Навигация
Методы борьбы с курением
30650
знаков
2
таблицы
0
изображений
Сокращение жизни курильщиков в зависимости от числа ежедневно выкуриваемых сигарет и от возраста.
(по данным института рака США)
| Возраст | Сокращение жизни при ежедневном курении следующего числа сигарет | |||
| 1-9 | 10-19 | 20-39 | Свыше 40 | |
| До 25 | -4,6 | -5,5 | -6,2 | -8,3 |
| До 35 | -4,5 | -5,4 | -6,0 | -7,9 |
| До 45 | -4,1 | -5,0 | -5,6 | -7,0 |
| До 55 | -3,5 | -4,0 | -4,4 | -5,4 |
| До 65 | -2,8 | -2,9 | -3,1 | -3,4 |
Если курение вредно, почему же все таки, многие начинают курить? Причины могут быть самые различные, но можно выделить три основных: подражание другим, чувство новизны, интереса, желания казаться взрослым и самостоятельным. При проведении опроса школьников и студентов по вопросу о причинах курения выявилась следующая картина.
| Возрастные группы | Процентное соотношение зависимости от причин курения | |||
| Подражание другим школьникам, студентам | Чувство новизны, интереса | Желание казаться взрослым, самостоятельным | Точной причины не знают | |
| Учащиеся 5-6 классов | 50,0 | 41,5 | 5,5 | 3,0 |
| 7-8 классов | 35,6 | 30,0 | 10,4 | 24,0 |
| 9-11 классов | 25,5 | 24,0 | 15,0 | 35,5 |
| Студенты 1-го курса | 4,1 | 25,5 | 25,0 | 45,4 |
| 3-го курса | 1,5 | 10,0 | 25,1 | 63,4 |
| 5 курса | 0 | 0 | 1,5 | 98,5 |
Методы борьбы с курением.
Бросить курить под силу каждому не все, вероятно, с этим согласятся, т.к. уже пробовали, сделают это, и безуспешно. Но пытались ли они разобраться в причинах неудачи? Срыв, как правило, вызывает не продуманное до конца решение покончить с курением и отсутствие поддержки со стороны окружающих, которые порой даже наоборот, осуждают эти попытки. Так как же действовать тем, кто решил жить без сигареты?
Для успешной борьбы с курением или хотя бы с уменьшением вредного влияния курения на здоровье следует определить «свое место» в многомиллионной армии курильщиков. Для этого надо ответить на перечисленные ниже вопросы:
1. Вы курите сигареты? Папиросы? Трубку? Сигары?
2. Сколько сигарет (папирос) вы выкуриваете в течение дня?
3. Затягиваетесь ли вы?
4. Курите ли вы до завтрака (натощак)?
5. Курите ли вы сразу после еды?
6. Курите ли вы во время еды?
7. Нужна ли вам сигарета во время еды?
8. Курите ли вы, когда остаетесь наедине с собой?
9. Нужна ли вам сигарета при сильном волнении?
10. Нужна ли вам сигарета при решении сложных проблем?
11. Нужна ли вам сигарета для ощущения полного комфорта?
Отвечая на эти вопросы, соразмерьте ценность, которую представляет для вас, с одной стороны, курение, а с другой - годы здоровой и полноценной жизни. Подумайте, какое решение вы примите:
1) Курить я больше не буду никогда! Прекращаю немедленно!
2) Курить я брошу, но сразу это сделать мне трудно. Я буду отвыкать постепенно;
3) Я буду отвыкать от курения, но преодолеть эту привычку мне трудно. Но я сделаю это в компании с кем-либо из близких мне людей или прибегну к помощи врача;
4) Бросить курить мне очень трудно – пока что я буду курить как можно меньше;
5) Курить я буду и дальше, несмотря на то, что ставлю под серьезнейший удар свое здоровье и полноценную жизнь.
Программа для тех, кто решил просить курить сразу.
Бросить курить сразу – лучшее решение. Вы уничтожаете все запасы сигарет и решительно заявляете, что никогда больше курить не будете. Впрочем, вы можете поступить и несколько менее решительно: использовать для прощания с сигаретой благоприятную психологическую ситуацию (начало отпуска, выходные дни или, допустим, болезнь). Чтобы облегчить первые дни отвыкания от курения есть несколько технических приемов: держать во рту пустую трубку, использовать жевательную резинку, сосать леденцы. Следует сознательно управлять своими поступками, создавая подходящий психологический фон для того, чтобы легче переносить разлуку с сигаретой: активизировать спортивные занятия, чаще ходить в кино или театр. Специалисты рекомендуют «сжигать корабли», лишив себя возможности вновь начать курить. Например, оповестите знакомых о вашем решении никогда, ни при каких условиях не возобновлять курение. Можете даже заключить пари.
Немало людей, которые в силу различных причин, в частности из-за особенностей своего характера, не могут самостоятельно бросить курить или сделать это решительно и бесповоротно. Таким людям надо обратиться к специалистам, которые лечат курильщиков гипнотическими и иными средствами.
Программа отвыкания от курения при помощи специалистов.
Методы лечения табакизма специалистами делятся на две группы:
1) Групповые методы, групповая психотерапия.
2) Индивидуальные методы с использованием разнообразной техники: например, гипноза, акупунктуры, химиотерапии, развитие чувства отвращения к курению.
Г.П. Андрух делит методы лекарственной терапии курения по механическому действию на следующие группы.
1) Заместительная терапия (средства имитационного действия никотина: цититон, табекс, анабазин, пилокарпин, жевательная резинка с никотином).
2) Симптоматическая терапия (использование препаратов благоприятного неспецифического действия: бром, обезболивающие, снотворные).
3) Аверсионная терапия (применение средств, вызывающих отвращение к курению: молочнокислое серебро, нитрат серебра, глицерин, раствор тоннина – применяют в виде полоскания и примочек для полости рта. Эти препараты реагируют с табачным дымом и ведут к извращению вкуса и запаха табака).
Для лечения табакизма используется несколько видов психотерапии:
1. Гипнопсихотерапия;
2. Рациональная (рассудочная) психотерапия – предусматривает сознательное самовнушение, повтор определенных словесных формул:
«Я полностью освоился от курения сигарет. Чувствую себя легко, спокойно. Приятная свежесть вливается в легкие. Мне дышится легко и свободно. Вид сигарет вызывает тошноту и головокружение. Я ни при каких обстоятельствах не возьму в рот сигарету» в формулу рассудочно целевого внушения вводится формула поощрения решения пациента бросить курить, дающее уверенность в силе его воли.
Похожие работы
... в борьбе с эпидемией курения и должен быть примером для пациентов в отказе от вредной привычки. II. ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ. Исследование эффективности профилактической работы в виде Школы здоровья по изменению отношения студентов К КУРЕНИЮ 2.1. Организация исследования и анализ результатов Изучив теоретический материал по данной теме, мы можем отметить, что организация Школы ...
... на региональном (местном) уровне законодательных и нормативных актов по искоренению вредных привычек среди населения; 2.Разработка и реализация региональных программ по преодолению курения табака, предусматривающих: 2.1.Создание и обеспечение деятельности структур, осуществляющих профилактику курения (центры, отделения (кабинеты) медицинской профилактики, кабинеты профилактики неинфекционных ...
... курильщиков» Как часто приходится слышать, что бросить курить невозможно при большом количестве стрессов в жизни? Постоянно. Но здесь есть важный момент. Стрессы затрудняют бросание, но не являются истинной причиной курения. То есть получается, что курильщики частично правы: если бросить курить вообще трудно, то при постоянных стрессах бросить еще труднее. Но это вопрос особенностей бросания, а ...
... на поздних стадиях начинают проявляться ряд факторов объективного, природного характера, осложняющие ситуацию в решении парафиновой проблемы и снижающие эффективность традиционных мероприятий. 3.3 Методы используемые в НГДУ “Нурлатнефть” по предотвращению отложений АСПО 3.3.1 Механические методы борьбы с АСПО и технология работ при их применении Группа механических методов борьбы с ...
0 комментариев