Физиологические и психологические особенности развития организма подростков 12-13 лет
Психологические особенности подростков 12-13 лет
Характеристика построения тренировочного процесса лыжников гонщиков на этапе начальной спортивной специализации
Структурные компоненты тренировочного процесса
Направленность нагрузок у юных лыжников на этапе начальной спортивной специализации
Контроль тренировочных нагрузок
Методы педагогического исследования
Анализ опыта построения тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков
Мнения специалистов о построении тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков
Особенности индивидуальной двигательной и физической активности лыжников 12-13 лет
Содержание экспериментальной тренировочной программы
Эффективность индивидуализированного подхода при построении тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков 12-13 лет
Навигация
Содержание экспериментальной тренировочной программы
Построение тренировочного процесса начинающих лыжников 12-13 лет на основе учета их индивидуальной моторной предрасположенности
122211
знаков
15
таблиц
4
изображения
4.2 Содержание экспериментальной тренировочной программы
Моделирование и построения тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков разрабатывается с учетом индивидуально-типологических особенностей детей. Основной задачей является формирование такой тренировочной программы, которая была бы эффективна для всех юных спортсменов. В соответствии с индивидуальными особенностями детей осуществляется нормирование тренировочных нагрузок, и разрабатываются индивидуальные тренировочные задания.
4.2.1 Принцип формирования экспериментальных групп
В основу формирования экспериментальных групп нами был положен принцип индивидуального нормирования тренировочной нагрузки с учетом двигательной предрасположенности юных лыжников. В связи с чем, предстояло определить показатели развития физических качеств путем выполнения тестовых упражнений. Предполагалось выполнение тестовых упражнений различной двигательной направленности, характера вовлечения механизмов энергообеспечения и длительности воздействия на организм испытуемого. Основные контрольные упражнения и результаты обследования юных лыжников до эксперимента приведены в таблице № 11. Полученные результаты позволяют нам распределить юных спортсменов по 3-м тренировочным группам в соответствии с двигательной типологией.
Экспериментальная группа состоит из 3-х подгрупп: А – «выносливые», Б – со скоростно-силовой направленностью в системе подготовки, В – с относительно равномерной направленностью в системе подготовки. По количественному составу: подгруппа А – 12 человек, подгруппа Б – 15 человек, подгруппа В – 14 человек; контрольная группа насчитывала 26 человек. Следует заметить, что юные спортсмены как в экспериментальной, так и контрольной группах относительно равны по уровню физической подготовленности, и прошли этап базовой физической подготовки.
Тренировочные занятия в контрольной группе проводились в соответствии с общеобразовательной программой «Лыжные гонки». (22)
Однако такой принцип разделения юных лыжников-гонщиков основан не только на выделении отстающих в развитии физических качеств, но, прежде всего на большем акцентированном воздействии на ведущие физические качества, что связано с тенденцией к большему разделению соревновательных дисциплин от классического формата проведения соревнований и востребованностью узко специализированных спортсменов.
Таблица №14
Показатели уровня физической подготовленности юных лыжников-гонщиков экспериментальной и контрольной групп перед началом эксперимента (X±m, t-критерий Стьюдента)
| № | Контрольные упражнения | Экспериментальная (Э) группа (n=39) | Контрольная (К) группа (n =26) | t-критерий различий Э и К |
| 1. | Прыжок с места (см.) | 191,26±9,48 | 194,65±9,92 | 1,36 |
| 2. | Подтягивание | 7,06±2,89 | 8,01±3,31 | 0,52 |
| 3. | Бег 30 метров с/х (с.) | 4,12±0,14 | 4,18±0,15 | 1,94 |
| 4. | Бег 1000 метров (с.) | 231,71±9,22 | 233,25±16,79 | 0,43 |
| 5. | 12-ти минутный бег (м.) | 2803,61±72,09 | 2878,74±99,24 | 3,32 |
| 6. | Упражнение «лягушка» (м.) | 33,20±3,69 | 32,43±3,05 | 0,92 |
| 7. | Наклон вниз (см.) | 4,56±0,99 | 5,13±0,87 | 2,44 |
| 8. | 3000 метров, лыжи (с.) | 840,71±65,4 | 837,61±42,49 | 0,23 |
Рис. №5 Соотношение направленности тренировочных воздействий в соответствии с моторной типологией экспериментальных подгрупп в годичном цикле подготовки (%)
А – подгруппа «выносливые», Б – подгруппа со скоростно-силовой направленностью подготовки, В – подгруппа с относительно равномерным распределением разнонаправленных тренировочных нагрузок.
1 – выносливость, 2 – силовые качества, 3 – скорость, 4 – гибкость, 5 – ловкость
Согласно данным, приведенным в таблице № можно наблюдать, что в экспериментальной группе «А» в годичной системе подготовки, согласно планированию, 60% времени отводится на развитие качества выносливости, 20% времени на развитие скоростно-силовых качеств, 10% времени на собственно скорость, и по 5% отводится на дальнейшее совершенствование гибкости и ловкости.
Для экспериментальной группы «Б» на долю развития качества выносливости отводится 40% времени, 30% на дальнейшее развитие силовых способностей, 20% времени на совершенствование скоростного потенциала, и по 5% времени на реализацию гибкости и ловкости.
Распределение направленности тренировочного воздействия, выраженное временным показателем, выглядит в экспериментальной группе «В» следующим образом: 50% времени отводится на развитие качества выносливости, по 20% на совершенствование силы и скоростных показателей юных спортсменов, и по 5% времени на реализацию гибкости и ловкости.
Похожие работы
... упражнения нормализуют деятельность желудочно-кишечного тракта: желудочное и кишечное сокоотделение, активность пищеварительных ферментов, моторную активность и т.д. Регулярные занятия физической культурой, сопровождаемые потоотделением, не только совершенствуют терморегуляцию, но и обеспечивают систематический вывод из организма образовавшихся в процессе жизнедеятельности шлаковых веществ. ...
... слоях которой расположены рецепторы – нервные окончания, воспринимающие болевые ощущения, а также чувствительные (пластинчатые) и тактильные тельца, получающие раздражения от давления и прикосновения. 6. Основы общей физиологии человека Физиология – наука о закономерностях жизнедеятельности организма. Раздражитель – причина, способная вызвать ответную реакцию со стороны возбудимых тканей. ...
0 комментариев