Физическое развитие и характеристика физических качеств детей среднего школьного возраста
Прежде чем приступить к проведению тестовых испытаний, контрольные упражнения должны быть разучены на уроке физической культуры
Методика развития двигательных качеств
Упражнения на развитие качеств
Гимнастический мат подвешен к баскетбольному щиту, прыжки и хлопки ладонью максимально высокой точке
Отличительная особенность среднего школьного возраста состоит в том, что именно в это время наступает период полового созревания организма
Навигация
Упражнения на развитие качеств
Методика и динамика физической подготовленности школьников, занимающихся волейболом на начальном этапе обучения
79287
знаков
2
таблицы
0
изображений
2.3 Упражнения на развитие качеств
Программой по физической культуре под редакцией А.П. Матвеева 2007г. рекомендуется изучение основных элементов волейбола с шестого класса. На первом году обучения предполагается усвоить основные технические приемы волейбола: стойки, перемещение; упражнения с мячом: передача мяча снизу, прием и передача сверху (на месте и в движении приставными шагами), нижняя прямая подача.
Тесты:
Бег к 5 точкам (переставление фишек по зонам); прыжок вверх с места; прыжок с места в длину; верхняя и нижняя передача(количество выполнений); подача мяча, поднимание и опускание туловища из положения лёжа, руки за головой(количество за минуту); прыжковая выносливость(прыжки через скакалку по времени за 1 минуту); скоростная выносливость (челночный бег); бег спиной к направлению движения; маховые движения одной ногой вперед, назад и в стороны, стоя на одной ноге без опоры; круговые вращения головой с открытыми и закрытыми глазами.
В 12- 13 лет совершенствуются эти элементы, выполняются в стандартных игровых условиях. В седьмом классе изучается верхняя прямая подача, закрепляются ранее изученные элементы. Примерный вариант методики:
1. Легкий бег с ведением волейбольного мяча из руки в руку (ведение выполнять фалангами пальцев) по правой боковой линии лицом вперед, по левой боковой линии спиной вперед, по лицевым правым и левым боком приставными шагами.
2. Прокатывание мяча по периметру зала (прокатывая мяч из одной руки в другую).
Эти же упражнения используем и для совершенствования стоек и перемещений.
3. Ходьба на носках, мяч вверх, смотреть на мяч.
4. Ходьба на пятках, мяч за спиной на пояснице, плечи расправлены.
5. Ходьба на внешнем своде стопы, мяч за головой.
6. Упражнение «Руль». Ходьба на внутреннем своде стопы, надавливая мячом на пальцы то левой, то правой руки, мяч перед собой.
7. Подбрасывание и ловля мяча, одновременно выполняя хлопки в ладоши.
8. Из исходного положения – мяч впереди на животе – рывки руками. 1-3 – вверх, назад; 4 – и.п.
9. Перекладывание мяча из руки в руку за спиной.
10. Наклоны. Мячом тянутся сначала за правую ногу, затем за левую, вперед, под ногами назад (кистями одновременно с рывками прижимать мяч к полу).
11. Махи ногами, во время маха выполнять удар мячом в пол под ногой.
12. Приседание. Перед приседом подбросить мяч вверх и приседать одновременно с ловлей мяча на вытянутые вперед руки.
13. Упражнение «Крокодил». Из и.п. ноги шире ширины плеч, наклон и легкое прокатывание мяча вперед, двигаясь на кистях, не отрывая от пола ноги. «Догнать» мяч и катить его назад, принимая исходное положение.
14. В упоре лежа перекатывание мяча из руки в руку.
15. Прыжки, выполнять после подброса мяча вверх, ловить в прыжке над головой.
Упражнения, используемые нами для развития игровых навыков волейбола на уроках. Возможные ошибки и способы их исправления. Упражнения для изучения (отработки) верхнего приема и верхней передачи:
1. Кистями обхватить мяч, лежащий на полу, руки повторяют форму мяча. Поднять мяч над головой в высокой стойке, сымитировать верхнюю передачу, не выпуская мяча из рук.
2. Тоже, но сделать без мяча.
3. Подбрасывание – ловля мяча над собой, выполняя верхний прием.
4. То же, но во время ловли мяча выполнить небольшой прыжок вверх.
5. Подбрасывание мяча вверх и прием его над собой после отскока от пола в средней стойке.
6. Сделать 20 передач в пол в средней стойке.
7. Передачи мяча в стену, едва выпуская его из рук.
При изучении верхнего приема и передачи у детей возникают сложности с правильным выполнением некоторых элементов. Например, во время приема мяча над собой после наброса, некоторые ученики ловят его, обхватывая с боков. Мы это движение образно называем «пассатижи», сравнивая захват мяча руками с этим инструментом. Чтобы исправить эту ошибку, предлагаем школьникам сделать «стрелку», т.е. направить большие пальцы рук себе на нос при приеме мяча. То же предлагаю сделать, если дети разводят локти слишком широко. [12, 21. 26, 33]
У многих учащихся есть трудности с «подседом» под мяч. Здесь очень хорошо работает упражнение – многократные передачи мяча над собой с отскоком от пола.
Во время верхней передачи серьезной ошибкой считаем касание мяча ладонями. Чтобы избежать этого, просим учеников постоянно проверять правильность расположения кистей рук (при помощи мяча эту ошибку исправить сложно, т.к. дети могут накладывать на мяч всю ладонь). Для этого используем упражнение «гермошлем» - приставить большие пальцы рук к вискам, а остальными пальцами обхватить голову сзади, после этого «шлем» нужно «снять», сохраняя его форму. При этом руки занимают необходимое для передачи положение.
При выполнении передачи предплечьями и нижнем приеме также встречается большое количество ошибок, которые нужно своевременно отслеживать и исправлять. Так, например, дети часто принимают мяч на кисти рук. Происходит это оттого, что волейбол – единственная игра, в которой так активно используются предплечья. Дети же привыкли при игре с мячом ловить его именно кистями. Для устранения этой привычки предлагаем школьникам выполнить «выбивание неподвижного мяча». Ученики в парах, лицом друг к другу. Один держит мяч на вытянутых руках на уровне пояса. Второй – в низкой стойке, старается выбить мяч у партнера. При этом мяч должен пролететь над партнером. После нескольких повторений ученики меняются ролями.
Следующая ошибка – прием мяча, согнутыми в локтевом суставе руками – является следствием недостаточного сгибания ног в коленях, или, как и в предыдущем случае, попытки отбить мяч кистями рук. Упражнение «черепаха» помогает нам исправить ситуацию: сцепленные руки вытянуты вперед, ученик выполняет низкую стойку и, втягивая голову, пытается достать плечами мочек ушей. Кроме того, при начальном обучении нижнему приему целесообразно использовать мячи более мягкие или полуспущенные.
Часто при начальном обучении нижнему приему дети не сгибают ноги в коленях, что приводит к искажению техники этого важного элемента. Поэтому очень важно с первых уроков использовать ряд упражнений, направленных на развитие этого навыка. Это:
1. Броски и ловля мяча от стены, при этом мяч должен ударяться в стену ниже головы ученика.
2. То же, но выполнять в парах, перебрасывая мячи друг другу с отскоком от стены под углом.
3. То же, но выполняет один ученик двумя мячами (кидает мячи поочередно, при этом они сначала ударяются о стену, затем в пол).
Когда это упражнение будет освоено, можно попробовать выполнить его без отскока от пола.
4. Броски и ловля мячей под натянутой волейбольной сеткой в парах.
Это упражнение в дальнейшем можно выполнять, используя нижнюю передачу.
5. Выполнение нижней передачи над собой после отскока мяча от пола.
Одним из самых сложных элементов волейбола является подача. Для более успешного и быстрого освоения этого технического приема используем следующие упражнения:
1. Имитация подачи.
2. Набрасывание и ловля мяча.
3. Ударное движение по неподвижному мячу.
4. Подачи партнеру.
5. Подачи партнеру через сетку с небольшого расстояния.
6. Подачи в стену в определенную зону.
7. Имитация подачи со жгутом у гимнастической стенки.
8. Выполнение подачи кулаком (предплечье супинировано).
9. Имитация подачи, выполняя удар по подвешенному к баскетбольному щиту гимнастическому мату (для прямой верхней подачи).
10. То же, выполняя в прыжке (для подачи в прыжке).
При изучении подач, часто встречаются ошибки, связанные с неправильным подбрасыванием мяча и неверным ударным движением по нему. Для устранения ошибок служат подвижные игры с метанием мячей в цель: «Перекатывание набивного мяча», «Переправа под обстрелом» и др.
При обучении технике стоек и перемещений эффективны игровые упражнения и подвижные игры, развивающие специальные качества, которые облегчают усвоение заданий с волейбольным мячом.
Наряду с комплексным воздействием на развитие необходимых качеств они способствуют значительному повышению интереса и мотивации занимающихся. Наиболее полезными здесь являются игры: «Салки», «Невод», «День и ночь», «Подвижная цель», «Охотники и утки», «Эстафета футболистов», «Вызов», «Попробуй унеси» и др.
Упражнения и подвижные игры, используемые для развития физических качеств.
Для развития быстроты:
1. Подвижные игры «Догони мяч» и «Поймай мяч»
2. Различные виды челночного бега. Длина одного отрезка может колебаться от 3-х до 10-и метров, общая длина отрезков не превышает 30-и метров, количество серий – 2-3.
3. Различные виды эстафет с элементами волейбола.
Выполняя имитационные упражнения в сочетании с упражнениями, направленными главным образом на развитие скорости перемещений, нужно, учитывая специфику волейбола, направления перемещений приближать к тем, которые чаще всего встречаются в волейболе.
Имитируемые технические приемы должны быть связаны с направлением перемещение и местом, куда переместился игрок. Так, к примеру, после перемещения к сетке целесообразно выполнять нападающий удар, после перемещения вдоль сетки – блокирование и т.д. Наиболее эффективно упражнения для развития скорости выполнять соревновательным методом. Данным методом полезно проводить разнообразные эстафеты.
Разобравшись с развитием специальной скорости, следует перейти к изучению следующего элемента в специальной физической подготовке волейболистов – к развитию специальной гибкости.
Для развития гибкости рук и плечевого пояса:
1. Из и.п. - правая рука вверх, левой захватить за пальцы кисть правой и сделать пружинистые движения вниз - назад, то же сделать другой рукой.
2. И.п. - левая рука за головой, правой взять ее за локоть и потянуть пружинистыми движениями дальше за голову, то же другой рукой.
3. И.п. - левая рука за головой, предплечье опущено вдоль позвоночника. Правой рукой надавить на локоть и постараться опустить кисть левой руки как можно ниже. То же сделать другой рукой.
4. Локтевым сгибом правой руки захватить левую и пружинистыми движениями постараться максимально близко прижать левую руку к груди. То же сделать другой рукой.
5. Сцепить кисти рук за спиной (сначала правая рука сверху, левая снизу, потом наоборот).
6. И.п.- упор сзади, ноги согнуты, сделать покачивания корпусом вперед на ноги, стараясь максимально выпрямить руки назад.
7. Захватить левой рукой на уровне плеча рейку гимнастической стенки и пружинистыми движениями выполнять повороты вправо, то же другой рукой.
Упражнения, направленные на развитие специальной гибкости волейболистов, желательно выполнять свободно, без излишних мышечных напряжений, плавно увеличивая амплитуду и полнее используя инерцию движущихся частей тела.
Теперь следует перейти к изучению следующей части специальной физической подготовки волейболистов – к развитию специальной ловкости.
Для развития ловкости:
1).Одиночные и многократные прыжки с разбега и с места с поворотом на 360, 270, 180, 90 градусов.
2). Многократные и одиночные кувырки назад и вперед в разной последовательности.
3) То же упражнение, но в сочетании с выполнением или имитацией отдельных технических приемов.
4) Прыжки с подкидного мостика с имитацией передач в безопорном положении, нападающих ударов и блокирования.
5). Прыжки через разнообразные снаряды и предметы (конь, скамейка, веревка) как без поворотов, так и с поворотами.
6). Прыжки с подкидного мостика с отдельными движениями и поворотами в воздухе.
7). Прыжки на батуде (с имитацией отдельных технических приемов, с различными движениями в безопорном положении, с поворотами вокруг горизонтальной и вертикальной осей).
8). Игроки делятся на пары и располагаются следующим образом: один с мячом под сеткой, второй на лицевой линии в разных начальных положениях (сидя спиной или лицом к партнеру, лежа на спине или на животе и т.д.). Первый игрок ударяет мяч в пол, второй после отскока мяча от пола должен встать, выйти под мяч и совершить передачу партнеру.
9). Игроки располагаются в парах лицом друг к другу на расстоянии 5-6 метров. Первая подача выполняется над собой, вторая – партнеру, после чего игрок делает кувырок назад или вперед (выполнить 10-15 передач подряд, не теряя мяча).
Для развития прыгучести:
1. Прыжки боком через скамейку.
2. Перепрыгивание через скамейку из и.п. стоя боком левая нога на скамейке, правая на полу, 1-2 –поменять ноги, 3-4 – и.п.
3. Для более подготовленных: из и.п. скамейка между ног, 1 – выполнить прыжок и сделать касание или хлопок стопами над скамейкой, 2 – и.п.
4. Скамейка вдоль сетки в 50 см от нее, с небольшого разбега перепрыгнуть ее на двух ногах и вторым прыжком постараться рукой достать до верхнего края сетки.
Это упражнение используется в дальнейшем для обучения разбегу и прыжку при нападающем ударе.
Похожие работы
... Задачи исследования Для достижения цели исследования необходимо было решить следующие задачи: 1. Определить значение педагогического контроля за физической подготовленностью школьников. 2. Определить уровень развития физических качеств школьников 11 класса г. Георгиевска. 3. Определить динамику физической подготовленности учащихся 11 класса в течение учебного года. 2.2. Методы ...
... 2.3 Оценка эффективности методики отбора детей в спортивные секции волейбола С целью проверки эффективности методики отбора детей в спортивные секции волейбола мы посчитали необходимым провести повторную диагностику. В процессе исследования использовались те методики, которые применялись и в первичной диагностике. Результаты повторного исследования целесообразно представить в виде диаграмм, ...
... известно, что большинство спортсменов знают и умеют гораздо больше того, что они применяют на соревнованиях, особенно в игре с равным по силам соперником и в экстремальных условиях. 1.4 Специфические задачи учебно-тренировочных занятий с детьми 13-15 лет Результаты педагогического процесса в физическом воспитании и спорте находятся в прямой зависимости от качества учебно-воспитательной ...
... подготовленности у студентов специализирующихся в спортивных играх (волейбол). В специальной физической подготовке испытуемые показали такой же уровень развития физических качеств, что говорит о взаимосвязи общей и специальной физической подготовленности. На третьем этапе исследования проводилось повторное тестирование (по прошествии одного года тренировок). В итоге повторного тестирования мы ...
0 комментариев