Динамика корреляционной зависимости между уровнем развития основных физических качеств у школьников 10-11лет

4.5 Динамика корреляционной зависимости между уровнем развития основных физических качеств у школьников 10-11лет

Анализируя динамику корреляционной зависимости, между уровнем развития основных физических качеств, следует отметить, что величины коэффициентов корреляции между уровнем развития скоростно-силовых способностей и силы отдельных мышечных групп имеют различные значения в группах.

Так, на начальном этапе эксперимента мы можем говорить об отсутствии корреляционной зависимости между этими качествами: у мальчиков как контрольной группы: r=0,33, p>0,05, так и экспериментальной - r=0,31, p>0,05. К концу первого года педагогического эксперимента возрастает тенденция к взаимосвязи в экспериментальной группе: r=0,46, p<0,01 (D=21,2%) и отсутствует - в контрольной: r=0,34, p>0,05 (D=11,6%).

За период летних каникул корреляционная зависимость между скоростно-силовыми способностями и силой снижается во всех группах. К моменту окончания эксперимента эта зависимость становится достоверной в опытной группе у мальчиков: r=0,65, p<0,01 (D=42,2%), а также и в контрольной - r=0,38, p<0,05 (D=14,4%).

По исходным показателям скоростно-силовых качеств и быстроты корреляционная взаимозависимость отсутствует во всех группах: в контрольной - r=0,29, p>0,05, в экспериментальной - r=0,28, p>0,05.

К концу первого года эксперимента прослеживается тенденция к возрастанию корреляционной зависимости в экспериментальном классе: r=0,37, p<0,05 (D=13,7%).

В начале второго года исследований корреляционная связь не претерпела достоверных изменений у детей контрольного класса и усиливается у мальчиков экспериментального класса: r=0,46, p<0,01 (D=21,2%).

В конце эксперимента получены данные о достоверной корреляционной взаимосвязи в обеих группах: в опытной группе - r=0,46, p<0,01 (D=33,6%), в контрольной - r=0,35; p<0,05 (D=12,2%).

Анализ корреляционной зависимости показывает, что тесты на выносливость на начало эксперимента не имеют корреляционной взаимозависимости со скоростно-силовыми качествами.

На IV четверть первого года исследований обнаружена достоверная зависимость лишь в экспериментальной группе r=0,46; p<0,01 (D=21,2%), в контрольной же зависимость не обнаружена.

В начале второго года исследований корреляционная зависимость становится достоверной во всех группах: в контрольной - r=0,39, p<0,05 (D=15,2%), в экспериментальной - r=0,39, p<0,05 (D=15,2%).

Корреляционная взаимосвязь между скоростно-силовыми и координационными способностями на начало эксперимента была недостоверной во всех группах, но к концу года определилась тенденция к усилению взаимосвязи в экспериментальной группе мальчиков: r=0,36, p<0,05 (D=13%), в контрольной - r=0,46. p<0,01 (D=21,2%).

После периода летних каникул и в конце эксперимента наблюдаемая картина не изменилась: достоверная корреляционная взаимозависимость сохранилась экспериментальной группе: r=0,45, p<0,05 (D=20,2%), и в контрольной: r=0,47, p<0,01 (D=22,1%).

Корреляционная зависимость между скоростно-силовыми способностями и гибкостью не обнаружилась на протяжении всего эксперимента. Величины коэффициентов корреляции между уровнем развития силы отдельных мышечных групп и другими физическими качествами у учащихся V – V1 классов оказались низкими, однако, в экспериментальной группе наблюдается умеренная зависимость между силой и выносливостью: r=0,37, p<0,05 (D=13,7%).

Анализ корреляционной зависимости между выносливостью и тестами на гибкость, ловкость, быстроту, между быстротой и гибкостью, свидетельствует об отсутствии значимой взаимосвязи во всех группах на протяжении двухлетнего педагогического эксперимента.

Необходимо отметить и корреляционную зависимость между координационными способностями и показателями гибкости и быстроты, которая в течение двух лет имела тенденцию к усилению. Так, к окончанию эксперимента взаимосвязь между ловкостью и быстротой равна в контрольной группе: r=0,39, p<0,05 (D=15,2%), в экспериментальной группе: r=0,47, p<0,01 (D=22.1%), корреляционная зависимость между ловкостью и гибкостью в этой группе соответственно: r=0,4; p<0,05 (D=16%), а в контрольной - r=0,41; p<0,05 (D=16,8%).

Таким образом, исследование показало, что увеличение объема упражнений скоростно-силового характера в экспериментальной группе привело к более выраженной корреляционной зависимости между основными физическими качествами.

Контрольная группа.

Экспериментальная группа

Рис. 5. Показатели корреляционной зависимости физических качеств мальчиков VI класса в конце эксперимента (IV четверть).

На основе корреляционного анализа можно рекомендовать следующие тесты для определения физической подготовленности школьников 10-11 лет: 1) скоростно-силовые способности – прыжки в длину с места, бросок набивного мяча (1 кг.) из положения сед ноги врозь, выпрыгивание вверх; 2) быстрота – бег 30 м; 3) сила – становая динамометрия; 4) выносливость – бег 1000 м; 5) гибкость – наклон вниз; 6) ловкость – равновесие.

выводы

1.  Анализ научно-методической литературы выявил важные пластическо-трофические функции упражнений силового характера в формирования и нормализации жизнедеятельности растущего организма детей и подростков и в то же время недостаточную научную разработанность их использования в процессе физического воспитания школьников, особенно во внеурочных формах школьной физической культуры детей и подростков 10-11 лет.

2.  Исследованием установлено существенное отставание по уровням физической подготовленности и морфо-функционального состояния школьников, не занимающихся спортом, от их сверстников, систематически занимающихся в спортивных секциях, которое по отношению к школьникам, занимающимся спортивными единоборствами, значительно больше по показателям силовых способностей (в отдельных случаях - в несколько раз: подтягивание из виса - в 10 раз, отжимании в упоре лежа - 4,7 раза, становой силы - на 75%), а по отношению к школьникам-футболистам – в показателях быстроты и выносливости (в первом случае в среднем - на 15 %, во втором - на 36,5%).

3.  При относительно одинаковом уровне физического развития обнаружено отставание в физической и функциональной подготовленности современных школьников-неспортсменов от их сверстников прошлых лет. Так, если в показателях максимальной быстроты бега на 30 м произошли сравнительно небольшие достоверные снижения показателей (за 20 лет - на 1.9%), то ухудшение данных, характеризующих силовые способности - весьма существенное: в подтягивании на перекладине - почти в 10 раз (Р<0,001), сгибании и разгибании рук в упоре лежа - в 3.4 раза (Р<0,001), кистевой динамометрии - на 53% (Р<0,001), становой динамометрии - на 22,6% ( Р<0,001). Произошли ухудшения так же в показателях прыгучести - на 6,8% (Р<0,001) и выносливости - на 7,6% (Р<0,001). Таким образом, установлено, что физическая подготовленность современных школьников, не занимающихся спортом, существенно отстает от таковой их сверстников 20-летней давности.

4.  Факторный анализ позволил выделить ведущие факторы морфо-функционального состояния и физической подготовленности детей 10-11 лет, придерживающихся разного режима двигательной активности. Выявлено, что определяющими факторами подготовленности школьников-неспортсменов являются способности к проявлению силы верхних конечностей (I фактор -33,4%), быстроты (II фактор - 10,2%), координации (III фактор - 9,8%). Ведущими факторами морфо-функциональной подготовленности школьников, занимающихся спортом, являются способности к проявлению взрывной силы (I фактор - 43,5%), общей физической работоспособности (II фактор - 5,05%), координации (III фактор - 11,8%).

5.  Определена стратегия совершенствования силовой подготовленности детей 10-11 лет: совершенствование взрывной силы путем использования прыжковых упражнений, а также упражнений, направленных на улучшение взрывных характеристик силы (взрывной силы), совершенствование общей работоспособности за счет выполнения значительных объемов упражнений при использовании "круговой тренировки" и циклических упражнений, а так же - соблюдение технических характеристик выполняемых двигательных действий.

6.  Разработаны учебный план, программа и методика их реализации для физкультурных занятия в группах продленного (спортивный час) учащихся V-VI классов общеобразовательной школы на основе силовой подготовки. Учебный план расчитан на двухлетний срок обучения и содержит по 170 часов в год; при этом на воспитание ведущих качеств отводится 70% времени, оставшиеся 30% - на общефизическую, техническую и др. виды. Технология проводения занятий силовой направленности предусматривает, что на вводную часть отводится 25-28% всего времени, на основную часть - 55-58%, заключительную - 15-19%. Наряду с силовой подготовкой, выполняемой методом "круговой тренировки", широко используются подвижные и спортивные игры, игровые задания, гимнастические и акробатические упражнения, длительные циклические упражнения (бег, лыжи) до 40% на отдельных занятиях. Общий объем средств общей физической подготовки и обучению техники различных упражнений может доходить до 40%.

7.  Сравнительная оценка эффективности влияния разных направлений построения физкультурных занятия в группах продленного дня (спортивный час) учащихся V-VI классов общеобразовательной школы на деятельность функционирования систем организма учащихся показала, что дети, на занятиях с которыми использовалась целенаправленная силовая подготовка, в итоге обладали лучшими показателями физического развития (p<0,001), физической подготовленности, особенно силовых качеств (p<0,001), функциональной дееспособности (p<0,05), физической работоспособности (p<0,05), аэробной энергопроизводительности (p<0,001).

8.  Под влиянием систематического использования скоростно-силовых упражнений на физкультурных занятиях групп продленного дня (спортивный час) у учащихся улучшилось состояние опорно-двигательного аппарата, что выразилось в уменьшении числа плоскостопных (на 5,7%) и уплощенных вариантов стоп (на 54%). Индекс здоровья после использования разработанной методики достоверно повысился у учащихся экспериментальной группы по сравнению с контрольной (p<0,05).

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1.  Азарова И.В. Темпы прироста скоростно-силовых качеств у детей младшего и среднего школьного возраста в связи с критическими периодами развития двигательной функции: Автореф. дисс. … канд. пед. наук. – Омск., 1983. – 22 с.

2.  Аиед Берхаием. Анатомо-биомеханические предпосылки организации двигательных действий в скоростно-силовых видах легкой атлетики: Автореф. дисс. … д-р пед. наук. – М., 1996. – 45 с.

3.  Айунц Л. Р. Исследование оптимальных сочетаний режима работы мышц в связи с совершенствованием скоростно-силовой подготовки гимнасток высших разрядов: Автореф. дисс. … канд. пед. наук. - М. 1975. - 23 с.

4.  Алабин В. Г. 2000 упражнений для легкоатлетов. – Харьков.: Основа, 1994. – 120 с.

5.  Антропова М. В., Манке Г. Г. Чрезмерность суммарной дневной и недельной учебной нагрузки учащихся классов в новом САНПИНЕ указана как допустимая. // VIII Научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1998. – С. 4.

6.  Арефьев В.Г. Исследование эффективности дифференцированной физической подготовки школьников 10-17 лет к сдаче норм Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО: : Автореф. дисс. … канд. пед. наук. - Киев, 1978. - 24 с.

7.  Асильбекова С.А.,Примбетов Ш.П. Некоторые периоды развития силовых и скоростно-силовых качеств у детей школьного возраста // Актуальные проблемы детско-юношеского спорта: Сб. науч. Трудов. - Алма-Ата, 1981. - С. 93-96.

8.  Ахметов С. М. Методика физической подготовки школьников 10-11 лет в зависимости от уровня их физического развития.:Автореф. дис. ...канд. пед. наук. – Краснодар., 1996. – 32 с.

9.  Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. – М.: Просвещение, 1990. – 287 с.

10.  Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М. ФиС, 1978. - 223 с.

11.  Бабанский Ю.К. Проблемы повышения эффективности педагогических исследований. – М.: Просвещение, 1982. –365 с.

12.  Бакланов Л. Н. Оптимизация нагрузок подготовке школьниц к циклическим видам спорта с проявлением выносливости: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1980. - 23 с.

13.  Бальсевич В.К. Проблемы совершенствования процесса физического воспитания младших школьников // Сов. Педагогика. – 1983. – № 8. – С. 18–21.

14.  Бальсевич В. К. Онтокинезиология человека. - М.: Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 с.

15.  Бальсевич В. К., Запорожанов В. А. Физическая активность человека . – Киев.: Здоровья, 1987. – 324 с.

16.  Берштейн Н. А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. – М.: Фис, 1991.– 288 с..

17.  Бецки Ш. Детско-юношеский спорт в США // Спорт за рубежом. – 1986. – №1. – С. 56.

18.  Богданов Г. П. Индивидуально-типологический подход к учащимся// VIII Научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1998. – С. 51.

19.  Богданова И. Экспериментальное обоснование эффективности применения метода динамометрии для оценки текущего состояния прыгунов в длину в микроциклах различной направленности // “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1996. – С. 218

20.  Боген М. М. Обучение двигательным действиям. – М.: ФиС, 1985. – 192 с.

21.  Бойко В. В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. – М.: ФиС, 1987. – 144 с.

22.  Бондоревский Е. Я. Педагогические основы контроля за физической подотовленностью учащейся молодежи: Автореф. дис…док-ра пед. наук. - М., 1983. - 37 с.

23.  Бондаревский Е. Я., Кадетова А. В. О школьных программах по физической культуре // Физическая культура в школе. – 1987. – № 4. – С. 32.

24.  Брязгунов И. П. Беседы о здоровье школьников. – М.: Просвещение, 1992. – 95 с.

25.  Брянчина Е.В. Давайте попрыгаем // Теория и практика физ. культуры. – 1995. - № 10. – С. 29.

26.  Брянчина Е.В. Прыжковые упражнения на мягкой опоре как одно из средств снижения ударной нагрузки на стопу и общего укрепления организма // Теория и практика физ. культуры. – 1996. – № 2. – С. 43-44.

27.  Брянчина Е.В. Своды стопы и их укрепление прыжковыми упражнениями в младшем возрасте: Автореф. дисс. … канд. пед. наук. – М., 1997. – 22 с.

28.  Быков В.С. Обоснование структуры специальной физической подготовки прыгунов в высоту с разбега на предсоревновательном этапе: Автореф. дис. ...канд. пед. наук. – Л., 1986. – 24 с.

29.  Вайнбаум Я. С. Гигиена физического воспитания. – М.: Просвещение, 1986. – 176 с.

30.  Васильев В.П. Контрольные упражнения и измерительные приспособления для определения гибкости // Теория и практика физической культуры. – 1958. – Вып. 10. – С. 782-784.

31.  Ведринцев А. В. Методика обучения прыжковым упражнениям учащихся 7-10 лет на основе анализа структуры движений: (На примере прыжков в длину и высоту с разбега): Афтореф. дис. ...канд. пед. наук. – М., 1992. – 20 с.

32.  Верхошанский Ю. В. Основы специальной силивой подготовки в спорте. - ФиС, 1979. - 215 с.

33.  Верхошанский Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса. – М.: ФиС, 1985. – 176 с.

34.  Виленский М. Я., Литвинов Е. Н., Туркунов Б. И. Базируясь на одном виде спорта. // Физическая культура в школе. – 1993. – № 2. – С. 13 – 17.

35.  Вилькин Е. Р.,Кацевец Т. М. Организация работы по массовой физической культуре и спорту: Учеб. пособие для ин-тов физич. культуры. - М.: ФиС, 1985. - С.3-4.

36.  Власов В. Н. Экспериментальное исследование методики воспитания быстроты и скорости бега у детей младшего и среднего школьного возраста : Афтореф. дис. ...канд. пед. наук. – М., 1971. - 21 с.

37.  Волков Л. В. Система управления развитием физических способностей детей школьного возраста в процессе занятий физической культурой и спортом: Автореф. дис. …д-р пед. наук. – Киев., 1988. – 38 с.

38.  Волков Н.И. Биохимические факторы спортивной работоспособности // Биохимия. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – С. 320 – 330.

39.  Волкова Н. П. Комплексный подход в организации учебно-тренировочного процесса с детьми и подростками на этапе начальной спортивной подготовки // Тезисы докладов Х Всесоюз. науч.-практич. конферен. - М., 1985. - С. 15-16.

40.  Воробьев А. Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация. - М.: ФиС, 1989. - 272 с.

41.  Гавриков А.Ю., Суснин Ю.М. Роль двигательной активности в регулировании массы тела ( по материалам зарубежной печати) //Теория и практика физической культуры. – 1986. – № 6. – С. 51-53.

42.  Гаджиев С.А. Динамика физического развития и двигательной подготовленности студенток педагогического института //Дифференцированный подход в физическом воспитании студентов педагогических институтов: Межвуз. сб. науч. тр. – Л., 1986. – С. 32–37.

43.  Гальперин С. И. Физиологические аспекты спортивного обучения детей и подростков // Теория и практика физической культуры. – 1973. – № 12 . – С. 39 – 43.

44.  Гейнц К. А. Разработка вариативной части содержания физического воспитания учащихся I – IX общеобразовательных школ Казахстана: Автореф. дис. …канд. пед. наук. – М., 1995. – 22 с.

45.  Геселевич В. А. Медицинский справочник тренера. – М.: ФиС, 1981.– 271 с.

46.  Годик А.М., Бальсевич В.К.. Тимошкин В.Н. Система общеевропейских тестов для оценки физического состояния человека // Теория и практика физической культуры. – 1994. –№5–6. – С. 24 – 32.

47.  Годик М.А. Спортивная метрология. – М.: ФиС, 1988. – 271 с.

48.  Голощапов Б. Г, Субботкина Л. А. Принципы разработки вариативного компонента школьной программы по физическому воспитанию. // VIII Научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1998. – С. 53.

49.  Голощапов Б. Г., Прокудин Б. Ф. Оптимизация нагрузок при непрерывном беге на этапе предварительной спортивной подготовки младших школьников // Теория и практика физической культуры. – 1982. – № 7. – С. 28 – 29.

50.  Гольдин А. Через игры к легкой атлетике. Таллин.: Высшая школа, 1983. – 78 с.

51.  Горащук В.П, Дозирование физических нагрузок при развитии основных двигательных качеств у школьников 6-7 лет: Дис. … канд. пед. наук. – М., 1985. – 144 с.

52.  Грачев Ю.С. Формирование ритмо-скоростной структуры разбега юных прыгунов в длину на основе использования тренажера “облегчающего лидирования” // III Научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., – 1993. – 133 с.

53.  Грозин Е. А. Совершенствование содержания и методики спортивной тренировки в скоростно-силовых ациклических видах спорта со сложной координационной структурой: Автореф. дис. …д-р пед. наук.– М., 1981. – 51 с.

54.  Губа В. П., Никитушкин В. Г., Квашук П. В. Индивидуальные особенности юных спортсменов. – Смоленск.: ТО– информ, 1997. – 219 с.

55.  Гужаловский А. А. Этапность развития физических (двигательных) качеств и проблема оптимизации физической подготовки детей школьного возраста: Афтореф. дис. ...докт. пед. наук. – М., 1978.

56.  Гужаловский А. А. Проблема “критических” периодов онтогенеза и ее значение для теории и практики физического воспитания: Очерки по теории физической культуры / Сост. и общ. ред. Л. П. Матвеева. – М, 1984. – С. 211-224.

57.  Гужаловский А. А. Проблемы теории спортивного отбора // Теория и практика физической культуры. – 1986. – №8. – С. 24-25.

58.  Гуревич И. А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. - Минск: Вышэйная школа, 1985. - 256 с.

59.  Гынку Г. М. Совершенствование технической подготовленности волейболистов путем применения нетрадиционных средств тренировки: Автореф. дис. …канд. пед. наук. – Киев., 1986. – 25 с.

60.  Денискин В.Н., Верхошанский Ю.В., Медведев А.С. Скоростно-силовая подготовка тяжелоатлетов на предсоревновательном этапе // Тяжелая атлетика. – 1982. – С. 17-19.

61.  Донской Д. Д., Зациорский В. М. Биомеханика: Уч-к для ин-ов физ. культ. – М.: ФиС, 1979. – 264 с.

62.  Дубровский В. И. Валеология. Здоровый образ жизни. - М.: Retorika-A: Флинта, 1999. - 560 с.

63.  Дурсенев Л.И., Поярков Ю.М., Раевский Л.Г. К К вопросу о силовой подготовке студентов // Проблемы совершенствования физического воспитания и повышения спортивного мастерства студентов. – М., 1980. – Ч. I. – С. 73-74.

64.  Дьяконов В.В. Развитие выносливости, быстроты и силы у школьников и их воспитание на уроках физической культуры в 5 классах: Дис. … канд. пед. наук. – М., 1982. – 203 с.

65.  Евсеев С. Н. Особенности процесса формирования двигательных действий спортсмена с помощью тренажеров // Теория и практика физической культуры. – 1987. – №4. – С. 34-36.

66.  Жордочко Р. В., Полищук В. Д. Прыжок в высоту. – Киев.: Здоровья, 1985. – 142 с.

67.  Залесский М. З., Рейзер Л. Ю. Путешествие в страну бега. – М.: ФиС, 1986. – 95 с.

68.  Запорожанов В.А. Контроль в спортивной тренировке. – Киев.: Здоровья, 1988. – 158 с.

69.  Захаров Е. Н., Карасев А. В., Сафонов А. А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств). - М.: Лептос, 1994. – С. 247.

70.  Змачинский А. А. Дифференцированный подход к организации учебно-тренировочного процесса юных легкоатлетов 10-14 лет на основе их физического развития и физической подготовленности: Автореф. дис. … канд. пед. наук . – Минск., 1997. – 19 с.

71.  Иващенко В. П. Совершенствование методики технико-тактической подготовки юных гандболистов: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – Л., 1988. – 24 с.

72.  Иващенко Л. Я. Программа оздоровительных занятий для людей с высоким и выше среднего уровнями физического состояния. – Киев.: Здоровья, 1987. – 128 с.

73.  Илларионов В. П. Плоскостопие // Лечебная физкультура, учебник для ИФК / Под общ. ред. проф. С. Н. Попова. – М.: ФиС, 1988. – С. 214 –220.

74.  Ильин Г.И. Методы интенсификации тренировочного процесса прыгунов тройным с разбега: Дис. … канд. пед. наук. – М., 1983. – 150 с.

75.  Казарян Ф. Г. Особенности возрастной динамики мышечной силы и проблема рационализации силовой подготовки школьном возрасте: Афтореф. дис. ...докрор. пед. наук. – Ереван, 1975. - 38 с.

76.  Каменцер М. Г. Урок после уроков. – М.: ФиС, 1987. – 112 с.

77.  Караганов Л.С. Развиваем выносливость. – М.: ФиС, 1990. – 226 с.

78.  Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. – М.: ФиС, 1988. –195 с.

79.  Качаев С. В. Особенности методики развития компонентов скоростно-силовых качеств юных легкоатлетов // Теория и практика физической культуры. – 1982 – №8. – С. 32-34.

80.  Качашкин Н. В. Физическое воспитание в начальной школе. – М.: Просвещение, 1989. – 364 с.

81.  Келер Х. Упражнения на выносливость // Содержание здоровья. – М.: ФиС, 1984. – 48 с.

82.  Клименко В.С. Гимнастические упражнения для прыгуна // Теория и практика физической культуры. – 1939. – № 3. – С. 26-29.

83.  Книга тренера по легкой атлетике // Под ред. Л.С. Хоменкова. – М.: ФиС, 1989. – 436 с.

84.  Ковальчук Г.И. Методика обучения прыжку на этапе начальной спортивной подготовки: (На прим. прыжка в высоту с разбега): Дис. … канд. пед. наук. – Омск., 1987. – 226 с.

85.  Козлов А. И. Влияние спортивной специализации на изменение пропорций стопы // Закономерности морфогенеза опорных структур позвоночника и конечностей на различных этапах онтогенеза: Сб. научн. тр. / Под ред. проф. А. И. Боршевича. – Ярославль.: ЯГУ, 1986. – С. 92-97.

86.  Колодий О. В. и др. Легкая атлетика и методика преподавания. – М.: ФиС, 1985. – 271 с.

87.  Комиссарова Е.Н. Возрастные и адаптивные изменения голеностопного сустава и стопы под влиянием ударно-толчковых нагрузок: Дис. … канд. биол. наук. – М., 1989. – 235 с.

88.  Комплексная программа физического воспитания учащихся I-V классов общеобразовательной школы. – М.: Просвещение, 1990. – 28 с.

89.  Комплексная программа физического воспитания учащихся V-ХI классов общеобразовательной школы. – М.: Просвещение, 1992. – 48 с.

90.  Конестяпин В. Г. Соотношение основных компонентов подготовленности в прыжках в высоту у женщин: Дис. … канд. пед. наук. – М., 1985. – 129 с.

91.  Коняхин М. В., Нарскин А. Г. Перспективы отбора спортсменов в прыжковые виды легкой атлетики // IХ научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции . – Коломна., 1999. – С. 114 .

92.  Креер В.А., Попов В.Б. Легкоатлетические прыжки. – М.: ФиС, 1986. – 175 с.

93.  Кривоносов М. П., Юшкевич Т. П. Методика обучения легкоатлетическим упражнениям. – Минск.: Высшая школа, 1986. – 310 с.

94.  Кряж В. Н. Методы тестирования физической подготовленности учащихся // Вестник спортивной Беларуси. – 1994. – №1 –5. – С. 42-45.

95.  Кряж В. Н. Круговая тренировка в физическому воспитании студентов. – Минск.: Высшая школа, 1982. – 120 с.

96.  Кудрявцеы В.В. Средства, методы и организация подготовки школьников к выполнению норм 1 ступени комплекса ГТО в режиме продленного дня: Афтореф. дис. ...канд. пед. наук. – М., 1980. - 23 с.

97.  Кузнецов В. В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. - М.: ФиС, 1970. - 208 с.

98.  Кузнецов В. В., Ходжаев Ж. К. Легкая атлетика на уроках физической культуры в общеобразовательной школе. – М.: ФиС, 1990. – 129 с.

99.  Кузнецов С. П., Коряк Ю. А., Кошелева Л. Н. Скоростные и скоростно-силовые свойства мышц и их связь со спортивными результатами начинающих легкоатлетов // Теория и практика физической культуры. –1979. – №6. – С. 37–38.

100.  Куц А. С. Таблицы для оценки физического развития быстроты движений у школьников 9-13 лет: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1983. – 25 с.

101.  Латыпов И. К. Начальная подготовка легкоатлетов в общеобразовательной школе // VII научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1997. – 223–224 с.

102.  Лебедева Т. Н. Школа и здоровье учащихся. – Минск.: Университэцкае, 1998. – 224 с.

103.  Лебедь М.В. Особенности физической подготовленности школьников, проживающих в зоне промышленного загрязнения: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1998. – 23 с.

104.  Левыкин Ю.Н. К вопросу о взаимосвязях между координационными способностями и физической работоспособностью // Тез. докл. регион. научно-метод. конф. по проблемам биолого-гигиенического обеспечения и воспитания учащихся. – Коломна., 1992. – С. 58.

105.  Леликов С.И. Длительность процесса адаптации организма к скоростно-силовым режимам двигательной деятельности юных атлетов. // VI научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1996. –С. 229.

106.  Леонтьев В.И. Влияние внеклассной работы по физической культуре на физическую подготовленность школьников // IХ научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1999. С. 51.

107.  Любимов А. Легкая атлетика. – М.: Госиздат, отдел военной литературы, 1927. – 94 с.

108.  Любомирский Л.Е. Особенности управления точными двигательными действиями у школьников разного возраста //Физиология человека. – М, 1983. – С. 58–65.

109.  Лях В. И. Силовые способности школьников // Физическая культура в школе. - 1997. - № 1. - С. 6 - 13.

110.  Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: Пособие для учителя. – М.: ООО “Фирма “Издательство АСТ”, 1998. – 272 с.

111.  Лях В. И., Мейксон Г.Б., Кофман Л. Б. Концепция физического воспитания и здоровья детей и подростков. – М.: ФиС, 1992. – 48 с.

112.  Лях В. И., Найданов Б. Н., Найданова Л. Ц. Учебные содержания с углубленным изучением видов спорта как основы приобщения детей и подростков к регулярным занятиям физической культурой и спортом // Материалы республ. научной конф. “Пути оптимизации подготовки спортивных резервов в республика Узбекистан”. – Ташкент., 1992. – С. 29.

113.  Маляренко Т. Н., Антонюк С. Д. Двигательная деятельность и пути ее активизации у школьников // Физическая культура и здоровый образ жизни: физическая культура и проблемы активизации жизнедеятельности человека ( рациональное питание, гигиенические, иммунологические аспекты и др.): Тез. докл. Всесоюзн. науч. конф. 16–21 февраля 1990 г. – М, 1990. – С. 125-126.

114.  Мануйлов С. И. Возрастные особенности проявления и развития быстроты движений у школьников 9-13 лет: Автореф. дис. …канд. пед. наук. – М., 1983. – 25 с.

115.  Маркелов А. Г. Потребности и интересы молодежи как базовые факторы управления развитием физической культуры городского (муниципального) уровня: Автореф. дис. … канд. пед. наук. -М. 2000. - 21 с.

116.  Маркосян А. А. Вопросы возрастной физиологии. - М.: Просвещение, 1974. - 223 с.

117.  Мартин Э.Э. Возрастное развитие двигательной координации и педагогические особенности ее воспитания у школьников 7-17 лет: (На модели прыжковых упражнений): Дис. … канд. пед. наук. – М., 1989. – 207 с.

118.  Мартиросов Э.Г. Методы исследования в спортивной антропологии. – М.: ФиС, 1982. – с. 100-104.

119.  Масальгин Н.А., Верхошанский Ю.В., Головина Л.Л.. Наралиев А.М. Влияние ударного метода тренировки на электромиографические параметры взрывного усилия // Теория и практика физической культуры. – 1987. – № 1. – С. 45-47.

120.  Матвеев А.П. Особенности развития двигательных качеств у школьников на уроках физической культуры // Физическая культура в школе, 1982.-№5.-С.26-28.

121.  Матвеев А. П., Мельников С. Б. Методы физического воспитания с основами теории: Учебн. пособие для студентов пед. институтов. – М.: Просвещение, 1991. – 192 с.

122.  Матвеев А.П., Новикова Н.И. Современные подходы к разработке содержания предмета физической культуры в начальной школе. //Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире. - Коломна, 1999. - С. 55.

123.  Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры: Учебник для ин-тов физ. культуры. – М.: ФиС, 1991. – 544 с.

124.  Матвеев Л. П. Общая теория спорта. – М.: 4-й филиал Воениздата, 1997. – 304 с.

125.  Медведев А. С. Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике: Учебн. пособие для тренеров. - М.: ФиС, 1986. - 272 с.

126.  Мейксон Г. Б. Прыгучесть и возраст. // Физическая культура в школе. – 1969. – №10. – С. 22.

127.  Методология построения должных норм разносторонней физической подготовленности юных спортсменов: Методич. Рекомендации / Под ред. М. Я. Набатниковой. - М., 1984. - 38 с.

128.  Мехнин Ю.В. О выборе методик для развития скоростно-силовых качеств // Теория и практика физической культуры. – 1986. – № 8. – С. 25-27.

129.  Мехоношин С. А. Исследование ударных упражнений в развитии скоростно-силовых качеств школьников 9-11 лет // Педагогические и физиолого-гигиенические основы совершенствования физического воспитания учащихся общеобразовательной школы. – М, 1988. – С. 11-12.

130.  Мехрикадзе В.В. Тренировка спринтера. – М.: Физкультура, образование, наука, 1997. – 162 с.

131.  Михайлов В.В. Путь к физическому совершенству. – М.: ФиС, 1989. – 95 с.

132.  Михин Н.В. Развитие силовых качеств школьников 13-14 лет на основе комплексного использования обучающих программ и технических средств: Автореф. дис. …канд. пед. наук. – М., 1986. – 22с.

133.  Мозговая Т. Е. Развитие выносливости девушек 14-17 лет посредством прыжковых упражнений на уроках физической культуры. Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1986. – 22 с

134.  Морозова Л. В. Особенности применения упражнений в водной части урока для подготовки к барьерному бегу учащихся 5-7 классов // IХ научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1999. – С. 56.

135.  Морозова Л. В. Эффективность применения упражнений барьерного бега на уроках физической культуры в V-VI классах: Афтореф. дис. ...канд. пед. наук. – М., 2000. - 25 с.

136.  Муравов И. В. Возможности организма. – М.: Знание, 1988. –323 с.

137.  Назаров В. П. Координация движений у детей школьного возраста. – М.: ФиС, 1969. – 32 с.

138.  Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Л.Б. Кофмана. – М.: ФиС, 1998. – 436 с.

139.  Никитушкин В.Г., Губа В.П. Методы отбора в игровые виды спорта. – М.: ИКА, 1998. – 288 с.

140.  Нгуен Чыонг. Особенности проявления и пути развития скоростно-силовой подготовленности мальчиков 7-11 лет: Афтореф. дис. ...канд. пед. наук. – М., 1978. - 19 с.

141.  Обидко В.Э. Систематизация средств прыжковой подготовки на этапах начальной и углубленной специализации в прыжках в длину с разбега: Дис. … канд. пед. наук. – М., 1991. – 169 с.

142.  Озолин Н.Г. Путь к успеху. – М.: Фис, 1985. – 111 с.

143.  Озолин Н.Г. Молодому коллеге. – М.: ФиС, 1988. – 288 с.

144.  Озолин Н.Г., Травин Ю.Г. Педагогические основы методике обучения легкоатлетическим упражнениям: Учебное пособие для студентов – М.: РГАФК, 1998. – 80 с.

145.  Осколкова З. А. Управление физическим состоянием школьников 12-15 лет в процессе физического воспитания: Автореф. дис. ...канд. пед. наук. – Майкоп., 2000. – 22 с.

146.  Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под общ. ред. М.Я. Набатниковой. – М.: ФиС, 1982. – 280 с.

147.  Пахомова Л. Э. Содержание и методика подготовки школьников 7-11 лет к выполнению требований программы и комплекса ГТО по прыжкам: Автореф. дис. ...канд. пед. наук. – Л., 1986. – 18 с.

148.  Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. – К.: Олимпийская литература, 1997. – 584 с.

149.  Погодаев Г.И. Формирование у учащихся при использовании самостоятельно изготовленных тренажеров. Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1996. – 26 с.

150.  Попов В. Б. 1001 упражнение для легкоатлетов. – М.: Физкультура, образование и наука, 1995. – 56 с.

151.  Попов В. Б. Система спортивной подготовки высококвалифицированных легкоатлетов – прыгунов: Автореф. дис. … д-р пед. наук. – М., 1989. – 52 с.

152.  Попов В. Б., Каморова А. Д. Многоборная подготовка юных легкоатлетов. – М.: Советский спорт, 1990. – 52 с.

153.  Прокудин Б. Ф. Возрастное развитие выносливости у школьниц и ее изменение под влиянием тренировки в беге: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1972. - 21 с.

154.  Прокудин Б. Ф. Методические аспекты оздоровительной направленности физического воспитания школьников // Физическая культура и спорт в оздоровлении и реабилитации населения: Материалы конференции. – Малаховка., 1998. – С. 24-26.

155.  Прокудин Б. Ф. О перспективах развития физической культуры в школе // Актуальные проблемы совершенствования физического воспитания учащихся и студентов.: Матер. научно-практической конференции. – Коломна, 1990. – С. 10–13.

156.  Прокудин Б. Ф., Волков В. Н. Динамика интересов школьников Подмосковья к физической культуре и пути усиления их устойчивости на основе использования новых форм организаций занятий. // Молодежь в изменяющемся мире: Матер. Республиканской научной конференции. – Брест., 1992 . – С. 63-66.

157.  Прокудин Б. Ф., Золотова М. Ю. Особенности физической подготовленности детей младшего школьного возраста // Х научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 2000. – С. 62.

158.  Прокудин К. Б. Технология построения тренировочного процесса юных каратистов на этапе предварительной подготовки: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 2000. - 22 с.

159.  Псеунок А. А., Ванюшин Ю. С. Физическое развитие и работоспособность детей, обучающихся с 6-летнего возраста // Растущий организм в условиях мышечной деятельности. – Казань., 1990. – С. 110–115.

160.  Ратов И. П., Кряжев В. Д. К состоянию проблемы выносливости и перспективы новых подходов к ее решению // Теория и практика физической культуры. – 1986. – № 4.– С. 5–9.

161.  Ратов И. П., Попов Г. И. Управление изменением параметров спортивных движений с использованием упругих репродукторов энергии // Теория и практика физической культуры. – 1987. – № 5. – С. 33–35.

162.  Романенко В. А., Максимович В. А. Круговая тренировка при массовых занятиях физической культурой. – М.: ФиС, 1986. – 143 с.

163.  Руденик В. В. Способы отталкивания в прыжках в длину с разбега // VI научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1996. – 238 с.

164.  Семкина О. А. Методика сопряженного обучения двигательным действиям и совершенствования координационных способностей младших школьников // Современные проблемы теории и практики физической культуры: Взгляды, идеи, концепции: Сборник научных трудов. – СПб., 1997. – С. 66.

165.  Сериков С. Ф. Комплексное развитие основных двигательных качеств учащихся – юношей 9-10 классов с низкой физической подготовленностью: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1983. – 23 с.

166.  Сидоренко В. И. Совершенствование двигательных навыков скоростно-силового характера у школьников 10 и 14 лет на уроках физической культуры. - Дис. … канд. пед. наук. – М., 1980. – 155 с.

167.  Силин Л. Л. Деформация стоп // Травматология и ортопедия, учебн. лит. для студ. мед. ин-ов / Под общ. ред. Г. С. Юмашева. – М.: Медицина, 1990. – С. 559–567.

168.  Система подготовки спортивных резервов. / Под ред. Никитушкина В.Г. – М.: Квант, 1994. – 320 с.

169.  Соломоник О. З. Развитие прыгучести у студентов подготовительного отделения вузов средствами ударного метода.: Дис. ...канд. пед. наук. – М., 1988. – 215 с.

170.  Сонькин В. Д. Физиологическая оценка нагрузки при развитии физических качеств школьников // Физическая культура в школе, 1986. - №2. - с. 36-154.

171.  Сонькин В. Д. Энергетика мышечной деятельности // Физиология подростка / Под ред. Д.А.Фарбер. - М.: Педагогика,1988. - С. 83-93.

172.  Сонькин В. Д., Зайцева В. В., Куличевский Д. В. и др. Конституция и физическое здоровье человека // Физическая культура индивида: Сб. научных трудов. - М., 1994. - С. 6-20.

173.  Спортивная медицина. Учебник для институтов физической культуры / Под общ. ред. В. Л. Карпмана. - М.: ФиС, 1987. – 307 с.

174.  Спортивная физиология: Учебник для институтов физ. культуры / Под ред. Я. М. Коца. – М.: ФиС, 1986. – 240 с.

175.  Станкявичус А. А. Эффективность подвижных игр в воспитании двигательных качеств у младших школьников на уроках фихической культуры: Афтореф. дис. ...канд. пед. наук. – М., 1983. - 21 с.

176.  Стариковская В. Л. 300 подвижных игр для оздоровления детей: Нетрадиционная медицина. М.: ФиС, 1994. – 46 с.

177.  Столяк И. Н. Формирование основных двигательных навыков у учащихся шести лет на уроках физической культуры: (На примере бега, прыжков, метаний): Дис. … канд. пед. наук. – М., 1989. – 169 с.

178.  Стрижак А. П. Прыжок в высоту. – М.: ФиС, 1987. – 80 с.

179.  Сулимцев Т. И. Основы методик немедикаментозной реабилитации. – Малаховка.: МГАФК, 1994 – 140 с.

180.  Сухарев А. Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. – М.: Медицина, 1991. – 272 с.

181.  Тер-Ованесян А. А., Тер-Ованесян И. А. Обучение в спорте. – М.: Советский спорт, 1992. – С. 189.

182.  Травин Ю. Г., Дьяков В. В. Легкая атлетика: Возрастные особенности развития двигательных качеств, школьников и юных спортсменов. – М.: ФиС, 1983. – 54 с.

183.  Травин Ю. Г., Карманов М. И., Ревякин Ю. Т. и др. Подготовка юношей и юниоров к бегу на выносливость (средние и длинные дистанции). – М.: ГЦОЛИФК, 1981. – 80 с.

184.  Травин Ю. Г., Прокудин Б. Ф. Теоретические основы обучения школьников легкоатлетическим упражнениям // IХ научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. – Коломна., 1999. – 68 с.

185.  Тупицын И. О., Русинова С. И. Влияние дозированной физической нагрузки на динамику корреляционных связей детей младшего школьного возраста // Растущий организм в условиях мышечной деятельности. –Казань., 1990. – С.153–158.

186.  Тухватуллин Р. М. Изучение развития мышечной силы и ее влияние на формирование двигательных навыков у юных гимнасток (11-15 лет) в процессе спортивной деятельности: Афтореф. дис. ...канд. пед. наук. – М., 1980. - 18 с.

187.  Усманходжаев Т. С. и др. Физическое воспитание учащихся 4-10 классов. – Ташкент.: Медицина, 1987. – 543 с.

188.  Фарфель В. С. Управление движениями в спорте. - М.: ФиС, 1975. - 208 с.

189.  Физическая культура: временный государственный образовательный стандарт // Учительская газета. – 1993. – 19 октября.

190.  Физкультурно-оздоровительная работа в школе: Пособие для учителя / Под ред. А. М.Шлемина. – М.: Просвещение, 1988. – 144 с.

191.  Филин В. П. Теория и методика юношеского спорта: Учебное пособие, – М.: ФиС, 1987. – 128 с.

192.  Филин В. П., Семенов В. Г., Алабин В. Г. Современные методы исследования в спорте: Учебное пособие / Под общ. ред. В. П.Филина. – Харьков.: Основа, 1994. – 132 с.

193.  Филин В. П., Фомин Н. А. Основы юношеского спорта. – М.: ФиС, 1980. – 256 с.

194.  Фомин Н. А., Вавилов Ю. Н. Физиологические основы двигательной активности. – М.: ФиС, 1991. – С. 3–16.

195.  Фомин С. Д. Методика комплексно-целостного развития физических способностей учащихся 4-6 классов на уроках физической культуры: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1987. – 22 с.

196.  Хаджиев П. Х. Развитие двигательных качеств учащихся 6-7 классов школ Узбекистана: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1993. – 22 с.

197.  Шелобанова О. В. Эффективнсть применения прыжковых упражнений со школьниками на уроках физической культуры в IV-V классах: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 2000. - 26 с.

198.  Шлемин А. М. Исследование процесса формирования двигательной функции у детей и подростков: (на материале гимнастики): Автореф. дис. … докт. пед. наук. - 1968. - 38 с.

199.  Юшков О. П., Сердюк В. П., Репневский С. М. Исследование взаимосвязи технического мастерства с уровнем развития физических качеств юных борцов // Теор. и практик. физич. культуры. - 1985.- №8. - С. 23-24.

Проведенные исследования позволили выделить основные положения для использования в практике физического воспитания школьников V-VI классов:

1. Учебный план физкультурных занятий групп продленного дня (спортивный час) школьников V-VI классов, рассчитанный на 170 академических часов в год, составленный таким образом, что на совершенствование скоростно-силовых способностей отводится 52,9% всего времени, по 17,6% - на развитие выносливости, координации и гибкости.

Таблица 35. Учебный план тренировочных занятий групп продленного дня школьников 5-6 классов

2. Учебные занятия по физической культуре групп продленного дня (спортивный час) школьников V-VI классов необходимо строить по принципу урока физической культуры, отводя на его составные части следующие временные параметры.

Вводная часть занятия (16,4% всего времени) должна включать медленный бег, общеразвивающие упражнения в движении и на месте, в парах и с предметами или партнерами и др., специальные упражнения, ускорения.

Время основной части (74,7%) занятия целесообразно посвящать совершенствованию физических качеств, обучению технике единоборств, контрольно-соревновательной деятельности, упражнениям других видов спорта. При этом совершенствование физических качеств проводить с применением организационно-методической формы "круговая тренировка".

Заключительная часть (8,8%) должна включать медленный бег, упражнения на расслабление, подвижные и спортивные игры.

Теоретическая подготовка, как неотъемлемая часть подготовки, должна осуществляться по мере выполнения упражнений и органически входить в каждое звено занятия и осуществляться в процессе какой-либо части занятия в форме инструкций, пояснений, бесед.

3. Основу скоростно-силовой подготовки детей 10-11 лет должны составлять прыжки и прыжковые упражнения, выполняемые "ударным методом".

При использовании прыжковых упражнений на занятиях физической культуры с учащимися 10-11 лет нами применялись следующие основные прыжковые упражнения: выпрыгивания; прыжки на двух ногах; спрыгивания с высоты; прыжки с места; упражнения со скакалкой; прыжки в длину и в высоту с разбега; высоко – далекие прыжки и др.

Более сложными и эффективными упражнениями являются прыжки в глубину, т.е. спрыгивания с высоты, использование которых следует после овладения техникой обычных прыжковых упражнений. Варианты спрыгивания могут быть:

А) Прыжки вверх – вперед, прыжки через набивные мячи или гимнастические скамейки, вверх – в сторону;

B) Спрыгивания с гимнастических скамеек, гимнастических снарядов;

С) То же, что и в упражнениях "В", но с последующим прыжком вперед-вверх (в длину или выпрыгивание вверх).

D) То же, что и упражнение "С", но с высоты 40 см. и более (до 60 см).

E) То же, что и упражнение "D", но с последующими сложными действиями во время выполнения прыжка: вращением тела на 180, 360 градусов, выполнения дополнительных движений руками и пр.

Прыжки с места имеют прикладное значение и способствуют совершенствованию скоростно-силовых качеств, особенно если они выполняются с отягощениями. Их следует применять также для овладения координационными функциями в полетной фазе прыжковых движений.

Большую роль в осуществлении силовой подготовки школьников играют упражнения с отягощением. Сюда относят:

-  упражнения со штангой,

-  упражнения с отягощениями (гантели, гири, диски от штанги, мешки с песком, а также заменяющие их подручные предметы),

-  упражнения с весом собственного тела.

Упражнения со штангой рекомендуется выполнять с 80-75% и 50-30% весами, выполняя классические движения соответственно 4-8 повторений в первом случае и 20-30 повторений - во втором.

Силовые упражнения с собственным весом целесообразно выполнять как повторным методом (до 50 раз), так и методом "до отказа".

В IV – V классах на одном уроке рекомендуется следующая примерная дозировка:

I группа - прыжковых упражнений (различные подпрыгивания, прыжки и спрыгивания);

II группа - упражнений со штангой (толчок и рывок, прыжки на месте со штангой на плечах из различных исходных положений, спрыгивание с высоты);

III группа - упражнения с собственным весом тела или тела партнера;

IV группа - метания и бросания утяжеленных предметов

-  с мешками с песком,

-  набивные мячи, легкоатлетические снаряды, подручные предметы

Похожие работы

Педагогический контроль в спортивных занятиях

Скачать

91925

3

0

... подходов на другие мышцы. Стретчингу последовательно подвергаются все основные мышечные группы туловища и конечностей. Последовательность воздействия на уровне школьного занятия важной роли не играет и определяется хореографической композицией или педагогическими задачами (например, необходимостью уделить больше внимания какому-то сегменту тела). Стретчинг применяется только на разогретые мышцы. ...

Развитие физических качеств школьников разного возраста

Скачать

60517

2

0

... других, и наоборот. Возрастное развитие двигательных качеств характеризуется гетерохронностью (разновременностью). Это значит, что разные двигательные качества достигают своего естественного максимального развития в разном возрасте (скоростные качества — в 13-15 лет, силовые — в 25-30 лет и т. д.). Разнонаправленность изменения двигательных качеств проявляется особенно в период полового ...

Использование игр в оздоровительной работе с младшими школьниками

Скачать

111042

11

2

... в игровой или соревновательной форме. Целью нашего экспериментального исследования явилось изучение двигательной активности детей с нарушением интеллекта и влияния игр в оздоровительной работе с младшими школьниками. К основным методам исследования отнесли: Констатирующий эксперимент, включающий проведение специальных диагностических процедур во время занятий физической культурой, прогулок ...

Оценка уровня физической подготовленности учащихся младших классов общеобразовательной школы по программе "Президентских состязаний"

Скачать

101025

3

0

... в школе» под редакцией профессора Курысь В.Н., кандидата педагогических наук Грудницокй Н.Н.(1998).   3.2. Характеристика результатов тестирования. Оценка уровня физической подготовленности учащихся младших классов проводилась в сентябре-октябре 2003 года по программе «Президентских состязаний».  Батарея тестов включала 6 нормативов: подтягивание – мальчики, отжимание – девочки; прыжок в ...