапе основных соревнований, выявило (таблица №№8, 10 см. приложение) дальнейшее улучшение спортивной формы бегунов. При общей положительной динамике в группе, индивидуальные достижения спортсменов были различны. Так прирост за макроцикл подготовки по сравнению с уровнем предыдущего сезона в тройном прыжке с места был в среднем на +2,5 % (от -0,6 % до +5,8 %), в десятикратном - от +1,1 % до +3,9 % (в среднем - 2,3 %), в беге на 100 м - +1,0 %, при этом у одного испытуемого результат не изменился.

В беге на 400 м при среднем приросте +0,9 % индивидуальные показатели от +0,2 % до +1,5 %. В беге на 800 м и 1500 м средний прирост был примерно одинаков +1,5 % и 1,4 % соответственно, но разброс на дистанции 800 м был большим: от +0,3 % до +2,5 %, а на 1500 м от +0,8 % до +1,8 %.

На дистанции 3000 м улучшение результатов было практически таким же, как на 800 м и 1500 м - в среднем +1,7 %, от +0,7 % до +2,4 %.

В контрольном беге на 15 км наблюдался наименьший разброс в индивидуальных показателях спортсменов по сравнению с показателями предшествующего сезона. Прирост составлял от +0,5 % до +0,9 %.

Реакция на стандартную нагрузку выявила некоторое снижение ЧСС по сравнению с исходным уровнем (у 2-ч спортсменов ЧСС была таким же, а у 3-х - на 4 уд/мин меньше). Показатель пульс-суммы восстановления был несколько хуже, чем на предсоревновательном этапе (на +0,7 %), но лучше, чем в прошедшем сезоне на 3,9 % в среднем (таблица №№ 9, 11 см. приложение). При этом у одного спортсмена данный показатель не изменился, хотя на предыдущих этапах подготовки был на 2,6 % и 3,7 % лучше исходного. А у одного улучшился на 8,9 %. Перед этим, на протяжении 2-х последних этапов подготовки, наблюдалась положительная динамика (+3,3 % и +4,5 %).

Глава IV. Обсуждение полученных результатов

Изучение специальной работоспособности, проведенное на различных этапах подготовки, позволило выявить определенную закономерность развития спортивной формы квалифицированных бегунов на средние дистанции.

Поскольку результат в тесте определялся по лучшему достижению в контрольном упражнении, продемонстрированном на каждом этапе макроцикла, по полученным данным (таблица №№ 12 13 см. приложение) можно судить о максимальных возможностях спортсменов на данный период времени.

Естественно, они меняются не столь значительно, как работоспособность в течении макроцикла или в отдельном занятии.

В то же время, полученные данные позволяют более точно планировать объем и интенсивность тренировочных нагрузок.

При соотнесении основной направленности тренировочного процесса на этапах макроцикла и изменении отдельных показателей подготовленности бегунов можно проследить, как изменение тренировочного процесса отражается на текущем состоянии спортсменов.

Таблица 11

Динамика ЧСС при стандартной нагрузке и в восстановительном периоде (соревновательный этап)

	ЧССН	ЧСС1	ЧСС2	ЧСС3	ПСВ
1	180	124	108	96	328
2	172	120	108	96	324
3	188	132	116	104	352
4	176	124	108	96	328
5	176	132	116	100	348

Таблица 13

Динамика ЧСС при нагрузке и в восстановительном периоде на различных этапах макроцикла (средние данные)

\	ЧССН	ЧСС1	ЧСС2	ЧСС3	ПСВ	ПСВ%
Исходные данные	180,8	132,0	114,4	103,2	349,6	100
Общеподготовительный этап	182,4	132,0	113,6	105,6	351,2	100,5
Специальноподготовительный этап	180,0	128,0	110,8	101,6	340,4	97,4
Предсоревновательный этап	179,2	124,8	109,6	99,2	333,6	95,4
Соревновательный этап	178,4	126,4	111,2	98,4	336,0	96,1

Таблица 12

Сводная таблица (итоговая таблица) результатов исследований

Динамика показателей в контрольных упражнениях и ЧСС при стандартной нагрузке и в восстановительном периоде по этапам макроцикла (средние данные)

Этапы/тесты	3нойс/м м	10нойс/м м	100 м с	400 м мин, с	800 м мин, с	1500 м мин, с	3 км мин, с	15 км мин, с	ЧСС нагрузки	Пульс-сумма вос-ния
Исходные данные	8.04	28.06	12.24	53,9	2.04.0	4.08.2	9.05.4	53.42	180,8	249,6
Лучший резул. в сезоне	7.70-8.40	27.4-28.8	12.0-12.4	53.0-54.5	2.00.5-2.06.5	4.05.3-4.12.0	8.53-9.15	52.45-54.20	176-178	328-364
Общеподготов. этап	7.86	27.40	12.50	55,6	2.70.3	4.13.5	9.17.2	54.03	182,4	351,2
Прирост резул. в %	-2,2	-4,9	-2,1	-3,1	-2,7	-2,1	-2,2	-0,7	-0,9	-0,5
Максимальный %	-0,6	+1,1	-0,8	-2,2	-2,1	-1,6	-0,7	+0,2	0	+1,1
Минимальный %	-4,2	-6,3	-3,3	-4,1	-3,8	-3,4	-3,5	-1,6	-2,3	-3,5
Спец.-подготов.этап	8.10	28.13	12.38	54.8	2.06.1	4.09.5	9.05.2	53.23	180,0	340,4
Прирост резул. %	+0,7	+0,2	-1,1	-1,7	-1,7	-0,5	0	+0,6	+0,4	+2,6
Максимальный %	+5,2	+2,6	-0,8	-0,7	0	+0,2	+1,5	+1,6	+2,2	+4,4
Минимальный %	-4,4	-1,7	-2,4	-2,4	-2,9	-1,5	-0,4	-0,6	-2,2	-0,6
Предсоревн. этап	8.29	28.38	12.22	54.0	2.03.3	4.06.1	8.58.8	53.14	179,2	333,6
Прирост резул. %	+3,1	+1,4	+0,2	-0,2	+0,6	+0,9	+1,2	+0,9	+0,9	+4,6
Максимальный %	+4,5	+1,8	+1,6	+0,4	+1,4	+1,1	+2,2	±2,21	+2,2	+5,5
Минимальный %	+0,6	+0,7	-0,8	-0,4	-0,5	+0,6	+0,4	+0,2	-2,8	+3,7
Соревнов. этап	8.24	28.70	12.12	53,4	2.02.1	4.04.7	8.56.4	53.18	178,4	336,0
Прирост резул. %	+2,5	+2,3	+1,0	+0,9	+1,5	+1,4	+1,7	+0,8	+1,3	+3,9
Максимальный %	+5,8	+3,9	+1,7	+1,5	+2,5	+1,8	+2,4	+0,9	+2,3	+8,9
Минимальный %	-0,6	+1,1	0	+0,2	+0,3	+0,8	+0,7	+0,5	0	0

+ - улучшение показателя в процентах к исходному

- - снижение показателя в процентах к исходному

Таблица 10

Результаты контрольных упражнений (соревновательный период)

№\тесты	3нойс/м м	10нойс/м м	100 м с	400 м мин, с	800 м мин, с	1500 м мин, с	3 км мин, с	15 км мин, с
1	8.35	29.30	11.9	53,5	2.02.0	4.05.9	8.58	53.35
2	8.45	29.40	11.8	52.2	1.58.9	4.00.9	8.49	52.30
3	8.20	28.20	12.3	54.0	2.03.2	4.08.1	9.02	53.45
4	8.15	28.00	12.3	53.8	2.03.1	4.02.6	8.56	53.00
5	8.05	28.60	12.3	53.7	2.03.4	4.06.2	8.57	53.40
Средние данные	8.24	28.70	12.12	53.4	2.02.1	4.04.7	8.56.4	53.18

На общеподготовительном этапе по сравнению с соревновательным периодом предшествующего макроцикла изменения в тренировочном процессе:

- повышение общего объема работы (примерно на 40 %);

- повышение плотности в занятии и меньшее количество тренировочных дней со сниженной нагрузкой в недельном макроцикле (в соревновательном периоде - 1 день полного отдыха и 2-3 дня с малой нагрузкой, на общеподготовительном этапе 1 день - отдых, 1-2 дня со сниженной нагрузкой);

- преобладание средств тренировки аэробной и силовой направленности, по сравнению с соревновательным периодом, где доминировали нагрузки, направленные на развитие скорости и скоростной выносливости.

В результате таких изменений в подготовке, в значительной степени снизились скоростно-силовые и скоростные показатели (в отдельных случаях до 6 %), а так же скорость в беге на 400 м, характеризующая мощность гликолитического режима энергообеспечения (в среднем на 3 %). При этом высокая нагрузка оказала депрессивное воздействие в первую очередь на анаэробные механизмы, что можно проследить по динамике достижений на отдельных дистанциях.

В диапазоне 400 м, 800 м, 1500 м, 3000 м, 15 км наблюдался меньший спад результативности с увеличением длины контрольного отрезка (-3,1 %;

-2,7 %; -2,1 %; -2,2 %; -0,7 %).

В то же время, несмотря на повышенный объем работы, функциональное состояние бегунов практически сохранилось на уровне соревновательного периода, что выявлено при изучении реакции на стандартную нагрузку со стороны сердечно-сосудистой системы.

На специально-подготовительном этапе в тренировочном процессе не изменилась плотность воздействия в макроцикле (не менее 4-х занятий с высокой нагрузкой), но интенсифицировались средства подготовки, и снизился общий объем (примерно на 20 %), что привело к росту скоростно-силовых качеств на 2-5 %, скоростных качеств 1 %, улучшению на 1,4 % результата на 400 м. Положительная динамика в беге на соревновательной дистанции (800 м. 1500 м, 3 км) 1-2 % и выход в беге на 3км на уровень личных достижений свидетельствует о том. Что к этому времени спортсмены адаптировались к нагрузкам и их физические возможности повышаются. На данном этапе отмечено так же более высокое функциональное состояние, чем на общеподготовительном этапе и в соревновательном периоде предыдущего макроцикла. Это так же подтверждается более высокими результатами в беге на 15 км.

Предсоревновательный этап (не основных соревнований в плане построения и содержания тренировки характеризовался меньшей плотностью нагрузки в макроцикле (2-3 занятия с высокой нагрузкой, одно из них - контрольный бег, 2-3 дня - со средней и малой нагрузкой, 1-2 дня - отдых). Интенсивность выполнения отдельных тренировочных заданий была близка к максимальной. При некотором индивидуальном разбросе все показатели спортсменов превысили исходный уровень достижений.

Незначительное отставание наблюдалось в основном на дистанциях 100 м-400 м.

Общефункциональное состояние на этом этапе подготовки было наивысшим за весь период наблюдений.

Так, пульс-сумма восстановления, в среднем снизилась на 2 % по сравнению со специально-подготовительным периодом, и на 4,6 % по сравнению с исходными данными.

Можно сделать заключение, что перед началом серии стартов бегуны приблизились к состоянию наивысшей спортивной формы и достигли более высокого функционального состояния, чем в предыдущем макроцикле.

Исследования, проведенные в соревновательном периоде, позволили подвести итог выполненной в макроцикле учебно-тренировочной программы.

Спортсмены улучшили результаты на основных соревновательных дистанциях 800 м и 1500 м.

В беге на 800м на 0,4-3,1 секунды (0,3-2,5 %) на 150 0м на 1,9-4,4 секунды (0,8-1,8 %).

На вспомогательных дистанциях 400 м и 3000 м результаты так же повысились на 0,2-0,8 секунд (0,2-1,5 %) и на 4-18 секунд (0,7-2,4 %)

Скоростные и скоростно-силовые качества спортсменов (бег на 100м и прыжковые упражнения) возросли в среднем на 1-3 %.

Относительно небольшой прирост приблизительно 1 % (24 секунды) в контрольном беге на 15км, возможно не в полной мере показывает возможности бегунов в данном режиме, так как аналогичные по длине дистанции не пробегались с максимальной мобилизацией.

Реакция на стандартную нагрузку (1000 м за 3 минуты) в соревновательном периоде характеризовалась различиями.

У трех из пяти спортсменов показатель пульс-суммы был хуже, чем на предсоревновательном этапе, но лучше, чем на общеподготовительном этапе и в предыдущем макроцикле. У одного спортсмена пульс-сумма восстановления была ну уровне исходных данных, а у одного - значительно улучшился (на 4,4 % по сравнению с предсоревновательным этапом и на 8,9 % по сравнению с исходными данными).

Анализ среднегрупповой динамики реакции на нагрузку по этапам подготовки, несмотря на имеющиеся индивидуальные отклонения, позволяет выявить (таблица № 13) определенные тенденции, характерные в большинстве случаев.

1. Рост спортивных достижений сопровождается улучшением реакции на стандартную нагрузку, которое проявляется в снижении ЧСС непосредственно после нагрузки в среднем со 181 уд/мин до 178 уд/мин в течении макроцикла.

2. Через 1 минуту восстановительного периода ЧСС более значительно изменяется в процессе подготовки (приблизительно 132 уд/мин в исходном состоянии и на общеподготовительном этапе, 128 уд/мин - на специально-подготовительном, на этапе вхождения в спортивную форму 125 уд/мин, и в соревновательном периоде 126 уд/мин. Наилучшие показатели ПСВ (пульс-суммы восстановления) отмечаются по окончании специально-подготовительного этапа.

3. У спортсменов может наблюдаться колебания общефункционального состояния. В течении макроцикла подготовки, количественно это может быть характеризовано пульсовой реакцией на стандартную специфическую нагрузку. Непосредственно после бега вариативность ЧСС составляет 2,2 пульс-сумма восстановления (ЧСС на 1,2,3 минутах восстановления) варьирует у бегунов в течении полугодичного цикла на 2-10 %.

Приведенные данные основываются на наблюдениях 5 спортсменов, и, возможно, не позволяют проводить более глубокие обобщения, в то же время, методология исследования может послужить основой для изучения тренировочного процесса квалифицированных бегунов на средние дистанции.

Выводы

1. Анализ литературных источников, изучение опыта ведущих специалистов показывает, что для эффективного управления тренировочным процессом, необходимо контролировать уровень специальной работоспособности спортсменов на протяжении всех этапов подготовки. Динамика результатов в контрольных упражнениях и пульсовая реакция бегунов на стандартную нагрузку (с учетом ЧСС непосредственно после бега и пульс-суммы восстановления через 1, 2 и 3 минуты отдыха) позволяют контролировать физическое и общефункциональное состояние спортсменов.

2. В качестве стандартной нагрузки для бегунов I-II разрядов, специализирующихся на дистанциях 800 м и 1500 м предлагается выполнение бега на 1000 м за 3 минуты, что соответствует 85-90 % на данном отрезке.

3. В процессе наблюдения за уровнем достижений в тестах, отражающих скоростно-силовые, скоростные, анаэробные, анаэробно-аэробные и аэробные возможности бегунов на средние дистанции и их реакцией на стандартную нагрузку прослеживаются определенные закономерности изменения состояния спортсменов на протяжении макроцикла подготовки.

Так, выполнение объемов нагрузки приводит, в первую очередь, к снижению скоростно-силовых показателей и скорости бега на 400 м (отражающих мощность анаэробного механизма энергообеспечения).

В то же время, на более длинных отрезках, даже при повышенной общей нагрузке, наблюдается более высокая степень сохранения спортивной формы. Интенсификация тренировочных средств на специально-подготовительном этапе сопровождается повышением скоростно-силовых и скоростных качеств бегунов, а так же приближением их результатов в беге на 1,5 км, 3 км, 15 км и уровню максимальных достижений. На этом этапе более низкие показатели зарегистрированы на дистанциях 400 м и 800 м, что очевидно свидетельствует о недостаточном уровне специальной скоростной выносливости.

Снижение нагрузки в предсоревновательных и соревновательных макроциклах способствует повышению уровня всех изучаемых показателей, но в большей степени - скорости бега на 400 м и 800 м.

Можно предположить, что развитие максимальных гликолитических способностей успешнее проходит при меньшей общей нагрузке и использовании достигнутого уровня аэробных возможностей.

И, наконец, динамика общефункционального состояния в макроцикле подготовки, хотя и имеет индивидуальные отличия, но подчиняется тенденции к повышению по окончании специально-подготовительного этапа. При этом в большей степени варьируется на показатель ЧСС непосредственно после беговой нагрузки, а динамика ЧСС на 1-3 минутах восстановительного периода.

Список литературы

1.  Аросьев Д.А. Исследования некоторых форм построения соревновательного этапа тренировки. Автореферат диссертации к.п.н. М.: 1969.-27 с.

2.  Архипов В.Н. Значение последовательности распределения в тренировочном процессе нагрузок различной продолжительности для развития специальной работоспособности бегунов на средние дистанции. Автореферат диссертации к.п.н. Клев: 1978. с.48-49.

3.  Баранов В.Н. Исследования объема специальных средств в тренировке бегунов на средние дистанции Автореферат диссертации к.п.н. М.: 1969.-16 с.

4.  Болдырев А.Г. Экспериментальное исследование средств и методов воспитания общей выносливости у юных бегунов. Автореферат диссертации к.п.н. М.: 1971.-24 с.

5.  Вайцеховский С.М. Оперативное управление процессом спортивной тренировки //Теория и практика физ. культуры, 1979, №1. с.47-50.

6.  Вануров С.А. Бег на средние и длинные дистанции. М.: Физкультура и спорт. - 1981., С.5-7, 17-26, 29-30.

7.  Верхошанский Ю.В. Некоторые предпосылки к оптимальному управлению процессом становления спортивного мастерства //Теория и практика физ. культуры, 1966. № 4. с.21-23.

8.  Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. М.: Физкультура и спорт, 1985.-176 с.

9.  Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1988.-331 с.

10.  Вокзблейн Ю.Н., Кушейников Н.М. Руководство по легкой атлетике. М.: 1985. с. 18-36

11.  Венков Н.И., Зациорский В.М. Некоторые вопросы теории тренировочных нагрузок // Теория и практика физ. культуры, 1969, №6. с. 20-24.

12.  Воробьев А.Н. Некоторые вопросы спортивной тренировки // Теория и практика физ. культуры, 1974, №10. с. 56-59.

13.  Воробьев А.Н., Чернов К.Л. Принципы управления подготовкой спортсменов. Малаховка: 1987.-67 с.

14.  Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М.: Физкультура и спорт, 1998.-136 с.

15.  Дорошенко Н.И. Исследование тренировочных и соревновательных нагрузок в системе подготовки высококвалифицированных бегунов на средние дистанции. Автореферат диссертации к.п.н. М.: 1976. - 12 с.

16.  Жуков И.Н., Пыхтин В.Н., Якубович М.А. Сотворение бега // Легкая атлетика. – 1987. – № 5. – С. 31.

17.  3ациорский В.М. Физические качества спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1970.-200 с.

18.  3ациорский В.М., Запорожанов В.А., Тер-Ованесян И.А. Вопросы теории и практики педагогического контроля в современном спорте // Теория и практика физ. культуры. – 1971. - №4. - С. 59-64.

19.  Коробов А.В. Школа легкой атлетики. – М.: Физкультура и спорт, 1962. – 175 с.

20.  Кулаков В.Н. Гармония подготовки // Легкая атлетика. – 1987. – № 6. – С. 11-14.

21.  Макаров А.Н. Бег на средние и длинные дистанции. М.: Физкультура и спорт, 1973.-150 с.

22.  Макаров А.Н. Бег на средние и длинные дистанции. М.: Физкультура и спорт, 1966.-10 с.

23.  Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки // Учебное пособие для ИФК. М.: Физкультура и спорт. 1977. с. 18-34.

24.  Матвеев Л.П. проблемы периодизации спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1964.-244 с.

25.  Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1977.-271 с.

26.  Михайлов В.В. Некоторые проблемы выносливости спортсменов в циклической работе // Теория и практика физ. культуры, 1968, №1, с. 55-62.

27.  Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1970.-479 с.

28.  Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1986.-287 с.

29.  Платонов В.Н. Управление тренировочным процессом высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в циклических видах спорта // Основы управления тренировочным процессом спортсменов: Сб. науч. тр. Клев: 1982. с. 5-26.

30.  Рыбаков В.В. Исследование структуры недели «ударных» макроциклов при воспитании специальной выносливости // Актуальные проблемы спортивной тренировки. Л.: 1979. -44 с.

31.  Смирнов Ю.Н. Основные свойства и показатели спортивной подготовленности. Малаховка: 1987. -48 с.

32.  Суслов В.П. Бег на средние и длинные дистанции. Классификация тренировочных средств // Легкая атлетика, 1970, №7. с. 10-11.

33.  Сушов Ф.П., Попов Ю.А., Кулаков В.Н., Тихонов С. А. Бег на средние и длинные дистанции. М: 1992. С. 5, 39-40, 44.

34.  Юшкевич Т.П. Силовая подготовка // Легкая атлетика. – 1977. – № 8. – С. 13.

35.  Юшко Б.Н., Бушалова Ю.К. Как развивать скорость // Легкая атлетика. – 1989. – № 10. – С. 11-12.

Приложение

Таблица 2

Результаты контрольных упражнений (исходные данные)

№\тесты	3нойс/м м	10нойс/м м	100 м с	400 м мин, с	800 м мин, с	1500 м мин, с	3 км мин, с	15 км мин, с
1	8.40	28.80	12.1	53.8	2.04.2	4.07.8	9.03	53.50
2	8.35	28.30	12.0	53.0	2.00.5	4.05.3	8.53	52.45
3	7.80	27.50	12.4	54.5	2.05.4	4.12.0	9.14	54.20
4	7.70	27.40	12.3	54.0	2.03.5	4.05.5	9.02	53.25
5	7.95	28.30	12.4	54.2	2.06.5	4.10.2	9.15	54.10
Средние данные	8.04	28.06	12.24	53.9	2.04.0	4.08.2	9.05.4	53.42

Таблица 3

Динамика ЧСС при стандартной нагрузке и в восстановительном периоде (исходные данные)

№/показатели	ЧССН	ЧСС1	ЧСС2	ЧСС3	ПСВ
1	184	136	116	108	360
2	176	124	112	100	336
3	188	140	120	104	364
4	176	124	108	96	328
5	180	136	116	108	360

ЧСС_Н - сразу по окончании нагрузки

ЧСС₁ - через 1 минуту

ЧСС₂ - через 2 минуты

ЧСС₃ - через 3 минуты

ПСВ - пуль-сумма восстановления (ЧСС₁+ЧСС₂+ЧСС₃)

Таблица 4

Результаты контрольных упражнений (общеподготовительный этап)

№\тесты	3нойс/м м	10нойс/м м	100 м с	400 м мин, с	800 м мин, с	1500 м мин, с	3 км мин, с	15 км мин, с
1	8.15	27.00	12.4	55.0	2.06.8	4.16.3	9.15	54.20
2	8.00	27.50	12.4	54.8	2.04.2	4.11.0	9.12	53.35
3	7.75	27.80	12.6	56.0	2.10.2	4.16.0	9.30	54.30
4	7.60	27.00	12.6	56.2	2.07.0	4.10.0	9.10	53.20
5	7.80	27.70	12.5	55.8	2.08.5	4.14.0	9.19	54.30
Средние данные	7.86	27.40	12.50	55.6	2.07.3	4.13.5	9.17.2	54.03

Таблица 5

Динамика ЧСС при стандартной нагрузке и восстановительном периоде (общеподготовительнй этап)

№/показатели	ЧССН	ЧСС1	ЧСС2	ЧСС3	ПСВ
1	184	136	116	112	364
2	180	132	112	104	348
3	188	140	116	104	360
4	180	120	108	100	328
5	180	132	116	108	356

Таблица 6

Результаты контрольных упражнений (специально-подготовительный этап)

№\тесты	3нойс/м м	10нойс/м м	100 м с	400 м мин, с	800 м мин, с	1500 м мин, с	3 км мин, с	15 км мин, с
1	8.35	28.30	12.2	54.2	2.06.0	4.09.5	9.05	53.40
2	8.40	27.90	12.2	54.3	2.04.0	4.06.5	9.01	53.05
3	8.05	28.15	12.4	55.1	2.07.7	4.12.5	9.10	53.50
4	8.10	28.10	12.6	55.1	2.06.2	4.09.2	8.59	53.00
5	7.60	28.20	12.5	55.5	2.06.5	4.09.8	9.11	53.20
Средние данные	8.10	28.13	12.38	54.8	2.06.1	4.09.5	9.05.2	53.23

Таблица 7

Динамика ЧСС при стандартной нагрузке и в восстановительном периоде (специально-подготовительный этап)

№/показатели	ЧССН	ЧСС1	ЧСС2	ЧСС3	ПСВ
1	180	132	112	104	348
2	180	124	114	100	338
3	188	136	112	104	352
4	176	120	104	96	320
5	176	128	112	104	344

Таблица 8

Результаты контрольных упражнений (предсоревновательный этап)

№\тесты	3нойс/м м	10нойс/м м	100 м с	400 м мин, с	800 м мин, с	1500 м мин, с	3 км мин, с	15 км мин, с
1	8.45	29.00	12.0	53.9	2.02.8	4.05.7	9.01	53.30
2	8.45	28.80	12.0	53.1	2.00.2	4.03.0	8.48	52.40
3	8.25	28.00	12.5	54.6	2.04.5	4.10.5	9.08	53.55
4	8.05	27.50	12.4	53.8	2.04.1	4.04.0	8.55	53.05
5	8.25	28.60	12.2	54.6	2.04.8	4.07.4	9.02	53.00
Средние данные	8.29	28.38	12.22	54.0	2.03.3	4.06.1	8.58.8	53.14

Таблица 9

Динамика ЧСС при стандартной нагрузке и в восстановительном периоде (предсоревновательный этап)

№/показатели	ЧССН	ЧСС1	ЧСС2	ЧСС3	ПСВ
1	180	128	112	104	344
2	176	116	108	96	320
3	184	132	112	100	344
4	180	116	104	96	316
5	176	132	112	100	344