Экспериментальное обоснование особенностей развития силовой выносливости

3.4 Экспериментальное обоснование особенностей развития силовой выносливости

Силовая выносливость это способность противостоять утомлению, вызываемому силовыми компонентами нагрузки в атлетической подготовке. В борьбе предъявляются большие требования к силовой выносливости рук при разрыве оборонительных захватов. Были набраны две группы контрольная, которая тренировалась по традиционной методики, и экспериментальная группа, которая занималась по новой программе. До и после экспериментальной программы были проведены спортивные нормативы.

Цель: Развить у борцов юношей силовую выносливость путем внедрения новой программы учебно-тренировочных занятий.

Задача: Разработать программу тренировочных занятий, в которую был включен круговой метод тренировки.

Программа тренировки выглядела следующим образом: по средам и субботам использовался метод круговой тренировки, он заключался в том, что на все мышечные группы подбиралось ряд упражнений, которые выполнялись серийно по типу циклической непрерывной работы. Упражнения выглядели следующим образом:

1.  Жим штанги от груди.

2.  Присед со штангой.

3.  Жим гирь сидя, и т.д.

Эксперимент длился три месяца.

После проведенного нами эксперимента использовались контрольные тесты, в них входил рывок и толчок гири для фиксации результатов контрольной и экспериментальной группы.

Таблица 11. Результат контрольной группы до эксперимента

ФИО	Вес	Рывок гири	Толчок гири
1	80	8	5
2	65	10	7
3	70	6	3
4	70	7	6
5	65	5	4
6	60	10	5
7	70	5	1
8	75	10	5
9	70	6	3
10	70	7	4

 

Таблица 12. Результат экспериментальной группы до эксперимента

ФИО	Вес	Рывок гири	Толчок гири
1	60	6	4
2	70	10	5
3	65	15	6
4	70	13	4
5	70	14	3
6	75	8	5
7	80	14	8
8	70	7	5
9	85	11	6
10	70	6	1

Таблица 13. Результат контрольной группы после эксперимента

ФИО	Вес	Рывок гири	Толчок гири
1	80	11	8
2	65	13	10
3	70	9	6
4	70	10	9
5	65	8	6
6	60	14	7
7	70	9	4
8	75	15	8
9	70	9	7
10	70	9	6

Таблица 14. Результат экспериментальной группы после эксперимента

ФИО	Вес	Рывок гири	Толчок гири
1	60	7	5
2	70	15	5
3	65	14	7
4	70	14	6
5	70	16	5
6	75	10	5
7	80	15	7
8	70	9	7
9	85	13	7
10	70	7	3

Таблица 15. Статическая обработка эксперимента

Рывок гири	До эксперимента	После эксперимента	t	p
Контрольная группа	7,4	10,7	1,07	>0,05
Экспериментальная группа	10,4	12	0,41	>0,05

Таблица 16. Статическая обработка эксперимента

Толчок гири	До эксперимента	После эксперимента	t	p
Контрольная группа	4,3	7,1	1,02	>0,05
Экспериментальная группа	4,7	5,7	0,35	>0,05

Перед экспериментом были проведены контрольные тесты рывка и толчка гири. До и после эксперимента в двух группах.

В результате проведенного эксперимента были выявлены не достоверные изменения. Скорее всего, это связанно с коротким сроком эксперимента.

Таблица 17. Результаты тестирования контрольной группы после 1,5месяцев

ФИО	Вес	Рывок гири	Толчок гири
1	80	11	8
2	65	13	10
3	70	9	6
4	70	10	9
5	65	8	6
6	60	14	7
7	70	9	4
8	75	15	8
9	70	9	7
10	70	9	6

Таблица 18. Результаты тестирования экспериментальной группы после 1,5месяцев

ФИО	Вес	Рывок гири	Толчок гири
1	60	7	5
2	70	15	5
3	65	14	7
4	70	14	6
5	70	16	5
6	75	10	5
7	80	15	7
8	70	9	7
9	85	13	7
10	70	7	3

Таблица 19. Контрольная группа (3месяца)

ФИО	Вес	Рывок гири	Толчок гири
1	80	14	10
2	65	13	9
3	70	11	10
4	70	11	9
5	65	10	8
6	60	11	7
7	70	14	6
8	75	15	10
9	70	11	8
10	70	10	8

Таблица 20. Экспериментальная группа (3 месяца)

ФИО	Вес	Рывок гири	Толчок гири
1	60	10	8
2	70	17	7
3	65	17	10
4	70	16	9
5	70	18	9
6	75	14	8
7	80	18	10
8	70	11	11
9	85	16	13
10	70	11	7

Таблица 21. Статическая обработка данных эксперимента

Рывок гири	До эксперимента	После эксперимента	t	p
Контрольная группа	10,7	12	1,49	>0,05
Экспериментальная группа	12	14,8	2,33	<0,05

Таблица 22. Статическая обработка данных эксперимента

Толчок гири	До эксперимента	После эксперимента	t	p
Контрольная группа	7,1	8,5	2,18	<0,05
Экспериментальная группа	6,6	9,2	3,02	<0,01

По итогам эксперимента мы увидели, что в экспериментальной группе в толчке и рывке гири прирост был достоверным.

В контрольной группе прирост был недостоверным. Таким образом, задачу повышения силовой выносливости в экспериментальной группе можно считать выполненной.

ВЫВОДЫ

1. Физическая подготовка нужна для достижения высоких и стабильных результатов в спорте первостепенное значение имеет уровень физической подготовки. Следует уделять большое внимание развитию физической подготовки борцов, так как без достаточного развития силовых и скоростных способностей, выносливости, гибкости нельзя достичь высоких результатов даже при хорошей технической и тактической подготовленности.

В основе силы лежит свойство мышечной ткани сокращаться в ответ на раздражение (механическое, электрическое, химическое). В теории и практике воспитания силы существуют две принципиально противоположные методики — электростимуляция мышц и методика использования упражнений с сопротивлением. Однако, несмотря на различия, и та и другая методики имеют общую физиологическую основу и действуют мощным раздражителем живой ткани. Планируя тренировки по каждому разделу физической подготовки, спортсмена и тренера ставят конкретные задачи – развивать определенное качество (силу, быстроту, ловкость, гибкость, выносливость и прочие). Методика развития силы предполагает сознательное и активное воздействие на организм с использованием сопротивления или отягощения.

2. В качестве отягощении широко применяются штанга, гири, гантели, различного веса камни, гимнастические снаряды, набивные мячи, резиновые амортизаторы, а также упражнения в преодолении собственного тела и веса партнера.

Тренировочные занятия для развития силы можно проводить в спортивном зале, на стадионе, на спортивных площадках, в лесу, в парке, во дворе, дома и др. доступных местах. Наиболее распространенными методами развития этого качества являются: 1. метод повторных усилий, 2. метод максимальных усилий, 3. метод динамических усилий, 4. метод статических усилий, 5. метод скоростно-силовых напряжений, 6. метод скоростно-силовых движений, 7. метод комбинированных воздействий, 8. метод "до отказа".

3. Выявлено по результатам педагогического наблюдения, что спортсмены-борцы вольного и греко-римского стилей, а также самбо и дзюдо, уделявшие самостоятельно больше времени для развития силовых способностей в специализированном тренажерном зале, показали высокий уровень физической подготовленности, так как сдали зачетные нормативы по физической подготовки на оценку отлично. Кроме этого в результате анкетного опроса было установлены главные недостатки, мешающих повышению спортивного результата в борьбе – многие спортсмены не знают отличительных сторон общей и специальной физической подготовки, соответственно не используют все стороны физической подготовки для достижения наилучшей спортивной формы.

4. Разработана специальная методика развития силы у борцов различных видов единоборств, которая было внедрена в учебно-тренировочный процесс и доказано, что использование специализированных упражнений в непрерывной круговой тренировки является более эффективной, чем традиционная форма проведения тренировочных занятий. По итогам эксперимента видно, что прирост результатов в подъеме штанги на грудь, в рывке и толчке гири у спортсменов экспериментальной группы был достоверным, в отличие от борцов контрольной группы. Таким образом, решается задача совершенствования взрывной силы и силовой выносливости у борцов всех видов спортивных единоборств.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Когура Е.И. Подготовка борца. Физкультура и спорт. 1984, Минск. Ст.54-59.

2. Шахмурадов Ю.А. Вольная борьба. Научно-методические основы многолетней подготовки борцов. Москва 1997.-188с.

3. Ивойлов А.В. О необходимости введения курса теоретических основ спортивной тренировки // Теория и практика Физической Культуры.- 1972.-№5.-с.67-68.

4. Теория физического воспитания как научная и учебная дисциплина //Теория и методика физического воспитания.-1976.-т.1.-с.19-21.

5. Суслов Ф.П., Филин В.П. Действительный или мнимый кризис современной теории спорта // Теория и практика Физической Культуры.- 1997.-№8.-с.50-52.

6. Павлов А.Е. Экспериментальное обоснование эффективности методики обучения юных борцов технико-тактическим действиям с использованием технических средств // Теория и практика Физической Культуры.- 1997.-№8.-с.41-44.

7. Пономарев Н.И. Некоторые проблемы функционирования и развития теории физической культуры // Теория и практика Физической Культуры.- 1996.-№5.-с.55-58.

8. Евстафьев Б.В. Система основных педагогических понятий в области всестороннего физического развития личности // Теория и практика Физической Культуры.- 1985.-№1.-с.45-49.

9. Подливаев Б.А. Моделирования тренировочных заданий в спортивной борьбе//Теория и практика физической культуры.-1999-№2-С.53-55.

10. Бальсевич В.К., Наталов Г.Г., Чернышенко Ю.К. Конверсия основных положений в теории спортивной подготовки в процессе физического воспитания // Теория и практика Физической Культуры.- 1997.-№6.-с.15-24.

11.Виленский М.Я., Горшков А.Г. Физическое воспитание в процессе адаптации студентов к условиям обучения: вопросы теории // Теория и практика Физической Культуры.- 1985.-№12.-с.38-40.

12. Выдрин В.М., Пономарев Н.И. и др. К вопросу определения понятий в теории физической культуры // Теория и практика Физической Культуры.- 1987.-№2.-с.23-25.

13. Филин В.П. Об итогах исследований проблем теории и методики юношеского спорта // Теория и практика Физической Культуры.- 1979.-№1.-с.27-29.

14. Сердюк В.П., Юшков О.П. О методике начального обучения технике вольной борьбы //Спортивная борьба (ежегодник).- 1976.-с.37-38.

15. Юшков О.П. Оценка эффективности обучения техническим действиям в вольной борьбе //Спортивная борьба (ежегодник).- 1983.-с.33-35.

16. А.К. Морозов Численные методы решения физических задач - Санкт – Петербург: Лань.2005.-208с.

17. Преображенский С.А. Вольная борьба-Москва:1979-127с.

18. Станков А.Г. и другие. Индивидуализация подготовки борцов. - Москва, 1984-240с.

19. Журавлева А.И., Граевская Н.Д. Спортивная медицина и лечебная физкультура. – Москва: Медицина.–1993.-432с.

20.Рыбаков В.В., Медведева Г.Е., Алешин И.Н., Сидоров А.Д. Подходы к разработке концепции, индивидуализации подготовки спортсменов высокой квалификации // Теория и практика физической культуры. -2000. -№4. - С.57-59.

21. Физическая подготовка борца //Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1978. С.21-23.

22. Матвеев Л.П. теория спорта как наука и учебный предмет // Теория и практика Физической Культуры.- 1972.-№3.-с.62-66.

23. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М: Физкультура и спорт .: 1986.- 284с.

24. Сулейманов И.И. Основные понятия теории Физической Культуры: их сущность и соотношение // Теория и практика Физической Культуры.- 2001.-№3.-с.12-17.

25. Селуянов В. Н., Сарсания С.К. Классификация физических нагрузок в теории физической подготовки // Теория и практика физической культуры.- 1991.-№12.-С.2-3.

26. Громадский Э. С. Физическая подготовка призывников. - М.: Физкультура и спорт , 1970- 207с.

27. Вайцеховский С.М. Физическая подготовка спортсменов высшего класса. - М.: Физкультура и спорт,1969.-192с.

28. Исаев А.А. Олимпийцы среди нас: Физоргу класса, активисту клуба юных олимпийцев. 2-е изд. и перераб. – М.: Физкультура и спорт, 1998. – 240 с.

29. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. - М.: Физкультура и спорт, 1970-131с.

30. Шенилов А.А., Климин В.П. Выносливость борцов. - М.: Физкультура и спорт,1979.-123с.

31. Матвеев. А.П. Основы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1977.-95с.

32. Мищенко В.С. Функциональные возможности спортсменов. - Киев: «Здоровье»,1990.-200с

33. Учение о тренировке. /Под. Ред. Дитриха Харре. - М.: Физкультура и спорт, 1971.-332с.

34. Кремнева И.Г., Контрольные нормативы по общей физической подготовленности юных пловцов.//Сборник научных трудов ВНИИФК.-М.:1983.-С.99.

35. Ленц. А.Н.Физическая подготовка спортсменов высшего класса. - М.: Изд.–во. Физкультура и спорт,1969.-85с.

36. Холодов. Ж.К., Кузнецов. В.С. Физическая подготовка./ / Теория методика физического воспитания и спорта: Ежегодник.- М.,2001.- 390с.

37. Дьячко В.М. Физическая подготовка спортсмена: 2-е изд. перераб. - М.: Физкультура и спорт ,1967.-173с.

38. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте:2-е изд. Доп. и перераб. - М.: Физкультура и спорт,1977.-214с.

39. Кочурко Е.И., Семкин А.А. Подготовка квалифицированных борцов-Минск.: Вышэйшая школа,1984.-85с..

40. Матвеев С.Ф.Тренировка в дзюдо. – Киев: Изд-во Здоровья,1985.-145с.

41. Оленик В.Г., Каргин Н.Н., Канд. Пед. наук Рожков П.А. Специфика физической подготовки борцов различных тактических манер ведения схватки//Спортивная борьба: Ежегодник. - М.,1983.-С.21-23.

42. Коджаспиров Ю.Г.Подготовка спортивного резерва //Спортивная борьба: Ежегодник. - М.,1983.-С.24-26.

43. Ивлев В.Г. Скоростно - силовая подготовка в борьбе//Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1980.-С.20-21.

44. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена.- М.: Физкультура и спорт,1970.-199с.

45. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена.- М: Изд-во Советская Россия,1975.-185с.

46. Петрунев А.А., Вишневский В.А., Мороз В.В., Кузнецов А.И. Подготовка квалифицированных борцов классического стиля. - Красноярск: Изд-во КГУ, 1988.- 55с.

47. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов-М: Изд-во Физкультура и спорт,1970.-206с.

48. Шестаков М.П. Управление технической подготовкой спортсменов с использованием моделирования // Теория и практика Физической Культуры.- 1997.-№8.-с.51-54

49. Карпинский А.А. Классическая борьба - Киев: Изд-во Здоровье,1975.-115с.

50. Озолин Н.Г. Молодому коллеге. - М: Изд-во Физкультура испорт,1988.-288с.

51. Замятин Ю.П., Романов Б.Ф., Тараканов Б.И. Факторная структура физической подготовленности борцов вольного стиля//Спортивная борьба: Ежегодник-М.,1981.-С.11-15.

52. Михайлов В.В. Путь к физическому совершенству. - М: Изд-во Физкультура и спорт,1989.-95с.

53. Мищенко В.С. Функциональные возможности спортсменов.- Киев.: Здоровье,1990.-200с.

54. Новиков А.А. На борцовском ковре. - М.: Физкультура и спорт, 1966.-85с.

55. Дибнер Р.Д., Бородянский М.М. Новый подход к оценке функциональной готовности спортсменов (сочетанное исследование морфологии, функции сердца и активности симпатико-адреналовой системы) // Теория и практика физической культуры. – 1991.-№ 2.- С.2-4.

56. Сологуб Е.Б., Алфимов Н.Н., Давиденко Д.Н. Комплексная вероятностная оценка функциональной подготовленности спортсмена // Теория и практика физической культуры. – 1993. -№ 8.- С.53-54.

57. Воробьев Г.Ф., Усакова Н.А., Исеев Л.Р. Использование параметров кислотно-щелочного равновесия для определения функционального состояния юных пловцов //Теория и практика физической культуры. – 1987. -№ 5.- С.28-30

58. Федотова В.Г. Особенности возрастного развития выносливости у женщин //Теория и практика физической культуры. – 1975. -№ 8.- С.44-46.

59. Городниченко Э.А. Приспособительные реакции физиологических систем в оценке функциональных резервов организма // Теория и практика физической культуры. – 1998.-№ 4.- С.8-9.

60. Волков Н.И., Ионов С.В. Рекорды выносливости: прошлое, настоящее и будущее //Теория и практика физической культуры. – 1993. -№ 6.- С.21-23.

61. Кулик Н.Г., Елисеев С.В. Влияния продолжительности вольных схваток на развитие работоспособности борцов// Теория и практика физической культуры.-1999.-№2.-С.52

62. Ю.А. Шахмурадов. Научно-методические основы многолетней подготовки борцов. М: Изд-во Высшая школа, 1997.125с.

63. Зациорский В.М. Физическая подготовка борцов.- М: Изд-во Рыбари,2004.-224с.

64. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена.- М: Изд-во Советская Россия,1975.-185с.

65. Петрунев А.А., Вишневский В.А., Мороз В.В., Кузнецов А.И. Подготовка квалифицированных борцов классического стиля. Красноярск: Изд-во КГУ, 1988.- 172с.

66. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. - М: Изд-во Физкультура испорт,1970.-206с.

67. Ш.Т. Невредитов, Б.А. Подливаев, Ю.А. Шахмурадов. Основные направления технико-тактической и физической подготовки спортивного резерва по вольной борьбе. - М: ФОН.-1997.-59с.

68. Озолин Н.Г. Молодому коллеге. - М: Изд-во Физкультура и спорт, 1988.-288с.

69. Мищенко В.С. Функциональные возможности спортсменов.- Киев: Здоровье,1990.-200с.

70. А.О. Акопян. Вольная борьба. - М.:Советский спорт, 2006.-216с.

71. Туманян Г.С. Физическое воспитание. М: Изд-во Физкультура и спорт.- 1983- 390с.

72. Ушаков В.И., Федоров Л.А. Коррекция показателей физической подготовки юных лыжников двоеборцев по данным педагогического контроля// Сборник научных трудов ЛНИИФК – Ленинград.,1989.-С.145-147.

73. Соколов Г. П., Силовая подготовка борцов, специализирующихся в японских видах борьбы // Спортивная борьба: Ежегодник. – М.,1972. – С.67-68.

74. Спорт и образ жизни: сборник статей /Под. ред. В.И. Столярова, З. Кравчука. – М.: Физкультура и спорт, 1979.- 278с.

75. Звездин В. К., Лыткин М. И.Физическое воспитание. Учебное пособие. – Якутск: Издательство Якутского университета, 1992. С39-41.

76. Волков В.Н., Сиваков В.И. Определенные условия подготовки спортсменов к соревнованиям// Теория и практика физической культуры. -2001.-№3.-С.31-32.

77. Чумаков Е.М. Масштабы соревновательной деятельности борца.//Теория и практика физической культуры.-1999.-№2.-С.16-17.

78. Миндиашвили Д.Г., Завьялов А.И. Учебник тренера по борьбе.

Красноярск. Издательство КГПУ 1995. 213с.

79. Завьялов А.И., Миндиашвили Д.Г. Биопедагогика или спортивная

тренировка. Красноярск. МП «Полюс». 1992.- 64с.

80. Дементьев В.Л. Теоретические основы подготовки тренеров по борьбе // Теория и практика физической культуры -1999 -№2 -С. 51-52

81. Дегтярёв И.П. Исследование информативности тестов, определяющих специальную подготовленность// Теория и практика физической культуры. - №12. – 1989. С.28-29.

82. Смирнов Ю.И. Комплексный контроль подготовленности спортсмена// Теория и практика физической культуры. - №9. – 1983.С.32-34.

83. Бондаревский Е.Я. Информативность тестов, используемых для характеристики физической подготовленности человека// Теория и практика физической культуры. - №1. – 1983.С.15-18.

84. Менхин Ю.В. О выборе методик для развития скоростно-силовых качеств// Теория и практика физической культуры. - №8. – 1986.С.7-9.

85. Геселевич В.А. Методы оценки физической работоспособности борцов// Спортивная борьба: Ежегодник. – 1973.С.12-13.

86. Рыбалко Б.М., Тронин Н.И., Хренов А.П. Влияние структуры тренировочных средств на уровень развития специальной выносливости борцов// Теория и практика физической культуры. – №2. –1982.С.23-24.

87. Новиков А.А., Акопян А.О. Функциональная система управления подготовкой спортсменов в различных видах единоборств// Теория и практика физической культуры. – №11. –1983.С.19-21.

88. Матвеев А.В. Образцы заданий для проверки достижения требований к уровню подготовки выпускников основной школы// Физическая культура в школе. - №7. - 1997.С.25-27.

89. Ю.А. Шулика. Учебник для СДЮШОР, спорт факультетов вузов. Изд-во Ростов – надону.: Феникс.-2004. 800с.

90. А.А. Новиков, В.Г. Олейник, Н.Н. Каргин, Р.С. Потратий. Моделирование спортивной тренировки в спортивной борьбе.//Спортивная борьба: Ежегодник, М.:1981.-С.62-65.

91. В.М. Игуменов, Б.А. Подливаев. Спортивная борьба.- М.: Просвещение.1993. 240с.

92. В.Д. Фролов, Н.Д. Дианов, В.С. Дахновский и другие. Критерии оценки специальной выносливости дзюдоистов// Теория и практика физической культуры.- М.:-1988.,№5. С.36-37.

93. Бахрах И.И., Докторевич А.М. Физическая подготовка // Теория и практика физической культуры. - М.: 2000. -№3. - С. 63.

94. Ясногородский В.Г., Хитрик И.И. и др. Восстановление спортивной работоспособности физическими факторами // Теория и практика физической культуры. –1976.-№6. – С.25-26

95. Дворкин Л.С., Хабаров А.А. Спортивная тренировка юных спортсменов // Теория и практика физической культуры. – М.: 1999. – №3. С.63 .

96. Филин В.П. Подготовка юных спортсменов в дзюдо. - М.: Теория и методика юношеского спорта, 1987.- 220 с.

97.Булкин В.А., Завьялов И.А. Структура подготовленности юных дзюдоистов в результате применения скоростно-силовой нагрузки // Теория и практика физической культуры. – 1991.- № 10. - С. 42.

98. Бальсевич В.К. Конверсия основных положений теории спортивной подготовки в процессе физического воспитания // Теория и практика физической культуры. – 1997.- № 6. - С. 16-24.

99. Мелев Х.А. Средства и методы повышения работоспособности // Теория и практика физической культуры. – 1983.- № 8. - С. 23-24.

100. Филин В.П., Волков В.М. Спортивный отбор. – М.: Физкультура и спорт,1983.–176с. 101. Юшков О.П. Взаимосвязи технического мастерства с уровнем развития физических качеств юных борцов