Получение конкретных результатов;

1. получение конкретных результатов;

2. сохранение или улучшение взаимоотношений с другим человеком.

Самоутверждению можно и научиться, и нужно.

Человек, которому удаётся быть ассертивным в общении, приобретает уважение со стороны других; он выражает свои потребности, желания, предпочтения, учитывая мнения, чувства, эмоции окружающих его людей.

Ассертивное общение включает ряд важных элементов:

визуальный контакт – следует смотреть человеку прямо в глаза. Отсутствие зрительного контакта может нести в себе нежелательное послание: «Я не уверен в себе», «Я очень боюсь», «Я не уверен в том, что я говорю».

Голос должен быть твёрдым, хорошо поставленным и не переходить на высокие тона (крик). Даже самый убедительный довод потеряет своё значение, если будет признесён шёпотом или очень громко.

Положение – лицо обращено к собеседнику, руки и ноги расслаблены, тело слегка наклонено к собеседнику.

Расстояние – адекватное беседе 0,5 – 1 м.

Мимика должна соответствовать содержанию.

Жесты – свободные, спокойные, подчёркивающие твои слова.

Выбор времени – самое эффективное и убедительное сообщение может потерять своё значение, будучи сделанным не вовремя.

Содержание должно быть точным, полным и прямым. Послание не должно нести в себе агрессию и не должно быть излишне скромным и застенчивым.

Избегай:

использовать раздражающие собеседника слова: «Ты злишь меня», «Ты меня раздражаешь»;

обвинять;

формулировать советы в форме приказов, не подлежащих обсуждению;

оправдываться;

давать многочисленные объяснения.

Профилактический тренинг для подростков для повышения самооценки и уверенности в себе.

Занятие 1.

«Быть уверенным – это здорово!»

Цель: познакомить подростков с признаками, характерными для агрессивного, уверенного и неуверенного в себе человека; сформировать чувство уверенности; отработать навыки уверенного поведения.

Задачи: формирование навыков уверенного поведения и умения противостоять давлению.

«Следует понять, что уверенность подобна деревьям – она не может сразу стать большой. Как и дереву, ей нужно время, чтобы подрасти, окрепнуть, набрать силу и, в конце концов, стать той внутренней опорой, которая позволит тебе справляться с самыми трудными и неприятными ситуациями. И помни, что воспитание уверенности требует времени, и ускорить этот процесс очень сложно, а сломать – легко. Главное – чтобы твоё движение в сторону большой уверенности было последовательным, а его скорость может быть разной.

А. Шадура.

Ход занятия:

Ритуал приветствия:

Упражнение: «Меня зовут…» и «Я люблю себя за то, что…»

Цель: создание рабочей атмосферы (упражнение проводится в кругу).

Ведущий: Добрый день. Мы начинаем занятия по теме «Ассертивность». Давайте сейчас немного разомнёмся и проделаем такое упражнение: нужно будет поочерёдно повторить 2 фразы: «Меня зовут…» и «Я люблю себя за то, что…». Например: «Меня зовут Никита, я люблю себя за то, что я сегодня утром сделал зарядку» и т.д. по кругу.

Заметка для тренера: Важно проследить, чтобы подростки не отвлекались на споры и обсуждения по поводу своих высказываний. Просто высказывали их поочерёдно, беспристрастно и быстро. После окончания, поблагодарить за успешное выполнение задания.

Ведущий: А сейчас вам предлагается ответить на вопросы теста «Насколько вы уверены в себе». Выберите для себя подходящий вариант ответа и обведите его кружком.

Тест «Насколько вы уверены в себе» (Прихожан А.М. 1997 г.)

Постарайтесь отвечать на вопросы правдиво.

1. Вы узнали, что ваш приятель говорил о вас плохо. Вы:

а) поищите удобного случая выяснить отношения; б) перестанете с ним общаться, и будете избегать встреч.

2. Когда вы входите в автобус или трамвай, вас грубо толкают. Вы:

а) громко протестуете; б) молча пытаетесь пробраться вперёд;

е) ждёте, пока все войдут, и тогда, если получается, заходите сами.

3. Собеседник отстаивает противоположную вашей точку зрения. Вы:

б) не высказываете своего мнения, поскольку считаете, что не сможете убедить его;

д) отстаиваете свои убеждения, стараясь убедить его и других.

4. Вы опоздали на вечер, беседу, собрание. Все места уже заняты, за исключением одного, в первом ряду. Вы:

б) стоите у двери и ругаете себя за опоздание; д) без колебаний направляетесь в первый ряд;

е) долго оглядываетесь вокруг в поисках другого места, а потом всё-таки садитесь в первый ряд.

5. Согласны ли вы с тем, что окружающие часто используют вас в своих интересах:

е) да. д) нет;

6. Трудно ли вам вступить в разговор с незнакомыми людьми:

е) да. д) нет

7. Вы купили бракованную вещь. Легко ли вам возвратить покупку:

в) да. б) нет

8. Можно ли сказать, что другие люди увереннее в себе, чем вы:

е) да. д) нет;

9. От вас требуют услуги, которая может принести вам неприятности. Легко ли вам отказаться от её исполнения:

в) да; б) нет;

10. У вас есть возможность поговорить с незнакомым человеком. Вы:

д) используете эту возможность; е) не используете.

11. Вам надо позвонить по телефону в какое-нибудь учреждение. Вы:

б) под любым предлогом избегаете этого; в) звоните без колебаний;

е) звоните после долгих, мучительных колебаний.

12. Вам поставили незаслуженно низкую оценку. Вы:

б) молча переживёте; г) спорите с преподавателем по поводу этой оценки.

13. Вы не понимаете объяснений. Вы:

б) не будете задавать вопросов, потому что боитесь показаться глупым;

в) спокойно зададите вопрос сразу после объяснений;

г) зададите вопрос после занятий, когда вы останетесь с преподавателем наедине.

14. Люди, сидящие возле вас в кинотеатре, во время сеанса громко разговаривают. Вы:

б) долго терпите, а затем срываетесь на крик;

в) вежливо просите их перестать разговаривать;

е) молча терпите.

15. Кто-то лезет впереди вас без очереди. Вы:

б) глотаете про себя обиду; д) даёте ему отпор.

16. Легко ли вам вступить в разговор с человеком противоположного пола, который для вас очень привлекателен, очень нравится вам:

б) очень трудно; не знаю, что сказать; в) легко;

г) начинаю с большим трудом, но потом «разговариваюсь» и не испытываю серьёзных затруднений.

17. Умеете ли вы торговаться:

а) да; б) нет.

18. Волнуетесь ли вы, когда выступаете с докладом:

б) да; д) нет.

19. Вас хвалят за хорошую работу. Вы:

б) не знаете, что сказать в ответ; д) благодарите за похвалу;

е) ужасно смущаетесь и еле слышно бормочите благодарность.

20. При хорошем знании предмета предпочтёте ли вы сдавать письменный или устный экзамен: а) устный; б) письменный; в) мне всё равно, это не повлияет на мой ответ.

Ведущий: Теперь подсчитаем полученные баллы: а – 3 балла; б – 0 баллов; в – 5 баллов; г – 2 балла; д – 4 балла; е – 1 балл. Сложить, определить общую сумму. Поделиться, кто захочет (можно не говорить вслух).

Интерпретация результатов:

менее 12 баллов – сильная неуверенность в себе.

12 – 32 балла – низкая неуверенность в себе.

33 – 60 баллов – средний уровень уверенности в себе.

61 – 72 балла – высокая уверенность в себе.

более 72 баллов – очень высокий уровень уверенности в себе.

Ведущий: Ребята, как вы думаете, кто чаще бывает увереннее, взрослый или ребёнок? (И делает акцент, что чем старше человек, тем больше опыта).

Ролевая игра «Я могу быть разным»

Цель: через проигрывание ситуаций определить, что может чувствовать и как себя ведёт подросток, когда он находится в ролях уверенного, неуверенного и агрессивного человека.

Материалы: карточки с надписями: уверенный; неуверенный; агрессивный; карточки с ситуациями.

Ситуация №1: Ты не выучил урок, и тебя вызывают к доске.

Ситуация №2: ты хочешь сегодня подольше погулять, а нужно разрешение родителей.

Ситуация №3: твой младший брат играет в игру на компьютере, а тебе срочно надо на нём заниматься.

Ситуация №4: тебе в первый раз предлагают выпить, а тебе не хочется.

Ситуация №5: тебе нравится парень (девушка), а он (она) предлагает тебе покурить «травку», а тебе это не надо.

Тренер: Давайте сейчас сыграем в игру. Каждому нужно будет сыграть в предложенную мной ситуации определённую роль (ведущий раздаёт всем карточки с ролями, затем зачитывает ситуацию №1, и трое подростков обыгрывают её 3 способами) и т.д., пока все участники не поучаствуют в игре.

Затем идёт обсуждение, и делаются выводы:

·  агрессивный ведёт себя грубо, нахально, нападает, угрожает, говорит свысока и т.д.

·  неуверенный говорит тихо, выпрашивает, умоляющий взгляд и т.д.

·  уверенный – частично уступает, предлагает, действует, аргументирует и т.д.

Заметка для тренера: далее ведущий должен акцентировать то, что:

·  агрессивный вызывает неприятные ощущения;

·  неуверенный вызывает жалость;

·  уверенный вызывает ощущение надёжности.

Упражнение «Помоги другу»

Цель: отработка навыков уверенного поведения.

Тренер: Ребята, представьте, что вы работаете на популярном молодёжном радио, и вам позвонил подросток, с проблемой, что он очень неуверен, и просит у вас помощи и поддержки. Что бы вы ему пожелали? Сейчас вам предстоит записать на листочках бумаги одной фразой свои пожелания неуверенному человеку (выдаются листы, на которых ребята записывают свои пожелания).

Психогимнастика «Вверх по радуге».

Цель: расслабление и снижение эмоционального напряжения.

Тренер: Сейчас мы проделаем с вами упражнение, которое позволит немного отдохнуть и расслабиться. Учащихся просят встать, закрыть глаза, сделать глубокий вздох и представить, что вместе с этим вздохом они взбираются вверх по радуге, а выдыхая, съезжают с неё, как с горки.

Упражнение повторять 3 раза. После этого желающие делятся впечатлениями, затем упражнение повторяется с открытыми глазами, сколько хотят (до 7 раз).

Ритуал прощания:

Цель: создание положительного эмоционального впечатления от занятий, придание завершенности.

Тренер: У нас всех есть свои желания, которые обязательно должны сбыться. Давайте сейчас каждый про себя загадает своё желание, затем одновременно все поднимем руки вверх со словами: «До свидания – МЫ»

Занятие 2.

«Уверенное поведение»

Цель: Обучение тому, как отличать в практических ситуациях уверенное поведение от неуверенного поведения. Дальнейшая отработка приёмов уверенного поведения и содействие чувству уверенности в себе.

Ритуал приветствия.

Содержание: Дети садятся в круг. Начнём сегодняшний день так: бросая друг другу мяч, будем называть имя того, кому бросаем. Тот, кто получит мяч, принимает позу, какую захочет, и все остальные вслед за ним воспроизводят эту позу. После этого тот, у кого находится мяч (и чью позу мы только что воспроизвели), бросает мяч следующему, и т.д. до тех пор, пока мяч не побывает у каждого из нас.

«Моё поведение»

Сейчас мы выполним упражнение, цель которого – научиться различать, когда мы ведём себя уверенно, а когда неуверенно. Вот эта кукла (ведущий надевает куклу на руку) будет говорить, что произошло, а тот, кто наденет на руку вторую куклу, должен будет показывать, как ведёт себя в этой ситуации, что говорит уверенный и неуверенный человек. Психолог от имени куклы предлагает определённую ситуацию. Вторую куклу надевает тот, кто должен дать ответ. После нескольких ситуаций, предложенных ведущим, можно предложить участникам придумать свои собственные. Если нет, то психолог предлагает заранее подготовленные им ситуации.

Важно, чтобы в упражнении участвовали все школьники, причём ведущий обращает внимание на то, чтобы дети сами квалифицировали ответ как уверенный или неуверенный.

Примеры ситуаций – «незаслуженно поставила «2», «хочешь посмотреть телевизор, а друзья зовут гулять», «друзья не принимают в игру», «хочешь познакомиться со сверстником».

В конце проводится краткое обсуждение и даётся определение уверенному и неуверенному поведению.

«Сила слова»

Дети составляют 3 списка слов, характерных для уверенных и неуверенных ответов.

Ведущий записывает слова на доске, а участники обсуждают списки.

«Зеркало»

Дети образуют 2 круга – внутренний и внешний (если это невозможно, то делятся на 2 команды – тех, кто сидит на правой или на левой стороне парты). По сигналу психолога тот, кто стоит во внутреннем круге, должен изобразить без слов, с помощью жестов, позы и мимики – уверенного или неуверенного человека, а стоящий во внешнем круге должен догадаться, кого он изображал. Если он угадал правильно, оба участника поднимают одну руку вверх. Затем по сигналу ведущего стоящие во внешнем круге делают шаг в сторону и, оказавшись перед другим участником, пытаются понять, что тот изобразил. После того, как будет пройден весь круг, они поменяются. Теперь стоящие во внешнем круге принимают определённые позы, а стоящие во внутреннем – отгадывают. Психолог фиксирует количество правильных поз (угаданных).

После – краткое обсуждение.

·  Какие позы чаще загадываются, почему?

·  Какие легче, почему?

«Город уверенности».

Дети сидят в кругу. Тренер: Давайте все вместе напишем рассказ о городе, в котором собрались и живут самые неуверенные люди из всех, живущих на Земле.

Кто-то из нас будет первым и скажет одну-две фразы, с которых начнётся наш рассказ. Далее будем двигаться по кругу, по часовой стрелке, и каждый по очереди будет, продолжая рассказ, говорить свои предложения.

«Круг уверенности».

Представьте себе невидимый круг, диаметром около 60 см на полу примерно в полуметре от себя. Зайдите в круг и вспомните прекрасное время, когда вы были «на гребне успеха». В той ситуации максимально проявились все ваши способности. Всё было хорошо, удача сопутствовала вам. Если трудно вспомнить свою историю, вы можете воспользоваться историей героя кинофильма или легенды, которым восхищаетесь. Удивительная способность вашего мозга – это то, что для него нет разницы между реальной историей и воображаемой. Фантазируйте смело – никто не будет знать об этом!

«Я – хозяин».

Каково ваше представление о хозяине? (возможны варианты: сильный, уверенный в себе человек, он не ждёт оценок, он готов оценивать сам; это не тревожный, не суетливый человек, чувствует себя раскрепощённым и спокойным, может распоряжаться другими). Одна из главных черт хозяина – это уверенность в себе.

Кто из вас уверен в себе? Встаньте! Поздравьте того, кто встал первым, а остальные пусть сядут. Я верю, что ты хозяин, но докажи это другим. Сделай или скажи, что-то, организуй так, чтобы все поняли, что хозяин здесь ты. Пожалуйста! Теперь как хозяин передай свои полномочия: назначь другого «хозяина» («хозяином будешь ты!») из претендентов; претендент должен произнести какую-либо фразу или, например, просто назваться так, чтобы все поняли – это сказал человек, чувствующий себя в этой ситуации и этом помещении хозяином.

Ритуал прощания.

Занятие 3.

«Уверенное НЕТ»

Цель: Сформировать умение противостояния негативному влиянию (бумага, ручки) 90 минут.

Ритуал приветствия.

Упражнение «Учимся говорить «НЕТ»

Цель: формирование навыков аргументированного отказа. 15 минут.

Содержание: Каждый из участников проходит по кругу, останавливаясь перед товарищами. Сидящие по очереди обращаются к нему с просьбой или приказом. Задача: сказать «нет», при этом обосновывая свой отказ.

Обсуждение: В каких случаях было легче отказывать: при просьбе, при приказе или при приглашении действовать вместе? Как правило, очень трудно отказаться, когда человек просит (мы ощущаем себя выше просящего) и при приглашении на совместную деятельность (нас удовлетворяет признание наших способностей). В этих случаях мы попадаем под влияние.

Примечание: Необходимо предупредить, что просьба должна иметь не оскорбляющий характер.

Мозговой штурм «Противостояние влиянию».

Цель: развитие умения противостоять влиянию со стороны (бумага, ручки – 15 минут)

Содержание: предлагается обсудить, что такое «ВЛИЯНИЕ» и на что или на кого можно повлиять.

ВЛИЯНИЕ – это способность убедить человека поступить так, как хочется тебе, или способность предпринять какие-либо действия, изменяющие исход ситуации.

Далее обсуждаются, всегда ли влияние отрицательное.

Как можно отличить отрицательное влияние.

Каковы способы негативного влияния:

Запугивание. Шантаж. Угроза. Подражание. Зависимость. Избиение. Давление на личность.

Подросткам предлагается высказаться, хочется ли им поддаваться такому влиянию, и к каким последствиям может привести соглашение. Что необходимо предпринять, чтобы уйти из-под негативного влияния?

Составляется план безопасности. Необходимо убедить подростков, что обращение за помощью – это не признание собственной слабости, а проявление способности противостоять (в план должны быть включены и такие пункты, как обращение к родителям и взрослым, к учителям, в милицию, телефоны доверия).

Замечания для тренера:

У некоторых может быть, уже был опыт обращения за помощью с отрицательным исходом для них самих. В этом случае нужно сказать, что каждый человек имеет право на ошибку, но не стоит думать обо всех людях, что они в каждом случае обращения за помощью оттолкнут, откажут или осмеют. Это просто чёрствые, недалёкие люди. Лучше обратиться за помощью не к посторонним, а в правоохранительные органы. Там работают профессионалы, а они знают, как помочь.

Ролевая игра «Ситуация принуждения».

Цель: моделирование ситуации принуждения со стороны. 15 минут.

Предлагается разыграть сценку, когда группа или кто-то один принуждает сверстника совершить противоправный поступок.

Обсуждение: в группе обсуждаются различные исходы ситуации.

Замечания для тренера:

Нужно расспросить тех ребят, которые «подвергались» принуждению, и тех, которые «принуждали» об их чувствах в этот момент. Также обсуждаются и то, чего «принуждающий» в этой ролевой игре добивался? Для чего ему это было нежно? Вероятно, он не знает законов и надеялся, что отвечать не придётся никому, виновного не найдут.

Ритуал прощания.

Занятие 4.

«Уверенное поведение в группе сверстников и способы противостояния давлению».

Если ваши друзья просят вас выпить алкоголь или принять наркотики. Как суметь отказать? Особенно трудно бывает сопротивляться давлению со стороны группы, т.е. групповому давлению, т. к. человек обычно стремится быть членом какой-то группы, соответствовать нормам и ценностям этой группы. Особенно в подростковом возрасте. Сейчас самое главное доказать своим друзьям, что вы такой же как и они. Мы довольно часто не можем противостоять давлению, и уступаем, хотя вовсе не желаем этого. Одна из разновидностей давления – подражание окружающим («стадное чувство»), например в состоянии паники. В толпе человек может делать то, что никогда не стал бы делать в одиночестве.

Упражнение-активатор: «Поменяйся местами».

Тренер: А теперь давайте поиграем в игру «Поменяйся местами». Она проводится в парах. Нужно рассчитаться на первый-второй. Участник с номером 1 должен уговорить участника с №2 поменяться местами. Уговаривать можно любыми способами, но без применения физической силы.

Обсуждение: какие способы давления были использованы? кто смог поменяться местами? каким способом вам это удалось?

Тренер: попытка заставить человека делать что-либо без объяснения истинных причин, а лишь путём обвинения, лести, ссылок на других людей и т.п. называют давлением.

Я расскажу вам о видах группового давления, которые наиболее часто используются в компании сверстников.

Виды: лесть, шантаж, уговоры, угрозы, насмешки, похвала, подкуп, обман, запугивание, «делай как мы», подчёркнутое внимание.

От каждой группы один человек зачитывает придуманную ситуацию предложенного вида группового давления.

Упражнение: мозговой штурм «Какой он – уверенный, неуверенный, агрессивный человек».

Цель: обсудить способы поведения и признаки, характерные для уверенного в себе человека.

Тренер: Ребята, давайте сейчас вместе подумаем, по каким признакам мы можем отличить уверенного в себе человека от неуверенного и агрессивного? Как он выглядит? Как и что он говорит? Как ведёт себя в разговоре? Какое у него поведение?

Описание ребят:

неуверенный: взгляд беглый или глаза опущены, может смотреть умоляющий взглядом, выпрашивает, в руках что-то теребит, плечи опущены, говорит тихо, переминается с ноги на ногу.

Затем идёт обсуждение, и делаются выводы. Какое чувство может вызывать неуверенный в себе человек? Чувство жалости, с таким человеком хочется находиться рядом? (ответы ребят):

агрессивный: грубый, резкий, нападает, угрожает, смотрит свысока, взгляд злой, говорит громко, плечи приподняты, может размахивать руками, ноги широко расставлены.

Затем идёт обсуждение и делаются выводы. Какое чувство вызывает агрессивный человек? Хочется находится рядом?

«крутой человек» – это какой? (ответы)

Тренер: Для того, чтобы быть «крутым», нужен какой-нибудь атрибут «я – крутой», потому что у меня в руках банка пива, сигарета, золотая печатка, толстая золотая печатка, хороший автомобиль и т.д. Если у «крутого» нет этого атрибута, выглядит ли он как «крутой2, можно ли назвать его «крутым»? Под «крутостью» скрывается неуверенное поведение: если нет этого атрибута, то я уже не «крутой».

Тренер: давайте сейчас вместе подумаем, по каким признакам мы можем отличить уверенного в себе человека?

Вывешивается плакат, и ребята обсуждают, согласны они или нет с признаками уверенного человека.

Плакат «признаки уверенного человека»:

·  спокоен и доброжелателен; смотрит в глаза;

·  вежлив и настойчив; не спешит, когда принимает решение;

·  в споре говорит о поступках других, а не оценивает их как людей;

·  легко говорит о себе; не боится раскрыть свои чувства и мотивы поступков;

·  не проявляет враждебности или агрессии, т. к. ничего не боится;

·  легко воспринимает критику потому, что для него главный судья – он сам;

·  называет настоящие (истинные) причины своего поведения или просьбы, т. к. считает их важными.

Тренер: Какое чувство может вызывать уверенный человек? (ответы ребят)

Уверенный в себе человек вызывает чувство надёжности и с ним хочется находится рядом. Какие качества характера человека могут помочь сопротивляться групповому давлению? Конечно, это уверенное поведение.

Способы отказа от предложения попробовать ПАВ, алкоголь.

·  Выбрать союзника: поискать, нет ли в компании человека, который согласен с вами – это помогает получить поддержку и сократив число сторонников употребления;

·  «перевести стрелки»: сказать, что вы не принуждает никого из них что-либо делать, так почему же они так назойливы;

·  сменить тему: придумать что-нибудь, что тоже интересно и не связано с приёмом наркотиков (спортзал, игровые автоматы, танцы, дискотека, игры);

·  «продинамить»: сказать, что как-нибудь в другой раз;

·  «задавить интеллектом»: если они убеждают, что это безвредно, указать на то, где они врут или просто не знают последствия (для этого надо знать, чем вредный табак, алкоголь, наркотики);

·  «упереться» – отвечать «нет» несмотря ни на что отстаивать своё право иметь собственное мнение. Это, кстати будет свидетельствовать о твёрдом характере;

·  испугать их: описать какие-либо страшные последствия, если они будут «употреблять» (например «поймают», «белая горячка», «гепатит»). Можно даже выдумать их самому: «посинеют зубы», «оглохнем» и т.д.

·  обходить стороной: если есть подозрения, что в какой-то компании в определённое время могут предложить ПАВ, алкоголь, просто обходить стороной.

Как вы думаете, какие причины более эффективны, а какие не сработают? Почему? Как их лучше использовать?

Ритуал прощания.

Занятие 5.

Скажи курению НЕТ.

Цель: Сформировать стойкое негативное отношение к курению.

Задачи: 1. Показать причины и последствия курения.