Мнения специалистов о построении тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков

3.1.2 Мнения специалистов о построении тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков

Важным моментом в построении тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков является возможность проанализировать опыт работы специалистов в области методики построения тренировочного процесса, а также тренеров по данному виду спорта. Целесообразно сопоставить все применяемые тренерами методики и достигнутый при их применении результат. Анализ построения тренировочного процесса осуществлялся посредством вербального общения со специалистами в области лыжного спорта и тренерами, а также использовалось их анкетирование. Нами было опрошено и проанкетировано 38 тренеров и специалистов.

Следует отметить, что по ряду вопросов наблюдалось единодушие во мнениях, а по некоторым существенные расхождения. Анкетирование представляло собой комплекс вопросов относительно планирования тренировочного процесса, использования средств и методов подготовки.

Нами был задан вопрос: «Какие тренировочные объемы допустимы для юных лыжников на этапе начальной-спортивной специализации, их соотношение в годичном цикле подготовки?» По мнению тренеров- специалистов объем тренировочной нагрузки колеблется в пределах 1950-2550 километров для спортсменов 1-го года обучения в УТГ, при среднем значении 2333, и 2400-3400 километров для спортсменов 2-го года обучения в УТГ, при среднем значении 2224.

Вопрос, «Какие основные и вспомогательные средства спортивной тренировки вы используете в тренировочном процессе?» предполагал выбор нескольких вариантов ответа. Данные количественной обработки ответов респондентов следующие: кроссовый бег - 100%, лыжная подготовка – 100%, лыжероллерная подготовка – 72%, спортивные и подвижные игры – 100%, имитационная подготовка – 100%, плавание – 84%, езда на велосипеде – 47%, тренировочные занятия на силовых тренажерах – 51%.

«Напишите количественное (процентное) соотношение ОФП и СФП на данном этапе спортивной подготовки юных лыжников-гонщиков?» Представленные данные были самыми разнообразными, количественные значения находились в диапазоне 80/20 до 40/60, хотя наибольшее количество специалистов и тренеров ответило, что значения 70/30 и 60/40 наиболее оптимальны для лыжников 1-ого и 2-ого года обучения в УТГ соответственно. 18% респондентов не смогли количественно отобразить соотношение нагрузок.

Вопрос о соотношении объема и интенсивности основных средств тренировки в годовой системе подготовки выявил неоднозначность суждений специалистов и тренеров, что несомненно дало основу для рассуждений.

Следующий вопрос « Используете ли вы в своей работе научные материалы, периодическую литературу по лыжным гонкам и сопряженными с ними по методике подготовки видами и спорта?» выявил следующее: 45% респондентов регулярно используют специализированную печатную продукцию и научные наработки в области лыжных гонок, 53% опрошенных ответили, что использование специализированной литературы не является систематическим, 2% опрошенных ответили, что практически не используют литературные источники информации.

На вопрос « Выезжаете ли вы на учебно-тренировочные летние или зимние лагерные сборы?» 76% тренеров ответили, что выезжают, 24% такой возможности не имеют. Причем в личной беседе со специалистами и тренерами было установлено, что выезжают в основном в летние оздоровительные лагеря. Вывезти на сборы в ноябре на «первый снег», даже способных воспитанников, как правило, не удается, не позволяет финансовое обеспечение.

Были заданы и другие вопросы, опрос-анкета для тренеров и специалистов представлена в главе «ПРИЛОЖЕНИЕ». Все полученные в результате анкетирования данные были обработаны и проанализированы.

3.2 Содержание экспериментального учебного плана тренировочных занятий юных лыжников 12-13 лет

Проведенный анализ учебно-тренировочных программ в совокупности с имеющимся теоретическим материалом, позволил нам провести годовое планирование учебно-тренировочного процесса экспериментальных групп с учетом их двигательной типологии.

Нами был составлен план учебно-тренировочных занятий для юных лыжников-гонщиков 1-го и 2-го года обучения в УТГ, и составлены 3 план-схемы распределения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки 1-го года обучения в УТГ в соответствии с двигательной типологией юных спортсменов.

Этап начальной спортивной специализации в лыжных гонках, согласно данным программы общеобразовательных учреждений «Лыжные гонки» (1997), состоит из двухгодичного обучения с общей часовой нагрузкой 460 часов/год для 1-го года обучения, и 552 часа/год для 2-го года обучения в УТГ (таб. №5).

Таблица №5

Экспериментальный учебный 2-х летний план для юных лыжников гонщиков на этапе начальной-спортивной специализации

На теоретическую подготовку отводится 10 и 12 часов для 1-ого и 2-ого года обучения в учебно-тренировочных группах соответственно. Общая физическая подготовка на данном этапе спортивной тренировки занимает значительное количество времени, 34,5% и 34,7% от общего количества часов в год, что обусловлено поставленными и решаемыми задачами.

Доля специальной физической подготовки незначительно, но возрастает, составив 23,9% и 26,3% от общего времени подготовки. Немаловажно заметить, что направленность СФП в экспериментальных подгруппах различна, и варьируется в соответствии с разработанными план-схемами построения тренировочных нагрузок, в соответствии с двигательной предрасположенностью юных спортсменов.

Контрольно-тестовые испытания и участие в собственно соревновательной деятельности обязательные мероприятия для организации контроля и учета двигательных изменений и динамики спортивных результатов в течении определенных установленных временных отрезков. Доля контрольно-тестовых мероприятий составляет 1,7% и 1,5%, а участие в соревнованиях 5% и 5,4% для юных лыжников 1-ого и 2-ого года обучения в УТГ соответственно. Спортивные и подвижные игры, как обязательный элемент в системе подготовки юных спортсменов, выражен в процентном эквиваленте 22,8% и 19,9%.

Тренировочное занятие по форме проведения представляет собой общепринятый вариант и состоит из 3-х частей, каждая из которых решает свои частные задачи. Нами обобщены и проанализированы имеющиеся данные о структуре, как многолетнего тренировочного процесса, так и отдельно взятого тренировочного (учебного) занятия. Важно рассматривать тренировочное занятие (урок) в контексте этапа спортивной специализации.

В подготовительной части, прежде всего, используется медленный бег, передвижении на лыжах, лыжероллерах со слабой интенсивностью, а также гимнастические мероприятия. Основной задачей данной части является адаптация организма занимающихся к условиям внешней среды, а также подготовка к предстоящей нагрузке основной части занятия.

В основной части решаются задачи, направленные на совершенствование техники передвижения, развития и совершенствования физических качеств, методики ведения тактической борьбы. Объем, интенсивность, характер предлагаемой тренировочной нагрузки зависят от этапа спортивной тренировки, уровня подготовки юных спортсменов, поставленных задач на данный период. На данном этапе подготовки целесообразно использовать игровой метод тренировки.

Заключительная часть занятия носит восстановительный характер. Как правило, это передвижение на лыжах со слабой интенсивностью, легкий бег, гимнастические упражнения. Возможны упражнения, направленные на совершенствование техники передвижения, использование игр на внимание с элементами техники передвижения.

Таблица №7

План-схема экспериментального построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки юных лыжников-гонщиков 12-13 лет (группа «А»)

Таблица №8

План-схема экспериментального построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки юных лыжников 12-13 лет (группа «Б»)

Вместе с тем, в лыжных гонках, основная тренировочная и соревновательная нагрузка соответствует двум противоположным по механизмам энергообеспечения, но взаимосвязанных между собой биохимическим процессам. Поэтому следует определить соотношение аэробного и анаэробного компонентов, посредством распределения тренировочных упражнений, дозирования их продолжительности и интенсивности

Из приведенного выше экспериментального плана (группа А) построения тренировочных нагрузок в годичном цикле видно, что общий объем циклической нагрузки основных средств тренировки составляет 2367 километров.

Объем нагрузки в I и II зоне интенсивности составляет 2117 км (89,4%).

Объем нагрузки в III зоне интенсивности составляет 186 км (7,5%).

Объем нагрузки в IV зоне интенсивности составляет 74 км (3,1%).

 Объем годовой нагрузки основных средств тренировки лыжников-гонщиков для группы юных спортсменов с выраженным проявлением скоростно-силовых качеств (группа Б) составляет 2244 километра.

Объем нагрузки в I и II зоне интенсивности составляет 1885 км (84%).

Объем нагрузки в III зоне интенсивности составляет 271 км (12,1%).

Объем нагрузки в IV зоне интенсивности составляет (3,9%).

Объем годовой тренировочной нагрузки для группы юных спортсменов с относительно равномерным развитием основных двигательных качеств (группа В) составил 2299 километров.

Объем нагрузки в I и II зоне интенсивности составляет 2020 км (87,7%).

Объем нагрузки в III зоне интенсивности составляет 217 км (9,3%).

Объем нагрузки в IV зоне интенсивности составляет 68 километров (3%)

Такое экспериментальное распределение нагрузок различной интенсивности в годичном цикле подготовки неслучайно, и обусловлено данными, полученными в результате проведения педагогического тестирования.

Таблица №9

План-схема экспериментального построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки юных лыжников 12-13 лет (группа «В»)

Соотношение основных средств спортивной тренировки на этапах подготовки можно проследить по таблицам №7, №8, №9.

Переходный этап (конец марта – конец мая) – первый этап в цикличной системе годичной подготовки решает свои задачи, главная из которых это восстановление физических сил, снятие психо – эмоционального напряжения организма юных лыжников. Объем тренировочных нагрузок максимально снижен, так же как и увеличены интервалы между тренировочными занятиями. По возможности продолжается использование передвижения на лыжах, но тренировочные воздействия носят восстановительный характер, и продолжается дальнейшее совершенствование техники передвижения.

Целесообразно использовать равномерный и игровой методы тренировочного воздействия для поддержания функционального состояния на определенном уровне и восстановление работоспособности юных лыжников-гонщиков.

Планирование тренировочных нагрузок является отображением общего числа тренировочных дней, тренировочных занятий. Также тренировочные планы отображают направленность спортивной подготовки, изменение динамики нагрузок в зависимости от этапов и периодов спортивной тренировки.

Рис. №2

На I этапе подготовительного периода (конец мая - июнь) использовались упражнения преимущественно аэробной направленности (I, II зоны интенсивности). Вместе с тем немаловажно заметить, что использовались в системе подготовки прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых (взрывных) способностей юных спортсменов, а так же большое значение уделялось использованию спортивных и подвижных игр, упражнений, направленных на развитие координационных способностей. Активно использовались занятия на силовых тренажерах, для повышения показателей силы.

На II этапе подготовительного периода (конец июня – конец августа) акцент спортивной подготовки был направлен на формирование у юных спортсменов базовой подготовки, качества специальной выносливости. Значительно увеличены тренировочные объемы и интенсивность выполнения упражнений, как за счет большего количества тренировочных занятий, так и в соответствии с поставленными задачами на данный этап подготовки (увеличение показателей ЧСС ПАНО юных спортсменов). Упражнения смешанного аэробно-анаэробного характера, такие как: имитационные упражнения, кроссовый бег, передвижение на лыжероллерах, незначительно, но превалируют над упражнениями аэробного характера.

Рис. №3

Основная задача на данный период – повышение функциональных показателей, осуществляется за счет использования специально-подготовительных упражнений большой напряженности.

На III этапе подготовительного периода (конец августа - октябрь) направленность тренировочных воздействий соответствует основной поставленной на данный период задаче – развитие и совершенствование скоростно-силовой выносливости. Тренировочные занятия становятся менее длительными по времени, но более интенсивными. Целесообразно использовать интервальный, переменный и повторный методы тренировки. В значительной степени предлагается использовать прыжковые специально-подготовительные упражнения.

Восстановительные мероприятия – это, прежде всего равномерный кроссовый бег, передвижение на лыжероллерах со слабой интенсивностью (I, II зоны интенсивности), что дает возможность технически совершенствовать двигательные действия.

IV этап подготовительного периода (адаптационный к соревновательному упражнению, продолжительность с октября – конец ноября) характеризуется не только снижением интенсивности, но и содержанием тренировочных занятий. Основная задача – это поддержание набранной функциональной подготовки. А также в силу специфики периода, дальнейшее формирование и совершенствование техники передвижения.

Основные средства тренировки это спортивные игры, кроссовый бег слабой интенсивности, передвижение на лыжероллерах, а в конце этапа возможно и на лыжах, в зависимости от климатических условий, а также использование общеразвивающих мероприятий.

Рис. №4

На V этапе подготовительного периода (конец ноября – коней декабря) ведущим и основным двигательным действием является длительное передвижение на лыжах со слабой интенсивностью, юные спортсмены должны получить «чувство снега». Вместе с тем предполагается участие юных лыжников в ряде стартов на дистанциях 3 и 5 километров классическим и свободным стилем передвижения.

Соревновательный этап предполагает активное участие в соревновательной деятельности на дистанциях 1, 3, 5 и 10 километров. Юные лыжники не только реализуют свои двигательные возможности, но и совершенствуют психо-эмоциональную устойчивость, ведь участие в соревнованиях является большим стрессовым фактором, преодолеть который могут далеко не все юные спортсмены, что в частности сказывается на технике передвижения на лыжах.

Построение годичного цикла подготовки на этапе начальной-спортивной квалификации носит менее очерченный, менее выраженный характер, однако общая структура имеет схожие черты, в основе построения которой лежат принципы цикличности и волнообразности предлагаемых тренировочных нагрузок, не забывая о том, что тренировочные мероприятия должны носить, прежде всего, оздоровительный характер.

Разработанный нами экспериментальный план годичной подготовки юных лыжников-гонщиков отвечает современным требованиям и построен в соответствии с принципом индивидуализации подготовки. Экспериментальный план состоит из 3-х отдельных планов для 3-х экспериментальных групп, каждый из которых носит свою направленность и имеет ряд своих особенностей. Занятия проводились 1 раз в день 3 – 5 раз в неделю на всех этапах годичной системы подготовки, за исключением I, II этапов подготовительного периода и части соревновательного, в январе, что обусловлено летними и зимними каникулами в общеобразовательных учреждениях и поставленными тренировочными задачами.

ГЛАВА IV ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ НА ОСНОВЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ И ВЫРАЖЕННОСТИ ПРОЯВЛЕНИЯ ОСНОВНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

Похожие работы

Физическая культура

Скачать

367666

11

3

... упражнения нормализуют деятельность желудочно-кишечного тракта: желудочное и кишечное сокоотделение, активность пищеварительных ферментов, моторную активность и т.д. Регулярные занятия физической культурой, сопровождаемые потоотделением, не только совершенствуют терморегуляцию, но и обеспечивают систематический вывод из организма образовавшихся в процессе жизнедеятельности шлаковых веществ. ...

Основы общей валеологии

Скачать

153429

0

0

... слоях которой расположены рецепторы – нервные окончания, воспринимающие болевые ощущения, а также чувствительные (пластинчатые) и тактильные тельца, получающие раздражения от давления и прикосновения. 6. Основы общей физиологии человека   Физиология – наука о закономерностях жизнедеятельности организма. Раздражитель – причина, способная вызвать ответную реакцию со стороны возбудимых тканей. ...