Навигация
Средняя величина тренировочной нагрузки: суммарной (ТR) и по видам тренировки (W - U - S) во всех зонах интенсивности (T1 - T6);
13360
знаков
2
таблицы
0
изображений
1. Средняя величина тренировочной нагрузки: суммарной (ТR) и по видам тренировки (W - U - S) во всех зонах интенсивности (T1 - T6);
2. Стандартное отклонение (S) для всех использованных тренировочных нагрузок.
Таблица 2. Величина и структура тренировочной нагрузки, ч и %
| N п/п | Количество тренировочных занятий | TR | W | U | S | T1 | T2 | T3 | T4 | T5 | T6 |
| 1 | 240 | 126,25 | 110 | 8,5 | 7,75 | 89 | 17,5 | 6,4 | 7,25 | 6 | 6 |
| 2 | 253 | 193,5 | 179 | 7,8 | 6,75 | 57,95 | 98,98 | 24,80 | 6,25 | 5,5 | 3,25 |
| 3 | 282 | 237,5 | 220,9 | 7,5 | 9 | 71,9 | 100,5 | 53,5 | 7,8 | 3,95 | 3,25 |
| 7 | 243 | 127,8 | 111 | 8,5 | 8 | 90 | 18 | 6,45 | 7,25 | 6 | 6 |
| 8 | 267 | 171,5 | 142,4 | 14,5 | 14,75 | 122 | 29,45 | 6 | 10,7 | 3,25 | 1,5 |
| 9 | 218 | 186,9 | 155,75 | 14 | 17 | 95 | 66,45 | 6 | 9,75 | 9,76 | 2,25 |
| 10 | 255 | 165,45 | 148 | 9 | 8 | 81,5 | 66,5 | 6,25 | 6,5 | 4,45 | 4,46 |
| 11 | 209 | 142,45 | 125,75 | 8,5 | 8 | 66,5 | 51,8 | 13,5 | 6 | 4,25 | 3,5 |
| 12 | 272 | 174,5 | 154,75 | 10,5 | 9,25 | 85,45 | 69,95 | 5,5 | 8,4 | 5,5 | 6 |
| 13 | 209 | 133,95 | 113 | 11,9 | 9 | 61,95 | 45,75 | 14,9 | 6,45 | 5 | 4,5 |
| 26 | 188 | 129,5 | 113,5 | 6 | 10 | 64 | 39,8 | 17 | 4,8 | 3,75 | 3,2 |
| 27 | 184 | 129,25 | 112,5 | 6,8 | 9,8 | 63 | 39,5 | 18,25 | 4,5 | 4 | 3,1 |
| 28 | 176 | 110,75 | 98 | 6,7 | 6 | 85,7 | 39 | 4,5 | 5,1 | 3,4 | 3,1 |
| 29 | 191 | 118,9 | 105,5 | 7,4 | 6,1 | 63,7 | 41,25 | 4,75 | 5,75 | 3,5 | 3,2 |
| 30 | 133 | 92,25 | 79,8 | 5,5 | 6,9 | 43,75 | 30,5 | 10,75 | 4,1 | 3,25 | 2,5 |
| Условные обозначения | Количество тренировочных занятий | TR | W | U | S | T1 | T2 | T3 | T4 | T5 | T6 |
| X | 221,33 | 149,36 | 131,32 | 8,87 | 9,09 | 74,29 | 50,33 | 13,24 | 6,71 | 4,77 | 3,72 |
| СД | 42,16 | 38,05 | 36,04 | 2,73 | 3,05 | 19,55 | 25,64 | 12,70 | 1,88 | 1,69 | 1,39 |
| Мин. | 133,00 | 92,25 | 79,80 | 5,50 | 6,00 | 43,75 | 17,50 | 4,50 | 4,10 | 3,25 | 1,50 |
| Макс. | 282,00 | 237,50 | 220,90 | 14,50 | 17,00 | 122,00 | 100,50 | 53,50 | 10,70 | 9,76 | 6,00 |
Результаты исследования . Проанализированы 15 годичных тренировочных периодов, выполненных 11 девочками. Средняя величина общей нагрузки (ТR) для всей группы составила 149,36 ч.
Максимальная величина - 237,50 ч, минимальная - 92,25 ч, при стандартном отклонении 38,05 ч. По критериям информационной зоны (W - U - S) определены следующие величины нагрузки:
- для ОФП (общей физической подготовки): средняя - 131,32 ч, максимальная - 220,90 ч, минимальная - 79,80 ч, стандартное отклонение - 36,04 ч;
- для СФП (специальной физической подготовки): средняя - 8,87 ч, при диапазоне 14,50 - 5,50 ч и S = 2,73 ч;
- для СП (специальной подготовки): средняя величина - 9,09 ч, макс. - 17,00 ч, мин. - 6,00 ч, S = 3,05 ч.
По классификации энергетических зон доминируют нагрузки: аэробная восстановительная (T1) и аэробная (T2). Объем первой в среднем - 74,29 ч при диапазоне 122,00 - 43,75 ч и S = 19,5 ч, а второй - 50,33 ч при диапазоне 100,50 - 17,50 ч и S = 25,64 ч.
Средняя величина нагрузки Т3 становится 13,24 ч при диапазоне 53,40 - 4,50 ч и стандартном отклонении, равном 12,70 ч.
Средняя величина нагрузки Т4 достигает 6,74 ч, максимальная - 10,70, минимальная - 4,10 ч, S = 1,88 ч.
Самая маленькая нагрузка (Т5) зарегистриро вана в 5-й зоне - 4,77 ч при диапазоне 9,76 - 3,25 ч и стандартном отклонении 1,69 ч. В 6-й зоне (Т6) средняя величина нагрузки спортсменок составляет 3,72 ч при диапазоне от 6 - 1,5 ч и S = 1,39 ч.
В ОФП (W) (табл. 2) показатель W1 достиг средней величины 68,89 ч, максимальная величина нагрузки в этой зоне равна 111,58 ч, а минимальная - 39,97 ч. Нагрузка W3 составляет в среднем 9,41 ч, а значения индивидуальных величин - от 51,95
до 0,18 ч. Значение показателя нагрузки W4 находится на уровне 0,56 ч, максимальное значение - 1,32 ч, а минимальное - 0,56 ч.
В упражнениях ОФП обнаружено использование нагрузки в зоне максимальной интенсивности в среднем на уровне 2,54 ч при диапазоне 4,40 ч - 1,00 ч.
Величина нагрузки W6 составляет в среднем 3,16 ч работы: от 5,27 до 1,21 ч в зависимости от подготовленности спортсмена. Интересные результаты обнаружены в ходе анализа структуры тренировочных средств, которые по характеру и классификации составили "направленную" подготовку спринтера.
В зонах U1 и U2 тренировки не проводились. В 3-й зоне (U3) средняя нагрузка составила 3,82 ч при индивидуальных величинах от 7,09 до 1,27 ч. В 4-й зоне (U4) средняя величина работы - 4,25 ч, максимальная - 7,88 ч, минимальная - 2,02 ч. Средняя величина показателя U5 - 0,82 ч при диапазоне 1,96 - 0,00 ч. Для U6 среднее значение составило 0,60 ч, а индивидуальное - от 1,19 до 0,00 ч.
В СП, средняя величина нагрузок, распределенных по зонам, имеет следующие значения:
- с1 - 5,43 ч, максимальное значение - 10,60 ч, минимальное - 2,79 ч;
- с2 - 0,65 ч при диапазоне 1,67 - 0,02 ч;
- с3 - работы в этой зоне не зарегистрирова но;
- с4 - 1,64 ч при диапазоне - 2,80 - 0,54 ч;
- с5 - 1,42 ч, максимальное значение - 6,97 ч, минимальное - 0,65 ч;
- с6 - работы в этой зоне не зарегистрировано.
В группе мужчин величина TR составила 165 ч 22 мин 52 с. Самой большой была нагрузка W - 148 ч 22 мин 45 с. Нагрузка С - 10 ч 30 мин 33 с, а в зоне U6 - только 6 ч 29 мин 34 с. Анализ работы, выполненной в определенных диапазонах интесивности, показывает, что самая большая нагрузка была в 1-й и 2-й зонах и составила соответственно 100 ч 53 мин 16 с и 42 ч 19 мин 00 с, затем в 3, 5 и 4-й зонах соответственно - 10 ч 05 мин 38 с; 8 ч 11 мин 43 с и 3 ч 53 мин 15 с.
Анализ представленных результатов исследований позволяет ответить на поставленные вопросы. Тренировочные нагрузки у спортсменок, специализирующихся в легкоатлетическом беге, как правило, ниже нагрузок, применяемых в группе спортсменов (на основе сравнительного анализа литературных данных), но их структура почти одинакова. Реализация на практике такой уменьшенной модели тренировочных нагрузок, не учитывающей половых различий, свидетельствует о стремлении к быстрым тренировочным эффектам.
В группе юниорок необходимо применить модель тренировочных нагрузок не только к специфике данного вида, но и к функциональным возможностям созревающего организма. Только юниорки, у которых высокий уровень квалификации является результатом объединения в тренировочном процессе как всесторонних, так и специфических упражнений, способны достичь в будущем хороших результатов.
Список литературы
1. Волков Н.И., Лапин В.И., Смирнов Ю.И. Метаболические факторы, определяющие уровень достижений в спринтерском беге //Теория и практика физической культуры, 1972, № 1.
2. Волков Н.И. Биохимический контроль в спорте: проблемы и перспективы. Teoрия и практика физической культуры, 1975, № 11.
3. Волков Н.И. Закономерности биохимической адаптации в процессе спортивной тренировки. - М.: ГЦОЛИФК, 1986, с. 64.
4. Хасин М. Теория и практика интервальной тренировки в спорте. Moсква 1995, с. 196.
5. Fostiak M. Charakterystyka obciazїeс treningowych sprinterуw. Trening, nr 2, 1994, s. 84-93.
6. Gabrys T. Analysis of curve of power a 10-second matinual cycloergometric test in sprint runners. Proceedings of the 5th International Conference On Sport Sciences For Young Scientists.Uniwersity of Tartu, Estonia, 1998, с. 15-16.
7. Hargreaves M. Exercise metabolism. Human kinetics. Champain, 1995, s. 277.
8. Viru A.A. Adaptation in sports training. Buee Ratan. CRC Press, 1995, s. 342.
9. Wazny Z., Sozanski H., Turs B. Poszukiwanie elementow do procesu sterowania treningiem. Sport Wyczynowy, 1970, nr 9 i 1972, nr 9.
10. Wolkow N.I., Koriagin W.M. Z badan nad kryterium klasyfikacji obciazїen treningowych. Sport Wyczynowy, 1979, nr 7.
Для подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://lib.sportedu.ru
Похожие работы
... 15-17 лет. 2.Диагностика по выявлению уровней и слабых сторон в физической подготовленности девочек 15-17 лет с использованием технологий индивидуального подхода позволила разработать индивидуальные педагогические программы по коррекции отстающих физических качеств. 3. Эффективность коррекционных программ была оценена по данным, отмеченным в экспериментальной группе: - в увеличении суммы ...
... ПРОЦЕССА ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ НА ОСНОВЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ И ВЫРАЖЕННОСТИ ПРОЯВЛЕНИЯ ОСНОВНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ 4.1 Особенности индивидуальной двигательной и физической активности лыжников 12-13 лет Построение тренировочного процесса строится на основе выраженности проявления основных физических качеств, необходимых лыжникам-гонщикам. Немаловажно заметить, что тенденция к ...
... исследований осуществлялись в подготовке легкоатлетов ДЮСШ города Уренгой, в процессе теоретико-экспериментальной работы в Нижнекамском Муниципальном Институте. 3.2 Экспериментальное исследование методики отбора и ориентации в легкой атлетике Организация исследования. Исследования проводились в течение года на базе с/к «Газовик» г. Уренгой. В исследовании принимали участие дети в ...
... бег», замедленная игра в середине поля в футболе с последующим молниеносным прорывом и т. д.), в смене технических приемов, комбинаций (передачи, подачи в спортивных играх и др.). В процессе тактической подготовки спортсмена решаются 3 основные задачи: 1) приобретение тактических знаний; 2) формирование тактического мышления и 3) усвоение тактических навыков и умений. Общие и специальные знания ...
0 комментариев