Рекомендации по улучшению памяти

2.4 Рекомендации по улучшению памяти

Информация только тогда закрепляется в долговременном хранилище, когда она пройдет предварительную обработку в регистрах оперативной памяти и кратковременного хранилища. Существенной особенностью обрабатывающих регистров является возможность обрабатывать одновременно только 7±2 единиц информации.

Объем памяти не зависит от количества единиц информации, а зависит от уровня перекодирования. Человек, владеющий технологией перекодирования, может запоминать много и быстро.

Единица информации может укрупняться как на образном, так и на логическом уровне с помощью внутреннего или внешнего связывания.

Перекодирование до уровня предложения осуществляется легко и естественно. Однако дальнейшее повышение уровня перекодирования требует навыков работы с образной и логической памятью. А навыки не даются без систематической тренировки.

Если читаешь текст с установкой запомнить подробно, то вчитываешься в каждое слово. При таком характере чтения в качестве единицы информации чаще выступает слово, которых может оказаться огромное количество. Так как регистр оперативной памяти может обрабатывать одновременно только 7 единиц информации, то необходимо укрупнить единицу информации до уровня предложения. Для этого требуется увидеть содержание предложения целиком, в одной «картинке».

Если каждому предложению соответствует своя «картинка», ТОО запоминание происходит на уровне предложения. Если предложений также относительно много, то необходимо выходить на более высокий уровень перекодирования – на уровень смыслового куска. При этом каждое последующее предложение накладывается на предыдущее до тех пор, пока характер «картинки» не изменится.

Если характер «картинки» изменился, то следует остановиться и закончить формирование единицы информации. Полученную «картинку» представляем целиком и держим ее в воображении 5 – 20 секунд, чтобы она закрепилась в кратковременном хранилище.

В воображении может происходить что угодно: размеры изменяются, пространство искривляется, предметы и явления предстают в фантастическом виде. Изображение может оказаться недостаточно отчетливым: размытым или серым, будто в сумерках. По мере тренировок нужно стремиться, чтобы изображение становилось все более отчетливым.

В конце запоминания текста сканируем (просматриваем в воображении быстрым скользким взглядом) все единицы информации по порядку. После этого достаточно произнести про себя название логического куска, как тут же оживает стоящий за ним образ.

Прием образного группирования укрепляет единицу информации, уменьшает их количество, резко увеличивая объем памяти. Одновременно с образным группированием осуществляется умственная операция группирования элементов информации в логические центры, что существенно улучшает понимание материала.

Если необходимо подробно запомнить небольшое сообщение, человек начинает внимательно вчитываться в каждую подробность. Это приводит к тому, что количество единиц информации резко возрастает, регистр оперативной памяти переполняется и вместо точного запоминания всех деталей в голове возникает хаос, из которого трудно выудить необходимое.

Если текст насыщен мелкими деталями, которые необходимо запомнить, то единица информации окажется слишком громоздкой, неудобной для хранения. Поэтому необходимо использовать прием «вхождения в текст», который предполагает активизацию ощущений при запоминании. Прием проводится совместно с приемом образного группирования.

Необходимо научиться «входить» в текст: представить себя не только режиссером и оператором фильма, который «снимается» по тексту, но и героем его, испытывающим совершенно реальные ощущения.

Ощущения, которые мы вызвали у себя, мимолетны, неявны, но… Их много, и они, словно крючками впиваются в информацию, как бы привлекая ее к зрительному образу.

В результате происходит следующее: с помощью группирования мы собрали разбегающиеся элементы информации в единую «картинку» и скрепили ее многочисленными ощущениями. После этой двойной операции уже нет необходимости волноваться за сохранность информации – достаточно позаботиться только о ключе к ней. Ключом к информации послужит любой образ из единицы информации – наиболее яркий. Хотя лучше брать в качестве ключевого тот образ, на котором лежит основная смысловая нагрузка.

Главное, надо помнить ключевое слово (образ). При припоминании активно начнут работать те многочисленные ключки-зацепки, которые мы разбросали по тексту в виде ощущений. А за ними припомнится и общая «картинка». Останется только оживить ее, озвучить текст.

Образное группирование помогает запомнить общий смысл высказывания, а ключевой образ, благодаря вхождению в текст, как ежик, прокатившись по сообщению, нанижет на свои иголки все мелкие детали и выведет на общую «картинку».

Самым мощным приемом для запоминания последовательностей является прием ассоциаций. Во-первых, он позволяет работать с очень длинными последовательностями; во-вторых, он дает возможность запомнить ключевые слова к разнообразной информации; в-третьих, с его помощью можно запомнить длинные цифровые ряды или телефоны.

Для того чтобы пользоваться приемом ассоциаций, необходимо выучить ассоциативный ряд. Полный ряд включает в себя 101 слово:

1. Ока	21. лук	41. чек	61. шкура	81. веко
2. юла	22. лилия	42. Чарли	62. шило	82. вилы
3. тир	23. латы	43. черт	63. шорты	83. вата
4. чайник	24. луч	44. черчение	64. ишачок	84. врач
5. пар	25. лупа	45. череп	65. шипы	85. выпь
6. шар	26. леший	46. чаша	66. шишки	86. вышка
7. усы	27. лось	47. часы	67. шоссе	87. весы
8. ива	28. лев	48. червь	68. шов	88. Вова
9. йод	29. ладья	49. чудо	69. шедевр	89. ведро
10. окно	30. трон	50. пень	70. сено	90. дань
11. окорок	31. тюк	51. пика	71. сок	91. дека
12. кол	32. тюль	52. пила	72. соль	92. дуло
13. кот	33. торт	53. парта	73. сеть	93. дитя
14. куча	34. туча	54. печь	74. сачок	94. дача
15. копье	35. топор	55. поп	75. сапог	95. дупло
16. каша	36. тушь	56. пушка	76. сушки	96. душ
17. коса	37. трос	57. пес	77. соски	97. доска
18. ковер	38. «Таврия»	58. пиво	78. сова	98. диван
19. кеды	39. этюд	59. пуд	79. седло	99. дудка
20. луна	40. чан	60. шина	80. виноград	100. конница

Каждое слово ассоциативного ряда нужно представлять себе в виде конкретного образа и знать его номер. Запомнить ряд вместе с номерами несложно, если проанализировать его с точки зрения цифро-буквенного кода, на основе которого он составлен:

0	1	2	3	4	5	6	7	8	9
н	к	л	т	ч	п	ш	с	в	д

Букве К в цифро-буквенном коде соответствует 1, поэтому в первом слове ряда должна быть согласная К – Ока. У вас должен сложиться какой-то конкретный образ, в котором на центральном месте находится река. Образ «тир» лучше представлять как стену, на которой располагаются мишени. (Буква Р в цифро-буквенный ряд не входит и не учитывается. А все остальные буквы ряда, кроме К и Л, соответствуют букве, с которой начинается цифра: тир – три, чайник – четыре, пар – пять и т.д.). Образ «усы» – это какой-нибудь Мюнхаузен с длиннющими усами. Образ «йод» – склянки с йодом, некоторые из них разбиты – виден цвет, чувствуется запах (включаем ощущения). В таком духе следует проработать весь ряд и заучить его.

Двузначные числа обозначаются словами, которые содержат буквы, соответствующие каждой цифре. Например, 21 – лук, цифре 2 соответствует Л, цифре 1 – К.

Ассоциация – значит связь. Следовательно, вы должны связывать в образ (в одну картинку) слова ассоциативного ряда с запоминаемыми словами. при этом, помимо зрительных образов нужно пользоваться и ощущениями.

Если умело совместить приемы вхождения в текст, группирования и прием ассоциаций, то можно запомнить большие объемы не связанной по смыслу информации. Не следует думать, что знание того или иного приема уже само по себе укрепит память. Вы можете считать надежным помощником вашу память только тогда, когда в результате систематических тренировок вы доведете до автоматизма умение применять приемы.

Условно разделим все тексты на две группы: конкретные тексты и абстрактные. Под конкретными будем понимать такие тексты, при чтении которых мы можем задействовать значительную часть комплекса своих ощущений. Это значит, что в таких текстах все или почти все можно воспринимать с помощью органов чувств – видеть, слышать, осязать и проч. А под абстрактными будем понимать тексты, в которых речь идет о вещах, которые трудно или невозможно увидеть, услышать, потрогать руками…

Запоминание по сюжету рассчитано, главным образом, на конкретные тексты.

Текст-описание является обычно длинной последовательностью мелких элементов информации. Попытка читать их механически приводит к быстрому переполнению регистра оперативной памяти. И тогда читатель перестает видеть общую картину: перед ним проходят только те образы, которые попали в узкое поле его внимания.

Если придумать для текста-описания свой сюжет, то мелькание образов прекратится, станет видна общая картина, и запоминание тут же пойдет на лад. Правда, придется немного пофантазировать.

Итак, активируем наши ощущения, включая фантазию и… начинаем снимать фильм. С этого момента вы режиссер, оператор, звукорежиссер и даже герой этого фильма.

При соответствии сюжета нужно видеть не только тот объект, о котором мы в эту секунду читаем, но важно одновременно удерживать на «картинке» и то, что уже проскочило. При этом прожектор вашего внимания, освещая изучаемый объект, время от времени стремительно скользит к началу – и снова к объекту. То есть время от времени мы сканируем пройденный сюжет-маршрут.

После того как весь маршрут пройден, снова сканируем его. Вы должны уметь пробегать взглядом весь путь почт мгновенно, не останавливая внимания на деталях – только узловые моменты. В то же время вы должны иметь возможность в любой момент притормозить и «войти» в картинку: увидеть и ощутить все мелкие детали.

Важную роль в аппарате памяти играет речь. Важно уметь легко, свободно излагать свои мысли, озвучивать проходящие на внутреннем экране образы. Если вы вполне уверены, что ваш уровень развития речи позволит легко описать зрительные образы, то достаточно раз-другой просканировать сюжет-маршрут. В ином случае после сканирования следует приступить к пересказу.

Пересказ – это не только развитие речи, но и прекрасная тренировка памяти. Во время пересказа в коре головного мозга происходят процессы обработки информации. А во время повторного чтения активность мозга очень мала. Повторное чтение не требует напряжения сил, потому что в процессе его происходит «узнавание» знакомого материала, что создает иллюзию знания. На самом же деле материал не закрепляется в памяти.

Группирование 2-го уровня приближено к логическому запоминанию.

Формируем первую единицу информации. После того как она закрепилась в кратковременном хранилище, ее нужно упростить.

Формирование новой единицы информации начнем, имея уже на внутреннем экране первую (упрощенную) единицу информации. Прямо на нее станем наслаивать новые детали.

Полученное изображение закрепим в кратковременном хранилище, подержав несколько секунд, а затем снова упростим.

Третью единицу информации начнем формировать с этой последней картинки. Затем и эта единица информации упрощается.

Полученная картинка является ключевым образом к тексту. Мы должны убедиться, что это действительно так. Пробежав в воображении общий план, будем поочередно разворачивать каждую единицу информации, входить в нее.

Список использованных источников

1 Абрамова, Г.С. Возрастная психология: учебник для вузов / Г. С Абрамова. – Екатеринбург: Деловая книга, 1999. – 624 с.

2 Адам, Д. Восприятие, сознание, память. Размышления биолога / Д. Адам. – М.: Мир, 1983. – 152 с.

3 Андреев, О.А. Тренировка памяти / О.А. Андреев, Л.Н. Хромов. – Мн.: Унiверсiтэцкае, 1999. – 221 с.

4 Ашмарина, И.П. Нейрохимия: учебник для биологических и медицинских вузов / И.П. Ашмарина, П.В. Стукалова. – М.: Институт биомедицинской химии РАМН, 1996. – 470 с.

5 Биологический энциклопедический словарь / редкол.: М.С. Гиляров [и др.]. – М.: Советская энциклопедия, 1986. – 893 с.

6 Бороздина, Г.В. Основы психологии и педагогики: учеб. пособие для вузов по непедагогич. специальностям / Г.В. Бороздина. – Мн.: БГЭУ, 2004. – 384 с.

7 Вуджек, Т. Тренировка ума / Т. Вуджек. – СПб: Питер Пресс, 1997. – 288 с.

8 Вундт, В. Введение в психологию / В. Вундт. – СПб.: Питер, 2002. – 125 с.

9 Выготский, Л.С. Психология развития человека / Л. С Выготский. – М.: Эксмо, 2004. – 1136 с.

10 Гаазе-Рапопорт, М.Г. От амебы до робота: модели поведения / М.Г. Гаазе-Рапопорт, Д.А. Поспелов. – М.: Наука, 1987. – 288 с.

11 Гиппенрейтер, Ю.Б. Введение в общую психологию: учеб. пособие для вузов / Ю.Б. Гиппенрейтер. – М.: ЧеРо, 2005. – 336 с.

12 Денисова, О.П. Психология и педагогика: учебное пособие / О.П. Денисова. – М.: Флинта, 2008. – 240 с.

13 Дорманов, Ю.Б. Психология внимания: учебно-методическое пособие / Ю.Б. Дорманов, В.Л. Романов. – М.: Флинта, 2002. – 376 с.

14 Дубровина, И.В. Психология: учебник для учрежд. среднего педагогического образования / И.В. Дубровина, Е.Е. Данилова, А.М. Прихожан. – 3-е изд., стереотип. – М.: Академия, 2004. – 464 с.

15 Дыгун, М.А. Опоры по общей психологии: основные понятия, персоналии, блок-схемы / М.А. Дыгун. – 3-е изд. – Мозырь: Белый ветер, 2004. – 74 с.

16 Еникеев, М.И. Общая и социальная психология: учебник для вузов / М.И. Еникеев. – М.: Норма, 2005. – 624 с.

17 Изюмова, С.А.А.А. Смирнов и его школа исследования памяти: продолжение поиска / С.А. Изюмова // Психологический журнал. –2008. – №1. – С. 13–15.

18 Ительсон, Л.Б. Лекции по общей психологии: учебное пособие / Л.Б. Ительсон. – Мн.: Харвест, 2000. – 896 с.

19 Каменева, И.П. Память как иерархическая система организации знаний / И.П. Каменева // Психология и соционика межличностных отношений. – 2007. – №7. – С. 5–10.

20 Климов, Е.А. Основы психологии: учебник / Е.А. Климов. – 2-е изд., перераб., доп. – М.: ЮНИТИ, 2003. – 462 с.

21 Климов, Е.А. Общая психология: общеобразовательный курс: учебное пособие для вузов / Е.А. Климов. – М.: ЮНИТИ, 1999. – 511 с.

22 Коган, А.Б. Основы физиологии высшей нервной деятельности: учеб. для биол. спец. вузов / А.Б. Коган. – М.: Высшая школа, 1988. – 368 с.

23 Козубовский, В.М. Общая психология: учебное пособие для вузов / В.М. козубовский. – 2-е изд. – Мн.: Амалфея, 2007. – 448 с.

24 Козубовский, В.М. Общая психология: методология, сознание, деятельность: учебное пособие для вузов / В.М. Козубовский. – 2-е изд. – Мн.: Амалфея, 2005. – 256 с.

25 Котова, И.Б. Психология / И.Б. Котова, О.С. Канаркевич, В.Н. Петриевский. – Ростов – на-Дону: Феникс, 2003. – С. 202.

26 Краснов, А.Н. Общая психология: учебное пособие для вузов / А.Н. Краснов, Е.В. Мензул, Н.М. Рязанцева. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2006. – 384 с.

27 Крысько, В.Г. Общая психология в схемах и комментариях к ним: учебно-методическое пособие / В.Г. Крысько. – М.: Флинта, 1998. – 192 с.

28 Крысько, В.Г. Общая психология / В.Г. Крысько. – СПб.: Питер, 2007. – С. 133.