Сравнительный анализ по результатам констатирующего и формирующего экспериментов

3.2 Сравнительный анализ по результатам констатирующего и формирующего экспериментов

 

Эффективность лечения оценивали на основании динамики количественных данных при их математическом анализе и обработке. А также учитывались общее самочувствие детей, наличие жалоб.

Таким образом, в результате проведенного скрининга нами отобрано 14 детей в возрасте от 7 до 10 лет. Всем младшим школьникам проведено обследование для выявления нарушения осанки и плоскостопия. Семь школьников, составивших 1 группу имели различную степень выраженности плоскостопия и нарушение осанки. Именно с детьми этой группы, проведен предложенный нами курс реабилитации. Цель её – осуществление коррекции имеющихся отклонений в состоянии опорно-двигательного аппарата детей средствами физического воспитания, способствующими устранению имеющихся нарушений в осанке и своде стопы.

После проведенной реабилитации путем АФК на 3 этапе работы мы провели повторное обследование детей, имевших нарушение осанки и плоскостопие (1 группа) для сравнения всех количественных показателей и оценки эффективности лечения.

Таблица 12

Результаты тестовых карт детей экспериментальной группы до и после эксперимента

Инициалы ребенка	Результат
	До эксперимента		После эксперимента
1. А.А.	++		+
2. Н.Д.	++		+
3. О.Х.	+		Н
4. С.Ж.	++		+
5. Ф.Ч.	+		Н
6. Ю.Р.	+		Н
7. К.А.	+		Н
Среднее значение	++ 40%(3чел.)	+ 60%(4 чел.)	+ 40%(3чел.)	Н 60%(4чел.)

Таким образом, из таблицы 12 видно, что у 60% детей нормализовались результаты, а у 40% наблюдалось улучшение.

Сравнительный анализ тестовых карт в экспериментальной группе до и после эксперимента представлен в таблице 13.

Таблица 13

Сравнительный анализ тестовых карт в экспериментальной группе до и после эксперимента

	Результат
	До эксперимента		После эксперимента
	Аб.	%	Аб.	%
Норма	0	0%	4	60%
Отклонение	4	60%	3	40%
Значительное нарушение	3	40%	0	0%

Сравнительные данные тестовых карт детей экспериментальной группы до и после эксперимента представлены графически (см. приложение).

Результаты повторной диагностики плоскостопия у детей экспериментальной группы до и после эксперимента сведены в таблице 14.

Таблица 14

Результаты повторной диагностики плоскостопия у детей экспериментальной группы до и после эксперимента

Инициалы ребенка	Результат
	До эксперимента			После эксперимента
	Планто графия (индекс Штритера)	Планто графия (индекс Годунова)	Подометрия (индекс Фридланда)	Планто графия (индекс Штритера)	Плантография (индекс Годунова)	Подометрия (индекс Фридланда)
1. А.А.	59,9	+	27,8	49,4	Н	29,9
2. Н.Д.	60,1	++	27,0	43,9	+	27,8
3. О.Х.	78,2	++	26,6	59,8	+	27,2
4. С.Ж.	71,9	++	25,9	56,8	+	28,1
5. Ф.Ч.	82,6	++	26,3	67,2	+	27,1
6. Ю.Р.	66,7	+	27,2	63,8	Н	29,0
7. К.А.	79,2	++	26,1	68,1	+	27
Среднее значение	Плоскостопие 100% (7чел.)	Плоскосто пие 1степени (+) 28% (2чел.) Плоскостопие 2степени (++) 72% (5чел.)	Плоскосто пие 100% (7чел.)	Норма 28% (2 чел.) Плоскосто пие 72% (5чел.)	Норма 28% (2 чел.) Плоскосто пие 1степени (+)72% (5чел.)	Норма 28% (2 чел.) Плоскосто пие 72% (5чел.)

Таким образом, из таблицы 14 видино, что после эксперимента у 28% детей нормализовались результаты, а у 72% наблюдалось улучшение.

Таким образом, после повторной диагностики плоскостопия мы получили следующие результаты экспериментальной группе.

Таблица 15

Сравнительные данные повторной диагностики плоскостопия в экспериментальной группе

	Результат
	До эксперимента		После эксперимента
	Аб.	%	Аб.	%
Норма	0	0%	2	28%
Плоскостопие 1 степени	2	28%	5	72%
Плоскостопие 2 степени	5	72%	0	0%

Результаты таблицы 15 представлены графически (см. приложение ).

Результаты повторной диагностики подвижности позвоночника и силовой выносливости мышц-разгибателей спины и брюшного пресса представлены в таблице 16.

Таблица 15

Повторная диагностика подвижности позвоночника и силовой выносливости мышц-разгибателей спины и брюшного пресса в экспериментальной группе

Инициалы ребенка	Подвиж ность позвоночника назад	Силовая выносли вость мышц-разгибателей спины	Силовая вынос ливость мышц брюшного пресса	Подвиж ность позвоночника назад	Силовая выносли вость мышц-разгибателей спины	Силовая вынос ливость мышц брюшного пресса
До эксперимента				После эксперимента
1. А.А.	7,8см -	50сек -	14раз -	8см -	1мин Н	18раз Н
2. Н.Д.	9см Н	50сек -	15раз -	9,5см Н	1,5мин Н	16раз Н
3. О.Х.	7см -	40сек -	8раз -	7,5см -	50сек -	8раз -
4. С.Ж.	10см Н	55сек -	10раз -	9см Н	55сек -	10раз -
5. Ф.Ч.	6,5см -	1мин Н	18раз Н	9см Н	1,5мин Н	17раз Н
6. Ю.Р.	7,5см -	45сек -	5раз -	7,5см -	50сек -	4раза -
7. К.А.	7см -	1мин Н	19раз Н	9,5см Н	1мин Н	20раз Н
Среднее значение	Норма 28% (2 чел.) Ограничение72% (5 чел.)	Норма 28% (2чел.) Отклонение 72% (5чел.)	Норма 28% (2 чел.) Откло нение 72% (5чел.)	Норма 60% (4чел.) Ограничение 40% (3 чел.)	Норма 60% (4чел.) Ограничение 40% (3 чел.)	Норма 60% (4чел.) Ограничение 40% (3 чел.)

Таким образом, после первичной диагностики подвижности позвоночника и силовой выносливости мышц-разгибателей спины и брюшного пресса в контрольной и экспериментальной группах мы получили следующие результаты.

Таблица 16

Сравнительные данные повторной диагностики подвижности позвоночника и силовой выносливости мышц-разгибателей спины и брюшного пресса экспериментальной группе

	Результат
	До эксперимента		После эксперимента
	Аб.	%	Аб.	%
Норма	2	28%	4	60%
Отклонение	5	72%	3	40%

Результаты таблицы 16 представлены графически (см. приложение ).

Анализируя данные исследования можно отметить, что результаты улучшились. После коррекции мы получили следующие результаты - у 28% детей нормализовались результаты, а у 72% наблюдалось улучшение, что позволяет рекомендовать нашу методику для профилактики и лечения плоскостопия у детей школьного возраста.

После проведения коррекции осанки процентный уровень у детей с нарушенной осанкой снизился на 30%.

В заключение необходимо отметить, что представленная в работе система и направленность занятий в практике АФК разработана для использования в санатории, поликлинике, педагогических и оздоровительных учреждениях, а также в домашних условиях. В связи с этим при разработке комплекса упражнений предусматривались их взаимодополняемость и взаимозаменяемость. Это дает возможность независимо от материальной базы использовать адаптированный (базовый) комплекс средств воздействия, эффективно решая основные оздоровительные задачи, стоящие перед АФК, а также осуществлять профилактику и функциональную коррекцию формирующихся деформаций при прогрессировании заболеваний в любых вышеперечисленных условиях.

Подбор упражнений позволяет успешно решать все задачи, стоящие перед АФК, даже в домашних условиях. В плане профилактики заболеваний все предложенные комплексы ориентированы на повышение двигательной активности у детей.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Вопросы сохранения и восстановления здоровья подрастающего поколения всегда были и будут предметом всестороннего внимания специалистов различных медицинских специальностей. Они приобретают особую актуальность в настоящее время, так как в последние годы в связи с постоянно меняющимися условиями экологии, нарастающей гипокинезией и прогрессирующей гиподинамией все большее число детей страдают теми или иными заболеваниями. Часто встречающейся патологией опорно-двигательного у детей школьного возраста является плоскостопие, причина возникновения которого и до настоящего времени не ясна (З.В. Апштейн., Г.Г. Потиханова, 1964; Л.С. Артемьева,1964; С.Ф. Годунов, 1968; З.А., Черкашина, 1987, В.А. Яралов-Яралянц с соавт., 1968, и др.). Клинические симптомы и трофические расстройства объясняют невритом, связанным с растяжением подошвенного апоневроза и богато иннервируемых связок (С.Ф. Годунов,1968; А.Н. Жильцов 1968). В соответствии с современными представлениями о причинах и механизме развития плоскостопия лечение и профилактика его сводятся к освобождению от физического труда, приводящего к оседанию свода, к механической поддержке свода стопы супинаторами, укреплению сводоудерживающих мышц лечебной гимнастикой (Н.Я. Прокопьев, 1985, 1997; Б.Г. Солтанов, 1990; Г.П. Юрко с соавт., 1978, и др.). При массовых осмотрах, как правило, состояние опорного свода стопы чаще всего устанавливают визуально, хотя визуальный метод является менее надежными, чем плантографический (Ю.А. Ямпольская, 1984; Д.А. Яременко, 1985). Следует отметить, что в методических рекомендациях по методике и технике соматоскопии и антропометрии, а также в учебниках для вузов приводится только одна методика плантографии по И.М. Чижину (А.В. Чоговадзе, М.М. Круглый, 1977). Опыт массового применения плантографии убедил нас в том, что за короткий промежуток времени можно по отпечатку стопы объективно судить о состоянии продольного свода стопы. В настоящее время предложено несколько объективных и технически простых методик плантографии: М.О. Фридланда, С.Ф. Годунова, Г.П. Юрко, В.А. Яралова-Яралянца, В.А. Шритер, Д.А. Яременко.

В ходе выполнения работы можно сделать следующие выводы:

- Утренняя гимнастика, оздоровительная тренировка, активный отдых - необходимый каждому человеку двигательный минимум. Однако, этого не всегда бывает достаточно. Помимо упражнений общеукрепляющего, оздоровительного характера, есть и немало специальных, например, для укрепления мышц брюшного пресса, груди, улучшения осанки... Эти упражнения позволяют в какой-то степени исправлять недостатки фигуры, позволяют лучше владеть своим телом.

- Одним из ведущих средств консервативного лечения нарушения осанки является лечебная физкультура. Физические упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект.

- Чтобы избавиться от плоскостопия, следует восстановить нормальный тонус мышц, которые поддерживают своды стоп и удерживают кости ног в их естественном положении. Массаж и пассивные движения для этого недостаточно эффективны. Для этого существуют специальные коррекционные физические упражнения.

- При занятиях с детьми следует применять упражнения, оказывающие воздействие на укрепление всего организма, так и мускулатуры ног.

Подводя итог проделанной работе, хотелось бы сказать и о том, что лечебная физкультура играет огромную роль в лечении плоскостопия и нарушении осанки, ибо, как известно, данная форма лечения является основной при данных заболеваниях. Таким образом, занятие лечебной физкультурой просто необходимо, чтобы предотвратить прогрессивное развитие болезни и ради ослабления болезни.

Физические упражнения способствуют обновлению организма, его функциональному совершенствованию.

Теперь можно несомненно заявить о правильности выдвинутой гипотезы.

Таким образом цель дипломной работы достигнута, задачи решены.

ЛИТЕРАТУРА

 

1.      Бальсевич В.К. Конверсия высоких технологий спортивной подготовки как актуальное направление совершенствования физического воспитания для всех //Теория и практика физической культуры, 1993, №4

2.      Бирюков А.А. Самомассаж. Москва, 1983 г.

3.      Бобырь А.И., Никитин В.В. Дефанотерапия нарушений осанки и сколиоза. Уфа.1999.

4.      Большая медицинская энциклопедия.

5.      Брыкин А.Т. Гимнастика. М.,1971.

6.      Вавилова Е.Н. Укрепляйте здоровье детей. М. 1986.

7.      Васичкин В. И. Лечебный и гигиенический массаж. - Мн.,1997.

8.      Васичкин В.И. Справочник по массажу. - Л.: Медицина, 1991.

9.      Велитченко В.К. Физкультура для ослабленных детей. - М.: ФиС, 1989.

10.    Вейс М., Зембатый А. М., Физиотерапия. - Москва 1986 г.; Варшава 1989г.

11.    Веневцев С.И., Дмитриев А.А. Оздоровление и коррекция психофизического развития детей с нарушениями интеллекта средствами адаптивной физической культуры. - М. «Советский спорт», 2004.

12.    Виленский М.Я. Физическая культура в гуманитарном образовательном пространстве вуза //Физ. культура: воспитание, образование, тренировка, 1996, № 1.

13.    Выдрин В.М. Теория физической культуры (культурологический аспект). Учебное пособие - Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1988.

14.    Гришин Т.В., Никитин С.В. Методы профилактики нарушений осанки у детей в общеобразовательных школах //Вестник гильдии протезистов-ортопедов, 2000, № 3, с. 38-42.

15.    Доленко Ф.Л. Берегите суставы. - 2 из п.- М.: ФиС, 1990.

16.    Евстафьев Б.В. Анализ основных понятий в теории физической культуры. - Л.: ВДКИФК, 1985.

17.    Евсеев С.П., Шипицина Л.М. Частные методики адаптивной физической культуры. - М. «Советский спорт», 2004.

18.    Евсеев С. П. Адаптивная физическая культура, ее философия, содержание и задачи / Адаптивная физическая культура и функционально состояние инвалидов. – СПб, 1996.

19.    Епифанов В.А. Лечебная физическая культура. - М. «Гэотар-мед». 2002.

20.    Каптелин А.Ф. Восстановительное лечение: (лечебная физкультура, массаж и трудотерапия) при травмах и деформациях опорно-двигательного аппарата. - М.: Медицина, 1969.

21.    Котешева И.К.Оздоровительная методика при Сколиозе.

22.    Куничев Л.А. Лечебный массаж. - Л.: Медицина, 1979.

23.    Ловейко И.Д. Лечебная физическая культура у детей при плоскостопии. Л. 1982.

24.    Ловейко И.Д., Фонарев М.И. Лечебная физическая культура при заболеваниях позвоночника у детей. - Л.: Медицина, 1988. - 143 с.

25.    Лосева В.С Плоскостопие у детей 6-7 лет: Профилактика и лечение. Издательство: «Сфера», 2004.

26.    Лубышеаа Л.И. Современные подходы к формированию физкультурного знания у студентов вузов. //Теория и практика физической культуры, 1993, №З.

27.    Николайчук Л.В., Николайчук Э.В. Остеохондроз, сколиоз, плоскостопие. — Мн.: Книжный Дом, 2004. — 320 с. — (Домашний доктор).

28.    Плаксунова Э. В. Коррекционное значение средств адаптивной физической культуры в восстановлении двигательной функции у детей с сочетанными нарушениями в развитии // Физическая культура. 1998. № 2.

29.    Полеся Г.В., Петренко Г.Г. Лечебное плавание при нарушении осанки и сколиоза у детей. - К.: "Здоров’я", 1980.

30.    Постникова В.М. Общая методика применения физических упражнений в лечебной физкультуре. М. 1967.

31.    Потапчук А.А. Дидур М.Д. Осанка и физическое развитие детей. Санкт- Петербург. «Речь» 2001.

32.    Рыжова С. П. Оздоровительная гимнастика для детей с нарушением осанки с использованием гимнастических мечей, разработанных Джоан Познер-Мейер. - М. «Советский спорт», 2004.

33.    Сидоров С.П. Различные нарушения осанки у детей и подростков и занятия физкультурой и спортом. Москва. 2005

34.    Спирин В.К., Городничев Р.М. Развитие теории оздоровительной физической культуры индивидуальной направленности для детей разного возраста //Матер. V Российского национального конгресса с международным участием. - СПб., 2000, с. 208 - 209.

35.    Справочник по детской лечебной физической культуре / Под. ред. М.И.Фонарева. - Л.: Медицина, 1983.

36.    Фонарев М.И. Справочник по детской ЛФК. - М., 1983.

37.    Фридланд М.О. Статические деформации стопы у взрослых и детей. // Ортопедия и травматология. № 8. 1960.

38.    Хансен Р., Тейлор Дж. Человек в движении: Пер. с англ. – М.: Прогресс, 1991.

39.    Хрущев, С.В. Компьютерные технологии мониторинга физического здоровья школьников / С.В. Хрущев, С.Д. Поляков, А.М. Соболев // Физкультура в профилактике, лечении и реабилитации. - 2004. - №4. - С.4-8.

40.    Чаклин В.Д.,Абальмасова Е.А. сколиоз и кифозы. М."Медицина",1975.

41.    Яковлев Э. Спорт не просто увлечение // Социальное обеспечение. 1981. № 6.

 ПРИЛОЖЕНИЕ 1

 

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ С ЭЛЕМЕНТАМИ СПОРТА

Автор Андреев Ю. А.

«Тише едешь - дальше будешь». Во время игры инструктор АФК все время следит за правильностью осанки.

Все участники располагаются в одной шеренге. Инструктор подает различные команды, например: «Шаг вперед, налево, два шага вперед, присед руки вперед, направо, два шага вперед и др.».

Задача играющих при выполнении команд - сохранять правильную осанку и прийти к финишу первым. Но как только инструктор заметит ошибку (опущенная голова, наклоненные вперед плечи, выпяченный живот и т. д.), он тотчас же дает распоряжение играющему, допустившему ошибку, сделать шаг назад. Таким образом, на финише первым будет тот, кто меньше сделал ошибок.

Примечание. Игра применяется в заключительной части

занятий для закрепления навыка правильной осанки.

«Выпрямление». Играющие построены в две колонны (в затылок друг другу) на расстоянии вытянутых рук в наклоне вперед на 45°, прогнувшись, руки на поясе.

По сигналу руководителя стоящий в хвосте колонны выпрямляется и хлопает ладонью по спине впереди стоящего, который в свою очередь выпрямляется в положение «смирно» и хлопает впереди стоящего. Когда хлопок дойдет до стоящего впереди колонны, тот также выпрямляется и принимает стойку «смирно» (правильная осанка), затем командует: «Кругом!», после чего опять наклоняется вперед. Хлопок по спине передается в обратном направлении. Колонна, быстрее других передавшая хлопок назад, к номеру, начавшему игру, считается победившей. Игру можно проводить не только в заключительной части занятий, но и в основной, как упражнение на укрепление мышц спины, выпрямление позвоночника и выработку правильной осанки.

«Мяч в кругу». Играющие располагаются по кругу, лежат на животе лицом к центру, руки согнуты в локтях, кисти под Подбородком. В руках у одного из играющих волейбольный или резиновый цветной мяч. Слегка выпрямляясь, этот игрок толкает мяч одному из участников игры и занимает исходное положение. Мяч переходит к различным игрокам, но не выпускается за пределы круга.

Назначение игры - укрепление мышц спины, разгрузка позвоночника.

«Делай так, делай эдак». Играющие стоят в кругу лицом к центру, в центре - водящий. Играющих предупреждают, что они должны подражать водящему, когда он командует: «Делай так», и что они не должны ничего делать, когда он произносит: «Делай эдак». Допустивший ошибку показывает какое-либо корригирующее упражнение, которое все находящиеся в кругу обязаны повторить, а затем следует сменить водящего.

«Ножной мяч в кругу». Играющие сидят в кругу лицом к центру, опираясь руками в пол за спиной. Сидящие в кругу ударяют по мячу руками так, чтобы он подкатился к кому-либо из игроков, но не вышел из круга.

Игра имеет отвлекающее значение с целью разгрузки мышц спины и нижних конечностей. Рационально применять в заключительной части занятий.

«Попади мячом в булаву». Дети, построенные в одну шеренгу, ложатся на живот, в руках у каждого играющего резиновый мяч. На расстоянии 4-5-6 м против каждого участника игры поставлена булава. После отталкивания мяча участник игры ставит руки к плечам (соединив лопатки), удерживаясь в таком положении три счета. Независимо оттого, будет ли сбита булава или нет, каждый из играющих встает, идет за мячом и повторяет задание. Назначается от 5 до 8 попыток. Выигрывает тот, кто большее число раз сбил булаву.

«Пятнашки - елочкой». Дети становятся в свой «дом» у гимнастической стенки или у стены без плинтуса, приняв правильную осанку (касаясь стены затылком, спиной, плечами, икроножными мышцами), руки несколько отведены в стороны (дети изображают елку с опущенными ветками). Из детей выбирается водящий, он будет пятнать остальных играющих.

По команде руководителя дети начинают игру, бегая во всех направлениях, а водящий старается их запятнать. Играющие спасаются в своих «домах», т. е. стараются встать у стены в правильной осанке, и тогда пятнать их нельзя. Игра продолжается 5-8 мин. Если водящий никого не может запятнать в течение 3 мин, его следует заменить другим играющим.

«Китайские пятнашки». Правила игры те же, что и в предыдущей игре, но чтобы спастись от погони водящего, желающего запятнать игрока, игроку нужно сделать присед с прямой спиной, руки «крылышками» (к плечам, лопатки вместе).

«Прямолинейные пятнашки». Дети построены в две шеренги на расстоянии вытянутой руки одна от другой. По команде руководителя дети проделывают корригирующие упражнения. По хлопку руководителя играющие первой шеренги убегают к стенке, стремясь уйти от вторых номеров незапятнанными. Запятнанные дети попадают в плен и переходят во вторую шеренгу. Затем дети поворачиваются на 180°, и первая шеренга становится второй. Игра продолжается.

«Змейка на четвереньках». Проползти на четвереньках между «змейкой» (поставленные в ряд булавы, ширина прохода между ними 30 см). Выигрывает не сбивший ни одной булавы. Игра может проводиться как эстафета.

В заключительной части эту игру можно провести, пройдя между булавами с закрытыми глазами.

«Сбить городок». Дети лежат на животе, в руках - мяч. Впереди, на расстоянии 2 - 2,5 м установлены булавы. Играющие толкают мяч с задачей сбить булаву. За булавой стоит один из играющих, который возвращает мяч игроку, сменившему предыдущего. Выигрывает команда, сбившая больше булав.

«Держись всегда прямо». Дети перед зеркалом принимают правильную осанку и идут простым шагом с изменением темпа (медленно, быстро), затем переходят на бег. По хлопку инструктора бегом занимают свои места у зеркала. Один из участников проверяет осанку и делает замечания играющему с неправильной осанкой.

«Совушка». Играющие свободно располагаются в зале. Где-то сидит или стоит «сова». Инструктор говорит: «День наступает, все оживает». Все играющие свободно движутся по площадке, выполняя различные движения: имитируя руками полет бабочек, стрекоз, прыгают, бегают и т. д. Неожиданно инструктор произносит: «Ночь наступает- все замирает, сова вылетает». Все должны немедленно остановиться, принять правильную осанку или какое-либо другое положение с прямой спиной, отведенным назад плечевым поясом, сомкнутыми лопатками. «Сова» облетает играющих, зорко осматривая детей. У кого плохая осанка, того «сова» отправляет в «дупло». Игра продолжается. Через некоторое время игра останавливается, подсчитывают, сколько человек «сова» забрала к себе. После этого выбирают новую «сову» из числа тех, кто к ней попал. Игра начинается снова. Выигрывает «сова», забравшая больше игроков.

«Не урони мешочек». Дети построены в две колонны, на голове у каждого мешочек массой 500 г. Задача состоит в том, чтобы пройти по коридору (обозначенному с двух сторон палками) шириной 25 см, не потеряв мешочка и сохраняя правильную осанку. Выигрывает колонна, быстрее и правильнее выполнившая задание.

Помимо игр целенаправленного характера (на выпрямление осанки, укрепление мышц спины) необходимо применять подвижные игры тренирующего характера для повышенной деятельности органов кровообращения и внешнего дыхания, улучшения координации движений, развития профессиональных качеств. В педагогической литературе можно найти большое количество подобных игр, поэтому мы здесь ограничиваемся отдельными примерами.

«Казаки и разбойники». Играющих делят на две команды: казаки и разбойники. Чтобы отличить участников одной команды от другой, всем детям одной команды привязывают на руки ленточку. По сигналу инструктора «разбойники» бегут в разные стороны. «Казаки» гонятся за ними и салят их, произнося: «Раз, два, три, четыре, пять! Вот тебе казацкая печать». И «разбойник» застывает на месте. Но его может выручить неосаленный товарищ, хлопнув по плечу. Тогда «разбойник» считается свободным и снова бегает, спасаясь от «казаков». Когда все разбойники осалены, в качестве отдыха все проходят по гимнастической скамейке. Затем играющие меняются ролями: «разбойники» становятся «казаками», а «казаки» - «разбойниками», и игра продолжается. Выигрывает команда, которая быстрее осалила своих противников.

«Мы- веселые ребята». Посреди зала проводятся две параллельные линии на расстоянии 15 - 20 шагов друг от друга. Здесь находится водящий. Остальные играющие стоят за чертой. Инструктор лечебной физкультуры громко произносит: «Три-четыре». Все играющие говорят хором: «Мы - веселые ребята, любим бегать и играть. Ну, попробуй нас догнать!»

Произнося последние слова, дети перебегают на противоположную сторону, за линию. Водящий старается догнать их в пределах своей зоны и запятнать. Те, кого он сумел запятнать, выбывают временно из игры и проделывают заданные корригирующие упражнения. После 3-4 пробежек с одной стороны зала на другую по сигналу инструктора назначается новый водящий из числа отдохнувших. Игра продолжается, пока на площадке не останется один игрок. Он - победитель.

«Кто быстрее и точнее». Играющие построены в две колонны. Перед первыми, стоящими в колоннах, проводят черту. В 10 шагах от нее расставляют кегли в ряд одна за другой -всего по 5 кеглей. По сигналу инструктора первые номера двух команд бегут к своему ряду кеглей и переставляют их в 5 шагах на другой черте, быстро возвращаются к своей колонне, хлопают по ладони второго номера колонны, который после хлопка бежит к кеглям, переставляет на прежние места и бежит к своей колонне для того, чтобы хлопком по ладони дать старт третьему номеру и продолжить игру. Побеждает команда, которая быстрее перенесла и расставила кегли.

«Бездомный заяц». На одной стороне «зайцы» устраивают себе норы (кладут обручи). В начале игры «зайцы» стоят в своих «норах» (в обручах), а «лиса» находится на противоположном конце зала (в овраге). Инструктор говорит: «Зайцы скачут: скок-скок-скок на зеленый на лужок».

«Зайцы» выпрыгивают из «нор» и разбегаются по залу. Они то прыгают, то приседают и все время оглядываются, не идет ли «лиса». Неожиданно выбегает «лиса» и старается поймать «зайца». «Зайцы» спасаются в любую «нору» (в обруч). «Лиса» также старается стать в любую «нору», т. е. в обруч. Когда один из «зайцев» остается бездомным, он становится «лисой».

«Кошка и мышки». Все играющие строятся в круг и берутся за руки. Выбирают «кошку» и «мышку». Задача «кошки» - поймать «мышку», которая то выбегает из круга, то вновь возвращается в круг через «ворота» (расстояние между руками играющих). «Кошка пытается догнать «мышку» через те же «ворота», но ребята закрывают их, опуская руки, даже приседают и тем самым преграждают путь «кошке». Когда «кошке» удается прорваться через «ворота» и поймать «мышку», выбирают новую «кошку» и новую «мышку». Игра продолжается.

«Щука и караси». По обе стороны площадки проводят прямые линии, за ними - «моря». Один из играющих - «щука»находится в одной стороне зала в своем море, а «караси» (остальные играющие) - в другом «море». По сигналу инструктора: «Караси в море» «караси» перебегают из одного «моря» в другое, а «щука» их ловит. Пойманные, взявшись за руки, образуют круг посредине площадки - «корзинку». Перебегая из одного «моря» в другое, «караси» обязательно должны пробежать через «корзинку». В «корзинке» «щука» не имеет права ловить «карасей». «Карась», не пробежавший через «корзинку» или запятнанный щукой, считается пойманным. Выигрывают «караси», которых не поймала «щука».

«Волейбол» с надувными праздничными шарами. Посредине зала натягивается волейбольная сетка (шнур, веревка) на высоте соответственно возрасту детей, составляются две команды (от 3 до 6 детей в каждой), и по свистку инструктора начинается игра. Счет ведется соответственно правилам игры в волейбол.

Примечание. Игра е волейбол с надувными мячами доступна всем возрастным группам, занимающимся в детских поликлиниках, так как «мяч» - надувной шар обладает замедленным полетом. «Попади в корзину» (баскетбольную сетку). Две команды построены в колонну на расстоянии 2-4 шагов от баскетбольного счита. По сигналу инструктора первые номера забрасывают мячи в баскетбольное кольцо и после броска уходят в сторону. Вторые номера ловят мячи из исходного положения йот черты бросают мяч в корзину, после чего уступают место третьим номерам и т. д. Выполнившие бросок становятся в хвост колонны. Игра продолжается, пока каждый не выполнит 5 бросков. Выигрывает команда, забросившая в корзину наибольшее количество мячей.

Примечание. Данной игре должны предшествовать разнообразные упражнения («школа мяча») : проводка мячей, забрасывание мячей в сетку из различных положений и т. д.

Эстафета L Дети становятся в колонну, ноги на ширине плеч. У первого - мяч, он прокатывает мяч последнему в колонне между ногами стоящих. Последний принимает мяч, бежит вперед, становится первым в колонне и откатывает мяч назад. Эстафета 2. То же, что в предыдущей эстафете, но последний, приняв мяч, ползет вперед между ногами товарищей, толкая перед собой мяч.

Эстафета 3. Все становятся в колонну в основную стойку. Ведущий становится на расстоянии 2 - 3 м перед колонной и бросает мяч первому играющему; тот ловит мяч, бросает его назад ведущему и садится. Ведущий бросает мяч второму играющему, который бросает его обратно ведущему, садится, и так до последнего. Последний после ловли мяча бежит вперед на место ведущего и кричит: «Всем встать!» Ведущий становится впереди колонны (все отступают на полшага), и игра продолжается.

«Будь устойчив». Участники становятся в круг в приседе. Они бросают мяч друг другу с целью вывести партнера из равновесия. Если участник игры при ловле или бросании мяча потерял равновесие (опрокинулся или оперся о пол рукой), то ему засчитывается штрафное очко. Побеждает участник, имеющий наименьшее количество штрафных очков.

«Пятнашки малыми мячами». Играющие построены в одну шеренгу. Водящий находится посредине зала в кругу, в обеих руках у него малые резиновые (или теннисные) мячи. По сигналу инструктора играющие перебегают на другую сторону

зала, стараясь не быть запятнанными. В это время водящий старается запятнать мячами пробегающих мимо игроков. Запятнанные выбывают из игры. Игра продолжается. Смена водящего производится инструктором. Пятнать нужно правой и левой рукой.

Перекидывание мяча в шеренгах. Играющие построены в две шеренги, лицом друг к другу на расстоянии 5-8 шагов. Перебрасывание мячом или медицинболом со своим партнером или броски в перекрестном направлении от груди, из-за головы. Предварительно сделать взмах вверх - наклон туловища, при выпрямлении - бросок партнеру.

То же, но бросающие становятся спиной и бросают мяч между ног.

То же, но с небольшим наклоном туловища назад, взмах рук с мячом вперед, последующий наклон, затем выпрямление корпуса, бросок через голову.

Эстафета с бегом. Участники построены в две колонны по 4-5 человек. От каждой колонны выделяется водящий, который с мячом в руках становится впереди своей колонны в 6 - 8 шагах. По команде руководителя «Начинай!» водящий бросает мяч одним из указанных способов первому в колонне и бежит в хвост колонны, а игрок, получивший мяч, бежит на место водящего и оттуда передает мяч в свою колонну третьему номеру и т. д. Выигрывает команда, быстрее закончившая передачу мяча.

Эстафета на месте. Играющие стоят в двух колоннах (или шеренгах). Мячи находятся в руках первых игроков каждой колонны. По команде инструктора играющие передают мяч в колонне через голову стоящему сзади. Когда мяч доходит до последнего, то руководитель командует: «Кругом!». Участники команды поворачиваются, и игра продолжается в обратном порядке.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

 

Тестовая карта выявления нарушений осанки и плоскостопия

Исследуемый ученик № 1 -А.А.

Тест	Ответ
	Да	Нет
	+
1. Голова, шея отклонена от средней линии, плечи, лопатки, таз установлены несимметрично.
2. Выраженная деформация грудной клетки: впалая, «куриная» грудь (грудина и мечевидный отросток резко выступают вперёд)		+
3. Выраженное увеличение или уменьшение физиологической кривизны позвоночника.		+
4. Сильное отставание лопаток («крыловидные лопатки»)		+
5. Сильное выступание живота (более 2-х см от линии грудной клетки).		+
6. Нарушение осей нижних конечностей (О-образная, X-образная).	+
7. Неравенство треугольников талии.		+
8. Недостаточная подвижность позвоночника вперёд (пальцы или ладони не достигают пола).	+
9. Недостаточная подвижность позвоночника назад.	+
10. Недостаточная боковая подвижность, асимметрия.	+
11. Недостаточная сила мышц спины.	+
12. Недостаточная сила мышц правой и левой стороны туловища.	+
13. Недостаточная сила мышц брюшного пресса.	+
14. Вальгусное положение пяток.		+
15. Явное отклонение в походке: прихрамывающая, «утиная».		+
16. Повышенная степень вальгирования и угол отклонения большого пальца	+
17. Боли в голеностопном суставе и мышцах голени	+

 

Тестовая карта выявления нарушений осанки и плоскостопия

Исследуемый ученик № 2 - Н.Д.

Тест	Ответ
	Да	Нет
	+
1. Голова, шея отклонена от средней линии, плечи, лопатки, таз установлены несимметрично.
2. Выраженная деформация грудной клетки: впалая, «куриная» грудь (грудина и мечевидный отросток резко выступают вперёд)		+
3. Выраженное увеличение или уменьшение физиологической кривизны позвоночника.		+
4. Сильное отставание лопаток («крыловидные лопатки»)	+
5. Сильное выступание живота (более 2-х см от линии грудной клетки).		+
6. Нарушение осей нижних конечностей (О-образная, X-образная).	+
7. Неравенство треугольников талии.	+
8. Недостаточная подвижность позвоночника вперёд (пальцы или ладони не достигают пола).		+
9. Недостаточная подвижность позвоночника назад.		+
10. Недостаточная боковая подвижность, асимметрия.		+
11. Недостаточная сила мышц спины.	+
12. Недостаточная сила мышц правой и левой стороны туловища.	+
13. Недостаточная сила мышц брюшного пресса.	+
14. Вальгусное положение пяток.		+
15. Явное отклонение в походке: прихрамывающая, «утиная».		+
16. Повышенная степень вальгирования и угол отклонения большого пальца		+
17. Боли в голеностопном суставе и мышцах голени	+

 

Тестовая карта выявления нарушений осанки и плоскостопия

Исследуемый ученик № 3 - О.Х.

Тест	Ответ
	Да	Нет
	+
1. Голова, шея отклонена от средней линии, плечи, лопатки, таз установлены несимметрично.
2. Выраженная деформация грудной клетки: впалая, «куриная» грудь (грудина и мечевидный отросток резко выступают вперёд)		+
3. Выраженное увеличение или уменьшение физиологической кривизны позвоночника.		+
4. Сильное отставание лопаток («крыловидные лопатки»)	+
5. Сильное выступание живота (более 2-х см от линии грудной клетки).	+
6. Нарушение осей нижних конечностей (О-образная, X-образная).		+
7. Неравенство треугольников талии.	+
8. Недостаточная подвижность позвоночника вперёд (пальцы или ладони не достигают пола).	+
9. Недостаточная подвижность позвоночника назад.	+
10. Недостаточная боковая подвижность, асимметрия.	+
11. Недостаточная сила мышц спины.	+
12. Недостаточная сила мышц правой и левой стороны туловища.	+
13. Недостаточная сила мышц брюшного пресса.	+
14. Вальгусное положение пяток.	+
15. Явное отклонение в походке: прихрамывающая, «утиная».		+
16. Повышенная степень вальгирования и угол отклонения большого пальца		+
17. Боли в голеностопном суставе и мышцах голени	+

 

Тестовая карта выявления нарушений осанки и плоскостопия

Исследуемый ученик № 4 - С.Ж.

Тест	Ответ
	Да	Нет
	+
1. Голова, шея отклонена от средней линии, плечи, лопатки, таз установлены несимметрично.
2. Выраженная деформация грудной клетки: впалая, «куриная» грудь (грудина и мечевидный отросток резко выступают вперёд)		+
3. Выраженное увеличение или уменьшение физиологической кривизны позвоночника.		+
4. Сильное отставание лопаток («крыловидные лопатки»)	+
5. Сильное выступание живота (более 2-х см от линии грудной клетки).		+
6. Нарушение осей нижних конечностей (О-образная, X-образная).	+
7. Неравенство треугольников талии.	+
8. Недостаточная подвижность позвоночника вперёд (пальцы или ладони не достигают пола).	+
9. Недостаточная подвижность позвоночника назад.		+
10. Недостаточная боковая подвижность, асимметрия.	+
11. Недостаточная сила мышц спины.	+
12. Недостаточная сила мышц правой и левой стороны туловища.	+
13. Недостаточная сила мышц брюшного пресса.	+
14. Вальгусное положение пяток.		+
15. Явное отклонение в походке: прихрамывающая, «утиная».		+
16. Повышенная степень вальгирования и угол отклонения большого пальца		+
17. Боли в голеностопном суставе и мышцах голени	+

 

Тестовая карта выявления нарушений осанки и плоскостопия

Исследуемый ученик № 5 - Ф.Ч.

Тест	Ответ
	Да	Нет
	+
1. Голова, шея отклонена от средней линии, плечи, лопатки, таз установлены несимметрично.
2. Выраженная деформация грудной клетки: впалая, «куриная» грудь (грудина и мечевидный отросток резко выступают вперёд)		+
3. Выраженное увеличение или уменьшение физиологической кривизны позвоночника.		+
4. Сильное отставание лопаток («крыловидные лопатки»)	+
5. Сильное выступание живота (более 2-х см от линии грудной клетки).		+
6. Нарушение осей нижних конечностей (О-образная, X-образная).		+
7. Неравенство треугольников талии.	+
8. Недостаточная подвижность позвоночника вперёд (пальцы или ладони не достигают пола).		+
9. Недостаточная подвижность позвоночника назад.	+
10. Недостаточная боковая подвижность, асимметрия.		+
11. Недостаточная сила мышц спины.		+
12. Недостаточная сила мышц правой и левой стороны туловища.		+
13. Недостаточная сила мышц брюшного пресса.		+
14. Вальгусное положение пяток.		+
15. Явное отклонение в походке: прихрамывающая, «утиная».		+
16. Повышенная степень вальгирования и угол отклонения большого пальца		+
17. Боли в голеностопном суставе и мышцах голени	+

 

Тестовая карта выявления нарушений осанки и плоскостопия

Исследуемый ученик № 6 - Ю.Р.

Тест	Ответ
	Да	Нет
	+
1. Голова, шея отклонена от средней линии, плечи, лопатки, таз установлены несимметрично.
2. Выраженная деформация грудной клетки: впалая, «куриная» грудь (грудина и мечевидный отросток резко выступают вперёд)		+
3. Выраженное увеличение или уменьшение физиологической кривизны позвоночника.		+
4. Сильное отставание лопаток («крыловидные лопатки»)	+
5. Сильное выступание живота (более 2-х см от линии грудной клетки).
6. Нарушение осей нижних конечностей (О-образная, X-образная).		+
7. Неравенство треугольников талии.	+
8. Недостаточная подвижность позвоночника вперёд (пальцы или ладони не достигают пола).		+
9. Недостаточная подвижность позвоночника назад.		+
10. Недостаточная боковая подвижность, асимметрия.		+
11. Недостаточная сила мышц спины.	+
12. Недостаточная сила мышц правой и левой стороны туловища.	+
13. Недостаточная сила мышц брюшного пресса.	+
14. Вальгусное положение пяток.		+
15. Явное отклонение в походке: прихрамывающая, «утиная».		+
16. Повышенная степень вальгирования и угол отклонения большого пальца		+
17. Боли в голеностопном суставе и мышцах голени	+

 

Тестовая карта выявления нарушений осанки и плоскостопия

Исследуемый ученик № 7 - К.А.

Тест	Ответ
	Да	Нет
	+
1. Голова, шея отклонена от средней линии, плечи, лопатки, таз установлены несимметрично.
2. Выраженная деформация грудной клетки: впалая, «куриная» грудь (грудина и мечевидный отросток резко выступают вперёд)		+
3. Выраженное увеличение или уменьшение физиологической кривизны позвоночника.		+
4. Сильное отставание лопаток («крыловидные лопатки»)	+
5. Сильное выступание живота (более 2-х см от линии грудной клетки).		+
6. Нарушение осей нижних конечностей (О-образная, X-образная).		+
7. Неравенство треугольников талии.	+
8. Недостаточная подвижность позвоночника вперёд (пальцы или ладони не достигают пола).		+
9. Недостаточная подвижность позвоночника назад.		+
10. Недостаточная боковая подвижность, асимметрия.		+
11. Недостаточная сила мышц спины.		+
12. Недостаточная сила мышц правой и левой стороны туловища.		+
13. Недостаточная сила мышц брюшного пресса.		+
14. Вальгусное положение пяток.		+
15. Явное отклонение в походке: прихрамывающая, «утиная».		+
16. Повышенная степень вальгирования и угол отклонения большого пальца		+
17. Боли в голеностопном суставе и мышцах голени	+

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

 

Массаж и дыхательная гимнастика для детей с нарушением осанки и плоскостопием

Массаж

Массаж ступни

Сидя на стульчике, вытянуть ноги, поставить ступню правой ноги на верхнюю треть левой голени и начать активно массировать. Поочередно выполнять массаж то одной, то другой ноги.

Массаж икроножной мышцы.

Для выполнения массажных приемов на икроножной мышце массируемого следует положить на живот, а под его голеностопные суставы - валик. Необходимо провести приемы:

1. Поглаживание:

а) прямолинейное;

б) попеременное.

2. Выжимание:

а) клювовидное;

б) поперечное.

3. Разминание:

а) ординарное;

б) двойное кольцевое;

в) комбинированное;

г) кругообразное фалангами согнутых пальцев сначала одной, а потом двумя руками;

д) кругообразное клювовидное сначала одной, а потом двумя руками.

4. Поглаживание прямолинейное.

Массаж ахиллова сухожилия.

Растирание:

а) прямолинейное 'щипцевидное';

б) спиралевидное 'щипцевидное';

в) прямолинейное буграми и подушечками больших пальцев;

г) кругообразное фалангами согнутых пальцев;

д) кругообразное клювовидное;

е) кругообразное ребром большого пальца.

Массаж внешней стороны голени

Массируемого нужно положить на спину, под его колени подложить валик.

Дальней рукой следует провести:

1. Поглаживание прямолинейное.

2. Разминание:

а) кругообразное подушечками четырех пальцев;

б) кругообразное фалангами согнутых пальцев;

в) кругообразное клювовидное;

г) кругообразное ребром большого пальца.

Ближней рукой:

Выжимание основанием ладони.

Массаж тыльной стороны стопы.

Не изменяя положения массируемого, следует обхватить его стопу со стороны подошвы ближней рукой и выполнить массажные приемы дальней рукой:

1. Поглаживание прямолинейное в направлении от кончиков пальцев до голеностопного сустава.

2. Растирание:

а) прямолинейное подушечками четырех пальцев межплюсневых промежутков;

б) кругообразное подушечками четырех пальцев межплюсневых промежутков;

в) прямолинейное подушечкой большого пальца;

г) кругообразное подушечкой большого пальца;

д) прямолинейное подушечкой среднего пальца;

е) кругообразное подушечкой среднего пальца;

ж) кругообразное ребром ладони.

3. Поглаживание (на задней поверхности голени).

4. Выжимание (на задней поверхности голени).

Массаж подошвы

1. Поглаживание подошвы тыльной стороной кисти.

2. Растирание в направлении от пальцев к пятке:

а) кругообразное подушечкой большого пальца;

б) кругообразное подушечками четырех пальцев;

в) прямолинейное кулаком поперек и вдоль;

г) кругообразное гребнем кулака.

3. Сдавливание стопы.

Массаж икроножной мышцы

1. Поглаживание прямолинейное.

2. Выжимание клювовидное.

3. Разминание:

а) ординарное;

б) кругообразное фалангами согнутых пальцев;

в) кругообразное клювовидное.

Массаж подошвы

Растирание:

а) прямолинейное кулаком;

б) кругообразное фалангами согнутых пальцев.

Для укрепления мышц, которые поддерживают внутренний свод стопы, рекомендуется совмещать сеансы массажа с корригирующими упражнениями, с пассивными и активными движениями стопы:

1. Сгибание.

2. Повороты внутрь.

3. Разгибание.

4. Раздвигание и сдвигание пальцев ног.

5. Собирание пальцами ног различных мелких предметов.

6. Катание маленького мячика.

7. Скользящие движения стопой одной ноги по голени второй.

8. Приседания на палке, лежащей поперек стопы.

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 4

 

Дыхательная гимнастика

В качестве подготовительной нагрузки (разминки) могут использоваться простейшие упражнения из любого удобного исходного положения (И.П). Среди них: повороты и наклоны головы; разнообразные движения пояса верхних конечностей и т. д.

Подготовительные упражнения должны выполняться в среднем темпе по 7-10 повторений. Ощущение легкого тепла в разогретых мышцах будет свидетельствовать о готовности организма к выполнению дыхательных упражнений.

Дыхательная гимнастика, используемая при травматических повреждениях шейного отдела спинного мозга должна решать следующие задачи:

1.         Увеличение подвижности грудной клетки.

2.         Активизация всех дыхательных мышц.

3.         Увеличение жизненной емкости легких.

Для решения этих задач выполнялись следующие упражнения:

Для увеличения подвижности грудной клетки.

Чтобы увеличить подвижность грудной клетки использовались упражнения на растягивание дыхательных мышц. Для более краткого описания упражнений введены условные обозначения А - больной, В - помощник. Например:

а) А - лежит на животе, заложив руки за голову или вытянув их вперед. В - держит А за локти, и пружинящими движениями, приподнимает его туловище вверх.

б) А - сидит или лежит, руки согнуты в локтях и отведены в стороны. В - держа А за локти пружинящими движениями отводит их назад.

Упражнения следует выполнять в спокойном темпе, без рывков по 4 - 6 повторений за занятие.

Активизация дыхательных мышц.

Лежа на животе с упором на предплечья, и сидя с наклоном туловища. При этом живот лежит на бедрах.

Для углубления дыхания.

а) после глубокого вдоха выдох через тонкую трубочку в воду;

б) произношение на выдохе гласных и согласных звуков (продолжительность выдоха 5 -7 секунд).

Тренировка с углублением дыхания способствует возрастанию жизненной емкости легких.

А также используется дыхательная гимнастика из различных и.п.

Сидя

1. Диафрагмальное дыхание. Сесть на край стула, откинувшись на спинку и вытянув ноги, ладони положить на живот. Вдох — стенка живота приподнимается, выдох — стенка живота втягивается. 8–10 раз.

2. Руки к плечам — расправить грудную клетку, сделать вдох, опустить руки на колени — выдох. 6–8 раз.

3. Отвести правую (левую) руку в сторону — вдох, положить на противоположное плечо, наклониться — выдох. 6–8 раз.

4. Сесть на край стула, держась руками за спинку, — скольжение ног вперед и назад поочередно, дыхание произвольное. 10–12 раз.

5. Руки за голову, локти хорошо развести — вдох, наклоняясь вперед, свести локти — выдох. 4–6 раз.

6. Сесть на край стула, держась руками за спинку, прогнуться, свести лопатки — вдох, расслабить мышцы спины — выдох. 6 раз.

7. Развести руки в стороны — вдох, положить руки сбоку на грудную клетку, слегка сдавливая, — выдох. 6 раз.

  Стоя

1. Ноги врозь, руки на пояс — вдох, наклон вправо (влево). Правую (левую) руку вниз, левую (правую) согнуть вверх — выдох. 8 раз.

2. Развести руки в стороны — вдох, наклониться вперед, обнять грудную клетку, слегка сжимая ее, — выдох. 4–6 раз.

3. На выдох надувать резиновый шар. 3–5 раз.

С палкой

1. Ноги на ширине плеч, палку держать прямыми руками перед грудью — вдох, поворот туловища в сторону — выдох. 6–8 раз.

2. Палка вертикально на полу, руки лежат на верхнем конце — вдох, поочередно поднимая высоко колени — выдох. 8–10 раз.

3. Ноги на ширине плеч, палка сзади на плечах — вдох, пружинистый поворот корпуса вправо (влево) — выдох. 8–10 раз.

4. Палка сзади за спиной, руки прямые — вдох, два пружинистых наклона вправо (влево) — выдох. 6–8 раз.

Ходьба

Спокойная ходьба, дыхание ровное — вдох на четыре шага, удлиненный выдох на шесть шагов. Ходьба на носках — руки за спиной, ходьба на пятках — руки за голову. 2–3 минуты.

ПРИЛОЖЕНИЕ 5

 

Комплекс утренней гимнастики

Вводная часть (2-3 мин).

Ходьба в различном темпе с сохранением правильной осанки.

Основная часть (10 - 15 мин).

1. И. п. - лежа на животе (голова, туловище и ноги расположены на одной прямой линии,руки согнуты в локтевых суставах, локти в стороны, подбородок на тыльной поверхности положенных друг на друга пальцев, грудь полностью лежит на ковре, ступни вместе, носки вытянуты). Проверка правильного положения.

2. И. п. - лежа на животе, руки на поясе. Поднимание головы и туловища (живот от пола не отрывать). Держать 3 - 6 с. Повторять 4-6 раз.

3. И. п.-лежа на животе, руки под подбородком. Движения руками: на пояс, в стороны, к плечам, вверх. Сгибание туловища умеренное, не отрывая живот от пола. Выдержка 3 -6 с. Повторить 4-6 раз.

4. И. п. - сидя на пятках, руки на поясе. Дыхательные упражнения.

5. И. п. - лежа на животе. Движения правой (левой) ногой назад (таз от пола не отрывать), держать 3 - 5 с (6 раз каждой ногой).

6. И. п. - лежа на спине, наклон головы вперед (смотреть на носки, во избежание увеличения поясничного лордоза прижимать поясничную часть позвоночника к полу).

7. То же с тыльным сгибанием в голеностопных суставах.

8. Из того же и. п. - движения руками в стороны, вверх, сочетая с тыльным сгибанием в голеностопных суставах.

9. Дыхательные упражнения.

10. И. п. - то же, что в упражнении 6. Движения ногами: согнуть правую, разогнуть, опустить. То же левой ногой. Повторить 4-6 раз.

11. И. п. - то же. Движения ногами: ноги врозь - ноги вместе (не поднимая ног) 5-6 раз.

12. И. п. - лежа на спине, руки вверх. Махом рук сесть, скрестив ноги (правая перед левой), руки на поясе. Повторить 2-3 раза.

13. Встать. Дыхательные упражнения.

Заключительная часть (2 мин).

Спокойная ходьба. Дыхательные упражнения.

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 6

 

Сравнительные данные первичной диагностики тестовых карт детей контрольной и экспериментальной группы

Сравнительные данные первичной диагностики плоскостопия детей контрольной и экспериментальной группы

Сравнительные данные первичной диагностики подвижности позвоночника и силовой выносливости мышц-разгибателей спины и брюшного пресса в контрольной и экспериментальной группах