Рекомендации по улучшению памяти

3.4 Рекомендации по улучшению памяти

Информация только тогда закрепляется в долговременном хранилище, когда она пройдет предварительную обработку в регистрах оперативной памяти и кратковременного хранилища. Существенной особенностью обрабатывающих регистров является возможность обрабатывать одновременно только 7±2 единиц информации.

Объем памяти не зависит от количества единиц информации, а зависит от уровня перекодирования. Человек, владеющий технологией перекодирования, может запоминать много и быстро.

Единица информации может укрупняться как на образном, так и на логическом уровне с помощью внутреннего или внешнего связывания.

Перекодирование до уровня предложения осуществляется легко и естественно. Однако дальнейшее повышение уровня перекодирования требует навыков работы с образной и логической памятью. А навыки не даются без систематической тренировки.

Запоминание небольших текстов.

Прием образного группирования.

Если читаешь текст с установкой запомнить подробно, то вчитываешься в каждое слово. При таком характере чтения в качестве единицы информации чаще выступает слово, которых может оказаться огромное количество. Так как регистр оперативной памяти может обрабатывать одновременно только 7 единиц информации, то необходимо укрупнить единицу информации до уровня предложения. Для этого требуется увидеть содержание предложения целиком, в одной «картинке».

Если каждому предложению соответствует своя «картинка», ТОО запоминание происходит на уровне предложения. Если предложений также относительно много, то необходимо выходить на более высокий уровень перекодирования – на уровень смыслового куска. При этом каждое последующее предложение накладывается на предыдущее до тех пор, пока характер «картинки» не изменится.

Если характер «картинки» изменился, то следует остановиться и закончить формирование единицы информации. Полученную «картинку» представляем целиком и держим ее в воображении 5 – 20 секунд, чтобы она закрепилась в кратковременном хранилище.

В воображении может происходить что угодно: размеры изменяются, пространство искривляется, предметы и явления предстают в фантастическом виде. Изображение может оказаться недостаточно отчетливым: размытым или серым, будто в сумерках. По мере тренировок нужно стремиться, чтобы изображение становилось все более отчетливым.

В конце запоминания текста сканируем (просматриваем в воображении быстрым скользким взглядом) все единицы информации по порядку. После этого достаточно произнести про себя название логического куска, как тут же оживает стоящий за ним образ.

Прием образного группирования укрепляет единицу информации, уменьшает их количество, резко увеличивая объем памяти. Одновременно с образным группированием осуществляется умственная операция группирования элементов информации в логические центры, что существенно улучшает понимание материала.

Прием вхождения в текст.

Если необходимо подробно запомнить небольшое сообщение, человек начинает внимательно вчитываться в каждую подробность. Это приводит к тому, что количество единиц информации резко возрастает, регистр оперативной памяти переполняется и вместо точного запоминания всех деталей в голове возникает хаос, из которого трудно выудить необходимое.

Если текст насыщен мелкими деталями, которые необходимо запомнить, то единица информации окажется слишком громоздкой, неудобной для хранения. Поэтому необходимо использовать прием «вхождения в текст», который предполагает активизацию ощущений при запоминании. Прием проводится совместно с приемом образного группирования.

Необходимо научиться «входить» в текст: представить себя не только режиссером и оператором фильма, который «снимается» по тексту, но и героем его, испытывающим совершенно реальные ощущения.

Ощущения, которые мы вызвали у себя, мимолетны, неявны, но... Их много, и они, словно крючками впиваются в информацию, как бы привлекая ее к зрительному образу.

В результате происходит следующее: с помощью группирования мы собрали разбегающиеся элементы информации в единую «картинку» и скрепили ее многочисленными ощущениями. После этой двойной операции уже нет необходимости волноваться за сохранность информации – достаточно позаботиться только о ключе к ней. Ключом к информации послужит любой образ из единицы информации – наиболее яркий. Хотя лучше брать в качестве ключевого тот образ, на котором лежит основная смысловая нагрузка.

Главное, надо помнить ключевое слово (образ). При припоминании активно начнут работать те многочисленные ключки-зацепки, которые мы разбросали по тексту в виде ощущений. А за ними припомнится и общая «картинка». Останется только оживить ее, озвучить текст.

Образное группирование помогает запомнить общий смысл высказывания, а ключевой образ, благодаря вхождению в текст, как ежик, прокатившись по сообщению, нанижет на свои иголки все мелкие детали и выведет на общую «картинку».

Прием ассоциаций.

Самым мощным приемом для запоминания последовательностей является прием ассоциаций. Во-первых, он позволяет работать с очень длинными последовательностями; во-вторых, он дает возможность запомнить ключевые слова к разнообразной информации; в-третьих, с его помощью можно запомнить длинные цифровые ряды или телефоны.

Для того чтобы пользоваться приемом ассоциаций, необходимо выучить ассоциативный ряд. Полный ряд включает в себя 101слово:

Каждое слово ассоциативного ряда нужно представлять себе в виде конкретного образа и знать его номер. Запомнить ряд вместе с номерами несложно, если проанализировать его с точки зрения цифро-буквенного кода, на основе которого он составлен:

Букве К в цифро-буквенном коде соответствует 1, поэтому в первом слове ряда должна быть согласная К – Ока. У вас должен сложиться какой-то конкретный образ, в котором на центральном месте находится река. Образ «тир» лучше представлять как стену, на которой располагаются мишени. (Буква Р в цифро-буквенный ряд не входит и не учитывается. А все остальные буквы ряда, кроме К и Л, соответствуют букве, с которой начинается цифра: тир – три, чайник – четыре, пар – пять и т.д.). Образ «усы» – это какой-нибудь Мюнхаузен с длиннющими усами. Образ «йод» – склянки с йодом, некоторые из них разбиты – виден цвет, чувствуется запах (включаем ощущения). В таком духе следует проработать весь ряд и заучить его.

Двузначные числа обозначаются словами, которые содержат буквы, соответствующие каждой цифре. Например, 21 – лук, цифре 2 соответствует Л, цифре 1 – К.

Ассоциация – значит связь. Следовательно, вы должны связывать в образ (в одну картинку) слова ассоциативного ряда с запоминаемыми словами. при этом, помимо зрительных образов нужно пользоваться и ощущениями.

Если умело совместить приемы вхождения в текст, группирования и прием ассоциаций, то можно запомнить большие объемы не связанной по смыслу информации. Не следует думать, что знание того или иного приема уже само по себе укрепит память. Вы можете считать надежным помощником вашу память только тогда, когда в результате систематических тренировок вы доведете до автоматизма умение применять приемы.

Запоминание больших текстов.

Запоминание по сюжету.

Условно разделим все тексты на две группы: конкретные тексты и абстрактные. Под конкретными будем понимать такие тексты, при чтении которых мы можем задействовать значительную часть комплекса своих ощущений. Это значит, что в таких текстах все или почти все можно воспринимать с помощью органов чувств – видеть, слышать, осязать и проч. А под абстрактными будем понимать тексты, в которых речь идет о вещах, которые трудно или невозможно увидеть, услышать, потрогать руками...

Запоминание по сюжету рассчитано, главным образом, на конкретные тексты.

Текст-описание является обычно длинной последовательностью мелких элементов информации. Попытка читать их механически приводит к быстрому переполнению регистра оперативной памяти. И тогда читатель перестает видеть общую картину: перед ним проходят только те образы, которые попали в узкое поле его внимания.

Если придумать для текста-описания свой сюжет, то мелькание образов прекратится, станет видна общая картина, и запоминание тут же пойдет на лад. Правда, придется немного пофантазировать.

Итак, активируем наши ощущения, включая фантазию и ... начинаем снимать фильм. С этого момента вы режиссер, оператор, звукорежиссер и даже герой этого фильма.

При соответствии сюжета нужно видеть не только тот объект, о котором мы в эту секунду читаем, но важно одновременно удерживать на «картинке» и то, что уже проскочило. При этом прожектор вашего внимания, освещая изучаемый объект, время от времени стремительно скользит к началу – и снова к объекту. То есть время от времени мы сканируем пройденный сюжет-маршрут.

После того как весь маршрут пройден, снова сканируем его. Вы должны уметь пробегать взглядом весь путь почт мгновенно, не останавливая внимания на деталях – только узловые моменты. В то же время вы должны иметь возможность в любой момент притормозить и «войти» в картинку: увидеть и ощутить все мелкие детали.

Важную роль в аппарате памяти играет речь. Важно уметь легко, свободно излагать свои мысли, озвучивать проходящие на внутреннем экране образы. Если вы вполне уверены, что ваш уровень развития речи позволит легко описать зрительные образы, то достаточно раз-другой просканировать сюжет-маршрут. В ином случае после сканирования следует приступить к пересказу.

Пересказ – это не только развитие речи, но и прекрасная тренировка памяти. Во время пересказа в коре головного мозга происходят процессы обработки информации. А во время повторного чтения активность мозга очень мала. Повторное чтение не требует напряжения сил, потому что в процессе его происходит «узнавание» знакомого материала, что создает иллюзию знания. На самом же деле материал не закрепляется в памяти.

Группирование 2-го уровня.

Группирование 2-го уровня приближено к логическому запоминанию.

Формируем первую единицу информации. После того как она закрепилась в кратковременном хранилище, ее нужно упростить.

Формирование новой единицы информации начнем, имея уже на внутреннем экране первую (упрощенную) единицу информации. Прямо на нее станем наслаивать новые детали.

Полученное изображение закрепим в кратковременном хранилище, подержав несколько секунд, а затем снова упростим.

Третью единицу информации начнем формировать с этой последней картинки. Затем и эта единица информации упрощается.

Полученная картинка является ключевым образом к тексту. Мы должны убедиться, что это действительно так. Пробежав в воображении общий план, будем поочередно разворачивать каждую единицу информации, входить в нее [42].

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В ходе проведения исследований было установлено, что у большинства школьников объем кратковременной памяти ниже среднего. А объем внимания почти у всех школьников средний и низкий. Однако у девушек в 15 лет, а у парней в 16 лет преобладает хороший объем памяти. Снижение объема кратковременной памяти в 15-16 лет объясняется также снижением объема внимания в этом возрасте как у парней, так и у девушек.

У девушек кратковременная память немного лучше, чем у парней, то есть у девушек на 2,7 % чаще встречается объем кратковременной памяти хороший и на 3,4 % – отличный, а у парней на 4,1 % чаще встречается объем памяти низкий и на 1,3 % – ниже среднего. Так же было выявлено, что внимание у девушек лучше, чем у парней. Данная ситуация объясняется тем, что у девушек также внимание лучше, чем у парней.

И в учебное и в летнее время преобладает объем кратковременной памяти ниже среднего. Летом на 4 % больше школьников с низким объемом кратковременной памяти, так как у подростков во время каникул нет постоянных тренировок памяти. В учебное время на 7 % больше школьников с хорошим объемом кратковременной памяти, чем летом, а летом на 6 % больше школьников с отличным объемом кратковременной памяти, так как подростки с хорошо развитой памятью летом отдохнувшие, бодрые.

Логический способ запоминания, как у девушек, так и у юношей преобладает над механическим. Однако у девушек на 12 % чаще встречается логическое запоминание, чем у парней. Выявлена закономерность увеличения логического способа запоминания с возрастом как у девушек, так и у парней.

Почти у всех школьников (99 %) объем образной кратковременной памяти в норме, что также подтверждает литературные данные, так как почти вся литература по улучшению памяти основывается на том, что улучшить память можно за счет образного логического запоминания.

Так как почти у всех школьников хорошая образная память, то преподавателям необходимо делать упор именно на этот вид памяти, то есть использовать на уроках больше наглядностей, а ток же научить учеников даже текст, цифры и формулы представлять в виде образов, логических образных последовательностей.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1 Абрамова, Г. С. Возрастная психология: учебник для вузов / Г. С Абрамова. – Екатеринбург: Деловая книга, 1999. – 624 с.

2 Адам, Д. Восприятие, сознание, память. Размышления биолога / Д. Адам. – М.: Мир, 1983. – 152 с.

3 Андреев, О. А. Тренировка памяти / О. А. Андреев, Л. Н. Хромов. – Мн.: Унiверсiтэцкае, 1999. – 221 с.

4 Ашмарина, И. П. Нейрохимия: учебник для биологических и медицинских вузов / И. П. Ашмарина, П. В. Стукалова. – М.: Институт биомедицинской химии РАМН, 1996. – 470 с.

5 Биологический энциклопедический словарь / редкол.: М. С. Гиляров [и др.]. – М.: Советская энциклопедия, 1986. – 893 с.

6 Бороздина, Г. В. Основы психологии и педагогики: учеб. пособие для вузов по непедагогич. специальностям / Г. В. Бороздина. – Мн.: БГЭУ, 2004. – 384 с.

7 Вуджек, Т. Тренировка ума / Т. Вуджек. – СПб: Питер Пресс, 1997. – 288 с.

8 Вундт, В. Введение в психологию / В. Вундт. – СПб.: Питер, 2002. – 125с.

9 Выготский, Л. С. Психология развития человека / Л. С Выготский. – М.: Эксмо, 2004. – 1136 с.

10 Гаазе-Рапопорт, М. Г. От амебы до робота: модели поведения / М. Г. Гаазе-Рапопорт, Д. А. Поспелов. – М.: Наука, 1987. – 288 с.

11 Гиппенрейтер, Ю. Б. Введение в общую психологию: учеб. пособие для вузов / Ю. Б. Гиппенрейтер. – М.: ЧеРо, 2005. – 336 с.

12 Денисова, О. П. Психология и педагогика: учебное пособие / О. П. Денисова. – М.: Флинта, 2008. – 240 с.

13 Дорманов, Ю.Б. Психология внимания: учебно-методическое пособие / Ю. Б. Дорманов, В. Л. Романов. – М.: Флинта, 2002. – 376 с.

14 Дубровина, И. В. Психология: учебник для учрежд. среднего педагогического образования / И. В. Дубровина, Е. Е. Данилова, А. М. Прихожан. – 3-е изд., стереотип. – М.: Академия, 2004. – 464 с.

15 Дыгун, М. А. Опоры по общей психологии: основные понятия, персоналии, блок-схемы / М.А.Дыгун. – 3-е изд. – Мозырь: Белый ветер, 2004. – 74 с.

16 Еникеев, М. И. Общая и социальная психология: учебник для вузов / М. И. Еникеев. – М.: Норма, 2005. – 624 с.

17 Изюмова, С. А. А. А. Смирнов и его школа исследования памяти: продолжение поиска / С.А.Изюмова // Психологический журнал. –2008. –№ 1. – С. 13-15.

18 Ительсон, Л. Б. Лекции по общей психологии: учебное пособие / Л. Б. Ительсон. – Мн.: Харвест, 2000. – 896 с.

19 Каменева, И. П. Память как иерархическая система организации знаний / И. П. Каменева // Психология и соционика межличностных отношений. – 2007. – № 7. – С. 5-10.

20 Климов, Е. А. Основы психологии: учебник / Е. А. Климов. – 2-е изд., перераб., доп. – М.: ЮНИТИ, 2003. – 462 с.

21 Климов, Е. А. Общая психология: общеобразовательный курс: учебное пособие для вузов / Е. А. Климов. – М.: ЮНИТИ, 1999. – 511 с.

22 Коган, А. Б. Основы физиологии высшей нервной деятельности: учеб. для биол. спец. вузов / А. Б. Коган. – М.: Высшая школа, 1988. – 368 с.

23 Козубовский, В. М. Общая психология: учебное пособие для вузов / В. М. козубовский. – 2-е изд. – Мн.: Амалфея, 2007. – 448 с.

24 Козубовский, В. М. Общая психология: методология, сознание, деятельность: учебное пособие для вузов / В. М. Козубовский. – 2-е изд. – Мн.: Амалфея, 2005. – 256 с.

25 Котова, И. Б. Психология / И. Б. Котова, О. С. Канаркевич, В. Н. Петриевский. – Ростов- на-Дону: Феникс, 2003. – С. 202.

26 Краснов, А. Н. Общая психология: учебное пособие для вузов / А. Н. Краснов, Е. В. Мензул, Н. М. Рязанцева. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2006. – 384 с.

27 Крысько, В. Г. Общая психология в схемах и комментариях к ним: учебно-методическое пособие / В. Г. Крысько. – М.: Флинта, 1998. – 192 с.

28 Крысько, В. Г. Общая психология / В. Г. Крысько. – СПб.: Питер, 2007. – С. 133.

29 Лапп, Д. Искусство помнить и забывать / Д. Лапп. – СПб., 1995. – 220 с.

30 Лурия, А. Р. Лекции по общей психологии: учеб. пособие для вузов по специальностям психологии / А. Р. Лурия. – СПб.: Питер, 2004. – 320 с.

31 Маклаков, А. Г. Общая психология: учебное пособие для вузов / А. Г. Маклаков. – СПб.: Питер, 2008. – 583 с.

32 Матюгин, И. Ю. Магия памяти / И. Ю. Матюгин, Е. Л. Жемаева. – Д.: Сталкер, 1998. – 416с.

33 Немов, Р.С. Общая психология / Р. С. Немов. – М.: Владос, 2004. – 360 с.

34 Немов, Р.С. Психология / Р. С. Немов. – М.: Владос, 2003. – 301 с.

35 Немов, Р. С. Общая психология: учебник для студентов общеобразовательных учреждений среднего профессионального образования / Р. С. Немов. – М.: Владос, 2003. – 400 с.

36 Новак, Н. Г. Психология: тексты лекций / Н. Г. Новак, А. А. Кардаш. – Гомель: УО ГГУ им. Ф. Скорины, 2006. – 200 с.

37 Онуприенко, С. П. Путь в тайны памяти / С. П. Онуприенко. – Мн.: ГНПМП Информпрогресс, 1994. – 48 с.

38 Педан, Т. П. Память и типы: особенности запоминания / Т. П. Педан // Психология и соционика межличностных отношений. – 2007. – № 5. – С. 5-6.

39 Петровский, А. В. Психология: учебник для вузов / А. В. Петровский, М. Г. Ярошевский. – М.: Академия, 2005. – 512 с.

40 Прохлов, В. С. Практикум по анатомии и физиологии человека / В. С. Прохлов, В. И. Севоглазов. – М.: Академия, 1999. – 158 с.

41 Прохорова, М. И. Нейрохимия (избранные разделы): учебное пособие / М. И. Прохорова. – Л.: Ленинградский университет, 1979. – 267 с.

42 Пугач, Ю. К. Развитие памяти / Ю. К. Пугач. – Мн.: РИФ Сказ, 1995. – 96 с.

43 Рогов, Е. И. Общая психология: Курс лекций для первой ступени педагогического образования / Е. И. Рогов. – М.: Владос, 1995. – 448 с.

44 Рогов, Е.И. Общая психология / Е. И. Рогов. – М.: Владос, 2002. – С. 191.

45 Розин, В. М. Что такое память / В. М. Розин // Мир психологии. Научно-методический журнал. – 2001. – № 1. – С. 78-89.

46 Рохлов, В. С. Практикум по анатомии и физиологии человека: учебное пособие / В. С. Рохлов, В. И. Сивоглазов. – М.: Изд. центр Академия, 1999. – 160 с.

47 Рубинштейн, С. Л. Основы общей психологии / С. Л. Рубинштейн. – СПб.: Питер, 2000. – 712 с.

48 Слоущ, Н. Д. Мнемотехника или искусство укреплять память / Н. Д. Слоущ. – Одесса: Типография Одесских Новостей, 1893. – 117 с.

49 Столяренко, Л. Д. Психолдогия: учебник для вузов / Л. Д. Столяренко. – СПб.: Питер, 2007. – 592 с.

50 Физиология человека: учебник: в 2 т. / редкол.: В. М. Покровский (гл. ред.) [и др.]. – М.: Медицина, 1997. – Т. 2.: Пищеварение. Обмен веществ и энергии. Выделение. Интегративная деятельность мозга человека / В. М. Покровский [и др.]. – 373 с.

51 Физиология человека: в 3 т. / реткол.: Р. Шмидт (гл. ред.) [и др.]. – М.: Мир, 1996. – Т. 1: Общая физиология клетки. Интегративная функция нервной системы. Физиология мышц. Сенсорная физиология / Р. Шмидт [и др.]. – 330 с.

Похожие работы

Исследование памяти школьников

Скачать

31884

8

10

... внимания у школьников полностью объясняют соотношение объемов кратковременной памяти у девушек и парней. Рисунок 6 – Показатели объема внимания в зависимости от пола Для анализа объема кратковременной памяти у школьников в зависимости не только от пола, но и от возраста, данные представлены в виде графика (рис. 7). Для построения данного графика были использованы моды. Рисунок 7 – Объем ...

Место опорного конспекта в процессе изучения психологии

Скачать

40785

13

1

... формой логико-смысловые модели, предназначены для того, чтобы представлять и анализировать знания, поддерживать проектирование учебного материала, учебного процесса и учебной деятельности (26). Разработкой опорных конспектов по психологии занимались такие авторы, как О.В. Нестерова, а также Г.М. Коджаспирова которые в своих пособиях для ВУЗов рассматриваются основные проблемы педагогической ...

Классный руководитель в современной школе

Скачать

135084

3

0

... владею этими нормативными курсами, что, естественно, отрицательно сказывается на их педагогической деятельности. II глава Организационно-педагогическая  работа классного руководителя   2.1 Работа классного руководителя по изучению учащихся   Современный классный руководитель – тонкий психолог и умелый педагог. Владея теоретическими познаниями и педагогической интуицией, он легко входит в ...

Методологически-мировоззренческие принципы преподавания физики в контексте мировой культуры

Скачать

96560

1

2

... времени, пространстве и массе является гносеологическим, основополагающим и, следовательно, философским фундаментом физики. 2. Методологические мировоззренческие принципы построения последовательности педагогических действий при обучении физике в контексте мировой культуры 2.1 Физика в контексте мировой культуры Если мы серьезно намерены формировать гармоническую развитую личность, то в ...