Описание системы Бянь Чжичжуна

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ БЯНЬ ЧЖИЧЖУНА

Настоящая оздоровительная система является самой авторитетной в Китае. Она принадлежит Хуашаньской школе дао и унаследована от древних даосов. Она сформировалась на основе древней китайской медицины и дыхательных упражнений. Путем непрерывных поисков, практики она впитала в себя опыт других оздоровительных систем. В древности секре­ты описываемой оздоровительной системы можно было передавать только китайским правителям в строжайшей тайне. Ее называли „Ваньшоугуи" (то есть „Гимнастика десять тысяч лет"). Так как методика Хуашаньской школы оригинальна и эффективна, китайские правители разных эпох ценили ее особенно высоко, а даосы этой школы считали ее своим сокро­вищем.

В древности императорский двор ставил именно даосскую систему на первое место за то, что она обладала качествами которых не было у других оздоровительных систем. Ее нельзя сравнивать с ушу или цигуном. Эта система не требует применения силы, в ней нет агрессивности, отсутст­вует наступательность, то есть она не несет боевой окраски. Цель оздоро­вительной системы Хуашаньской школы — здоровье и долголетие. Глав­ная ее задача — заставить кровь циркулировать по сосудам, а энергию -но каналам и меридианам. Упражнения и движения этой системы направ­лены на активизацию работы половых желез. А самое главное, все это в комплексе должно стимулировать „нижнюю дань" (В понимании даосов „нижняя дань" есть точка „хуэйинь" и половые железы. Работа над «иижней дань" повысит функцию половых желез, при которой в физиология человека произойдут положительные изменения и тем самым повысятся жизненная активность.) В этом и заключается суть метода, возрожденного Бянь Чжичжуном, а также отличие его от других китайских оздоровитель­ных систем. Обычные ушу, тайцзицюань и цигун в своих упражнениях ос­новное место отводят внешней работе, выступают за тренировки „верхней и средней даньтянь". Хуашаньскйе даосы придают большее значение внут­ренней работе, тренировке „нижней внутренней даньтянь". Еще одна осо­бенность этого метода: на занятиях выполняются метание, давление, поглаживание, зажимание, кружение и другие движения, направленные на активизацию функции половых желез и эффективное урегулирование, улучшение функции обмена всей эндокринной системы. Все это позволя­ет добиться ее тончайшего равновесия и единства, при котором уровень выделения гормонов становится выше. Под воздействием упражнений этой системы каждый человек может по собственной воле улучшить и уси­лить половую функцию. Эффект этих упражнений превосходит действие

лекарств, направленных на лечение ослабления половой функции. Усиле­ние этой функции человеческого организма свидетельствует о его здо­ровье и жизнестойкости. Поэтому настоящий метод - это, конечно же, ме­тод самоукрепления. Регулярные занятия приводя к желанной цели -укрепляют половую систему, продлевают молодость.

Хотя система упражнений Хуашаньской школы служила когда-то фео­дальным правителям, она, несмотря ни на что, принадлежит истории всего человечества и является бесценным культурным наследием наших пред­ков. Сегодня мы должны развивать это наследие ради нашего счастья и счастья наших потомков.

Это оздоровительная система включает в себя семь положений: стоя, сидя, на корточках, на коленях, ползком, в кувырке, лежа. В каждом по­ложении есть несколько поз.

Упражнения в положении стоя являются подготовительными и лежат в основе других упражнений. Упражнения в положении лежа - центральные. Упражнения в положении сидя, на корточках, на коленях, ползком и в ку­вырке являются вспомогательными для упражнений в положении лежа. Упражнения в положениях на корточках, на коленях, ползком и в кувыр­ке могут выполнять только те, кто уже достиг определенного уровня, на­чинающим они не рекомендуются. Необходимо помнить, что даосы-адеп­ты никогда не пренебрегали подготовительными и вспомогательными уп­ражнений в положении стоя, постепенно пройти упражения всех шести положений до упражнений в кувырке. Выполнять их постепенно, последо­вательно, одно за другим. Затем возвратиться к упражнениям в положе­нии стоя. Такое повторение подобно дороге-серпантину в горах: круг за кругом человек поднимается к вершине, к совершенству. Читатели, про­являющие интерес к оздоровительной системе даосов, не должны считать упражнения стоя и сидя всего лишь подготовительными и вспомогатель­ными и заниматься ими несерьезно, вполсилы или же нерегулярно. Следу­ет понять, что хотя упражнения в положении стоя и сидя не являются цент­ральными упражнениями этой оздоровительной системы, но они имеют огромное значение. Например, раньше я показывал пациентам только уп­ражнения в положении стоя, и они помогали многим из них избавиться от болезней, стать бодрыми, жизнестойкими. Все, кто будет заниматься по этому методу, должны понять одно: настоящая оздоровительная система не аналог ушу. Цель ушу - борьба. Так, в ушу, если ты медлишь, тебя бьют. Поэтому те, кто занимается ушу, должны быть ловкими: только та­кие и побеждают. Цель же системы Хуашаньской школы, повторяю, -здоровье, сохранение молодости, долголетие. Поэтому так важно серьезно и регулярно выполнять упражнения. Ведь только с помощью ловкости не достичь цели. Ни в коем случае нельзя стремиться к выполнению централь" ных упражнений и пренебрегать подготовительными и вспомогательными.

Все семь положений - сидя, стоя, на корточках, на коленях, ползком, в кувырке, лежа — тесно связаны между собой. При этом упражнения

в каждом положении являются как бы самостоятельной системой. Все уп-раженния делятся на мужские и женские, и каждый занимающийся выби­рает их для себя соответственно полу. Только целенаправленные уп­ражнения приводя к существенному результату. И еще: упражнения каж­дого положения являются автономными, и не обязательно выполнять уп­ражнения во всех положениях, можно заниматься по своему усмотрению, своему пристрастию и выполнять 1—2 упражнения из положения стоя и си­дя. Все они в равной степени эффективны.

Начинающие должны в первую очередь приступить к занятиям с упраж­нений в положении стоя. Вначале можно выбрать одно или несколько уп­ражнений из этой группы и заниматься каждый день около 10 мин. Когда упражнения в положении стоя будут освоены и организм привыкнет к ним, можно считать, что уже достигнуты первые результаты. Вслед за этим можно приступить к упражнениям другой группы. Важны постепенность и постоянство. Пройдет немного времени, и вы убедитесь, каково чудо Хуашакьской школы дао.

ДАОССКАЯ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА -ДРАГОЦЕННОЕ НАЦИОНАЛЬНОЕ НАСЛЕДИЕ

„Секреты" здоровья и долголетия, раскрытые Бянь Чжичжуном и пред­лагаемые читателям, являются ценным культурным наследием даосской оздоровительной системы. Эта система не только укрепляет здоровье, но предупреждает и лечит болезни. В лечении слабости половой функции она превосходит, как уже говорилось, лекарства. Эту древнюю оздоровитель­ную систему необходимо поставить на службу укрепления здоровья, излечения и профилактики болезней.

Китайская медицина накопила двухтысячелетний практический опыт, который позволяет считать, что болезни происходят от обстоятельств внешнего характера - неблагоприятных климатических факторов (сы­рость, холод, жара и др.), факторов внутреннего характера — эмоциональ­ных волнений, потрясений (скорьб, гнев, печаль, радость и др.), наруше­ний в питании, жизненном ритме, сне. Все это, в свою очередь, ведет к нарушению равновесия между „инь" и „ян". Это приводит к хаосу в цир­куляции крови и энергии, появляются заторы в каналах и меридианах, происходит борьба здорового духа с болезнями. В этой борьбе очень важ­на сила здорового духа. Если она слаба, недуг побеждает и человек забо­левает.

На базе этой теории китайская медицина укрепляет силу здорового ду­ха, и тем самым регулируются инь и ян. Особое значение при-этом прида­ется сопротивляемости организма. Таков принцип китайской медицины:

„Если в теле здоровый дух, то болезнь не сможет проникнуть в организм".

По мнению автора, укрепление силы здорового духа с помощью питания и лекарств - пассивный метод. Главной и активной мерой в этом деле все-таки следует считать движение и тренировки. Известные медики Древ­него Китая придерживались этой точки зрения. Стоит вспомнить знамени­того врача эпохи Хань (III в. до нд. — III в. н.э.) Хуа То, который призы­вал к физическим нагрузкам как к оздоровительному средству и предла­гал заниматься „игрой в пять птиц", полезной для организма. Он говорил:

„Тело человека жаждет работы, но эта работа не должна изматывать его. Движения укрепляют энергию в теле. При этом кровь будет лучше цирку­лировать, и тогда человек не будет болеть", а также: „Если тело недомо­гает, надо заняться „игрой пяти птиц", после чего выделится пот, вы по­чувствуете легкость, появится аппетит" (династийная хроника „Хоухаиь-шу „Жизнеописание Хуа То").

С этой теорией здоровья в китайской медицине согласны многие из­вестные специалисты в Китае и за его пределами. За 300 лет до нашей эры греческий философ Аристотель высказал мысль .Движение ради жизни", ставшую каноном. Известный французский медик XVIII века Тиссо пи­сал: „Что касается движения, то оно может заменить почти все лекарства, но все лекарства не могут заменить движения". Великий китайский про­летарский деятель Чжоу Энлай говорил при жизни: ^Главное — это пита­ние, воздух и движение". Это золотые слова подразумевают, что движение имеет непосредственное отношение к здоровью, долголетию, профилакти­ке и лечению болезней. Все долгожители были единогласны в вопросе о движении как лекарстве от болезней.

Метод Бянь Чжичжуна основан на пластичных оздоровительных упраж­нениях, которыми даосы занимались из поколения в поколение. Эта оз­доровительная система имеет древнюю историю, богатое содержание. Она особенно подходит для пожилых и физически слабых людей. Ее упражне­ния можно выполнять при любых погодных условиях, в любой климата-ческиой зоне, в любое время года. При этом не требуется специальных площадок и оборудования. В любое время, в любом месте, всегда можно достичь положительных результатов. Система Бяня — отличное оздорови­тельное средство для широких масс, помогающее обрести здоровье, дол­голетие, дающее высокий эффект в лечении и профилактике болезней. Оно доступно, оригинально, им легко овладеть.

Бянь Чжичжуну сейчас за 60 лет. Он здоров и молод. Уже несколько де­сятков лет Бянь успешно занимается по этой системе. Хотя мастер сейчас ушел на отдых, живет уединенно, тем не менее активно передает свои зна­ния людям, сам лично обучает и дает консультации больным. Его труд по сохранению ценного культурного наследия на благо и счастье людей вы­зывает восхищение.

Бывший заведующий больницей Гуананьмэне (Пекин), бывший директор НИИ китайской медицины, в настоящее время руководитель группы консультантов этой больницы

Сюй Жзньхэ 10

В ЧЕМ СЕКРЕТЫ МОЛОДОСТИ И ДОЛГОЛЕТИЯ?

Как в древности, так и сегодня, в Китае и за его пределами мог ли кто существовать вне законов природы — рождения, старости, болезней и смерти? Конечно, нет! Эти законы природы незыблемы.

Вместе с постепенной эволюцией природы, развитием разума и мышле­ния человечество начало упорные поиски пути к здоровью и долголетию. Однако до сих пор не удалось победить старение и болезни. Но в процессе противоборства с сипами природы люди все-таки овладели некоторыми закономерностями жизни, нашли способы продлить молодость и отодви­нуть старость и смерть.

Считается, что жизнь — это движение. Поэтому в наше время в мире так широко культивируется спорт. Люди занимаются бегом, плаванием, ве­лоспортом, альпинизмом и т. п. Эти виды спорта развивают мышцы, выра­батывают выносливость и т.д. Но многие люди из-за слабого сердца, хруп­ких сосудов, заболеваний легких не могут заниматься спортом. Порой занятия спортом даже могут привести к тяжелым последствиям. Кроме того, есть данные, что у спортсменов и людей физического труда старость и смерть наступают раньше. Кроме того, занятия различными видами спор­та требуют специальных площадок и времени, а многие их не имеют. Нет ли какого-либо простого, доступного каждому эффективного способа продлить молодость? Ниже мы познакомим вас с древним китайским ме­тодом - секретами молодости и долголетия даосской школы Шуашаяь. Может быть, он вызовет у вас интерес.

В древности существовали разные даосские школы, у каждой из кото­рых были свои методы продления молодости и долголетия, отличные друг от друга. Мы познакомим читателей с методом Хуашаньской школы дао и ее секретами. Об особенностях и сути этого метода уже говорилось ранее.

Почему метод, возрожденный автором, придает столь большое значение „нижней дань"? В трактовке Хуашаньской школы дао, как уже говори­лось, нижняя дань" - это то, что в китайской медицине обозначается как „почки", а в европейской медицине' как железы внутренней секреции и половые железы.

"Почки" являются основой природы человека, основой его жизни, в них заключен „жизненный дух". Энергия „почек" тесно связана с ростом, развитием и старением организма. Если эта энергия сильна, молодость продлевается, человек не стареет и жизнь его, естественно, удлиняется.

При слабой энергии „почек" старость наступает быстрее, жизнь укорачи­вается. Словом, здоровье, а также темп старения коренным образом свя­заны с силой энергии „почек". Поэтому в китайской медицине здоровью „почек" придается особое значение.

В древних китайских трактатах говорится, что еще в XI веке китайцы научились выделять из мочи довольно чистые кристаллы половых гормо­нов (в то время они назывались „осенний камень"), которые использо­вались для лечения сахарного диабета и других болезней, связанных с на­рушением эндокринной системы. Известный английский ученый Иосиф Ли доказал, что это достижение на 800 лет опередило аналогичные дости­жения современной науки в области эндокринологии. Американские эн­докринологи Уильяме Ашмен и Рэйди в одной из своих статей писали:

„Китайцы (даосы - Прим. ред.) несколько сот лет назад уже предвосхи­тили открытия выдающихся химиков 20-30-х годов XX века".

В конце XIX века один французский медик (а ему уже было за 70) провел смелый эксперимент - он ввел себе вещество, выделенное из яичников собаки или морской свинки (подкожными инъекциями в течение двух недель), и обнаружил, что его физическое и душевное со­стояние заметно улучшилось.

Сейчас созданы лекарства, в состав которых входят мужские и женские гормоны, а также витамины. Они не только улучшают состояние здоровья, но и предотвращают преждевременную старость. Кроме того, появились косметические средства (кремы, лосьоны и т.п.), в состав которых вхо­дят гормоны. Впитываясь в кожу, они убыстряют процессы обмена, и кожа становится свежей, упругой.

Но, к сожалению, все гормональные средства дают только временный эффект и далеко не идеальны.

Каждый человек обладает индивидуальными, только ему присущими особенностями организма. При этом все гормоны, выделяемые железами внутренней секреции, находятся в тончайшем равновесии. Направленное применение лекарства может нарушить это равновесие, что может изме­нить функцию эндокринной системы. Ученые из ФРГ высказали мнение, что печень человека не всегда может „переработать" гормоны, содержа­щиеся в лекарствах, и как следствие возникает непроходимость желчных путей и болезнь Боткина.

Известно, что человеческий организм сам по себе является идеальной фабрикой по производству гормонов, и самый лучший способ его нала­живания - саморегулирование. Вероятно, древние даосы уже знали об этом, так как их секреты молодости и долголетия - это методы, направ­ленные на саморегулирование эндокринной системы, нормализацию выделения половых гормонов. Таким образом происходило оздоровление и укрепление „почек" в китайской медицине. Сегодня, когда человечество знает о чудодейственной роли гормонов, углубленное изучение практиче­ского опыта даосов, их упражнения для „нижней дань" открывают новый,

более совершенный путь сохранения молодости и предупреждения преж­девременной старости.

Оздоровительная система упражнений Хуашаньской школы древних даосов имеет тысячелетнюю историю. К сожалению, долгое время счита­лось, что даосские методы ненаучны, их называли фокусами, шарлатан­ством, пренебрегали ими. В последнее время практика доказала, что многое, когда-то забытое или умышленно выброшенное из 'памяти, с по­мощью современной науки и медицины вновь приобретает жизненную силу. И надо признать: опыт по оздоровлению и омоложению, передавае­мый даосами из поколения в поколение и непрерывно усовершенство­вавшийся, во многом нами сегодня еще не изучен, но чрезвычайно ценен.

Нам еще предстоит его заново открывать и. внимательно изучать, ис­пользуя на благо и счастье людей.

Секретов молодости и долголетия, упражнений древних даосов мно­жество, мы же предлагаем читателям только самые главные. Упражнения, которые будут описаны далее, просты, доступны, легко выполнимы, но поистине чудодейственны. Теоретически они направлены на активизацию физиологических функций организма, способствуют увеличению половых гормонов, очищают кровеносные сосуды, каналы и меридианы, регули­руют функции внутренних органов, повышают иммунитет против болез­ней, способствуют достижению равновесия в обмене веществ, возрождают жизненную силу и предотвращают преждевременную старость. Как го­ворили древние китайцы: „Если основа крепка, то и болезнь не приста­нет". Настоящий метод, его упражнения особенно полезны и эффективны для людей среднегрч< старшего возраста, преждевременно ослабевших, с ослабленной половой потенцией, с нарушениями эндокринной системы. Самобытность и эффективность метода Хуашаньской школы признают даже специалисты-медики.

Все упражнения, приведенные в этой книге, позволяют читателям заниматься во дворе, в спальне и даже у письменного стола. Они выпол­няются без большой физической нагрузки, легко осваиваются и запоми­наются и пожилыми и молодыми. Эти упражнения полезны и для мужчин, и для женщин. Ежедневно на упражнения потребуется 3-5 или 10-15 мин. утром и вечером. Следует помнить, что только ежедневные регулярные упражнения дают положительные результаты. Долговременные заня­тия вернут вам молодость, старость начнет отступать. Занимающийся через определенное время почувствует бодрость духа и тела.

УПРАЖНЕНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ ХУАШАНЬСКОЙ ШКОЛЫ ДАО

Упражнения, возрожденные автором этой книги, выполняются, как уже говорилось, в семи положениях: стоя, сидя, на корточках, на коленях, лежа, ползком, в кувырке. Каждое положение включает в себя 13 упраж­нений.

Во время занятий не обязательно выполнять все упражнения. Можно выбрать лишь некоторые из них: они должны соответствовать вашим физическим возможностям и самочувствию. Начинающим лучше начать с упражнений в положении стоя, причем выбрать одно-два и заниматься каждый день два раза по 3-5 мин. Когда организм привыкнет, время можно соразмерно увеличить. Только после того, как вы хорошо освоите упражнения в этом положении, переходите к следующим.

Из указанных выше семи положений упражнения в положении лежа, на корточках, на коленях, в кувырке и ползком требуют определенных навыков, поэтому в этой книге автор не знакомит читателя с ними.

Упражнение „Возвращение к молодости" (I). Это упражнение может вернуть молодость, отсюда его название. Оно направляет энергию на поддержание деятельности „почек". Его лучше всего выполнять на свежем воздухе.

1. Исходное положение. Встать, ноги поставить на ширину плеч, руки опустить, все мышцы расслабить. Взгляд устремлен, освободиться от всех мыслей, войти в состояние покоя (рис. 1).

2. Дыхание глубокое, вначале вдох, затем выдох. При вдохе подняться на носки, грудная клетка расширяется, начинающим рекомендуется дышать через нос, затем через нос и рот. Вдыхаемый воздух направляется мысленно в нижнюю часть живота (рис. 2). При выдохе опуститься на пятки, воздух мысленно выводится из нижней части живота. Колени в этот момент немного сгибаются. Таким образом весь „нечистый" воздух выходит из легких и желудка через рот (рис. 3). Повторить 8 раз.